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食欲が止まらない?!ありすぎるので困っています

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食欲がとまりません

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
最近、「食べ物をよく食べたくなるな~」「食欲が増えたな~」という方はいらっしゃるでしょうか?間食が増えた!良くないな~と思いつつ、食後にデザートという名目で、つい食べてしまう・・・「食欲がありすぎる」なんてことありませんか?

食欲が止まらない!実は私もその内の1人なのですが、原因として考えられるのは以下の理由が考えられます。

  • 食欲が爆発する理由
  • ・ストレス
  • ・睡眠不足
  • ・疲れが溜まっている
  • ・糖質依存

中でも「ストレス」「睡眠不足」「疲れ」という3つはよく耳にするかとは思いますが、「糖質依存」とは聞きなれないですよね?!

これは、人工甘味料が入った製品をよく食べる事によって味覚が糖質を覚え、いうなれば「中毒」になって依存している状況なんです。怖いでしょ?!つまり、自分せいではなく症状として食欲がある点、ご注意ください。

砂糖などの糖分を過剰に摂取し続けると「中毒」となり、糖尿病や骨が脆くなったりする原因になるだけでなく、うつ病といた病気になるリスクが上がるとまで言われています。

なので「食欲が止まらない!?」などと軽く見ていてはダメということです。

家にいることが多くなったこのご時世ですから、暇を持て余して、つい「食欲が止まらない!」となってしまいがちです。思い当たる方は、普段から「おやつ」などの間食は意識をしてやめるようした方が良いかもしれません。

困るのはダイエットをしたいという気持ちや、続かないことがストレスになることもあり、結果食べ過ぎてしまうこともあり、無理なダイエットは控えた方が良いかもしれません。

食欲!どうする?!

一度、このようになると口もとがさみしくなったりして「つい・・・」に対する注意が必要です。

こんな時、食欲を抑えるには散歩に出かけたり、掃除をしてみたり、何か趣味に没頭してみたり、気分を紛らわす術を見つけましょう。お買い物に出かけた時に、間食してしまいそうなお菓子類は、買わないことが第一です。買わない、家にない状態にしましょう。

そうそう恋をすれば♪食欲がない・・・なんてことになるかもしれませんね♪

また、食欲を抑えようとしすぎてストレスにならないよう3食はしっかり食べることが大切です。その代わり、それ以外の時間や、食後のデザートに手を出さないよう気を付けるようお心がけください。まずは糖分に支配されないよう、糖分の中毒にならないよう意識することから始めましょう。

さて、どこまでできるかな?!

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