冷えの予防！冬より夏の方が冷えるって？身体を温める食べ物でケアする

冷えの予防！冬より夏の方が冷えるって？身体を温める食べ物でケアする

夏は冷房の効いた場所に長時間いたり、
身体を冷やす食べ物や飲み物を摂ることで、実は、冬よりも夏の方が冷えやすいと言われています。

冷房などで身体が冷えすぎると、
内臓まで冷えきってしまい、動きが鈍くなったり、下痢、便秘につながりやすくなります。

暑い場所と寒い場所などの温度差を繰り返すと
自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れたり、
頭痛や体がだる重くなったり、、、と体調が崩れやすくなってしまいがち。

予防するには夏でも薄手のカーディガンを持ち歩いたり、
室内にいる場合は、できるだけ温かい飲み物を飲んだり、
夏だからとシャワーだけで済ませず、しっかり入浴をする。

・温度調整できるようにする：薄手のカーディガンを持ち歩き、寒いと思ったら羽織る ・身体を冷やさないために：できるだけ温かい飲み物を採りましょう ・入浴にも注意：シャワーだけでなく、しっかり入浴して身体を温める ・食べ物にも気を付ける：身体を冷やすモノを避けて以下のような食材を選びましょう

また、食事もつい冷たいものを食べたくなりがちですが、お味噌汁や温かい飲み物や
身体を温める食材を用いて「冷房病」を防いでいきましょう！

■身体を温める食材例

・ねぎ ・レンコン ・しょうが ・やまいも ・とうがらし ・タマネギ ・にんじん ・かぶ ・かぼちゃ

・ごぼう ・にんにく ・だいこん ・じゃがいも ・味噌 ・納豆 ・黒砂糖 ・こんにゃく ・その他