甘いものを食べると疲れが取れるのか？

疲れたときに、甘いものが食べたくなるときはありませんか？🍰

[甘いものが欲しくなる理由]

疲労というのは、エネルギーを消費することによって血糖値が著しく下がった状態です。 疲労を回復するためには、血糖値を元に戻す必要があるため、甘いものが欲しくなります。 また、甘いものを食べることで脳内で幸せを感じるエンドロフィンの濃度が高まります。

[甘いものの摂りすぎには注意！]

「甘いもので疲れがとれた！」というリラックス効果を感じれるのは、血糖値が急速に上がろうとする瞬間のみです。 血糖値を上げるために甘いものを摂り続けていると、糖質依存症になる可能性もあります⚠️ 糖質依存症は、糖尿病、肥満、心筋梗塞、脳梗塞の原因にもなる恐れがあり危険です。

[おやつは心の栄養として楽しんで！]

甘いものを食べすぎないようにするには、1日3食バランスよくしっかり食べるようにすることが大事です！そうすれば血糖値も安定します。 おやつは、1日200kcalまでにしましょう。 例えば、バナナ、ヨーグルト、ナッツなどがおすすめです。 時間は午前中か午後3時がよいとされています🍪

おやつは心をほっこりさせる効果があり、心の栄養としての効果は抜群です！ 食べるときは、量やカロリー、時間などを調整して上手に楽しんでくださいね✨