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旬を迎えるきのこの栄養素

こんにちは♪ 厳しい暑さが続いていますが暦のうえではもう秋ですね☀️ 秋といえば食欲の秋🍁 ということで9月から旬を迎える食べ物の中から、本日はきのこについてご紹介します！ きのこは低カロリーに加えてビタミンなどの栄養素がたくさん含まれており、積極的に取り入れたい食材の１つです。 ★きのこに含まれる栄養素★ ①食物繊維 食物繊維にはコレステロールの吸収を抑制、腸内環境を整える効果や血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。 ②ビタミン きのこにはたくさんのビタミンが含まれており 血液中のカルシウム濃度を調整するビタミンD 疲労回復を助け糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1も豊富に含まれています。 その他にも健康な体づくりには欠かせない成分がたくさん含まれております！ しいたけ、しめじ、エリンギ、舞茸など これから旬を迎えるきのこが多くあります🍄 きのこの他にも秋の味覚が多くあるため、組み合わせて毎日のお食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

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MBS毎日放送のゴゴスマにて大谷翔平選手のトミージョン手術に関して当院の記事が紹介されました

MBS毎日放送の「ゴゴスマ」にてメジャーリーグの大谷翔平選手が痛めた肘に対する「トミージョン手術」について、当院のWEBサイトの記事から紹介されました。ご心配されている視聴者様にとって注目の情報源としてお役に立てたなら幸いです。 MBS毎日放送の情報番組「ゴゴスマ」様からご連絡頂き、TVにて当院のWEBサイトの記事から専門知識を提供する形でのお手伝いを依頼されました。 今回のトミージョン手術は、今ではスポーツ医療の分野で高い成功率を持つ手術の一つであり、選手のキャリアを救うために不可欠な治療法ではあります。このことは、世界中のメジャーリーグ ファンに影響を与える可能性があり、当院はその治療と復帰プロセスに注目してまいりたいと思います。 いずれにせよ普段応援されているファンの皆様にとって重大な関心事ですね。 大谷選手のキャリアに対する期待が高まる中にあってどのような手術を選択するのでもあっても成功を願うばかりです。   ▼情報提供サイト 大谷翔平やダルビシュ！野球の投手が頼るトミー・ジョン手術とは https://fuelcells.org/topics/17968/ 当院は長年にわたり、スポーツ外傷にも力を入れています。スポーツ選手の健康とパフォーマンス向上、ケガ、故障の回復に貢献してまいりました。 これまでサッカー、マラソンをはじめ、多くのアスリートに対して再生医療を行い選手の皆様の復帰を支えてまいりました。今回の大谷選手の状況を見るにつけ、今後も多くのアスリートの方々の駆け込み寺として努めてまいりたいと決意した次第です。 ＞お問い合わせ ▶治療法 【スポーツ外傷】（筋・腱・靭帯損傷）に対する再生医療・幹細胞治療 ▶対談・インタビュー 【再生医療の効果・前編】正しい怪我との向き合い方（橋本英郎（サッカー選手）× Dr.サカモト） 【再生医療の効果・後編】正しい怪我との向き合い方（橋本英郎（サッカー選手）× Dr.サカモト） 【再生医療の体験者】マラソン・ランナーが半月板を痛めて復帰！患者さんインタビュー    

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脳梗塞を予防するために

皆さん、こんにちは🌱 体調はお変わりなく過ごされていますでしょうか？ 暑い日が続くこの時期、熱中症に注意している人はたくさんいるかと思いますが、熱中症以外に注意しなければいけない病気があることをご存じでしょうか？ それは、『脳梗塞』です！ 脳梗塞は冬に多い印象がありますが、実は6月～8月に多く発症しているというデータがあります。 脳梗塞が夏に起こりやすい理由は、暑さや湿気で汗をかき、体内の水分が大量に外に出ていくことで、血液がドロドロの状態になってしまい、血流が悪くなった結果、血管が詰まりやすくなるからです。 高齢者や生活習慣病の人だけでなく、条件が揃うと健康な人であっても脳梗塞を発症すると言われています。しかし、脳梗塞は予防することができます✨ 【脳梗塞を起こさないための予防法】 ◆こまめな水分補給 夏の脳梗塞対策は、水分補給が大切です！ のどが乾いたときには、すでに脱水が始まっています。のどの渇きを感じる前に、水分をとるようにしましょう♪ 特に、「起床時」「就寝前」「外出前」「入浴前後」「運動前後」には脱水になりやすいため、水分補給を意識しましょう！ また、高齢者はのどの渇きを感じにくくなっているので、1～2時間に1回と時間を決めるなどして、定期的に水分補給することをお勧めします。 ◆エアコンで室温や湿度をコントロール 冷房の効いた室内は意外なほど乾燥しており、体内から少しずつ水分が奪われていきます。そのため、気づかないうちに脱水状態になることがあります。室温や湿度を調整し、乾燥に注意するとともに、こまめに水分を補給をして予防していきましょう♪ ◆生活習慣病や肥満の改善 夏に限ったことではありませんが、脳梗塞の背景には動脈硬化が潜んでいます。動脈硬化を進行させる原因となるのが、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病などがあります。 脳梗塞を防ぐには日頃の生活習慣の改善がとても大切になってきます。そのために、塩分・脂肪分控えめの食事や、喫煙・過度の飲酒は避け、適度な運動を心掛けるようにしましょう。 ◆症状が現れたら早めに病院へ受診しましょう 以下のような症状がでたら要注意です⚠️ • 左右どちらかの手足に力が入らない • 左右どちらかの手足がしびれる • 物が二重に見える • 重いめまい、激しい頭痛 • ろれつが回らない　言葉が出にくくなる ※脳梗塞の治療は時間との勝負です。 上記のような脳梗塞の兆候を知っておき、おかしいと思ったらすぐに受診しましょう🏥🚑️ まだまだ暑い日が続きますので、 熱中症や脳梗塞にならないように、しっかり予防して過ごしてくださいね✨

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良い汗、悪い汗

皆様こんにちは🌱 蝉の鳴き声が響き渡り、 連日夏日が続いておりますが 皆様いかがお過ごしでしょうか☀️💦 今回は、「良い汗、悪い汗」について お話ししたいと思います。 汗は蒸発する際、外に熱を逃し体温の上昇を防ぐ役割を担っています。 そのおかげで、人間は体温調節をすることができます。 汗の成分は99%が水、残りはミネラルや塩分、乳酸などの老廃物でできています。 血液が素となっており、汗腺内で血液をろ過し、体に必要なミネラルなどは血液中へ再び吸収されます。 ろ過機能がきちんと働いている場合、限りなく水に近く、サラサラとして匂いがない"良い汗"となります。 良い汗は、蒸発がしやすい為、効率的に体温調整をすることができます。 一方、ろ過機能がうまく機能していないと、汗の中の老廃物の割合が多くなることで、 ベタベタし臭いのある"悪い汗"となります。悪い汗は身体の大切な成分を一緒に流してしまうので、 疲労感が増え、夏バテや熱中症のリスクが増えてしまいます。 良い汗をかく為にはどのようにしたらいいのでしょうか。 それは、汗腺の動きを良くし、ろ過機能をしっかり使うことが重要となります。 最近はエアコンが普及したことにより、あまり汗をかく機会が減っていますが汗腺は使わないと、ろ過機能が退化してしまいます。 そこで、 ・ウォーキングなど負担にならない適度な運動で汗をかく機会を増やす。 ・エアコンの設定温度は外気温より−5度以内の設定にする。 ・入浴はシャワーだけでなく浴槽に浸かる。ぬるま湯で半身浴なども効果的。 このようなポイントに気をつけて、 "良い汗"をかくことを習慣付けましょう✨

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熱中症対策はされていますか？

暑い日が続いてますね☀️ ニュースでは熱中症で病院に運ばれたなどの報道をよく見ますが、熱中症対策されていますでしょうか。 そこで、熱中症に有効と言われている対策を紹介したいと思います😊 🔹水分をこまめに摂る 🔹塩分をほどよく摂る 🔹睡眠環境を快適にに整える 特に今は梅雨☔️で湿度が高いので、夜間の熱中症に注意が必要なんだそうです。 湿度が高いと就寝中の汗が蒸発しにくく、知らず知らずのうちに体温が上昇してしまって、寝ている間に熱中症を発症してしまうことがあります。 就寝中にもエアコンを上手に利用して温度、湿度の調整をしましょう🌱

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栄養がいっぱい！トマトの選び方

皆様、こんにちは☀️ 最近暑い日が続いておりますが、体調を崩されたりしていませんでしょうか💦 今回は夏の旬であるトマトについてお話ししたいと思います🍅 トマトの旬は5月下旬〜8月と言われています🍅 ☘️美味しいトマトの選び方☘️ ・皮に色のムラがなく、ツヤとハリがあり、ふっくらしているもの ・手に取るとずっしりとした重みを感じるもの(糖度が高く実がぎっしり詰まったトマトは水に沈むと言われています) ・ヘタの緑色ができるだけ濃いもの。また、ヘタがピンと立っているもの ・丸くてつるっとしたもの(中身がぎっしり詰まっていることが多いです) ・トマトのお尻が放射状の線があるもの ☘️トマトの効能について☘️ リコピンが豊富✨ リコピンはトマトを赤くしている色素のことであり、強い抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、体内で活性酵素が発生するのを抑えてくれる効果があります。活性酸素自体は身体に必要なものですが、多すぎると皮膚のシワやシミが出来たり、動脈硬化や心筋梗塞が進行する恐れもあります。リコピンを摂ることで活性酸素の増えすぎを防げるため、生活習慣病の予防に繋がります。 ビタミンCが豊富✨ トマトにはストレスや風邪に対する抵抗力を強めるビタミンCが豊富にあります。また、ビタミンCにはコラーゲンの生成や鉄の吸収を助ける効果があります。皮膚や血管の老化も防いでくれるため、美肌効果があります。 カリウムが豊富✨ カリウムは体内の余分な塩分を尿として排出してくれます。身体のむくみや高血圧を解消してくれるので、普段塩分を摂りすぎている方におすすめです。 このようにトマトにはさまざまな効果が期待できることをご理解いただけたかと思います✨ 皆様もぜひ、夏の旬であるトマトを食べてみてはいかかでしょうか🍅

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日焼け止めの選び方知っていますか？

最近は紫外線が強くなり、日焼け止めを使う方が多くなったのではないでしょうか☀️ 今回は日焼け止めを選ぶ際のポイントをご紹介いたします！ ●SPFやPA値の意味とは？ 紫外線は何種類もあり、特に肌に影響を与えている2種類が「UVA」と「UVB」です。 SPF・・・UVAを防ぐ効果。紫外線に当たってから肌が赤くなるまでの時間をどれだけ伸ばせるかどうかの数字です。 PA・・・UVBを防ぐ効果。紫外線に当たってから肌が黒くなるまでの時間をどれだけ伸ばせるかどうかの時間です。 ●日焼け止めを選ぶポイント 日焼け止めは、SPF、PA数値が高ければ高いほど効果があると思われがちですが、高いほど肌への負担もあります。 ですので、シーンに合わせて使い分けることが大切です☀️ [SPF10〜20、PA+]買い物や通勤、通学などの日常生活(1時間程度) [SPF30〜40、PA++]屋外での軽いスポーツなどのレジャー活動(2〜3時間程度) [SPF50〜、PA+++]長時間炎天下にいるスポーツ時や海水浴など ●日焼け止めは正しく使いましょう！ 日焼け止めは汗やハンカチの擦れなどで、落ちていくので、塗り直しが必ず必要です。 紫外線対策をしっかりしたいのであれば、2〜3時間おきに塗り直しましょう。 塗り直すときは、汗や皮脂を拭き取っておくのがとても重要です！ あぶらとり紙やティッシュなどで、軽く抑えるように拭き取ってから塗り直しましょう。 日に日に強くなる紫外線☀️ 上記の選ぶポイントをおさえて、毎日しっかり紫外線対策をしましょう！！

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天気痛に効果が出る耳のマッサージ

皆さん　こんにちは🌱 梅雨の時期がやって来ましたね☔ 梅雨の時期は、体調が優れなかったり、体の節々が痛くなったりすることはないでしょうか？？ こうした不調は、その人がもともと持っていた症状が、気象要素に影響されて起きるもので、「天気痛」と呼ばれます！ 天気痛は、耳の奥にある内耳の気圧センサーが気圧の変化を感知する際に過剰反応し、それによって自律神経のバランスが崩れて様々な不調を引き起こすと言われています。 そのため、耳まわりの血行を良くすることで症状が緩和することもあります！ 【マッサージ方法】 ◆ 耳の上部をつまみ、斜め上に5秒程度引っ張る ◆耳の中央をつまみ横に5秒程度引っ張る ◆ 耳たぶをつまみ、下に5秒程度引っ張る ◆耳を横に引っ張りながら、後ろに5回程度ゆっくり回す ◆耳を包むように折り曲げ5秒間キープ ◆耳の後ろのツボ(完骨)をマッサージ 入浴後など全身の血流が良い時に行うとより効果です🎶 耳揉みをするとリラックス効果を得られるので寝つきも良くなります！ ぜひ試してみてはいかがでしょうか✨

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5月29日はこんにゃくの日

皆様こんにちは💐 梅雨に近づくにつれ、湿気を感じることが増えてきましたね☁️ そんな梅雨入りの6月になる直前の5月29日ですが、こんにゃく記念日に制定されていることをご存知でしょうか？ 「こ(5)んに(2)ゃく(9)」の語呂合わせから、全国こんにゃく協同組合連合会と日本こんにゃく協会が5月29日に記念日を制定しています🍢 また、本格的な夏が来る前に、こんにゃくの効用や機能性を再確認して健康に過ごして欲しいという願いも込められているそうです☀️ こんにゃくは低カロリーでありダイエット食品として有名ですが、カルシウムや食物繊維も豊富です😀 便秘の多くは生活習慣が原因となっており、これには不溶性食物繊維の多い食事が良いとされています🌼 こんにゃくは不溶性食物繊維であり、小腸で消化されずに固形物のまま大腸に到達し、大腸を刺激して排便反射を高めます🌟 また、こんにゃくには牛乳の半分のカルシウムが含まれており、かつ、胃の中で溶け吸収されやすいと言われています🦴🥛 食物繊維とカルシウムが不足していると言われている日本人にとって、こんにゃくはカロリーを心配せずにどちらも効率的に摂取できる、便秘解消や骨粗鬆症予防にもなる優れた食品なのです🎉🎊 5月29日はこんにゃくの日にちなんで、こんにゃくを使った料理を食べてみるのはいかがでしょうか🍽️

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森林浴で体をリフレッシュ

皆さまこんにちは♪ 新緑が美しい季節となりました。 本日は森林浴🌳の効果についてお話いたします。 森林浴とは❔ 森林の中で樹木に接することで身体や心への癒しを求める行為のことです。明確なルールがあるわけでなく、森林を散歩したり深呼吸するだけでも森林浴と言えます。 森林浴の効果🌱 ①マイナスイオンでリラックス 天然のマイナスイオンは森の中、特に水しぶきのあがるところに多く存在しています。 マイナスイオンは副交感神経に作用し、体をリラックスさせ、細胞を活性化して疲労を回復させるなど様々な疾患の予防に有効と言われています。 ②ストレス解消効果 植物の香りになる脳の活動を低下させて気分を和らげてくれる働きがあるとされていて、植物の多い森林で散歩をするだけでストレス解消効果が期待できます。 ③体の中をリフレッシュできる 大自然を感じる時、空気がおいしい！と思ったことはありませんか？ これには植物や木が成長する過程で分泌している物質「フィトンチッド」が、体の中をリフレッシュし新陳代謝の促進や血行促進に繋がると考えられています。 何も考えず大きく深呼吸をしてみると、悩んでいたことが嘘みたいにスッキリさせてくれます☀️ 私たちは日頃から、コンクリートの建物やパソコンなどに囲まれて生活しがちです。 たまにはゆっくり森林や公園に出かけて自然に触れてみませんか？ きっとお仕事の疲れを癒してくれることでしょう🍀

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枇杷（びわ）の魅力を紹介

こんにちは。 5月6日の立夏を迎え、暑い日も増えてきていますね！暑い日が多いと瑞々しいフルーツを食べたくなりますよね😋 枇杷（びわ）はこの時期に旬を迎えるのですが、皆さま枇杷をご存知でしょうか？ 古来よりビワの木には薬効があることが知られ、万能薬として利用されてきた歴史があります。ビワは中国原産のバラ科の植物で、日本では江戸時代から栽培されてきましたが、栽培している地域が少ないようで、代表的なところは鹿児島、千葉、長崎になるそうです。 ビワの美しいオレンジ色は、カロテノイド色素によるもので様々な栄養素が含まれています。 βカロテン 強い抗酸化作用を持ち、動脈硬化や免疫力の低下などを招くことのある活性酸素の発生を抑え、取り除く働きを持っています。また、体内で必要に応じて皮膚や粘膜を守る働きがあるビタミンAに変換され、喉や鼻などの健康を保つのに役立ちます。 βクリプトキサンチン βカロテンと同様に体内で必要に応じてビタミンAに変換されます。古くなった骨を壊す「骨吸収」を抑制するとともに骨形成を促し、骨密度や骨代謝を改善する作用が報告されています。 カリウム カリウムには摂り過ぎた塩分を調節する働きがあります。不足すると脱力感や食欲不振などを引き起こすこともあると言われています。 新鮮でおいしいビワを選ぶポイント！ ・色味が鮮やかで果実にハリがあってヘタがしっかりしたもの ・産毛が濃いもの ・表面に白い「ブルーム」がついているもの

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体に良いことがたくさんの「さくらんぼ」

皆様、こんにちは🌿 汗ばむような陽気の日も増えてきましたが お元気でお過ごしでしょうか😌 今回は、これから旬を迎えるフルーツ 「さくらんぼ🍒」についてお話していきます🎶 さくらんぼは美味しいだけでなく、実は体にも良いことがたくさんあります✨ ⒈美肌効果とアンチエイジング さくらんぼを食べることでビタミンB1・B2、ビタミンC、β-カロテン等のビタミン類をバランスよく豊富に摂取することができ、美肌に絶大な効果が期待できます。 ⒉眼精疲労緩和 ポリフェノールの一種であるアントシアニンも多く含む為、疲れた目を癒す効果があります。 ３.目を健康に保つ「ビタミンA」 ビタミンAは、目の網膜細胞を保護してくれる作用があります。このビタミンAは光の明暗や色を感じる主要成分のため、ビタミンAが不足すると、暗い中で物を見る力が弱くなる「夜盲症」を発症する場合があります。 ４.美肌になれる「ビタミンC」 ビタミンCは肌に弾力を与えるコラーゲンを作るために欠かせないビタミンです。また、メラニンというシミの原因となる物質の生成を抑えるため、美容効果の高いビタミンです。 ５.若返りのビタミン「ビタミンE」 ビタミンEは体内の酸化を食い止める抗酸化作用があるため、老化の防止に役立ちます。 ６.血を作るのを助ける「葉酸」 葉酸は「造血のビタミン」といわれており、新しい赤血球を作り出すのになくてはならない重要な栄養素です。また細胞が新しく作られる時にも重要な働きをするので、妊婦さんや成長期の子供は多めに摂取することが推奨されています。 ７.むくみ対策になる「カリウム」 カリウムは体の余分な塩分を排出してくれるため、むくみを予防してくれます。塩分を多く摂ると、体内の塩分濃度を一定に保とうとするために、体は水分を留めようと働きます。そこでカリウムが塩分の排出をすることで水分も排出が促され、むくみを解消してくれます。塩分を排出してくれるので、血圧が高い方におすすめの栄養素です。 以上のように、 さくらんぼにはたくさんの健康効果があります✨ これから旬を迎える季節になるので、ぜひ食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか🎶