【再生医療医が解説】脂肪肝を改善する運動と食事の秘訣についてお教えします

脂肪肝は症状がないまま進行し、肝硬変や肝臓がんに発展する危険があります。特に40代以降の男性、60代以降の女性はリスクが高まります。

改善には適度な運動が効果的で、まずはゆっくりとしたウォーキングから始め、徐々に早歩きにレベルアップしましょう。早歩きは軽いランニングと同等の運動効果があります。

食事ではオメガ3脂肪酸を含む魚類（サバ、イワシ、サンマ、サーモン）や胡桃などを積極的に摂取します。意外な改善方法として、1日1-2杯のコーヒー（クロロゲン酸の抗炎症効果）や、1日20分以上笑うこと（NK細胞活性化による免疫力向上）も効果的です。

幹細胞による再生医療では、傷ついた肝細胞を修復・再生させ、肝機能数値の改善や脂肪肝の正常化が報告されています。

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「できなくなったことを再びできるように」

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