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食欲が止まらない?!

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食欲がとまりません

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
最近、「食べ物をよく食べたくなるな~」「食欲が増えたな~」という方はいらっしゃるでしょうか?間食が増えた!食後にデザートという名目で食べてしまう・・・なんてことありませんか?

食欲が止まらない!実は私もその内の1人なのですが、原因として考えられるのは

・ストレス
・睡眠不足
・疲れが溜まっている
・糖質依存

と言われています。

上の3つはよく耳にするかとは思いますが、「糖質依存」とは聞きなれないですよね?!

これは、人工甘味料が入った製品をよく食べる事によって味覚が糖質を覚え、いうなれば「中毒」になって依存している状況なんです。この点、ぜひご注意頂きたいのは、このように砂糖などの糖分を過剰に摂取し続けると中毒になり、糖尿病や骨が脆くなったりする原因になるだけでなく、うつ病のリスクが上がるとまで言われています。

なので「食欲が止まらない!?」などと軽く見ていてはダメということです。

ただ家にいることが多くなったこのご時世ですから、暇を持て余して、つい「食欲が止まらない!」となってしまいがちです。思い当たる方は、普段から「おやつ」などの間食は意識をしてやめるようした方が良いかもしれません。

食欲!どうする?!

一度、このようになると口もとがさみしくなったりして「つい」に対する注意が必要です。

こんな時は、散歩に出かけたり、掃除をしてみたり、何か趣味に没頭してみたり、気分を紛らわす術を見つけましょう。お買い物に出かけた時に、間食してしまいそうなお菓子類は、買わないことが第一です。家にない状態にしましょう。

ただ食欲を抑えすぎてストレスにならないよう3食はしっかり食べることが大切です。それ以外の時間や、食後のデザートに気を付けれられることをお心がけください。まずは意識することから始めましょう。

どこまでできるかな?!

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