原因別、頭痛のタイプとその見極め方について

原因別、頭痛のタイプとその見極め方について

こんにちは🌱

皆さまの中に、頭痛で悩まれている方はいらっしゃいませんか？

実は、日本人の3人に1人が慢性的な頭痛に悩まされています。

しかし、頭痛は単一の症状ではなく、様々なタイプがあります。そのため、適切な対処法を見つけるためには、まず自分の頭痛のタイプを知ることが重要になります。

今回は、代表的な頭痛のタイプである「片頭痛」と「緊張型頭痛」について、それぞれの特徴と対処法をご紹介します

🧠片頭痛

片頭痛は、症状としては、こめかみがズキンズキンと痛んだり、中には吐き気や痛みが伴う、頭痛の前に目がチカチカするなどの症状が起こります。

対処法としては、こめかみを冷やす、光や音の刺激を遮断して安静にする、温かい飲み物、スープなどで胃腸を温めるといった方法があります。

• <特徴>
• ☑️こめかみがズキンズキンと痛む
• ☑️吐き気や痛みを伴う
• ☑️頭痛の前に目がチカチカする

• <対処法>
• ・こめかみを冷やす
• ・光や音の刺激をシャットアウトして安静に
• ・スープなどで胃腸を温める

🧠緊張型頭痛

緊張型頭痛は、後頭部が締め付けられるように痛くなり、肩や首が凝る、目が疲れる、デスクワークが多いなどの特徴があります。

対処法としては、マッサージやストレッチをする（後頭部の天柱というツボを押すと効果的）、同じ姿勢を取り続けないようにする、枕の高さを調節するなどの方法があります。

• <特徴>
• ☑️後頭部が締め付けられるように痛くなる
• ☑️肩や首が凝る
• ☑️目が疲れる、デスクワークが多い

• <対処法>
• ・マッサージやストレッチをする(後頭部の天柱というツボを押すと効果的）
• ・同じ姿勢を取り続けないようにする、座り方を変える
• ・枕の高さを調節する

※頭痛のタイプがわからない方など、頭痛の症状に不安がある方は、病院やクリニックなどの医療機関を受診されることをお勧めします。

ちなみに「緊張型頭痛」の対処法については、上の写真、首筋に「天柱」というツボがあって頭痛に効くと言われています。
ズキズキといたんできたら、写真を参考に首筋のツボを探して押してみるのも手軽な対処法です！

自分の頭痛のタイプにあったケアで、辛い頭痛の症状と決別しましょう👨‍⚕️！