乾燥予防が大事！

秋も深まり、木々が色づき始め、爽やかな気候で過ごしやすい季節となりましたね🍂
この時期は気温差が大きくなるため、風邪を引きやすくなる季節😷でもあります。

以前に「インフルエンザの感染にご注意！」について

ご紹介させていただきましたが、風邪やインフルエンザになるリスクを高める原因として『乾燥』が挙げられます⚠️　秋🍁になるにつれ空気中の水分が減少し、気温の低下とともに湿度が低くなります。

湿度の低下によって、喉の乾燥を誘発し、風邪をひくきっかけの１つとなります‼️

喉が乾燥することで口腔内の粘膜の働きが弱まり、細菌やウイルス🦠の侵入を防ぎきれず、

喉の炎症を引き起こしたり、風邪を引くことに繋がります。

風邪やインフルエンザにかかりにくくするためには、喉の乾燥を予防することが大切です✨

今回は具体的な喉の乾燥対策についてご紹介します💁‍♀️

 ①加湿をする💧

湿度が40％以下になるとウイルス🦠が活発になるので、

加湿器を使って室内の湿度を調整し湿度50％〜60％を保ちましょう🎵
加湿器がない場合は、洗濯ものを部屋干しするのも効果的です✨

②喉を潤す💧

細菌やウイルスの侵入を防ぐ役割である、喉の粘膜を乾燥させないことが大切です‼️
常温の水をこまめにとることや、飴をなめることによって、

唾液の分泌が活発になり喉の粘膜が潤います。のど飴をなめることも効果的です🍭

③マスクを使用する😷

マスクはウイルス感染予防だけでなく、乾燥対策としても効果的です。
おすすめは、特に唾液の分泌が減少し喉が乾燥しやすい就寝中にマスクを使用することです💤

皆さんも喉の乾燥対策をしっかりし、風邪を引きにくい身体作りを目指しましょう🌟