【要注意】健康にいいと思っていた！脚を老けさせる意外な食品とは？

公開日：2025.06.04

日本食を含む普段の食事で、足の老化を加速させる食品があります。それは以下の食品です。

インスタントラーメン
お酒
菓子パン
肉の脂身
甘いジュース

インスタントラーメンはリンが多くカルシウム吸収を妨げ、骨を脆くします。お酒はテストステロン減少とコルチゾール増加により筋肉分解を促進します。菓子パンは高カロリーで体重増加し、膝への負担を増します（体重1kg増で足に3kgの負担）。肉の脂身は飽和脂肪酸で血管を硬化させ、足先の血流を悪化させます。甘いジュースは血糖値急上昇により血管炎症や酸化ストレスを引き起こします。

日本食でも調味料の砂糖や塩分過多に注意が必要です。

対策として、カルシウム豊富な食品（牛乳、小魚、豆腐）摂取、週3回の魚食、水分補給の改善、全粒粉パンや野菜の選択、バランス良い食事と運動の組み合わせが重要です。

詳しい情報は動画をご覧ください。

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