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紫外線の髪ダメージについて

顔や身体の日焼け対策を行う人は多いと思いますが、髪の毛や頭皮も日焼け対策を行っていますか？ 髪に紫外線が長時間当たると、キューティクルの乾燥や色あせなどがおこってきます。 実際に乾燥すると、枝毛や切れ毛、アホ毛と呼ばれる短い毛が目立つようになり、、 また水分量が失われ、毛先のパサつきや頭皮のカサつきによりフケの発生や、赤み、かゆみに繋がっていきます。 そこで日頃から、頭皮や髪の毛にダメージを与えない為にも、帽子や日傘、日焼け止めスプレーなどで対策をしていきましょう！ また入浴時にたくさんの泡で洗うと髪同士の摩擦の軽減になります。 同時にヘアブラシなどでマッサージを行うと、頭皮の血流改善、お顔のリフトアップにも繋がります！ 入浴後も髪の毛が濡れた状態で放ったらかしにしておくと、ダメージの原因になりますので、早めにドライヤーで乾かし、髪の毛美人を目指しましょう♪

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ハンドクリームの適量

皆様、こんにちは🌱 最近、手指消毒の徹底により、季節を問わず手荒れを感じることが増えたのではないでしょうか？！ そこで、本日は『ハンドクリーム』についてお話致します。 まず、ハンドクリームの塗り方ですが 4ステップを心がけましょう！！ ①適量を手のひらに取り出します。 ②優しく手のひらを擦り合わせハンドクリームを手温度で温めます。 ③手の甲を覆うように全体に塗り込みます。 ④指一本一本、爪の生え際に塗り込みます。 ポイントは適量を手のひらで温める✋️！ というところです！！！ では、ハンドクリームの適量をご存じでしょうか？！一般的に多く使われるチューブタイプで約3センチが適量と言われます。少し多く感じる方もいるかと思いますが、量が少ないと摩擦を起こし肌トラブルの原因になり兼ねないので手全体にまんべんなく広がる量を使いましょう。 また、最近は匂いや使用感にこだわった物も多く市販されていますので、気分によって色々な物を試すのもいいかもしれませんね。 今後もアルコール消毒は日常化していくと思いますが、 こまめなハンドケアで手荒れを防ぎましょう😊！

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こむら返りを予防しましょう！

こんにちは。 厳しい暑さが続いておりますが、皆さまお元気でお過ごしでしょうか。 これからの季節は熱中症対策が必須です。 人間の身体は50〜70%が水分でできており、一日で2〜2.5ℓもの水分が出入りするといわれているのです。このため、適切な水分補給が必要となります。 さて、この時期になると夜中に良く脚が攣って困るというようなお話をされる方がいます。いわゆる「こむら返り」です。みなさん、一度は経験したことがあるのではないでしょうか？ こむら返りは腓腹筋痙攣と呼ばれるもので、ふくらはぎの筋肉や神経が異常な緊張を起こし、筋肉が収縮したままの状態になり、ふくらはぎに激痛がはしる症状のことを言います。多くは睡眠中におこりますが、スポーツなどで筋肉を酷使した場合にも起こりやすいと言われています。 主な原因としては、血行不良や脱水状態が挙げられますが、特にこの時期に多いのが隠れ脱水です。不感蒸泄により、身体から知らず知らずのうちに水分が失われてしまっているのです。 こむら返りを予防するには、水分補給と栄養補給をしっかりと行うことが大切です。また、日頃から適度に運動して筋肉の柔軟性を維持しておくことや、下肢を冷やさないように工夫することも大切です。 また、こむら返りが起こってしまった際は、膝を伸ばした状態で足の甲の方へ足首を曲げ、ふくらはぎの筋肉をストレッチしてください。筋肉の緊張が緩み、徐々に痛みが緩和していきます。 こまめな水分補給や、栄養補給、適度な運動は健康にもつながることですので、日々意識して取り入れていきたいですね(^ ^)！

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冬よりも夏の方が冷える

夏は冷房の効いた場所に長時間いたり、 身体を冷やす食べ物を摂ることで、 冬よりも夏の方が冷えやすいと言われています。 冷房などで身体が冷えすぎると、 内臓まで冷えきってしまい、 動きが鈍くなったり、 下痢、便秘につながりやすくなります。 暑い場所と寒い場所などの温度差を繰り返すと 自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れたり、 頭痛や体がだる重くなったり、、、 と体調が崩れやすくなってしまいます。 薄手のカーディガンを持ち歩いたり、 室内にいる場合はできるだけ温かい飲み物を飲んだり、 夏だからとシャワーだけで済ませず、しっかり入浴をする。 また、食事も冷やす食べ物ではなく、お味噌汁を飲むなど対策をして 「冷房病」を防いでいきましょう！

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筋肉トレーニング始めました☆

お家での時間がまだまだ長い為 ホームジムを開設しました♪ おしりの筋肉が欲しく筋トレに励んでいる日々です＼(^^)／ 可動式ダンベルで負荷をかけてやっています☆ 薄着になる季節だからこそ 頑張りたいと思います！ 身体の筋肉のほとんどが下半身にある為しっかりケアしていきたいですね。 筋肉トレーニングをすることで 膝などの痛みの予防が期待できます！ 身体で1番大きな筋肉が太ももにあり、それが大腿四頭筋です。 なんだか難しい聞き慣れない名前ですよね。 歩く時や階段の昇り降りでの動作等で重要な役割をしている筋肉です！ おしりや太ももの大きな筋肉(大腿四頭筋)を鍛えることで 代謝があがり良いことづくしですよ･･･♪ ご高齢の方は特に筋肉量が減るとバランスを崩しやすくなり、 よろけて転倒し怪我に繋がるケースもあります。 特に女性は骨粗鬆症になりやすく、お年を重ねる事に筋肉が必要となります！ 太ももを鍛えることで肥満予防にも繋がりますので 自身の膝のためにもトレーニングを初めてみませんか？ リペアセルクリニックでは お客様の症状に合わせたアドバイスもさせていただいておりますので お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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正しい姿勢　正しい歩き方

日常で歩く事は必要不可欠な事ですが、 靴ずれ、足裏の一部の皮膚が硬くなる、関節が痛くなるなど、ふとした時に気になる症状ってありませんか？ 重心が前方・後方・外側・内側のいずれかに偏ってしまうと、その箇所を中心に負荷がかかり、 ①靴ずれ・巻き爪②皮膚の角質の硬直 ③股関節・膝の変形の危険性が高まってしまうので、正しい姿勢と正しい歩き方が大切となります。 【正しい姿勢】 ①耳の後ろから肩を通り、踝までが一直線である ②肩の力を抜く ③大臀筋を意識して肛門を引き締める ④下腹部に力を入れる 【正しい歩き方】 ①背筋を伸ばす ②腕は自然に振る ③膝を伸ばす ④母趾（親指）はしっかり蹴り出す ⑤踵から着地する 下肢を振り上げる時に使われる筋肉は、 ①大腿直筋②外側広筋③大腿四頭筋④腸腰筋 ⑤前脛骨筋 振り上げた下肢を前方に移動させる時は、 ①大臀筋②中臀筋③腓腹筋④ヒラメ筋 その他にも、上半身の姿勢を維持するために、脊柱起立筋や腹直筋が使われます。 また、腕を振り続けるために、大胸筋や上腕二頭筋・三頭筋というように、下半身の筋肉を中心に全身の70％〜80％の筋肉が使われています。 個人によって歩き方の特徴があり、姿勢や歩き方が偏ってしまうと、その箇所に負荷がかかり、痛みや骨の変形などの症状が現れ、症状が重い場合には日常生活に支障を来たしてしまう事も避けられません。 日頃の正しい姿勢・正しい歩き方が症状の悪化の予防に繋がる事もあるので、お客様の痛みの部位・歩き方・気になる症状に傾聴をし、安全で安心して治療を受けて頂けるように適切な看護とサービスに努めて参りますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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レッグウォーマーで温活しませんか？

こんにちは！ 日中暖かくなってきて、半袖1枚でも過ごしやすい日が多くなりましたね☆ 朝晩は冷えるので1年前くらいから 私は年中レッグウォーマーをして寝ています♪ 靴下だと締め付けがきになりますが、レッグウォーマーだと締め付けがなく 足が冷えずに寝ることが出来るのでオススメです！ おうち時間が増え、レッグウォーマーの出番が 去年より増えたように感じます！ 足首を暖め年中、温活を引き続きしていきたいと思います♪ リラックスタイムにもぜひ皆さん取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)/ 基礎体温アップは免疫力アップにも繋がります！ 当院は免疫力療法も扱っておりますので治療についてもお気軽にお問い合わせくださいませ！！

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今から始める頭皮ケア

日ごとに暖かくなり 気温と共に紫外線量も高まってきていますね。 紫外線量が高くなるこの時期は 頭皮のダメージも受けやすくなる為 抜け毛も増えると言われています！！ 当クリニックでも 薄毛治療″AGA″を扱っております！ 治療と併せて普段の生活でも予防することは可能ですので、いくつかご紹介させていただきます♫ まずは食事の時に 意識していただきたい事として タンパク質 ・肉、青魚、大豆、卵、ナッツ類 亜鉛 ・魚介類、レバー、牡蠣 ビタミン ・野菜、豚肉 が含まれている食べ物を摂取するようにしてください。 髪の毛の主成分はタンパク質です。十分な量を取る必要があります！ 亜鉛やビタミンもタンパク質作りの手助けをしたり、血流を促す効果が高い為、積極的に取り入れましょう！ また、睡眠時間の確保も必要です。 6時間以上の睡眠が好ましいですが 日々、忙しく時間を作ることが難しいと言う方は、短時間でも深い眠りにつけるようにお気に入りの香りがするアロマや、穏やかな音楽を聴くなどしてみましょう⭐️ AGA治療について等 お気軽にお問い合わせくださいませ！

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コミュニケーションとは

皆さん、こんにちは。 限られた時間で質問内容によっては、上手く自分の思いを伝えられなかったりすることってありませんか？ コミュニケーションとは: 「特定の刺激によって互いの意味や内容を交換すること」と非常に曖昧な表現で、はっきりとした簡潔な定義はなく、その場の状況によってコミュニケーションの目的・意味が異なってきます。 当院では、関節の痛み・糖尿病・脳卒中などでカウンセリングにお越しになられている方がいますが、限られた時間でお客様の病状の辛さ・思いを把握するには、5W1Hを基本に的確な質問とお客様の思いを引き出すことが大切だと、日々感じております。 5W1H： ①Who（誰が） ➡️対象となるお客様 ②What（何を） ➡️質問の主題 ③When（いつ） ➡️いつ起こったことか ④Where（どこで）➡️周囲の状況・環境 ⑤Why（どうして）➡️原因・理由 ⑥How（どのように）➡️原因・理由を踏まえての対策 『5W1H』を基本にお客様の病歴・いつ頃から痛みや症状が出現したのか、現在の痛み・病状の状況・辛さに対してのお客様の個人にあった、具体的な質問を行い、安全で安心して治療を受けて頂けるように適切な看護とサービスを提供できるように努めて参りますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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観葉植物の効果

観葉植物がもたらす効果をご存知でしょうか？ 一般的に、癒し効果があるとされていますが、他には何があるのかをご紹介いたします♪ ・空気清浄 植物には有害な物質を吸収してくれる効果があります。 ・加湿効果 葉の裏側から水蒸気が発散され、水分調整を自らおこなっています。常に蒸散が繰り返し行われているので、加湿効果が期待できます。 ・リラックスや疲労軽減 緑色は目への負担が少なく、また、精神神経に働きかけ、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。 ・抗菌効果 植物自体がもつ防御機能で、カビや雑菌の抑制が抑えられます。 リペアセルクリニックにもたくさんの植物たちがいて、効果を発揮してくれています！ また植物のメンテナンスにも来ていただいております。 いつも綺麗な植物たちが皆様のご来院をお待ちしております！

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当院で治療されたお客様が新潟ハーフマラソンで優勝されました！

先日、新潟でハーフマラソンの大会が開催されました👟 その大会に出場された当院のお客様より年代別順位で1位を取られたとご報告がありました🥇おめでとうございます！ わたしも大阪でリレーマラソンに出場した事があります。（写真はその時のものです） 慣れないトレーニングに膝を痛めてしまった事を思い出します。 このお客様は半月板損傷にて手術の選択肢も考えられていました。両膝の痛みがあり、屈伸ができない状態でした。当院をインターネットで知っていただき、選手生命をかけて幹細胞治療を受けられました。 マラソン大会で優勝できるまでに回復されて本当によかったです。 当院はマラソンやサッカー、テニスや卓球などスポーツを真剣にされているお客様も数多く御来院いただいております。 再生医療に興味のある方はお気軽にカウンセリングへお越しくださいませ。

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花粉症に負けない！身体づくり

日毎に気温も高まり、天気予報と共に 花粉情報を確認するのが日課になっています。 今では日本人の4人に1人は花粉症と言われています。 そんな花粉症の症状に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ マスク着用、手洗いうがい。 は習慣になっているかと思いますが 身体の中…「腸」にも意識を向けることが大事だとご存知でしたか？ 腸には、免疫細胞の約6割が集中しており、病原体から体を守ってくれています！ しかし、悪玉の腸内細菌が増殖してしまうと免疫機能が低下する為、花粉症も悪化しやすくなるのです！ 善玉の腸内細菌を増やすには ・大根　・にんじん　・玉ねぎ ・キャベツ　・ほうれん草　・果物類 水溶性の食物繊維を増やすことが大切です♫ 栄養バランスの揃った食事で 花粉に負けない身体作りをしていきましょう！