岩盤浴に入る5つの効果！ダイエットや美肌・疲労回復などのメリットだらけ！

岩盤浴を体験したことはありますか？岩盤浴には心と身体に良い効果がたくさんあるんですよ！リペアセルクリニックのスタッフが、岩盤浴の魅力について詳しく解説します。

岩盤浴で得られる5つの効果

さっそく、岩盤浴で得られる5つの効果を紹介します。

1. ダイエット効果
2. 美肌効果
3. 血行促進効果
4. 疲労回復効果
5. ストレス発散効果

1つずつ見ていきましょう。

1.ダイエット効果

岩盤浴にはダイエット効果があります。

岩盤浴に定期的に入ると新陳代謝が活性化し、エネルギーの消費率が上がります。これにより、脂肪燃焼効果がアップし痩せやすい体質になるのが期待できるのです。

2.美肌効果

岩盤浴に入ると皮脂腺が開いて、皮膚の表面に付着している有害物質が汗で流れるのです。天然の保湿クリームともいわれる皮脂腺も新しく作られます。

発汗による水分量が増えれば、肌の保湿力も高まり潤いのある美肌効果も期待できます。

3.血行促進効果

じわじわと身体を温める岩盤浴には、血行を促進させる効果もあります。

血行が良くなれば、むくみや冷え性の改善が期待できます。

4.疲労回復効果

身体をゆっくり温めると、副交感神経が刺激されて緊張が少しずつほぐれます。緊張がほぐれれば、自然と疲労回復の効果が期待できます。

基本的に岩盤浴は寝そべっておこなうので、温浴中も疲れがとれるでしょう。

5.ストレス発散効果

岩盤浴には自律神経を整える効果があるともいわれています。自律神経の乱れは不眠症やイラつきを引き起こす要因でもあり、ストレスがたまりやすくなります。

自律神経が整えば、心身ともにリラックスしてストレス発散につながるでしょう。

岩盤浴の効果的な入り方

岩盤浴の効果的な入り方を6ステップで紹介します！

1. 水分補給する
2. 体を温めて汗をかきやすい状態にする（シャワーを10分ほど浴びるか、入浴しておきましょう）
3. 5分〜10分ほどうつ伏せで寝る
4. 10分〜15分仰向けで寝る
5. 10分〜20分休憩する
6. 3回岩盤浴を繰り返す

岩盤浴は継続的におこなうと、より高い効果を発揮します。休憩と水分補給をはさみながら、無理なく続けていきましょう。

岩盤浴とサウナの違い

サウナと岩盤浴の大きな違いは身体の温め方です。

サウナは血管の動きを急激に拡張させたり、収縮させたりすることで自律神経を整える効果があります。

一方、岩盤浴は、岩盤から発せられる遠赤外線がじわじわと身体を温め、新陳代謝が上がり、体の古いものが新しいものに入れ替わる効果があります。

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