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正しい姿勢　正しい歩き方

日常で歩く事は必要不可欠な事ですが、 靴ずれ、足裏の一部の皮膚が硬くなる、関節が痛くなるなど、ふとした時に気になる症状ってありませんか？ 重心が前方・後方・外側・内側のいずれかに偏ってしまうと、その箇所を中心に負荷がかかり、 ①靴ずれ・巻き爪②皮膚の角質の硬直 ③股関節・膝の変形の危険性が高まってしまうので、正しい姿勢と正しい歩き方が大切となります。 【正しい姿勢】 ①耳の後ろから肩を通り、踝までが一直線である ②肩の力を抜く ③大臀筋を意識して肛門を引き締める ④下腹部に力を入れる 【正しい歩き方】 ①背筋を伸ばす ②腕は自然に振る ③膝を伸ばす ④母趾（親指）はしっかり蹴り出す ⑤踵から着地する 下肢を振り上げる時に使われる筋肉は、 ①大腿直筋②外側広筋③大腿四頭筋④腸腰筋 ⑤前脛骨筋 振り上げた下肢を前方に移動させる時は、 ①大臀筋②中臀筋③腓腹筋④ヒラメ筋 その他にも、上半身の姿勢を維持するために、脊柱起立筋や腹直筋が使われます。 また、腕を振り続けるために、大胸筋や上腕二頭筋・三頭筋というように、下半身の筋肉を中心に全身の70％〜80％の筋肉が使われています。 個人によって歩き方の特徴があり、姿勢や歩き方が偏ってしまうと、その箇所に負荷がかかり、痛みや骨の変形などの症状が現れ、症状が重い場合には日常生活に支障を来たしてしまう事も避けられません。 日頃の正しい姿勢・正しい歩き方が症状の悪化の予防に繋がる事もあるので、お客様の痛みの部位・歩き方・気になる症状に傾聴をし、安全で安心して治療を受けて頂けるように適切な看護とサービスに努めて参りますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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レッグウォーマーで温活しませんか？

こんにちは！ 日中暖かくなってきて、半袖1枚でも過ごしやすい日が多くなりましたね☆ 朝晩は冷えるので1年前くらいから 私は年中レッグウォーマーをして寝ています♪ 靴下だと締め付けがきになりますが、レッグウォーマーだと締め付けがなく 足が冷えずに寝ることが出来るのでオススメです！ おうち時間が増え、レッグウォーマーの出番が 去年より増えたように感じます！ 足首を暖め年中、温活を引き続きしていきたいと思います♪ リラックスタイムにもぜひ皆さん取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)/ 基礎体温アップは免疫力アップにも繋がります！ 当院は免疫力療法も扱っておりますので治療についてもお気軽にお問い合わせくださいませ！！

• PRP療法
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今から始める頭皮ケア

日ごとに暖かくなり 気温と共に紫外線量も高まってきていますね。 紫外線量が高くなるこの時期は 頭皮のダメージも受けやすくなる為 抜け毛も増えると言われています！！ 当クリニックでも 薄毛治療″AGA″を扱っております！ 治療と併せて普段の生活でも予防することは可能ですので、いくつかご紹介させていただきます♫ まずは食事の時に 意識していただきたい事として タンパク質 ・肉、青魚、大豆、卵、ナッツ類 亜鉛 ・魚介類、レバー、牡蠣 ビタミン ・野菜、豚肉 が含まれている食べ物を摂取するようにしてください。 髪の毛の主成分はタンパク質です。十分な量を取る必要があります！ 亜鉛やビタミンもタンパク質作りの手助けをしたり、血流を促す効果が高い為、積極的に取り入れましょう！ また、睡眠時間の確保も必要です。 6時間以上の睡眠が好ましいですが 日々、忙しく時間を作ることが難しいと言う方は、短時間でも深い眠りにつけるようにお気に入りの香りがするアロマや、穏やかな音楽を聴くなどしてみましょう⭐️ AGA治療について等 お気軽にお問い合わせくださいませ！

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コミュニケーションとは

皆さん、こんにちは。 限られた時間で質問内容によっては、上手く自分の思いを伝えられなかったりすることってありませんか？ コミュニケーションとは: 「特定の刺激によって互いの意味や内容を交換すること」と非常に曖昧な表現で、はっきりとした簡潔な定義はなく、その場の状況によってコミュニケーションの目的・意味が異なってきます。 当院では、関節の痛み・糖尿病・脳卒中などでカウンセリングにお越しになられている方がいますが、限られた時間でお客様の病状の辛さ・思いを把握するには、5W1Hを基本に的確な質問とお客様の思いを引き出すことが大切だと、日々感じております。 5W1H： ①Who（誰が） ➡️対象となるお客様 ②What（何を） ➡️質問の主題 ③When（いつ） ➡️いつ起こったことか ④Where（どこで）➡️周囲の状況・環境 ⑤Why（どうして）➡️原因・理由 ⑥How（どのように）➡️原因・理由を踏まえての対策 『5W1H』を基本にお客様の病歴・いつ頃から痛みや症状が出現したのか、現在の痛み・病状の状況・辛さに対してのお客様の個人にあった、具体的な質問を行い、安全で安心して治療を受けて頂けるように適切な看護とサービスを提供できるように努めて参りますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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観葉植物の効果

観葉植物がもたらす効果をご存知でしょうか？ 一般的に、癒し効果があるとされていますが、他には何があるのかをご紹介いたします♪ ・空気清浄 植物には有害な物質を吸収してくれる効果があります。 ・加湿効果 葉の裏側から水蒸気が発散され、水分調整を自らおこなっています。常に蒸散が繰り返し行われているので、加湿効果が期待できます。 ・リラックスや疲労軽減 緑色は目への負担が少なく、また、精神神経に働きかけ、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。 ・抗菌効果 植物自体がもつ防御機能で、カビや雑菌の抑制が抑えられます。 リペアセルクリニックにもたくさんの植物たちがいて、効果を発揮してくれています！ また植物のメンテナンスにも来ていただいております。 いつも綺麗な植物たちが皆様のご来院をお待ちしております！

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当院で治療されたお客様が新潟ハーフマラソンで優勝されました！

先日、新潟でハーフマラソンの大会が開催されました👟 その大会に出場された当院のお客様より年代別順位で1位を取られたとご報告がありました🥇おめでとうございます！ わたしも大阪でリレーマラソンに出場した事があります。（写真はその時のものです） 慣れないトレーニングに膝を痛めてしまった事を思い出します。 このお客様は半月板損傷にて手術の選択肢も考えられていました。両膝の痛みがあり、屈伸ができない状態でした。当院をインターネットで知っていただき、選手生命をかけて幹細胞治療を受けられました。 マラソン大会で優勝できるまでに回復されて本当によかったです。 当院はマラソンやサッカー、テニスや卓球などスポーツを真剣にされているお客様も数多く御来院いただいております。 再生医療に興味のある方はお気軽にカウンセリングへお越しくださいませ。

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花粉症に負けない！身体づくり

日毎に気温も高まり、天気予報と共に 花粉情報を確認するのが日課になっています。 今では日本人の4人に1人は花粉症と言われています。 そんな花粉症の症状に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ マスク着用、手洗いうがい。 は習慣になっているかと思いますが 身体の中…「腸」にも意識を向けることが大事だとご存知でしたか？ 腸には、免疫細胞の約6割が集中しており、病原体から体を守ってくれています！ しかし、悪玉の腸内細菌が増殖してしまうと免疫機能が低下する為、花粉症も悪化しやすくなるのです！ 善玉の腸内細菌を増やすには ・大根　・にんじん　・玉ねぎ ・キャベツ　・ほうれん草　・果物類 水溶性の食物繊維を増やすことが大切です♫ 栄養バランスの揃った食事で 花粉に負けない身体作りをしていきましょう！

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痛みの閾値

皆さん、こんにちは。 採血や注射などの処置を受けるときに痛みが苦手で恐怖心や不安に感じることはありませんか？ 痛みには【痛みの閾値】があります。 痛みの閾値とは、痛いと認識される最低強度（痛みの感じやすさ：痛みのハードル）のことで、個人差や心理状態・体調・鎮痛剤などの効果によって【痛みの閾値】は変化します。 ①痛みの閾値が低い（下がると）⇨痛みを感じやすくなる。 ②痛みの閾値が高い（上がると）⇨痛みを感じにくくなる。 このように、個人の身体状態と心理状態などによって痛みの感じ方が異なります。 痛みが感じやすくなる因子には、 ①恐怖感②不安③疲労感④不眠⑤不快感⑥内向的心理状態⑦孤独感⑧うつ状態などがあります。 痛みを感じにくくなる因子には、 ①睡眠②休息③人との共感④理解⑤人との触れ合い⑥気分転換となるリラックスした環境⑦不安の軽減などがあります。 痛みの閾値を上げるには、お客様の痛みに対する恐怖心や不安に寄り添い、傾聴し、お客様の心身状態の把握と理解が重要となります。 また、疼痛に対して不安が強い方には、リラックスができる環境と声かけを行い、採血や注射の前に予防的に鎮痛剤の内服やペンレスといった貼用剤を使用して、穿刺時の疼痛緩和を図ることも心がけております。 リペアセルクリニックでは、お客様に寄り添ったできる限りの疼痛緩和の看護・サービスの提供、安心して治療を受けられるように努めて参りますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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治療後のフォローについて

皆様、こんにちは！ リペアセルクリニックでは幹細胞治療が終了した後も、経過診察にお越しいただき、治療後のフォローをさせていただいております。 どのように評価していくかといいますと、 ① 痛みのスケール ご自身での痛みの程度を10段階で評価していただきます。 ② 画像の変化 治療後、期間をあけてMRIを撮影していただき評価をします。 ③ 治療前後の動画 歩行状況や関節の動きを治療前後で動画撮影させていただきますので、そちらも評価のひとつとなります。 ホームページには症例紹介の記事がございますので、是非ご覧下さいませ！

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炭酸水

先日、理事長が炭酸水をスタッフにとプレゼントしてくださいました！ そこで炭酸水の効果を調べてみました！ 炭酸水を飲むと 整腸作用、疲労回復、血流改善、新陳代謝アップ などが期待できます( ¨̮ ) 炭酸水に含まれる炭酸ガスは胃腸を刺激し、便通の改善に効果的です。 また体内に水分が吸収されるため、血液量が増えて疲労物質の老廃物を排出しやすくなり、血中の二酸化炭素が上がり、血液の循環がよくなります♪ 炭酸水をお顔の洗顔に使うと、お肌の引き締め効果や、毛穴汚れの改善なども期待できます( ◜︎◡︎◝︎ ) また食事前に飲むことによって、満腹感を得ることができるので、ダイエット効果もありますよ♪ またお掃除の汚れ取りなどにも使えるので、凄く万能です！ 皆さんもぜひ、炭酸水生活をはじめてみてはいかがでしょうか？

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コロナ太りに注意！

こんにちは。 最近は緊急事態宣言の影響もあり、おうちにいる時間が増えましたね。 外出自粛により運動不足やストレスから、太ってしまったというお声をよくお聞きします。 太ると分かっていても食べてしまう、体重管理は本当に大変ですよね。 下半身には体重以上の重さがかかります。 歩行時、片膝には体重の3〜4倍の重さがかかると言われています。さらに階段の昇降時には4〜5倍もの重さがかかるのです。 つまり、体重が1Kg増加すると、3〜5Kgもお膝に負担がかかってしまうのです。 ぜひ一度、毎日の食事や生活習慣を見直し、ご自身の健康管理を行なってみてはいかがでしょうか。 お膝の痛み、違和感などありましたら、些細なことでもご相談ください。患者様の状態に合わせた運動指導なども行っております。 コロナ太りを予防して、健康で安全な毎日を送りましょう！

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油のお話 〜オメガ3・6・9系ってなーに？〜

油（脂肪）は生きていくためにかかせない3大栄養素の1つです。 油の摂り過ぎは肥満を招き、生活習慣病につながる恐れがありますが、控え過ぎても免疫力を下げたり皮膚を乾燥させたりします。 油の主な成分は脂肪酸です。脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分類することができます。 【飽和脂肪酸】 バター、牛脂、ラード、ココナッツオイルなど ・一般的に乳製品や肉に含まれる ・摂り過ぎるとLDL（悪玉）コレステロールが増え、動脈硬化や心疾患などのリスクが上がる ・酸化しにくい ・溶ける温度が高く、室温では固形 ・体内で合成できる 【不飽和脂肪酸】 ・大きく一価（オメガ9系）多価（オメガ3系、6系）に分けられる ・比較的酸化しやすい ・低い温度でも溶け、室温では液体 ・多価は体内で合成できない 《オメガ9系》オレイン酸 オリーブオイル、アルガンオイル、アボカドオイル、カメリアオイルなど 体内で合成でき、HDL（善玉）コレステロールを下げずに、LDL（悪玉）コレステロールだけを下げる働きがあり、動脈硬化や高血圧の予防に効果があります。腸の働きを活性化し、便秘予防にも効果があります。 《オメガ6系》リノール酸 べに花油、ゴマ油、コーン油、グレープシードオイルなど 体内で合成できない為、食物からの摂取が必要（必須脂肪酸）です。 コレステロール値を下げ、LDL（悪玉）コレステロールだけでなく、HDL（善玉）コレステロールも減少させてしまうため摂りすぎには注意が必要です。また摂りすぎによって、アトピーなどのアレルギー疾患の悪化や動脈硬化のリスクもあると言われています。 《オメガ3系》 αリノレン酸・・・エゴマ油、アマニ油など EPA・DHA・・・青魚など 体内で合成できない為、食物からの摂取が必要（必須脂肪酸） 中性脂肪（血中）を減らし、血栓予防や不整脈を防止など生活習慣病予防に効果があります。不足すると集中力低下や皮膚炎などが起こりやすくなります。 このように1つに油といっても特徴は様々で、コレステロールを上げるものもあれば下げるものもあります。最近ではスーパーでもたくさんの種類の油をみかけるようになりました。メリット・デメリットを知り、からだにいい油を効果的に取り入れてみましょう。