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水溶性食物繊維で花粉症に負けない身体づくり

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水溶性食物繊維で花粉症に負けない身体づくり

水溶性食物繊維で花粉症に負けない身体づくり

日毎に気温も高まり、天気予報と共に
花粉情報を確認するのが日課になっています。

今では日本人の4人に1人は花粉症と言われています。
そんな花粉症の症状に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

マスク着用、手洗いうがい。
は習慣になっているかと思いますが
身体の中…「腸」にも意識を向けることが大事だとご存知でしたか?

腸には、免疫細胞の約6割が集中しており、病原体から体を守ってくれています!
しかし、悪玉の腸内細菌が増殖してしまうと免疫機能が低下する為、花粉症も悪化しやすくなるのです!

つまり、花粉症対策としては「善玉菌」を増やすことが大切になります。以下のような水溶性の食物繊維を意識して多めに摂ることが大切になります。

善玉の腸内細菌を増やすには

  • ・大根
  • ・にんじん
  • ・玉ねぎ
  • ・キャベツ
  • ・春菊
  • ・ほうれん草
  • ・納豆
  • ・インゲン豆
  • ・ごぼう
  • ・かぼちゃ
  • ・海藻類
  • ・果物類

※水溶性の食物繊維を増やすことが大切です♫

この水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすのですが、それ以外にも糖質の吸収を制御してコレステロールを低下させることができます。つまり、ダイエットや糖尿病の予防にも良い効果を期待できるということです。

このように栄養バランスの揃った食事を積極的選択することで花粉はもちろんですが総合的に健康的で花粉に負けない身体作りとなるのです!水溶性食物繊維で花粉症に負けない身体づくりコツについて記しました。

花粉症の季節になる前にこのような材料を使った食事を心がけることにあります。

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