「睡眠の日（春）」をご存知でしょうか？！
公開日：2023.03.18 スタッフ ブログ 健康 豆知識
「睡眠の日（春）」をご存知でしょうか？！
皆さま、こんにちは🎶
暖かく過ごしやすい日も増えてきて、だんだんと春が近づいてくるのを感じるようになりましたね🌸3月は、いろいろなイベントがありますが、その中でも『睡眠の日』という日をご存知でしょうか？
睡眠について、「正しい知識の普及」や、「国民に対する健康増進への寄与」を目的に「睡眠健康推進機構」が「日本睡眠学会」との協力で制定したものです。
この睡眠の日、実は年に2回あるそうです！
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睡眠不足は、万病の元です。
例えば、睡眠が不足すると心血管疾患·糖尿病·肥満·精神疾患などにも繋がるとされています。
質の良い睡眠をとることは、とても大切です！！
普段、睡眠不足を感じている方は、以下を参考にして良質な睡眠にチャレンジしてみませんか🍀応援しています！
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良質な睡眠をとるために
- 1.起床·就寝時間を一定に保ちましょう
- 2.起きたら太陽の光を浴びる習慣を作りましょう
- 3.就寝3時間前までに夕食をとりましょう
- 4.就寝前は消化の悪い物はなるべく控えましょう
- 5.寝酒は睡眠を不安定にするので、控えましょう
- 6.安眠効果のあるノンカフェインを飲む
- →「生姜湯」「カモミールティー」がオススメ
- 7.入浴は、寝る90分前までに入るのがオススメ
- 8.就寝前にテレビやパソコン、スマートフォンの画面の長時間見ることも控えましょう
- 9.締め付けないパジャマがオススメ
- 10.自分に合った寝具選びも効果的
「春の睡眠の日」をキッカケに、少しずつ出来ることから始められて、質の良い睡眠を目指しましょう✨
