果物は血糖値を上昇させる!?摂りすぎに注意が必要な果物をお教えします

果物は健康的なイメージがありますが、糖尿病患者や血糖値が気になる方は注意が必要です。果物に含まれるフルクトースが肝臓でブドウ糖に変換され、血糖値上昇の原因となります。

特に注意すべき果物は、バナナ（1本で血糖値30mg/dL上昇）、パイナップル（1切れで40mg/dL上昇）、スイカ（1切れで25mg/dL上昇）です。

• バナナ（1本で血糖値30mg/dL上昇）
• パイナップル（1切れで40mg/dL上昇）
• スイカ（1切れで25mg/dL上昇）

一方、安全な果物はブルーベリー、リンゴ、イチゴ、キウイ、ナシなどで、食物繊維が豊富でGI値も低めです。

• ブルーベリー
• リンゴ
• イチゴ
• キウイ
• ナシ

摂取時のポイントは、1日80kcal分（150-200g程度）の適正量を守り、朝や昼の活動前に食べること、他の食品と一緒に摂取して血糖値上昇を緩やかにすることです。

フルーツジュースや缶詰は糖分が多いため避けましょう。

詳しい情報は動画をご覧ください。

「できなくなったことを再びできるように」

笑顔を取り戻していただくために、 今後もみなさんの健康につながる情報を発信していきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

※　お困りなら
・お電話やメールなら無料で事前にご相談頂けます。
・カウンセリングにお越しいただければ親切丁寧にご説明させて頂きます。

★★★お電話でのお問い合わせ・ご相談（無料）
0120-706-313（9:00～18:00）

★★★ＷＥＢお問い合わせ・ご相談（無料）
https://fuelcells.org/mail/