食欲が止まらない？！ありすぎるので困っています
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食欲がとまらないのはなぜ？
本日もご覧いただき、ありがとうございます。
最近、「食べ物をよく食べたくなるな～」「食欲が増えたな～」という方はいらっしゃいますか？間食が増えた！良くないな～と思いつつ、食後にデザートという名目で、つい食べてしまう・・・「食欲がありすぎる」なんてことありませんか？
食欲がとまらない！私もその内の1人なのですが、実は、食欲がとまらない、以前の食べ方と違うというのは食欲を我慢できないのではなく、体調は勿論、環境の変化やストレスによるものが多いと言います。ただし、食べたいまま食べ続けていると身体や心に負担がかかり他の病気を引き起こす可能性もあります。
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中でも「ストレス」「睡眠不足」「疲れ」という3つはよく耳にするかとは思いますが、「糖質依存」というのは聞きなれないのｓではないでしょうか？！
これは、人工甘味料が入った製品をよく食べる事によって味覚が糖質を覚え、いうなれば「中毒」になって依存している状況なんです。怖いでしょ？！
つまり、自分のせいではなく、症状として食欲がある点にご注意ください。
砂糖などの糖分を過剰に摂取し続けると「中毒」となり、糖尿病や骨が脆くなったりする原因になるだけでなく、うつ病といた病気になるリスクが上がるとまで言われています。
なので「食欲が止まらない！？」などと軽く見ていてはダメということです。
家にいることが多くなったこのご時世ですから、暇を持て余して、つい「食欲が止まらない！」となってしまいがちです。思い当たる方は、普段から「おやつ」などの間食は意識をしてやめるようした方が良いかもしれません。
困るのはダイエットをしたいという気持ちや、続かないことがストレスになることもあり、結果食べ過ぎてしまうこともあり、無理なダイエットは控えた方が良いかもしれません。
食欲！どうする？！
一度、このようになると口もとがさみしくなったりして「つい・・・」に対する注意が必要です。
こんな時、食欲を抑えるには散歩に出かけたり、掃除をしてみたり、何か趣味に没頭してみたり、気分を紛らわす術を見つけましょう。お買い物に出かけた時に、間食してしまいそうなお菓子類は、買わないことが第一です。買わない、家にない状態にしましょう。
そうそう恋をすれば♪食欲がない・・・なんてことになるかもしれませんね♪
また、食欲を抑えようとしすぎて逆にストレスにならないよう３食はしっかり食べることが大切です。その代わり、それ以外の時間や、食後のデザートに手を出さないよう気を付けるなどしてお心がけください。まずは糖分に支配されないよう、糖分の中毒にならないように意識することから始めましょう。
- ・散歩をする
- ・掃除をして家の中を整える
- ・趣味をもって取り組む
- ・３食しっかり決めた時間によく噛んで食べる
- ・食後にデザートの習慣があるなら、コーヒなどに切り替えてみる
さて、どこまでできるかな？！
