【予防策】正しい水分補給でがんリスクを減らす！今日からできる簡単な方法をお教えします

水分補給とがんリスクには意外な関係があります。多くの方がカフェイン入りの飲み物（コーヒー、緑茶、玉露など）を摂取していますが、これらには強い利尿作用があり、体内の水分を排出してしまいます。

慢性的な脱水状態は免疫機能の低下につながり、がんリスクを含む様々な健康リスクを高める可能性があります。

脱水の初期症状は喉の渇き、倦怠感、集中力低下、頭痛などで、進行すると立ちくらみや尿量減少が現れます。

予防には、麦茶や杜仲茶などのノンカフェイン飲料を選び、1日1.5〜2リットルの水分を意識的に摂取することが大切です。また、トマトやキュウリなどの水分の多い野菜、スープや煮物からも水分補給ができます。

喉が渇く前に定期的に水分を取ることで、がんリスクの低減につながります。

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