花粉症に負けない！身体づくり

日毎に気温も高まり、天気予報と共に
花粉情報を確認するのが日課になっています。

今では日本人の4人に1人は花粉症と言われています。
そんな花粉症の症状に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

マスク着用、手洗いうがい。
は習慣になっているかと思いますが
身体の中…「腸」にも意識を向けることが大事だとご存知でしたか？
腸には、免疫細胞の約6割が集中しており、病原体から体を守ってくれています！
しかし、悪玉の腸内細菌が増殖してしまうと免疫機能が低下する為、花粉症も悪化しやすくなるのです！

善玉の腸内細菌を増やすには
・大根　・にんじん　・玉ねぎ
・キャベツ　・ほうれん草　・果物類
水溶性の食物繊維を増やすことが大切です♫

栄養バランスの揃った食事で
花粉に負けない身体作りをしていきましょう！