美肌になる!「ケール」の効果
スタッフ ブログ 美容 健康 豆知識皆様は普段からしっかり野菜は食べていますか?
美肌になるには野菜はかかせません!
野菜の中でも、栄養満点で美肌効果抜群のケールの効果についてご紹介いたします✨
ケール1枚の栄養素
・ビタミンCはグレープフルーツ2個分
・ビタミンEは春菊約1束と3/10分
・ビタミンKはブロッコリー2株分
・食物繊維はレタス2個と1/5個分
・カルシウムは牛乳1カップと4/5カップ分
他にもタンパク質、葉酸、食物繊維など、美肌をつくる栄養素が豊富です✨
また、ケールには老化を防止する抗酸化作用をもつビタミンやポリフェノールも豊富に含まれています。
抗酸化物質は、肌のターンオーバを促進し、美肌に導いてくれる効果があります🥬
ケールは苦みがある野菜ですが、生で食べるのが1番栄養価があってオススメです。
サラダにするときは味の濃いシーザーサラダにしたり、フルーツと一緒にスムージーにすると食べやすいです。
皆様もケールを見つけたら、是非買ってみては如何でしょうか✨