こぶら返り・こむら返りはどちらが正しい？原因や予防方法をあわせて解説

「夜中に足がつって、あまりの痛みに飛び起きた」 誰でも一度はそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？

いわゆる「こぶら返り」、「こむら返り」と呼ばれる現象です。

また、二つの呼び名のうち、どちらが正しいのか、疑問に思う方もいるでしょう。

実はこれにはきちんとした答えがあります。

今回は、「こぶら返り」「こむら返り」の違いや、根本にある原因、その予防方法について解説します。

ぜひ参考にしてください。

「こぶら返り」も「こむら返り」も正しい

実は、「こぶら返り」と「こむら返り」、どちらも正しい表現です。

この現象は、ふくらはぎ付近が攣ることを指します。

ふくらはぎは、かつて「こむら」と呼ばれ、ここから「こむら返り」の呼称が定着しました。

そして「こむら返り」がなまり、「こぶら返り」とも呼ばれるようになりました。

つまり、なまっているかどうかの違いで、どちらも間違いではありません。

この記事では以後、基本的に「こむら返り」の表現を使います。

ちなみに、こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が異常に緊張し、収縮して起こるけいれんの一種です。

このとき、強い痛みをともなうのが特徴。

睡眠中に起こりがちですが、スポーツなどで筋肉に負担がかかった際にも生じるケースがあります。

「こぶら返り」「こむら返り」が起こる原因

こむら返りが起こる原因はまだ解明されていません。

ただ、以下が関係すると言われています。

• 血行不良
• 水分やミネラルの不足
• 過度な運動

よく言われるのは、血行不良です。

血液が回らなくなると、下半身が冷え、ふくらはぎのけいれんが起こりやすくなるでしょう。

また水分不足になると、電解質バランスが崩れ、やはり筋肉が異常に収縮しやすくなります。

さらに、過度な運動によって、こぶら返りが起こるケースもあります。

「こぶら返り」「こむら返り」は病気の兆候？

頻繁に生じるこむら返りは、病気の兆候かもしれません。

具体的には、以下の疾患と関連している可能性があります。

症状の重い疾患の兆候が、こぶら返りとして表れた可能性があります。

頻繁にこぶら返りの症状がある場合、医師の診察を受けるのがおすすめです。

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「こむら返り」「こぶら返り」を予防するには

こぶら返りの予防には、以下が有効だとされます。

このような予防策の中から、取り組みやすいものを選びましょう。

いくつか組み合わせれば、こぶら返りをある程度予防できます。

「こぶら返り」「こむら返り」にお悩みの方はご相談ください

突然襲ってくるふくらはぎの痛みを伴う筋肉のけいれん、いわゆる「こぶら返り」。

多くの方が経験する症状ですが、頻繁に発生する場合は生活に支障をきたすことがあります。

一般的なこむら返りは一時的な症状で、数分程度で自然に改善します。ストレッチや軽いマッサージで対処できることも多く、深刻な健康上の問題につながることは少ないとされています。

ただし、以下のような場合は、医療機関の受診を推奨します。

• 頻繁にこぶら返りが起こる
• 症状が長時間続く
• 日常生活に支障がある
• 他の症状も併せて感じる

原因は様々で、単なる疲労や電解質バランスの乱れから、より慎重な対応が必要な基礎疾患まで幅広く考えられます。

こぶら返りについて不安を抱えている方は、医療機関を受診してみましょう。

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