美肌になる！「ケール」の効果

皆様は普段からしっかり野菜は食べていますか？
美肌になるには野菜はかかせません！
野菜の中でも、栄養満点で美肌効果抜群のケールの効果についてご紹介いたします✨

• ケール1枚の栄養素
• ・ビタミンCは、グレープフルーツ2個分
• ・ビタミンEは、春菊約1束と3/10分
• ・ビタミンKは、ブロッコリー2株分
• ・食物繊維は、レタス2個と1/5個分
• ・カルシウムは、牛乳1カップと4/5カップ分

他にもタンパク質、葉酸、食物繊維など、美肌をつくる栄養素が豊富です✨

また、ケールには老化を防止する抗酸化作用をもつビタミンやポリフェノールも豊富に含まれています。
抗酸化物質は、肌のターンオーバを促進し、美肌に導いてくれる効果があります🥬

ケールは苦みがある野菜ですが、生で食べるのが1番栄養価があってオススメです。

サラダにするときは味の濃いシーザーサラダにしたり、フルーツと一緒にスムージーにすると食べやすいです。

皆様もケールを見つけたら、是非買ってみては如何でしょうか✨