寝る前や朝に1杯飲むだけで高血圧や高血糖を改善する飲み物5選

腎臓は体内の浄化装置として老廃物を排出する重要な役割を担っています。水分不足になると腎臓の血流が減少し、処理能力が低下してしまいます。特に高齢の方は脱水になりやすく、腎臓への負担が増えがちです。

正しい水分補給には1日1.5〜2Lを目安に、起床後・食事中・就寝前にこまめに取ることが大切です。

さらに効果的な5つのドリンクがあります。

• リンゴ酢＋白湯
• レモン水
• ギャバ茶（GAVA茶）
• 麦茶
• 低リン牛乳

リンゴ酢は血糖値安定に、レモン水は腎結石予防と免疫力向上に、ギャバ茶はストレス緩和でリラックス効果に、麦茶は低カリウムで腎臓に優しく、低リン乳は腎臓への負担軽減に役立ちます。

特に寝る前にはギャバ茶やレモン水がおすすめです。これらは水の代わりではなく補完的なものですが、腎臓を守りながら高血圧や高血糖の改善も期待できます。

詳しい作り方や飲むタイミングは動画をご覧ください。

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