足底筋膜炎を自宅で改善！痛みを和らげる効果的なストレッチについてお教えします【踵の痛み】

足底筋膜炎は、足のアーチを支える足底筋膜に炎症や小さな断裂が生じる状態です。踵や足底が地面に着いた時の痛みが特徴的で、朝起きた時や長時間立った後に痛みを感じることが多いです。

主な原因は長時間の立ち仕事、不適切な靴、過度な運動、足の筋力低下などです。放置すると足首や膝にも痛みが連鎖することがあります。

自宅でできる対策としては、足の指を引っ張るストレッチやふくらはぎを伸ばす運動が効果的です。これらを毎日続けることで症状の改善と重症化予防につながります。

病院では、オーダーメイドのインソール、体外衝撃波治療、自己血液を使ったPRP療法などの治療法があります。当院でもPRP療法を行うことが可能です。気になる方はぜひお問い合わせください。

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