【寒暖差】悪化するぎっくり腰を治す方法！重症度別の対処方法について解説します

寒暖差の激しい季節はぎっくり腰のリスクが高まります。これは気温変化により自律神経が乱れ、血管収縮が起こることで筋肉が硬直するためです。特に朝晩の冷え込みが強い日は要注意です。

ぎっくり腰の対処法は重症度によって異なります。

• 軽度（日常生活に支障がない）の場合は、腰を温めながらの軽い運動やストレッチが効果的。
• 中等度（歩行可能だが起き上がりや寝返りで痛む）では、無理せず徐々に動かすこと。
• 重度（立ち上がりも困難）なら、1〜2日は安静にして痛みの軽減を待ちましょう。

具体的な体操方法としては、椅子に座って首を後ろにそらす運動や、軽くおじぎをする姿勢から腰をそらせる運動が効果的です。

詳しい体操方法や予防策については、動画でご紹介しています。ぜひご覧ください。

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