【老化】原因は酸化と糖化！老化を防ぐ方法を解説

老化の原因は酸化と糖化という2つの現象にあります。

酸化は体が錆びてしまう現象で、リンゴが茶色く変色するのと同じことが体内で起こります。活性酸素により細胞機能が低下し、特にエネルギー工場であるミトコンドリアが錆びつくと疲れやすくなります。

酸化の原因はストレス、睡眠不足、喫煙飲酒、紫外線、加工食品、乱れた生活習慣です。

【酸化の原因】

• ストレス
• 睡眠不足
• 喫煙飲酒
• 紫外線
• 加工食品
• 乱れた生活習慣

対策として禁煙、ストレス管理、ビタミンA・C・Eやポリフェノールなどの抗酸化物質摂取、紫外線対策、適度な運動が重要です。

糖化は糖分とタンパク質が結合して体を焦がしてしまう現象で、ホットケーキが茶色くなるのと同じです。

早食い、甘いもの、野菜不足、夜遅い食事、揚げ物・焼き物が原因となります。

【糖化の原因】

• 早食い
• 甘いもの
• 野菜不足
• 夜遅い食事
• 揚げ物、焼き物

これらは野菜やタンパク質を先に食べる、糖質制限、煮物や蒸し物への調理法変更、抗糖化物質の摂取で対策できます。

聴力検査でも酸化・糖化の進行を簡易的に判別できます。

幹細胞による再生医療は老化に対するアンチエイジング効果が期待でき、ホーミング効果により傷ついた場所を再生させ若返らせる効果があります。

気になる方はぜひ動画をご覧ください。

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