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「睡眠の日(春)」をご存知でしょうか?!

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春の睡眠の日

皆さま、こんにちは🎶

暖かく過ごしやすい日も増えてきて、だんだんと春が近づいてくるのを感じるようになりましたね🌸

3月は、いろいろなイベントがありますが、その中でも『睡眠の日』という日をご存知でしょうか?

睡眠について、「正しい知識の普及」や、「国民に対する健康増進への寄与」を目的に「睡眠健康推進機構」が「日本睡眠学会」との協力で制定したものです。

この睡眠の日、実は年に2回あるそうです!

🌸3月18日 『春の睡眠の日』
🍁9月3日  『秋の睡眠の日』

睡眠不足は、万病の元です。

例えば、睡眠が不足すると心血管疾患·糖尿病·肥満·精神疾患などにも繋がるとされています。

質の良い睡眠をとることは、とても大切です!!

普段、睡眠不足を感じている方は、以下を参考にして良質な睡眠にチャレンジしてみませんか🍀応援しています!

  • 1.起床·就寝時間を一定に保ちましょう
  • 2.起きたら太陽の光を浴びる習慣を作りましょう
  • 3.就寝3時間前までに夕食をとりましょう
  • 4.就寝前は消化の悪い物はなるべく控えましょう
  • 5.寝酒は睡眠を不安定にするので、控えましょう
  • 6.安眠効果のあるノンカフェインを飲む
  •  →「生姜湯」「カモミールティー」がオススメ
  • 7.入浴は、寝る90分前までに入るのがオススメ
  • 8.就寝前にテレビやパソコン、スマートフォンの画面の長時間見ることも控えましょう
  • 9.締め付けないパジャマがオススメ
  • 10.自分に合った寝具選びも効果的

「春の睡眠の日」をキッカケに、少しずつ出来ることから始められて、質の良い睡眠を目指しましょう✨

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