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サウナの効果について

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サウナ皆様こんにちは♪
まだまだ寒い日が続いていますが体調を崩されてませんでしょうか❄️
寒い時期は身体を温めるためにお風呂に入りたくなりませんか?☺️

今回は最近話題になっているサウナについてお話ししたいと思います♨️

サウナには以下のようにさまざまな効果があります✨

○疲労回復
サウナに入ると血流が良くなり安静時より倍近くの血流が更進されるといわれています。血流が良くなることで全身の細胞の代謝が高まり、必要な酸素や栄養素を身体に届けてくれるので疲労回復に繋がるといわれています💪

○リラックス効果
サウナに入ることで身体が温まり、筋肉の緊張が解け、身体だけでなく心までリラックス状態となります。また、サウナの中には携帯や本を持って入ることができないため瞑想し、ゆっくり呼吸することで心を落ち着かせることもできます🧘‍♀

○快眠効果
サウナに入ると大量の汗をかきますよね。運動している時と同じ疲労感があり快眠効果が高まるといわれています。また、血行が良くなることで身体の温度が高くなり落ち着いた状態で睡眠を取ることができます💤

○肌荒れ防止
ニキビは毛穴に詰まった老廃物の菌が増殖することで肌の表面に出てきます。サウナに入り大量の汗をかくことで、老廃物や汚れが排出され、ニキビが出来にくくなります✨
ただし、汗にも老廃物が混じっているため、汗をかいた状態で肌を放置するとニキビを悪化させるため、注意が必要です💥

○ダイエット
サウナで痩せるというよりは、サウナにより痩せやすい身体を作ることができます。サウナに入ると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくするため、ダイエット効果が期待できます💪

このようにさまざまなメリットがあるサウナに一度興味を持っていただければと思います🍀
サウナに入り、身体も心も温まり、寒い冬の時期を乗り越えましょう⛄️

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