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アボカドの効能🥑

皆様こんにちは☀️ 突然ですが皆さんはアボカドにどのような印象を持っていますか？ アボカドについて知っていますか？🧐 •女性がよく好んで食べている🍴 •森のバター🌳 •おしゃれなカフェによくある☕️ などなど様々な印象があると思います。 実はアボカドは【世界一栄養価の高い果物】としてギネス記録に認定されている積極的に取り入れて行きたい食材なんです！ アボカドを食べることで嬉しい効果がたくさんあります！ ①美肌効果 抗酸化作用を持つビタミンEや皮膚のターンオーバを促してくれるビタミンB、他にも葉酸など女性にとって嬉しい効果がたくさんある成分がたっぷり含まれています🌼 ②便秘の解消 アボカドには食物繊維が豊富で腸内環境を整えるのにもってこいです！またコレステロールの吸収を抑えて体外に排出する作用もあります！ ③むくみ、高血圧予防 アボカドはカリウムが豊富な果物です！カリウムの特徴といえば体内のナトリウムを体の外に排出し、余分な塩分を出しむくみの改善に繋がります✨ 最後に 他にもまだまだ沢山の栄養が含まれているアボカド🥑 ダイエットにも健康にもぴったりなスーパーフードではありますが果物の中ではカロリーは高め…食べ過ぎには注意を⚠️ サラダやパンに乗せたりそのままわさび醤油を付けて食べるなどぜひ積極的に取り入れてみてくださいね！

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ハーブティーの種類と効果効能について🫖🌿

みなさまこんにちは😃 本日はハーブティーの魅力についてお伝えします🫖🌿 ハーブティーとは •リラックス系 •リフレッシュ系 •美容系 など、気分や目的に合わせて選ぶことができます✨ 本日は目的別におすすめなハーブティーについてご紹介します🫖✨ リラックスしたい時におすすめ✨ 🔸カモミール 「眠りのハーブ」と呼ばれるカモミールは、就寝前にぴったりです💡不眠や緊張感を和らげ、心身を優しくリラックスさせてくれます。睡眠の質を向上させる効果も期待できます。 🔸ラベンダー アロマテラピーでも人気のラベンダー。ハーブティーとして飲むことで、不安や緊張を和らげ、ストレスを軽減します。心を穏やかに保つ手助けをしてくれるでしょう。 元気になりたい時におすすめ✨ 🔹ペパーミント 爽やかな香りが特徴のペパーミントは、リフレッシュしたい時に最適。集中力を高めたり、胃もたれの解消にも役立ちます。 🔹ジンジャー 冷え性対策に人気のジンジャーは、体を内側から温める効果があります。また、消化を助けたり、風邪の初期症状を和らげる働きも期待できます。 美容に効果があるハーブティ✨ ▫️ローズヒップ ビタミンCが豊富なローズヒップは、美肌効果や抗酸化作用で体の老化防止に役立ちます。 ▫️ハイビスカス 鮮やかな色合いが魅力のハイビスカスティーは、疲労回復に効果的で、夏バテにもおすすめです。 ハーブティーを選ぶ際には、それぞれの効果効能を理解し、自分の体質や体調に合ったものを選ぶことが大切です💡 最後に もし、持病がある場合や妊娠中の方は、医師や薬剤師に相談してから飲むようにしましょう。ハーブティーは薬ではありませんが、自然の力を借りて、心と体の健康をサポートしてくれる心強い存在です✨ みなさまもハーブティを日常の中に取り入れられてみはいかがでしょうか🫖🌿

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はしかにご注意🦠

だんだんと気温が高くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか☺️ 最近、はしかのニュースをよく見かけます👀 はしかとは はしか（麻しん）の感染経路は空気感染で、空気感染できる感染症は【 麻しん、水痘、結核⠀】の3つしかないのですが、その中の1つです🦠 ⚠️はしかは、麻しんウイルスに対する免疫がないと、ほぼ100%の確率で発症すると言われています😳 大阪万博による影響も🧐 日本では、2015年に麻しんの排除状態であることが認定されています👌海外では、現在でもはしかが流行している国が多くあります🤒これから大阪では、2025年4月13日～10月13日まで〝大阪万博〟が開催されます🎊合わせて海外からも多くの方が来日される見込みで、大阪市のホームページでも麻しんの注意喚起がされていました⚠️ 当院でもインバウンドのお客様が多くご来院されています。また、大阪万博に備えて、スタッフの麻しんウイルスに対する抗体がどのくらいあるのかを確認する検査を実施しました🩸 予防接種が重要です 麻しんは一度感染して発症すると、一生免疫が得られると言われています。また、予防接種を受けた方もほとんどの方が免疫を獲得することができます💉 皆様も今一度麻しんに罹ったことがあるか、予防接種を受けたことがあるか、振り返ってみましょう🙌

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知っていますか。ドケルバン病とは？

皆様、こんにちは☘️ 今回は、ドケルバン病についてお話ししたいと思います。 🌱ドケルバン病とは 「狭窄性腱鞘炎」と言い、腱鞘炎の一種です。 親指と手首をつなぐ2本の腱（短母指伸筋腱・長母指外転筋腱）や、その2本の腱を覆うトンネル状の腱鞘が炎症を起こし、手首🖐️に痛みを生じさせている状態です。 🌱原因・症状 主な原因は「手首・指の使い過ぎ」ですが、女性ホルモンの変動により妊娠・出産期や更年期の女性に多くみられるのも特徴的です。 オーバーユース（使い過ぎ） 親指に負荷がかける動作を繰り返す事で発症し、手作業、特に親指を使う事の多い職業やスポーツや楽器演奏・長時間のスマホやゲーム🎮で手首を繰り返し使う方に好発します。 女性ホルモンの変動 女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）の量も大きく関係しています。エストロゲンには腱や関節を柔軟に保つ作用があり、プロゲステロンには腱鞘を収縮させる作用があるため妊娠・出産期🤰や更年期女性👵の発症が多くなっています。 主な症状としては、 手首親指側の痛みや腫れ⚡️ 手首を回す、拳を握る、物を持つ動作がしにくい🚫 上記症状が酷くなると、力が入れにくくなる などが挙げられます。 🌱治療 手首の痛みが軽症の場合は、できる限り動かさず、休ませ負担を減らすことが大切です。湿布、塗り薬の使用に加え、シーネやサポーターなどで固定し患部を安静に保ちます。痛みや腫れが強く、仕事や日常生活に支障を来す場合は、ステロイド注射を行います💉 保存的治療の効果が無い場合や再発を繰り返している場合には、再生医療や手術が検討されます🧑‍⚕️ 最後に 現代社会において、手首や指を使う日常生活動作📱や仕事💻が多くなって来ているため、痛みや違和感などを感じた際には是非当院のカウンセリングにお越し下さいませ🌸

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膝のロッキングとは？

こんにちは✨ 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 本日は膝のロッキングについてお話しさせていただきます。 膝のロッキングとは？ 激しい痛みとともに、突然膝が動かなくなってしまう現象のことです。 痛みがある為、歩くことも困難になってしまいます⚡️ ロッキングの原因は、強い衝撃などで膝の半月板というクッションがこわれて、関節の隙間に挟まってしまうことで起こります。多くは半月板損傷で起こりますが、離断性骨軟骨炎により生じることもあります。 ロッキングには前兆があります🦴 膝の引っかかるような痛み 膝に力が入らない 膝関節の腫れ スポーツで外傷を受けた後の続く痛み ロッキングを予防するには？ 適度な運動や体重の管理、膝サポーターの使用などが推奨されています。 もし、膝に異常を感じた場合は早めに受診し、診断と適切な治療を受けることが大切です✨ 最後に 治療には保存療法や手術療法がありますが、手術の時にできる傷や術後の合併症・リハビリのことを考え躊躇する人もいるかと思います。治療の選択肢として幹細胞治療を検討してみてはいかがでしょうか。ご不安な方はお気軽にご相談ください🌱

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鉄分の必要性について

みなさまは「鉄分」という言葉をよく耳にしませんか？👂 身体にいいもの、不足すると貧血を起こしやすくなるなど、 なんとなくそんなイメージがあるかと思います。 では実際、鉄分とは一体何なのか。 摂ることでどういったメリットがあるのかなど今回お話をしようかと思います☝️☝️ 鉄分とは まず「鉄分」とは、簡単に言うと、 人の体に必要なミネラルの一種のことで、 日本人が不足しやすい栄養素の一つとも言われています。 【鉄分を摂ることによって期待される効果】 赤血球をつくるなどの健康維持に役立つ 肌や髪の毛にとって必要なコラーゲンの生成 鉄欠乏性貧血の予防 運動能力や学習能力の向上 などが挙げられます。 逆に鉄分が不足すると、、 全身の倦怠感 集中力の低下 食欲不振 その他にも、 鉄欠乏性貧血の症状として、 疲れやすい、眩暈、動悸や息切れ、立ちくらみ、頭痛などの症状が起こり得る場合があります😰💥 でもご安心ください😌🙏 鉄分は意外と身近なところから摂ることができちゃいます！ 鉄分の多い食品 🍖豚、鶏、牛レバー 🐟かつお、まぐろ、いわしなどの青魚 🥬小松菜、ほうれん草 🫘納豆、小豆、枝豆、大豆、アーモンド、ごま 🥤煎茶、紅茶、ココア、アサイージュース、豆乳 さいごに 健康維持に限らず美容にもいい栄養素となっているので、 まずは身近な食べ物から意識的に鉄分を摂っていきましょう💪

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シナモンの効果5選！おすすめの食べ方と摂りすぎるリスクを紹介

ニッケイ属の内樹皮から得られる香辛料のシナモンは世界最古のスパイスであり、香りの高さからスパイスの王様とも呼ばれています。シナモンは料理やお菓子の風味にアクセントをつけるだけでなく、さまざまな健康・美容効果でも注目されています。 しかし、シナモンを過剰に摂取すると思わぬ健康被害を招く恐れがあるため注意が必要です。 今回はシナモンに期待できる5つの効果とおすすめの食べ方、および過剰摂取がもたらすリスクについて解説します。効果的な摂取のタイミングや適切な量も紹介するので、シナモンに興味がある方はぜひ参考にしてください。 シナモンの効果5選 シナモンには主に以下5つの効果が見込めます。 ダイエットのサポート 血糖値の安定化（糖尿病の予防） 毛細血管の修復 抗酸化・抗炎症作用（抗がん・アンチエイジング・白髪予防） 冷え性の緩和 それぞれについて解説します。 ダイエットのサポート シナモンに期待できる効果の1つが、ダイエットのサポートです。 シナモンには、脂肪分解酵素のはたらきを活性化させる「アディポネクチン」の分泌を促進し、体内の糖質や脂肪の消費をサポートする効果が見込めます。（文献1）シナモンの独特の香りには食欲を抑制する作用もあり、小腹が空いた際にシナモンの香りを嗅ぐことで間食を控えやすくなります。 実際にシナモンのサプリメントを用いた海外の臨床試験では、体重やBMI、脂肪率に有意な減少が見られたと報告されました。（文献2）また、海外で行われたシステマティックレビューにおいて、シナモンの摂取後にビスファチン濃度が低下すると示唆されています。（文献3） ビスファチンは肥満や糖尿病に関与するアディポサイトカインの一種で、シナモンによる濃度が低下すると肥満や糖尿病の改善・予防が期待できます。 血糖値の安定化（糖尿病の予防） シナモンには血糖値の安定化（糖尿病の予防効果）も見込めます。 食事に伴い血糖値が上昇するとインスリンの分泌量が増加し、血液中のブドウ糖が脂肪細胞に取り込まれます。血糖値の上昇が急激であればあるほどインスリンが過剰に分泌されるため、体脂肪が増加して糖尿病の発症・増悪リスクが増加します。 肥満や内臓脂肪の増加はインスリン抵抗性を高めるため、さらに血糖値が上昇する悪循環に陥りがちです。 シナモンにはインスリン抵抗性を改善し、血糖値を安定させるはたらきがあるため、糖尿病のリスクを下げる効果が見込めます。（文献4） 海外で行われた2型糖尿病患者140名を対象に行われた三重盲検プラセボ対照ランダム化臨床試験において、シナモン投与群ではプラセボ群に比べ、血糖値やBMI、内臓脂肪、インスリン抵抗性などに関して有意な改善が見られました。（文献5） 毛細血管の修復 毛細血管の修復もシナモンに期待できる効果の1つです。 株式会社資生堂リサーチセンターと大阪大学微生物学研究所の共同研究によって、毛細血管の内皮細胞周囲の壁細胞は加齢により減少するとわかりました。（文献6） 毛細血管の壁細胞の減少や、毛細血管内部の栄養分・酸素の漏出は動脈硬化を進行させ、生活習慣病のリスクを高める一因です。 シナモンに含まれている成分の1つ「シンナムアルデヒド」は、Tie2（タイツー）と呼ばれる受容体型チロシンキナーゼを活性化させる作用があります。（文献7）シンナムアルデヒドのはたらきによりTie2が活性化すると、毛細血管にできた細かい傷が修復されるため、血液中の栄養分や酸素の漏出が妨げられます。 毛細血管が滞りなく修復されると動脈硬化の進行を遅らせ、生活習慣病のリスクを下げる効果が見込めるでしょう。 抗酸化・抗炎症作用（抗がん・アンチエイジング・白髪予防） シナモンには抗酸化・抗炎症作用（抗がん・アンチエイジング効果・白髪予防）などの効果も期待できます。 植物の多くが有害な紫外線から身を守るため自ら高い抗酸化作用を有するポリフェノールを生成しますが、シナモンに関しても例外ではありません。 シナモンに含まれるプロアントシアニジンと呼ばれるポリフェノールの一種には、紫外線をはじめとする外的ストレスを防ぐはたらきがあります。プロアントシアニジンの抗酸化作用はシナモンを摂取した人間にも有効で、紫外線による肌の老化や活性酸素の増加による白髪のリスクを下げる効果が見込めます。（文献8） 黒色腫を罹患させたマウスでの試験では、シナモンエキスの投与により腫瘍の増殖が有意に抑制されたと示唆されました。（文献9） ただし、シナモンの成分が人間に対しても抗がん効果を発揮するかに関しては、エビデンスがいまだ不足しているといわざるをえません。 もしがん予防やアンチエイジングなどをご所望なら、再生医療もご検討ください。リペアセルクリニックでは、患者様のご希望に合わせて再生医療での治療を提供いたします。 冷え性の緩和 シナモンに期待できる効果としては冷え性の緩和も挙げられます。シナモンはケイヒ（桂皮）とも呼ばれており、漢方治療に用いられる代表的な生薬の1つです。（文献10） 漢方においてシナモンには血液の流れを促進したり、身体を温めたりする作用が見込まれており、冷え性の改善に効果的です。血液循環の促進や体温の上昇で筋肉の緊張が緩和すれば、日本人にとっての国民病とも言える肩こりや腰痛の改善にもつながります。（文献11） 血液が身体のすみずみにまで送られると内臓の機能が向上し、生理痛や胃腸の不調を改善する効果も期待できるでしょう。 シナモンを美味しく摂れる！おすすめの食べ方・飲み方を紹介 シナモンはそのまま食べるのではなく煮込み料理に混ぜたり、粉末を飲料に入れたりするのが一般的です。 シナモンを美味しく摂れるおすすめの食べ方・飲み方の例は以下のとおりです。 シナモンハニートースト シナモン×はちみつ紅茶 シナモンコーヒー 豆乳×シナモンラテ 豚肉の赤ワイン煮込み ハニートーストやフレンチトーストにシナモンパウダーを振りかけると、シナモンの香りが甘い味わいと絶妙にマッチします。 はちみつ紅茶やコーヒー、豆乳にアクセントとしてシナモンを加えるのもおすすめです。豚肉の赤ワイン煮込みなど毎日の献立にシナモンを加えると、料理のレベルがワンランクアップします。 取り入れやすいレシピを参考にして、シナモンを日頃から美味しく摂りましょう。 シナモンを効果的に摂るために適量・タイミングを知ろう EC（欧州委員会）によると、平均的なクマリン含有量のシナモンの耐用一日摂取量は体重60kgの成人で2gです。（文献12） ただし、家庭で使用するシナモンスティックやシナモンパウダーに関しては、上限値は設定されていません。 よほど過剰に摂取しない限り、シナモンによる健康被害を心配する必要はないと考えられています。 また、シナモンは医薬品ではないため、基本的にどのようなタイミングで摂取しても構いません。朝に摂取すると体温が上がりやすいため、冷え性などにお悩みの方は朝ごはんと一緒に摂取するのがおすすめです。 ダイエット中の方は、食前にシナモンを入れた飲み物を摂取すると、食欲を抑える効果や血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。 シナモンは漢方に用いられる生薬の一種ですが、化学的に製造された医薬品ほどの即効性は期待できません。ダイエット効果やアンチエイジング効果などを実感するためには、最低でも3カ月程度は摂取を続ける必要があります。 可能であれば毎日摂取すると、早期に効果を実感しやすくなるでしょう。 摂りすぎは逆効果！シナモンを意識的に摂る際の注意点 シナモンの過剰摂取には以下のリスクがあるため注意しましょう。 クマリンが肝機能に影響を及ぼす可能性がある 妊娠中・授乳中の場合はホルモンバランスに影響を与えやすい 糖尿病をはじめとした薬物相互作用で身体に悪影響が出る可能性がある それぞれについて解説します。 クマリンが肝機能に影響を及ぼす可能性がある シナモンの過剰摂取は肝機能に影響を及ぼす可能性があると知っておきましょう。 シナモンの独特の香りは芳香成分のクマリンによりもたらされますが、クマリンを高用量で摂取すると肝機能障害のリスクが上昇すると指摘されています。（文献13） 通常の食事でクマリンを過剰摂取する可能性は低いですが、サプリメントを服用する方はクマリンの摂取量を1日あたり4.8mg以下（体重60kgの場合）に抑える必要があります。 シナモンは大きくセイロンとカシアの2種類に分類されますが、後者の方がクマリンを多く含むため、肝疾患をお持ちの方は注意が必要です。（文献14） 妊娠中・授乳中の場合はホルモンバランスに影響を与えやすい 妊娠中・授乳中のシナモンの過剰摂取は、ホルモンバランスに影響を与えやすいため細心の注意が求められます。 シナモンには毛細血管を修復する作用を持つシンナムアルデヒドが含まれていますが、子宮収縮を起こす可能性が指摘されています。（文献15） 現段階ではエビデンス（医学的根拠）を伴う研究結果やデータはありませんが、妊娠中は普段よりも厳重に健康を管理する必要があるため、万が一のことを考えてシナモンの摂取を避けましょう。 シナモンの成分が乳汁中に移行するかは不明ですが、母乳育児中はシナモンの摂取を控えた方が無難です。 糖尿病をはじめとした薬物相互作用で身体に悪影響が出る可能性がある 糖尿病をはじめ、なんらかの病気を抱えている方や医薬品を服用中の方は、シナモンの摂取にあたって注意が必要です。 薬物には相互作用（飲み合わせ）があり、特定の医薬品とシナモンを一緒に摂取すると、有効成分のはたらきを増強・減弱したり、副作用のリスクを高めたりする恐れがあります。 シナモンとの薬物相互作用の可能性が指摘されている医薬品としては、糖尿病や高血圧、ガン、関節炎、HIV、喘息、うつなどの治療薬が挙げられています。（文献16） なんらかの病気をお持ちの方、もしくは服用中の医薬品がある方で、シナモンの摂取に関する不安がある方は、かかりつけ医や専門医に相談するのがおすすめです。 適度にシナモンを摂って健康・美容の効果を実感しましょう 世界最古のスパイスでもあるシナモンは料理やお菓子の風味づけに用いられるだけでなく、さまざまな健康・美容効果が見込まれるとわかりました。 シナモンには血行を促進したり身体を温めたりする作用があるため、冷え性や肩こり、腰痛などの不調を改善する際に有益です。 臨床試験の結果からシナモンにはインスリン抵抗性を改善し、血糖値を安定させる作用があると示唆されており、生活習慣病や肥満の予防にも役立ちます。 マウスを用いた実験では腫瘍の増殖を抑制する効果が確認されましたが、ヒトに対する抗がん作用に関してはまだエビデンスが十分とはいえません。 毎日のシナモンの摂取で不調の改善が見られない方や、より専門的なケアが必要な方には再生医療の選択肢があります。 再生医療は自らの細胞を活用する治療法で、疾患・免疫など幅広い分野へ適用されます。 健康に関するお悩みをお持ちの方で再生医療にご興味・ご質問がある方は、リペアセルクリニックまでお気軽にお問い合わせください。 参考文献 （文献1） 片倉の国産はちみつ専門店「はちみつとシナモンの健康相乗効果」 https://katakura-honey.com/?mode=f15&srsltid=AfmBOoqEUP3eNxX9u4Tfa5L2jXtpjsLceVxgURK7fpHXJMgxPqfaTF8e（最終アクセス：2025年6月5日） （文献2） National Library of Medicine「シナモンのサプリメントは肥満に良い影響を与える：ランダム化比較試験の系統的レビューと用量反応メタアナリシス」（英文による解説） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30799194/（最終アクセス：2025年5月20日） （文献3） National Library of Medicine「シナモンサプリメントのアディポカインおよび食欲調節ホルモンへの影響」（英文による解説） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38089418/（最終アクセス：2025年5月20日） （文献4） 四谷内科・内視鏡クリニック「シナモンは血糖値を下げるのか！インスリンや肝臓への影響及び活用方法を紹介」 https://www.yotsuya-naishikyo.com/diabetes-lab/cinnamon/（最終アクセス：2025年5月20日） （文献5） National Library of Medicine「2型糖尿病患者におけるシナモンの有効性：ランダム化比較臨床試験」（英文による解説） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29605574/（最終アクセス：2025年5月20日） （文献6） J-STAGE「皮膚老化において重要な役割を担う血管・リンパ管」 https://www.jstage.jst.go.jp/article/sccj/46/3/46_188/_pdf/-char/ja（最終アクセス：2025年5月20日） （文献7） 日本メディカルハーブ協会「セイロンシナモン: 冷えに役立つハーブを学ぶ」 https://www.medicalherb.or.jp/archives/267740 （最終アクセス：2025年5月20日） （文献8） 大正製薬「白髪」 https://www.taisho-kenko.com/disease/628/（最終アクセス：2025年5月20日） （文献9） National Library of Medicine「シナモン抽出物はNFκBとAP1の阻害を通じて腫瘍細胞の死を誘導する」（英文による解説） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20653974/（最終アクセス：2025年5月20日） （文献10） 漢方生薬研究所「漢方生薬成分ケイヒの効能とは？血糖値の上昇を抑える漢方薬をご紹介」 https://www.herbal-i.com/kanpo-shoyaku/keihi/（最終アクセス：2025年5月20日） （文献11） 薬事日報「肩こり、腰痛は国民病」 https://www.yakuji.co.jp/entry54351.html （最終アクセス：2025年5月20日） （文献12） 内閣府食品安全委員会「食品安全関係情報詳細」 https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu03690070314（最終アクセス：2025年5月27日） （文献13） 内閣府食品安全委員会「食品安全関係情報詳細」 https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu05610540475（最終アクセス：2025年5月20日） （文献14） 東京都健康安全研究センター「シナモン含有食品のクマリン分析法及び実態調査 」 https://www.tmiph.metro.tokyo.lg.jp/files/archive/issue/kenkyunenpo/nenpo59/01-19.pdf（最終アクセス：2025年5月20日） （文献15） 西松屋「妊娠中に辛いものを食べても大丈夫？辛いものを食べる際の注意点を紹介」 https://www.24028.jp/mimistage/birth/4888/ （最終アクセス：2025年5月20日） （文献16） CNN「シナモン、一部の処方薬と相互作用を起こす可能性　新研究」 https://www.cnn.co.jp/fringe/35232820.html（最終アクセス：2025年5月20日）

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暑い日に起こる血圧低下にご注意を！👒✨

皆様、こんにちは💚 今回はタイトルにもあります「暑い日の血圧低下🥵☀️」についてお話ししていこうと思います。 ▼そもそも血圧とは？ 血圧を計算式で表すと、「心拍出量×末梢血管抵抗＝血圧」となります。 心臓から送り出された血液が、血管内を移動する際に血管壁に与える圧力。 これが血圧ですが、文字だけで表すとなかなかイメージしにくいかもしれません。 イメージしやすいように、水を通したホース💦に例えてみます。 （※ホース＝血管、水＝血液で考えてみてくださいね。） 高血圧の状態→ホースを手で摘まみ細くしたり、蛇口を全開にして水を増やすと水がホースの壁を押す力が強まります。 体でも同様に血管が細かったり、血液量が多いと血管の壁にかかる圧力が増します。 これが高血圧の状態です。 低血圧の状態→水の勢いはそのままでホースを太くしたり、蛇口を閉め水の量を減らすとホース内に水が満たされずチョロチョロと流れます。 血管が広がったり、血液の量が少ないと血管の壁にかかる圧力が弱くなります。 これが低血圧の状態です。 ▼血圧の正常値と異常値は？ 世界保健機関（WHO）では血圧120/80mmHg未満を正常血圧としています。 高血圧だと140/90mmHg以上、低血圧だと100/60mmHg以下ですが、異常値はさらに細かく分類されていますので、もし興味のある方は調べてみてくださいね☺️ ▼暑い日と低血圧の関係は？ なぜ暑い日は低血圧になりやすいのでしょうか？ 実は血管と気温に関係があるからです！😳 皮膚から得た寒暑の情報が脳に伝達され、神経伝達により血管がコントロールされます。 暑い時は血管を広げ体の外へ熱を逃がそうとし、寒い時は体の熱を逃さないよう血管を縮め狭くします。 また汗をかくことで体内から水分と塩分が排出され、血管内の血液量が不足します。 血管が拡張し血液量が不足することで血圧が下がり、全身に十分な血液が行き届かない状態となります。 ▼低血圧の症状は？ 立ちくらみ、めまい、食欲不振、倦怠感、動悸、冷や汗、頭痛、胸痛、失神発作などが挙げられます。 ▼暑い日の血圧低下の対処法は？ 脱水状態にならないようこまめな水分補給と、適度な塩分摂取が大切です。 汗を多量にかくことで塩分を過剰に摂取してしまうことがあるため、塩分ばかり摂取しないよう注意してください。 最後に 脱水の状態は血液がドロドロになり、流れが悪くなることによって血栓ができ脳梗塞が起こりやすくなります。 暑い日の水分摂取は低血圧予防の他にも、脳梗塞の予防にもなるのでこまめに水分補給しながら、暑い日を一緒に乗り切りましょう！ 最後までご閲覧頂きまして有難うございました🌱✨

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経口補水液ってなに？？

皆様、こんにちは☀️ 今回は、経口補水液についてお話したいと思います🧊 脱水症状の時には何を飲めばいいの？ スポーツをされる時や脱水症状の時、 皆様は何を飲みますか？💭 スポーツドリンクを選択される方も多いと思いますが、 経口補水液とスポーツドリンク、どちらを選ぶか 迷う時はありませんか？ その違いについて紹介します🙌🏻 ◉経口補水液 塩分とブドウ糖濃度の比率が一定になるように作られています。スポーツドリンクと比べ、電解質が多く含まれており、この電解質のバランスが崩れることで脱水症状が現れます。電解質のバランスが取れるように調整されたのが経口補水液です！ ◉スポーツドリンク 水分、ミネラル、糖分、電解質をバランス良く配合されています。経口補水液に比べてブドウ糖が多く含まれており、エネルギー補給、疲労回復にも効果的です！ どのように使い分けるのか？ 軽い運動時には効率良く水分補給、エネルギー補給するためのスポーツドリンクを、 激しいスポーツや下痢嘔吐時など脱水症状が起きている場合には、素早く水分、電解質補給ができる経口補水液を選択するのが良いですね👍🏻 状況に応じて上手に使い分けてくださいね💡

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夏バテしないために！できることがあります！

皆様こんにちは☀️ 梅雨が明けて暑い日が続いてますが、体調を崩されたりしていませんか？💦 今回は夏によく起こる"夏バテ"についてお話ししたいと思います☀️ 夏バテ 夏バテとは、自律神経の不調により、身体のさまざまな機能に影響を及ぼします⚡️ 夏バテの症状としては、胃腸の疲れ、食欲不振、倦怠感等があります⚠️ これらの症状は、自律神経の乱れから現れます。 夏バテにならないように対策としては以下の通りです🌻 ⭐️生活リズムを整える 規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活リズムを整えましょう🫧 質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です😴 また、一日のうちで特に朝の過ごし方が重要です☀️ 起きてすぐに朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計をリセットし、リズムを整えることができます。それが質の良い睡眠にもつながります💤 ⭐️温度差をなくす 室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。そのため、冷房の温度を低く設定しすぎるのもよくありません。エアコンの温度調整には気をつけましょう🫧 ⭐️栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給 暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、十分な栄養補給が必要です💦 喉が渇いてから水分を取るのではなく、渇く前に「こまめに」を意識することが大切です😌 特に、起床後や入浴後、スポーツ時は注意して水分を補給しましょう！ 少しでも参考にしていただければと思います⭐️ 暑い日が続きますが、夏バテにならないよう今年も乗り越えていきましょう✨ 当院の治療 また、当院では幹細胞治療において点滴の投与をされたお客様が、心身共に元気になられる方が多くいらっしゃいます🍀 是非お気軽にご相談くださいませ📩📞

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膝への負担が少ない運動<水中ウォーキング>やってみませんか？

今年の夏は本当に暑いですね☀️ 外での運動は暑くて億劫になりませんか？ 夏は屋内プールでの運動がおすすめです🏊🌊 水中ウォーキングのメリット 実は水中ウォーキングは、膝への負担が少なく、運動効果も高いです！嬉しいメリットがたくさんあります🚶‍♀️ ❓陸のウォーキングとは何が違うの❓ 陸でのウォーキングだと、体の一部に負担がかかりやくすなりますが、水中だと浮力があるので、陸と比べると負担は10分の1になります！ ❓運動効果はなぜ高いの❓ 水中で動くときは、水の負荷がかかるので手足が動かしづらくなります。 負荷がかかることで全身運動になるので、陸と同じ運動をしたときよりも高い運動効果が得られます✨ 🚶‍♀️水中ウォーキングのやり方🚶‍♀️ 目線は正面、背筋を伸ばして胸を張ります。両手でバランスをとって歩いてください。 前歩き 膝をまっすぐ前に出して歩きます。しっかりと足を踏み込んでください。 横歩き 軸足に体重を乗せた状態で横に進みます。両足が揃った時にお尻を締めます。 後ろ歩き 脚をまっすぐ後ろに出します。 🌟POINT🌟 膝を高く上げる！腕を大きく振る！ 水中ウォーキングのおすすめの頻度は、 1週間に3〜5回、合計150分以上です！ 足腰のリハビリにも最適で、心肺機能も上がったりとメリットが沢山あります✨ 健康面・ダイエット面での運動には最適なので、夏にぜひ実践してみませんか？

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似ていますが”くずきり”と”春雨”の違いをご存知でしょうか

”くずきり”と”春雨”の違い くずきりと春雨の違いについて知っていますか？ くずきりはマメ科の植物、葛の根っこの部分を使用した葛粉からできており 春雨はじゃがいもなどのいも類のでんぷんからできています。 くずきりはほとんどがタンパク質でできており、体を温める効果やコレステロールを抑制する効果などがあります。 ただ、カロリーが少し高めなのでダイエットには少し注意が必要です。 春雨はミネラルや食物繊維などを含んでおり、血糖値の上昇を抑制してくれる効果があります。またカロリーや糖質が比較的低いので、ダイエットにおすすめです。 これらの事を考えて日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？