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食べても太りにくい時間帯はいつ?

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食事の時間
皆様、こんにちは!

現代人の約半数以上が痩せたいと思っている現状をご存知でしょうか?
その中でも、自分自身の力で痩せられる方は数パーセントといわれています。
厳しいですよね…

食事といえば、カロリーに意識がいきがちですが、それと同じくらい、「いつ食べるか」が重要なのです。

今回は、ご自身でも簡単に見直しができる食事時間についてお話していきます!

①朝食は、起きて1、2時間以内
起床後すぐは糖質が脂肪に変わりにくく、運動エネルギーとしてスムーズに消費されるのです!

②昼食は、12〜14時頃まで
栄養補給に最も適しているタイミングなので、しっかり食べて大丈夫です!

③夕食は、20時頃までで、就寝2時間前
BMAL1(脂肪合成を促進するタンパク質)が1番増える21時〜3時に食べてしまうと太ります。
出来るだけ早い時間に済ませることが大切です。

このようにして、無理せず、健康な体づくりを目指していきましょう!

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