スタッフブログstaff blog

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

経口補水液ってなに？？

皆様、こんにちは☀️ 今回は、経口補水液についてお話したいと思います🧊 脱水症状の時には何を飲めばいいの？ スポーツをされる時や脱水症状の時、 皆様は何を飲みますか？💭 スポーツドリンクを選択される方も多いと思いますが、 経口補水液とスポーツドリンク、どちらを選ぶか 迷う時はありませんか？ その違いについて紹介します🙌🏻 ◉経口補水液 塩分とブドウ糖濃度の比率が一定になるように作られています。スポーツドリンクと比べ、電解質が多く含まれており、この電解質のバランスが崩れることで脱水症状が現れます。電解質のバランスが取れるように調整されたのが経口補水液です！ ◉スポーツドリンク 水分、ミネラル、糖分、電解質をバランス良く配合されています。経口補水液に比べてブドウ糖が多く含まれており、エネルギー補給、疲労回復にも効果的です！ どのように使い分けるのか？ 軽い運動時には効率良く水分補給、エネルギー補給するためのスポーツドリンクを、 激しいスポーツや下痢嘔吐時など脱水症状が起きている場合には、素早く水分、電解質補給ができる経口補水液を選択するのが良いですね👍🏻 状況に応じて上手に使い分けてくださいね💡

• 関節
• スタッフ ブログ

TFCC損傷について

皆さま、こんにちは🌻 気温・湿度共にぐんぐん上がり、暑さのピークを迎える時期となりましたね🌡️ 今回は、TFCC損傷についてお話ししたいと思います。 🌱TFCC損傷とは TFCCとは「三角線維軟骨複合体」のことをいい、 手首の小指側にあるもので、靭帯や腱・軟骨などの複合組織のことを言います。 その組織が手首の骨をつなぎ止め、衝撃の吸収や力の伝達など、手首を安定させる役割があります。 この複合組織が外傷や加齢、何度も繰り返し負担がかかる動作を行うことで痛みが出現する疾患です。 🌱原因・症状 野球⚾️やテニス🎾などの道具を使用するスポーツが原因となることが多く、手関節への強い衝撃や過剰な負荷の繰り返しにより発症します。 また、転倒などの外傷による靱帯損傷や、日々の手関節の酷使、加齢により組織が変性することで起こることがあります。 主な症状としては、 手首の小指側の痛み⚡️ 手が抜ける感覚🖐️ 手首の腫れ、可動域の制限🚫 などが挙げられます。 🌱治療 初期対応としては、安静を保つ保存療法が一般的です。 サポーターやギプスなどによる患部の固定、ステロイドや消炎鎮痛剤の注射💉を行います。 保存療法では症状が改善しない場合は、手術が適応となる場合もありますが、完治が難しく手術後長期間のギプス安静が必要となると言われています🧑‍⚕️ 当院の治療 TFCC損傷に対し再生医療を実施しております✨話題になっている再生医療による治療も、選択肢の1つとして検討してみてはいかがでしょうか❓ 手関節に痛みや違和感を感じた際には、是非当院のカウセリングにお越し下さいませ🌸

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

夏バテしないために！できることがあります！

皆様こんにちは☀️ 梅雨が明けて暑い日が続いてますが、体調を崩されたりしていませんか？💦 今回は夏によく起こる"夏バテ"についてお話ししたいと思います☀️ 夏バテ 夏バテとは、自律神経の不調により、身体のさまざまな機能に影響を及ぼします⚡️ 夏バテの症状としては、胃腸の疲れ、食欲不振、倦怠感等があります⚠️ これらの症状は、自律神経の乱れから現れます。 夏バテにならないように対策としては以下の通りです🌻 ⭐️生活リズムを整える 規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活リズムを整えましょう🫧 質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です😴 また、一日のうちで特に朝の過ごし方が重要です☀️ 起きてすぐに朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計をリセットし、リズムを整えることができます。それが質の良い睡眠にもつながります💤 ⭐️温度差をなくす 室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。そのため、冷房の温度を低く設定しすぎるのもよくありません。エアコンの温度調整には気をつけましょう🫧 ⭐️栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給 暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、十分な栄養補給が必要です💦 喉が渇いてから水分を取るのではなく、渇く前に「こまめに」を意識することが大切です😌 特に、起床後や入浴後、スポーツ時は注意して水分を補給しましょう！ 少しでも参考にしていただければと思います⭐️ 暑い日が続きますが、夏バテにならないよう今年も乗り越えていきましょう✨ 当院の治療 また、当院では幹細胞治療において点滴の投与をされたお客様が、心身共に元気になられる方が多くいらっしゃいます🍀 是非お気軽にご相談くださいませ📩📞

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

水中ウォーキングは膝痛が悪化する？正しいやり方や効果、注意点を解説

「健康のために運動をしたいけど膝が痛くて続かない...」 「水中ウォーキングは膝痛を悪化させないのかな？」 このような悩みはありませんか。水中ウォーキングは浮力により膝への負担が少ないため、膝痛がある方におすすめの運動です。とはいえ、不適切な方法やフォームで行うと、膝痛を悪化させるおそれがあるため注意が必要です。 本記事では、水中ウォーキングは膝痛を悪化させるかどうかをはじめとして以下を解説します。 正しいやり方 膝痛の悪化予防におすすめな理由 膝痛や関節への効果 始める際の注意点 膝痛に対する水中ウォーキングの有効性について、症例をもとに解説しています。具体的な有効性について詳しく知りたい方は、ぜひ参考にしてください。 不適切な水中ウォーキングは膝痛を悪化させる 不適切な方法による水中ウォーキングは、膝痛を悪化させるおそれがあります。 水中であっても以下のような動作は控えてください。 力強く蹴り上げる動作 急な方向転換 また、背筋を反らした前歩きや大股での早歩きは、腰痛や股関節痛を引き起こすおそれがあるため控えましょう。 膝痛に対する水中ウォーキングの正しいやり方 膝痛に対する水中ウォーキングを正しく行うには、以下のポイントをおさえる必要があります。 正しいフォームで行う 運動後はクールダウンを行う それぞれについて詳しく解説します。 正しいフォームで行う 水中ウォーキングは以下のように正しいフォームで行うことが大切です。 正しい水中ウォーキングのやり方 ポイント 1.背筋をまっすぐ伸ばして視線は前にする 姿勢を安定させるためにお腹に少し力を入れる 2.普通の歩幅でゆっくりと歩く かかとからつま先へ体重を移すイメージでゆっくりと歩く 腕も自然に振ることで、バランスが取りやすくなり全身もしっかりと使えます。 運動後はクールダウンを行う 運動後は、障害予防や疲労回復、運動能力の維持のためにクールダウンを行うことが大切です。効果的なクールダウンは体の各部位のストレッチです。 膝裏のストレッチの一例として、以下のような方法があります。 椅子に浅く腰掛けて片足を前に伸ばす 背中は伸ばして足先は上に反らす 伸ばした足の膝の少し上に両手を置く 両手でゆっくりと膝を押して膝裏とふくらはぎを伸ばす 反対側も同様に行う 1回20秒3セットを目安にしてください。また、運動後は水分も忘れずに飲みましょう。 膝痛の悪化予防に水中ウォーキングがおすすめな理由 膝痛の悪化予防に水中ウォーキングがおすすめな理由は、以下の通りです。 水の浮力で膝関節への負担が軽減される 陸上運動よりも怪我や転倒リスクが低い それぞれについて詳しく解説します。 水の浮力で膝関節への負担が軽減される 水中では体重が浮力で軽くなるため、膝関節への負担が軽減されます。浮力により膝関節への負担が軽減されれば、痛みを抑えながら運動が可能です。 さらに、水中では動きがゆっくりになるため、バランスを崩した際や急な方向転換をしてしまったときも膝への負担が少なく済みます。 陸上運動よりも怪我や転倒リスクが低い 水中ウォーキングは、陸上運動よりも膝や足首への負担が少なく、痛みを抱えている方でも行いやすい運動です。水中では浮力によって体重が軽減されるため、着地の衝撃が大幅に軽減されるためです。 また、転倒もしにくく、捻挫や肉離れといった怪我も起こりにくいメリットもあります。プールの底は柔らかめに設計されていることが多く、足腰への負担がさらに抑えられます。 陸上のウォーキングやランニングは、着地のたびに膝へ大きな衝撃が加わるため「運動しなければと思いつつも、痛みが怖くて一歩踏み出せない」と敬遠されてしまう方も少なくありません。痛みが気になって運動が継続できなかった方にこそ、水中ウォーキングはおすすめです。 正しい水中ウォーキングによる膝痛や関節への効果 正しい水中ウォーキングによる膝痛や関節などに対する効果として、以下が挙げられます。 膝痛の軽減につながる 関節の動く範囲が広がる 太ももやお尻の筋肉が鍛えられる 有酸素運動により体重管理につながる むくみを軽減できる それぞれについて詳しく解説します。 膝痛の軽減につながる 水中ウォーキングは膝痛の軽減につながる可能性があります。水中運動は、全身を水に浸けることによる新陳代謝の活性化に加え、温熱・寒冷効果による血流の改善や筋肉、靱帯の柔軟性の向上が期待できるためです。 寒冷に関しては、冷たすぎるとかえって筋肉や靱帯をこわばらせて、膝痛を悪化させるおそれがあります。そのため、温水プールがおすすめです。膝痛に対して水中ウォーキングを取り入れる場合は、水温に注意しましょう。 関節の動く範囲が広がる 水中ウォーキングは、継続すると関節の動く範囲を広げる効果を期待できます。陸上で痛みやこわばりで動かしにくかった範囲まで、水中ではゆっくりとスムーズに動かしやすいためです。 また、継続的な水中ウォーキングは、関節を支える筋肉や靱帯も徐々に鍛えられるため、さらに関節の動く範囲の拡大が期待できます。また、浮力が働くことから、筋力が弱い方でも効果的に運動ができるメリットもあります。 太ももやお尻の筋肉が鍛えられる 水中では水の抵抗が全身にかかるため、ただ歩くだけでも自然に効率よく筋肉を鍛えられます。 とくに膝を支える以下のような筋肉を効率よく鍛えられます。 太もも前面の大腿四頭筋 太もも後面のハムストリングス お尻の大殿筋 これらの筋肉がしっかりと働くようになると、膝関節への負担を分散し、衝撃を吸収する力が高まります。その結果、膝関節へのストレスが減り、膝痛の軽減や悪化予防が期待できます。 有酸素運動により体重管理につながる 膝痛を軽減するためには、適正体重を維持することが大切です。体重が1kg増えるごとに膝への負担は2〜3kg増えるといわれているためです。 水中ウォーキングは、歩くだけでもしっかりとカロリーを消費できる有酸素運動であるため、体重を減らしたい方にも向いています。水中ウォーキングによる膝への無理のない体重管理は、将来的に膝を守るためにもおすすめです。 むくみを軽減できる 水中ウォーキングはむくみの軽減効果も期待できます。水中運動は、効率の良い筋肉の収縮や水温・水圧の作用により、血液やリンパの流れを促進できるためです。 【症例】膝痛に対する水中ウォーキングの有効性 実際に、膝痛に対しての水中運動の有効性を評価した研究があります。 水中ウォーキングなどを3カ月間（週に1回ペース）行った26名と、行っていない25名を比較すると、水中運動を行ったグループには、以下のような結果の報告があります。（文献1） 膝の痛みやこわばりが改善した 椅子の立ち座りのしやすさが向上した 片足立ちのバランス能力に改善が見られた この研究におけるプログラムの継続率は100％であり、参加率は約94％と高い数値を示しています。（文献1）これらの結果からもわかるように、水中ウォーキングなどの水中運動は、膝の痛みの改善だけでなく、運動習慣として継続しやすいと考えられます。 膝痛のある人が水中ウォーキングを始める際の注意点 膝痛のある人が水中ウォーキングを始める際の注意点として、以下が挙げられます。 痛みが強い日は無理をしない 適度な頻度と運動時間を確認する 水深や水温に注意する 不安がある場合は医師や専門家に相談してから始める それぞれについて詳しく解説します。 痛みが強い日は無理をしない 膝の痛みが強い日は無理に運動しないようにしましょう。痛みを我慢して動かすと、かえって膝関節や周囲の筋肉を傷めてしまう可能性があります。 「せっかくプールに来たから運動しなきゃ」という思いもあるかもしれません。しかし、膝の調子が悪い日や痛みが強い日は、運動は中断して休養を取ることも大切です。 無理をしない範囲で継続するのが、結果的に膝痛の改善につながります。　なお、いつもと違う痛みや腫れ、熱感、違和感、引っかかり感などがある場合は医療機関を受診してください。 適度な頻度と運動時間を確認する 水中ウォーキングは1回20〜30分ほどを目安に、週1〜2回程度行いましょう。（文献2）ただし、この時間は水中ウォーキングだけの目安であり、実際にプールに行くとそれ以上の時間がかかります。 以下の準備からクールダウンの時間を含めて、2時間ほどを目安にして無理のない範囲で続けましょう。 水着に着替える シャワーを浴びる プールサイドで準備体操をする 水中ウォーキングを行う クールダウンを行う シャワーを浴びる 移動着に着替える 水中運動は着替え終わったあとに「心地良い疲れ」を感じる程度がちょうど良いです。運動後に過度の疲れや膝の痛み、違和感などを感じる場合は、やりすぎの可能性があります。 水深や水温に注意する 水中ウォーキングを行う際は、水深や水温に注意してください。深すぎるプールでのウォーキングは、首や腰の痛みを引き起こすおそれがあります。水深は胸からおへそ辺りを目安にしてください。 水温に関しては、適度な水温であれば寒冷効果によって血液の流れを良くして、筋肉や関節の柔軟性を高める効果を期待できます。しかし、冷たすぎると筋肉や関節をこわばらせて、痛みを悪化させるおそれがあります。可能であれば、温水プールなどの適度に体を温める環境がおすすめです。 不安がある場合は医師や専門家に相談してから始める 痛みの原因は人それぞれですが、膝に以下のような症状がある場合は、なんらかの病気を発症しているおそれがあります。 持続する痛み 熱感 腫れ 違和感 引っかかり感 脱力感 これらの症状があり診察を受けたことがない方は、医療機関を受診して適切な診断を受けることを推奨します。病気の原因に応じた治療やリハビリを行わないと、膝痛が悪化するおそれがあるためです。 すでに変形性膝関節症などの膝の病気の診断を受けている方は、再生医療の選択肢もあります。 膝の痛みに対する再生医療について詳しく知りたい方は、以下を参考にしてください。 まとめ｜膝痛に対する水中ウォーキングは正しいフォームで行おう 水中ウォーキングは、浮力により膝への負担を軽減できるため膝痛がある方におすすめの運動です。しかし水中とはいえ、力強く蹴り上げる動作や急な方向転換などは膝を痛めるおそれがあるため注意してください。 適切な水中ウォーキングは、膝痛の軽減だけでなく、筋力やバランス能力の向上、こわばりの改善などの効果が期待できます。とはいえ、やりすぎは禁物です。1回の水中ウォーキングの時間は20〜30分として、週に1〜2回を目安にしましょう。運動後に「心地良い疲れ」を感じる程度がちょうど良いです。 長引く膝の痛みや違和感、腫れ、熱感などの症状が現れている方は、なんらかの病気や怪我のおそれがあります。とくに診察を受けたことがない方は、医療機関の受診を検討しましょう。 膝痛に対する水中ウォーキングに関するよくある質問 膝痛にプール歩行は有効？ プール歩行は、正しいやり方であれば膝痛の軽減につながる可能性があります。ただし、足を強く振ったり、急な方向転換をしたりすると、膝を痛めるおそれがあるため注意しましょう。 変形性膝関節症にもプール歩行は有効？ 変形性膝関節症の方でも適切なプール歩行を行えば、膝の筋力向上や歩行速度の改善などの効果が報告されています。（文献3）医師や理学療法士と相談して、適切な方法でプール歩行を取り入れましょう。 水中ウォーキングは膝に負担がかかるのでは？ 水中ウォーキングは、水の浮力があるため陸上運動よりも膝への負担が少ないです。とはいえ、水中であっても強く足を振ったり､急な方向転換をしたりするのは控えましょう。 参考文献 （文献1） 膝痛を有する高齢者における水中運動の有効性｜Waseda University （文献2） 関節痛と水泳｜順天堂医学 （文献3） 水中運動が変形性膝関節症患者の下肢筋力および呼吸筋力に与える影響：症例報告｜日本温泉気候物理医学会

• カラダの仕組み
• 豆知識
• スタッフ ブログ

レントゲンとMRIは何が違うの？🦴

皆様こんにちは🧸🌷 整形外科を受診するとレントゲンやMRI検査という言葉を聞きますよね。今回はそれぞれどんな検査で何が違うのかをご説明します！🦴 レントゲン 放射線であるX線を身体に一方向から照射して一瞬で撮影する静止画像です。 MRI検査 強力な磁石でできた筒の中に入り、磁気の力を利用して身体をスライスしたような画像を撮影します。撮影には時間がかかります。放射線は用いません。 撮影してそれぞれ何がわかるのでしょうか。 レントゲンは骨のくっきりとした輪郭を確認するのに最も適していて、骨折の有無や関節の変形具合など骨の外側のことがわかります。 しかし、レントゲンでは骨の内部のことまではわかりません。そこでMRI検査が必要となります。 MRI検査では骨の内部の損傷や、骨以外の組織である筋肉や軟骨、靭帯などの様子まで詳しく確認することができます。ですのでより詳細に患部の状態を把握することが可能となります。 結論 レントゲンではわかりづらいがMRI検査だとわかることもあれば、MRI検査ではわかりづらいがレントゲンだとわかることもあります。 どの検査方法が必要かは、患者様の症状や状態によって異なります。 当院でもこれらの検査を用いて患者様の状態を診察させていただいた上で、再生医療が適応かどうかのお話をさせていただいてます。 まずはお気軽にご相談ください😊

• カラダの仕組み
• 豆知識
• スタッフ ブログ

放射線の影響🩻

皆さんこんにちは🌸 当院では膝関節や股関節の幹細胞治療を目的にご来院される患者様が多くいらっしゃいます！ 関節がどのような状態になっているのかを把握するため、レントゲン写真をご持参されなかったお客様にはカウンセリング前にレントゲン撮影を実施させていただいております🌱また、股関節投与の際はレントゲン撮影をしながら投与位置を判断していきます🌱 そんな折、レントゲンの放射線について心配される患者様がいらっしゃいます。 「他院でも撮影したし、何度も撮影して大丈夫なのか……？」 「放射線によって癌や白血病などにならないのか……？」 必要な撮影とはいえ、放射線が自分の体にどのように影響するのか心配ですよね💦このような心配が出てくるのは当然のことと思います。しかし、病院やクリニックなどで使用する放射線は、必要な場所に必要最低限の放射線量で撮影しておりますのでご安心ください😊 今回は、放射線についてお伝えいたします！ 放射線 実は、放射線は私たちが生活する中でも自然に存在しているのをご存知でしょうか？ これを「自然放射線」と言います☀️ 宇宙から、食物から、空気中から、様々なところから知らない間に放射線を受けています。自然放射線量は日本平均で約2.1mSv（年間）と言われており、宇宙からの放射線量は高度が上がると高くなり、飛行機に乗って東京〜ニューヨーク間を往復すると約0.11~0.16mSv の放射線を受けることになります✈️これは、胸部のレントゲン1回分の放射線量と同じです。 癌や白血病になる放射線量は一度に1000mSvを越える量と言われており、胸部のレントゲンの放射線量と比べると約10000倍です！ 放射線は多量に受けると悪影響がある物質ではあるため、なるべく受けないようにするに越したことはないですし、放射線による影響についてご心配されることはあるかと思いますが、通常のレントゲン撮影において体への影響は極少ないものであるという報告を多くの研究機関や学会が行っております📖 どうぞ安心して当院へご来院ください☺️🌱

• 美容
• 幹細胞治療
• PRP療法
• スタッフ ブログ

韓国🇰🇷でも人気！　水光注射でお肌の若返り🌱

皆様、こんにちは🩵 ジメジメと暑い日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？🐌 夏の紫外線や、季節の変わり目に伴う気温と湿度の変化で、お肌のバリア機能を低下させてしまうのをご存知でしょうか？ 季節のお悩み以外にも、ストレスや生活習慣の乱れなど様々な影響で肌トラブルが生じることにより、肌老化へと繋がります😞 お肌のお悩みにオススメなのが『水光注射』💉💧 🌷水光注射とは？ 水光注射は極細針で美容成分を表皮から真皮の浅い層に注入します。 韓国発祥の肌質改善治療で、内側から潤い・ハリ・ツヤのあるお肌を目指せます。 コラーゲンの増殖効果もあり、老化防止のアンチエイジングとしても注目されております。 入れる薬剤の種類は多くあり、肌悩みに合わせ選択することが重要です。 当院では、幹細胞・PRPを肌へ注入し治療をおこなっております✨ 🌷幹細胞・PRPのそれぞれの効果 幹細胞 ご自身の脂肪から培養した幹細胞を使用します。皮膚組織の細胞自体を作り出すため美肌を保つ成分の修復に留まらず、血管や神経の再生やバリア機能再生にも作用します。肌トラブルが根本から改善されるため、アンチエイジング効果をもたらします。 PRP ご自身の血液から採取した多血小板血漿（PRP）を使用します。成長因子が作用し、肌そのものが修復改善されていきます。細胞の活性化によりコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸が増殖し、シミ・シワ・たるみ等の改善につながります。 当院の治療 水光注射の他にも、医師の手打ちで幹細胞やPRPの注射をおこなっております☺️ お悩みの方はお気軽にご相談ください✨

• 豆知識
• スタッフ ブログ

梅雨におすすめのイベント⛱️

みなさま、こんにちは！ ６月といえば梅雨ですが、本日は梅雨の時期だからこそ楽しめるイベントをご紹介したいと思います♪ 梅雨を楽しむイベント 「アンブレラスカイ」という言葉をご存じでしょうか？🌂 こちらはポルトガルの都市のアゲダという街で始まった芸術祭での催しで、夏の強い日差しを避けるために2012年から始まったイベントです🌟 アゲダでは毎年7月～９月に開催され、夏の風物詩として多くの観光客がこのアンブレラスカイを見に訪れるそうです！ 実は、このアンブレラスカイが日本でも見ることができるんです💡 日本では、イベント毎に開催期間は異なりますが、梅雨の時期に開催されることが多く、各地でカラフルな傘で彩られた素敵な風景を見ることができます🌈 色とりどりの傘たちが風に揺られている様子にとても癒されるので、毎年この時期を楽しみにしてしまうほど大好きなイベントです🎵 アンブレラスカイは日本各地で開催されているので、ご興味のある方はお近くのイベントを探してみてはいかがでしょうか☺️ 少しでも皆様が晴れやかなお気持ちになれますよう祈っております🌈✨

• 豆知識
• 健康
• スタッフ ブログ

くずきりに含まれている主な栄養素・効能とは？食べ方・注意点も解説

くずきりは、つるんとした食感とのどごしの良さが特徴で、暑い日や食欲が落ちたときにも食べやすい食品です。 一方で、主な栄養素は炭水化物で、食べ方によってはカロリーや糖質量が気になる場合があります。 本記事では、くずきりに含まれる栄養素や期待できる働き、春雨・マロニーとの違い、食べ方の注意点を解説します。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。気になる症状がある方は、ぜひご利用ください。 くずきりに含まれている主な栄養素・効能 くずきりは、葛粉やでんぷんを原料にした、つるんとした食感が特徴の食品です。和菓子として黒蜜をかけて食べるほか、鍋料理や酢の物などにも使われています。 主な栄養素は炭水化物で、たんぱく質や脂質はごく少量です。 栄養を幅広く補う食品というより、食欲が落ちているときに、のどごしの良い食品を少量取り入れたいときに向いています。 ゆでたくずきり100gあたりの主な栄養成分は、以下のとおりです。 栄養素 含有量 たんぱく質 0.1g 脂質 0.1g 炭水化物 33.3g リン 5mg （文献1） くずきりは炭水化物が中心の食品で、ビタミンやミネラルを多く含む食品ではありません。 黒蜜や砂糖を多く使うと糖質量が増えやすいため、ダイエット中や血糖値が気になる方は、食べる量や味付けを調整しましょう。 食欲がないときでも炭水化物を摂取しやすい くずきりは、食欲がないときでも炭水化物を摂取しやすい食品です。 ゆでたくずきりは、つるんとした食感でのどを通りやすく、脂質も少ないため、重たい食事を受け付けにくいときにも食べやすい特徴があります。 主な栄養素は炭水化物で、体を動かすエネルギー源として使われます。 たとえば、暑さでご飯やパンが進まないときに、冷やしたくずきりを少量食べると、無理なくエネルギーを補えます。 黒蜜をかける食べ方もありますが、甘味を加えすぎると糖質量が増えるため、ダイエット中の方は量を控えめにしましょう。 胃腸に負担をかけずに食べやすい くずきりは、胃腸に負担をかけにくい食品を選びたいときにも適した食材です。葛粉を使った食品は、古くから体調を崩したときの食事にも用いられてきました。 ゆでたくずきりは脂質が少なく、やわらかい食感で噛みやすいため、食欲が落ちているときや胃が重く感じるときでも食べやすいでしょう。 たとえば、冷たい甘味として食べるだけでなく、温かい鍋や汁物に入れると胃腸への負担を抑えられます。 冷やして食べれば水分補給に役立つ くずきりは、冷やして食べることで水分補給の一助になります。 ゆでたくずきりは水分を含み、つるんとした食感で口当たりがやさしいため、暑い日や食欲が落ちているときでも食べやすい食品です。とくに夏場は、冷たいくずきりを取り入れることで、食事からも水分を補えます。 たとえば、冷やしたくずきりに黒蜜を少量かける、酢の物に加える、冷たい汁物に入れるなどの食べ方がおすすめです。のどごしが良いため、食事が進みにくいときの間食にも向いています。 ただし、くずきりだけで十分な水分補給ができるわけではないため、汗をかきやすい時期は水やお茶などの飲み物も欠かせません。 老化防止や動脈硬化予防に役立つサポニンを含む くずきりの原料である葛には、サポニンが含まれています。 サポニンは、植物に含まれる苦味や渋味の成分です。体内で増えすぎた活性酸素の働きを抑える、抗酸化作用との関連が研究されています。活性酸素は老化や動脈硬化に関わるため、サポニンを含む食品は健康維持を意識する方におすすめです。 ただし、くずきりを食べるだけではサポニンを十分に摂取できません。 くずきりは、サポニンを主な目的に食べるというより、食欲がないときのエネルギー補給や口当たりを重視して食べるのに適しています。 更年期障害・骨粗しょう症の対策になるイソフラボンを含む くずきりの原料である葛粉には、ポリフェノールの一種であるイソフラボンが含まれています。 国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所の研究報告では、大豆イソフラボンの代謝物であるエクオールについて、更年期女性のほてりや肩こりなどの血管運動性症状、骨粗しょう症との関わりが示されています。（文献2） ただし、大豆イソフラボンやエクオールに関する内容であり、くずきりを食べれば更年期症状や骨粗しょう症対策になるわけではありません。 くずきりは炭水化物が中心の食品であり、イソフラボンを十分に補う目的なら、大豆製品も食事に取り入れましょう。 グルテンフリーだが糖尿病の方は食べ方に注意が必要 くずきりは小麦を原料にしないため、グルテンを避けたい方でも取り入れやすい食品です。 ただし、グルテンフリーだからとはいえ、糖尿病の方に無条件で向いているとは限りません。 くずきりは、炭水化物が中心の食材です。炭水化物は体内で糖として利用されるため、食べる量や味付けによっては血糖値への影響が懸念されます。 くずきりを食べる場合は、甘味を控える、1回量を少なめにする、野菜やたんぱく質を含む食事と組み合わせるなど、食事全体で調整しましょう。 また、糖尿病で治療中の方は、自己判断で量を増やさず、主治医や管理栄養士に相談してください。 くずきり・春雨・マロニーの違い くずきり・春雨・マロニーは、いずれも透明感のある見た目とつるんとした食感が特徴です。 一方で、主な原料や製造方法には違いがあります。 料理に使うときは、カロリーだけでなく、味の染み込みやすさや煮くずれしにくさもチェックして選びましょう。 食品 主な原料 特徴 向いている食べ方 くずきり 葛粉やでんぷん つるんとした食感で、和菓子や鍋料理に使いやすい 黒蜜、酢の物、鍋料理 春雨 緑豆、えんどう豆、じゃがいも、さつまいもなどのでんぷん 細く、味が染み込みやすい サラダ、スープ、炒め物 マロニー じゃがいもでんぷん、コーンスターチ 煮汁が染み込みやすく、煮くずれしにくい 鍋料理、煮込み料理 くずきりは、和菓子として食べられることが多く、黒蜜をかけるとデザート感覚で楽しめます。 ただし、甘い味付けにすると糖質量が増えやすいため、ダイエット中は食べる量に注意が必要です。 春雨やマロニーは、鍋やスープに入れると具材の一部として適しています。見た目が似ていても、原料や食感、料理での使いやすさは同じではありません。 甘味として食べるならくずきり、サラダやスープなら春雨、鍋料理で煮くずれしにくさを重視するならマロニーと、使い分けましょう。 くずきりの栄養価を活かす食べ方・注意点 くずきりは炭水化物が中心の食品ですが、食べ方や組み合わせを工夫することで、栄養バランスを整えながら取り入れられます。 ここでは、日常の食事にくずきりをうまく活かすためのポイントを解説します。 さまざまな食材と組み合わせて食べる くずきりは、野菜やたんぱく質を含む食材と組み合わせ、食事全体の栄養バランスを整えるのに適しています。 ゆでたくずきりは炭水化物が中心で、たんぱく質や脂質はごく少量です。 くずきりだけで食事を済ませると、筋肉や皮膚などの材料になるたんぱく質、体の調子を整えるビタミン類が不足しやすくなります。 メニューを考える際は、以下の組み合わせを参考にしてみてください。 組み合わせる食材 補いやすい栄養素 食べ方の例 豆腐・卵・鶏肉 たんぱく質 鍋料理、スープ きゅうり・わかめ・トマト ビタミン・ミネラル 酢の物、冷菜 きのこ・白菜・ねぎ 食物繊維 温かい鍋料理 ごま・ナッツ類 脂質・ミネラル 和え物、たれの風味づけ たとえば、夏はきゅうりやわかめと合わせて酢の物にすると、さっぱり食べられます。 寒い時期や胃腸を冷やしたくないときは、豆腐や野菜と一緒に鍋へ入れるのがおすすめです。くずきりの食べやすさを活かしながら、不足しやすい栄養も補えます。 くずきりを「主役」にするより、食事の中で不足しやすい部分を補う食材と組み合わせてみてください。 温めて食べると胃腸にやさしい くずきりを胃腸にやさしく食べたいときは、冷たい甘味だけでなく、温かい料理に使う方法もあります。 冷やしたくずきりは口当たりが良く、暑い時期には食べやすい一方で、胃腸が弱っているときは冷たさが負担になる場合があります。 食欲がない日やお腹を冷やしたくないときは、鍋料理や温かい汁物に入れると食べやすいでしょう。 たとえば、以下のような料理に加えると、無理なく取り入れられます。 鍋料理：野菜や豆腐、肉・魚と一緒に食べられる 温かいスープ：少量でも満足感を得やすい だし煮：甘味を使わず、食事として取り入れやすい くずきりは淡泊な味わいのため、だしや具材の風味になじみやすい食品です。 黒蜜をかける食べ方に偏ると糖質量が増えやすいため、食事として食べるなら甘味ではなく、温かい料理に使いましょう。 食べるタイミングを意識しよう くずきりは、食べるタイミングによって間食にも食事の一部にも使えます。 たとえば、以下のように食べるタイミングを調整してみてください。 タイミング 食べ方の例 注意点 食欲がない日の昼食 野菜や豆腐入りの汁物に加える くずきりだけで済ませない 間食 冷やしたくずきりを少量食べる 黒蜜や砂糖を控えめにする 夕食の一品 鍋料理や酢の物に使う ご飯や麺類の量と調整する ダイエット中は甘味として食べるより、夕食の一品に少量加える程度がおすすめです。 ビタミン不足に注意する くずきりを食事に使う際は、ビタミン不足に注意が必要です。 ゆでたくずきりは炭水化物が中心で、ビタミン類を多く含む食品ではありません。 食欲がないときに食べやすい一方で、くずきりだけで食事を済ませる日が続くと、体の調子を整える栄養素が不足しやすくなります。 たとえば、くずきりを鍋に入れる場合は、肉や魚、豆腐、野菜を一緒に食べましょう。 冷たい甘味として食べる日も、ほかの食事で野菜やたんぱく質を補うようにしてください。 まとめ｜くずきりを食べて暑い夏を乗り切ろう くずきりは、つるんとした食感で食べやすく、食欲が落ちやすい暑い時期にも取り入れやすい食品です。 ただし、主な栄養素は炭水化物でたんぱく質やビタミン類は多くないため、くずきりだけで食事を済ませるのは避けましょう。 豆腐や卵、肉・魚、野菜などと組み合わせると、栄養バランスを整えやすくなります。 また、黒蜜や砂糖を多く使うと糖質量が増えやすいため、ダイエット中や血糖値が気になる方は量を控えめにしましょう。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。気になる症状がある方は、ぜひご登録ください。 くずきりの栄養素に関するよくある質問 くずきりのカロリーは？ ゆでたくずきり100gあたりのカロリーは、133kcalです。（文献1） くずきりは炭水化物が多いため、低カロリー食品とはいえません。とくに、黒蜜や砂糖をかけると、その分のカロリーや糖質が加わります。 ダイエット中に食べる場合は1回の量を決め、甘味を控えめにしましょう。 太るのが気になっている方にダイエット効果はありますか？ くずきりそのものに、体重を減らす直接的な働きはありません。脂質は少ないものの、炭水化物を多く含むため、食べすぎるとカロリーや糖質の摂りすぎにつながります。 ダイエット中に取り入れる場合は、黒蜜や砂糖を控えめにし、1回量を決めて食べましょう。 くずきりの簡単な作り方を教えてください 葛粉と水を混ぜ、薄くのばして湯せんで固めると、手作りのくずきりが作れます。 鍋に湯を沸かす ボウルに葛粉40gと水100mlを入れ、よく混ぜる アルミバットに薄く流し入れる 鍋はさみでバットを持ち、底面だけを湯につける 固まり始めたら、バット全体をゆっくり湯に沈める 透明になったら10秒ほどで取り出し、氷水に入れる 冷えたらバットからはがし、濡らしたまな板の上で細く切る 調理中は熱湯を使うため、火傷に注意しましょう。 参考文献 （文献1） 食品詳細 ｜食品成分データベース （文献2） 血管運動性更年期症状に対する大豆イソフラボンの作用とその作用機序の解明｜国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所

• 美容
• 豆知識
• スタッフ ブログ

紫外線対策😎

みなさまこんにちは♪ 6月に入り、徐々に半袖で過ごせる日が多くなってきましたね☆ 紫外線対策 みなさまはいつ頃から紫外線対策をされていますか？？知ってる方も多いかと思いますが、紫外線は1年中降り注いでいます😵‍💫特に3月ごろから飛散量が多くなり8月ごろにピークを迎えます！ そんな紫外線にはA波、B波、C波があり、そのうち地上に届くのはA波とB波です。では、このA波とB波が私たちの肌にどのような影響を与えるのでしょうか☀️ ☑肌を赤くするB波(UV-B) 肌表面に強く作用し、長時間たくさん浴びると肌が炎症を起こし、シミ・そばかす、乾燥の原因となります。 ☑肌の奥まで届くA波(UV-A) A波はB波に比べ肌に急激な変化は与えません。 しかし、A波は窓ガラスや雲を通過して真皮層にまで到達し、ゆっくりと肌にダメージを与えます。そんなA波はシワ・たるみの原因となります。 紫外線から肌を守ろう 私たちの肌を守るためにも外出する際はなるべく日陰を歩いたり、日焼け止めをこまめに塗り直す、日傘を使用するなど、紫外線対策を万全にしましょう🌤️

• 関節
• スタッフ ブログ

関節軟骨とは？硝子軟骨との違いや関節疾患に効果的な再生医療を紹介

関節の動きを滑らかに保つ上で重要な役割を担うのが関節軟骨です。関節軟骨は主に硝子軟骨で構成され、骨同士の摩擦を減らしながら衝撃を吸収する役割も果たします。 ところが、加齢や過度な負担、怪我などの影響によって関節軟骨はすり減り、痛みや関節疾患の原因になる場合もあります。 この記事では、関節軟骨と硝子軟骨の違いをはじめ、軟骨がすり減る主な原因や関節疾患への対処法について詳しく解説します。関節軟骨について理解を深めたい方は、ぜひ参考にしてください。 関節軟骨の損傷に対しては、再生医療も治療選択肢の一つです。関節軟骨や関節疾患について気になる症状がある方は、ぜひ一度公式LINEにご登録ください。 関節軟骨とは 関節軟骨とは、膝や股関節などの関節部分で骨の表面を覆い、骨同士が滑らかに動くよう支える軟骨です。関節軟骨は水分を約70〜80％含んでおり、弾力性に富んだ組織として関節にかかる力を分散する役割を担っています。 骨と骨の摩擦を減らすだけでなく、歩行や運動時の衝撃を吸収し、関節の動きをスムーズに保つはたらきも重要です。 ただし関節軟骨は血管が少なく、損傷しても回復が難しい性質があるため、痛みや関節疾患の原因になる場合があります。 関節軟骨と硝子軟骨の違い 関節軟骨と硝子軟骨は、「部位」と「組織の種類」の関係にあります。人体の軟骨は組織の性質によって「硝子軟骨」「線維軟骨」「弾性軟骨」の3種類に分類されます。 関節の骨の末端を覆う組織を関節軟骨と呼び、その関節軟骨の多くは硝子軟骨と呼ばれる組織で構成されています。 関節軟骨（存在する部位）：膝や股関節など、動く関節の骨表面を覆う軟骨 硝子軟骨（組織の種類）：ガラスのように滑らかで弾力がある軟骨組織 関節軟骨の多くは硝子軟骨でできており、非常に滑らかな表面によって骨同士の摩擦を抑え、衝撃を吸収しながら関節の動きをスムーズに保つ役割を担っています。 関節軟骨がすり減る原因 関節軟骨は血管が少ない組織のため、いったん大きく損傷すると自然に修復されにくい特徴があります。摩耗が進むと関節の痛みや動かしにくさにつながる可能性もあります。 関節軟骨がすり減る主な原因として挙げられるのが、加齢による組織の変化、関節への過度な負担、怪我による損傷、さらに関節内の炎症を伴う疾患などです。 以下では、それぞれの原因について詳しく解説します。 加齢 関節軟骨がすり減る原因として、加齢による変化が挙げられます。年齢を重ねるにつれて軟骨に含まれる水分量が減少し、クッションの役割を担う組織の弾力性は徐々に低下します。 さらに軟骨を構成するコラーゲンにも変性が生じ、衝撃を吸収する力が弱まりやすくなるのも特徴です。こうした変化が積み重なることで関節軟骨は摩耗しやすくなり、関節の痛みや動かしにくさにつながる可能性があります。 関節への過度な負担 関節軟骨がすり減る原因の一つに、関節への過度な負担があります。長年の立ち仕事や激しいスポーツを続ける生活では、関節に繰り返し強い力が加わり、軟骨が摩耗しやすくなります。 肥満による体重増加も関節への負担を大きくする要因の一つです。とくに膝関節では、歩行や階段の上り下りの際に体重の約3〜5倍の力がかかるとされており、負荷が長期間続くと関節軟骨の損傷や摩耗が進行しやすくなります。 怪我 外傷による損傷も関節軟骨がすり減る原因です。スポーツ中の衝突や転倒、交通事故などによって関節に強い衝撃が加わると、軟骨の表面が傷つく場合があります。 また、膝の半月板損傷など関節内部のトラブルが起こると、関節のバランスが崩れて軟骨に偏った負荷がかかりやすくなります。 軟骨にできた傷は自然に修復されにくいため、損傷部分を起点として摩耗が徐々に進行する可能性も否定できません。 関節疾患 関節軟骨がすり減る原因に、関節疾患の存在があります。代表的な病気として挙げられるのが、関節リウマチや痛風、変形性関節症などです。 関節リウマチでは関節内で慢性的な炎症が起こり、軟骨や骨の組織が徐々に破壊されることがあります。痛風では尿酸結晶が関節内に沈着し、強い炎症によって関節にダメージが及ぶ場合があります。 変形性関節症では、関節軟骨の摩耗が進行することで関節の変形や痛みが生じやすくなり、炎症や腫れが伴うケースも少なくありません。 すり減った関節軟骨に対する再生医療 すり減った関節軟骨に対しては、「再生医療」という治療の選択肢もあります。 再生医療は、幹細胞や血液を用いて、体が本来持つ修復力を活用する治療法です。 中でも自己脂肪由来幹細胞治療は、患者様自身の脂肪から採取した幹細胞を用いるため、拒絶反応が起こりにくいのが特徴です。入院を伴う大きな手術は行わないため、身体への負担を抑えながら治療を受けられます。 リペアセルクリニックでは、自己脂肪由来幹細胞を用いた関節症治療を提供しています。 実際の治療例については、次の症例ページも参考にしてください。 硝子軟骨で構成される関節軟骨の治療はリペアセルクリニックへ https://youtu.be/JBimUxWKMmg?si=0We28O0fEhgKyY1l 関節軟骨は摩耗や損傷によって、関節の動きやクッション性が低下しやすい組織です。加齢や関節疾患など、さまざまな要因で軟骨は徐々にすり減り、自然に修復されにくい特徴があります。 保存療法以外の治療を検討している場合には、自己脂肪由来幹細胞を活用した再生医療という選択肢もあります。 リペアセルクリニックでは、幹細胞と前骨芽細胞分化誘導上清液を組み合わせた次世代の治療を提供しており、個々の症状に応じたケアが可能です。 関節軟骨の損傷に対しては、再生医療も治療選択肢の一つです。関節軟骨や関節疾患について気になる症状がある方は、ぜひ一度公式LINEにご登録ください。  

• 糖尿病
• カラダの仕組み
• スタッフ ブログ

糖尿病予備軍とは？

5月に入りさらに暖かくなってまいりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？🌷 本日は、糖尿病予備軍について書かせていただきます。 🍮そもそも糖尿病とは？ 血液中には糖分（ブドウ糖）が含まれており、このブドウ糖は脳や筋肉などを働かせるエネルギー源として、生きていく上では欠かせない大切な成分となっています。 そして血液中のブドウ糖の濃度を調節したり、エネルギーとして利用するのを助けてくれるのが、インスリンというホルモンです。このインスリンというホルモンは、運動不足や過食・肥満などで効きにくくなってしまいます。その結果、血液中の糖分が増加してしまいます。これが、糖尿病です。 血液中のブドウ糖の濃度が高い状態が続いてしまうと、少しずつ血管が傷ついていきます。そして血管が次第に老化し脆くなってしまう、「動脈硬化」が進行してしまいます。動脈硬化は、さらに様々な病気を引き起こす原因となります。 🍪症状について 糖尿病は、はじめのうちはほとんど症状がないのが怖いところです🙁 少し進行すると、のどが渇く・食欲が増す・疲れやすい・多尿　などの症状が現れてきます。 さらに進行すると、神経や目、腎臓に重大な合併症をもたらします。 🍰糖尿病予備軍とは？ 糖尿病とは診断されていないが血糖値が高く、次第に糖尿病へと移行していく可能性がとても高い人のことを指します。 原因として過食や運動不足、肥満、ストレスなどの生活習慣の乱れなどがありますが、その中でも特に一番の原因は、肥満と言われています。 肥満にならないよう、食べ過ぎを防止する工夫としては ゆっくり、よく噛んで食べる 毎日決まった時間に食事をし、食事のリズムを作る 食物繊維を増やす 腹八分目を心がける 間食や夜食をしない などがあります。🙆 生活習慣の見直しや食生活の改善、適度な運動を取り組むことで、糖尿病は発症率をぐっと抑えられると言われています。 糖尿病について正しい知識を持ち、糖尿病予備軍から糖尿病への移行を防いでいきましょう🙂✨ 当院では糖尿病に対しても再生医療を行なっております。お気軽にご相談くださいませ🌱