岩盤浴にはメリットがたくさん！

スパに行くと岩盤浴をしていますか？
サウナで汗をかけるから、、と追加で岩盤浴をつけない方もいるかもしれませんが、サウナとは違うメリットが沢山あります！

♨️サウナと岩盤浴の違いは？
サウナは血管の動きを急激に拡張させたり、収縮させたりすることで自律神経をととのえる効果があります。
一方、岩盤浴は、岩盤から発せられる遠赤外線が体を温め、新陳代謝が上がり、体の古いものが新しいものに入れ替わる効果があります。

♨️岩盤浴の効果は？
①ダイエット効果
すぐに体重が減るというわけではありませんが、新陳代謝が上がることによって痩せやすい体質になります。

②美肌効果
皮脂腺が開いて、皮膚の表面に付着している有害物質が汗で流れます。天然の保湿クリームともいわれる皮脂腺も新しくつくられます。

③疲労回復効果
体の緊張をほぐして疲れを癒す効果があります。
特に疲れているときは、マイナスイオンを放出するタイプの岩盤浴がおすすめです。

④血行促進効果
むくみ改善や、快眠につながります。

♨️岩盤浴の効果的な方法

①水分補給をする
②体を温めて汗をかきやすい状態にする
シャワーを10分ほど浴びるか、入浴をしておきましょう。
③5分〜10分ほどうつ伏せで寝る
④10分〜15分仰向けで寝る
⑤10分〜20分休憩する
⑥3回岩盤浴を繰り返す

岩盤浴は心と体の健康に効果的です！
温浴施設に行った際には、ぜひ岩盤浴を利用してみてはいかがでしょうか？✨