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今から始める頭皮ケア

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頭皮ケア

日ごとに暖かくなり
気温と共に紫外線量も高まってきていますね。

ご存知でしょうか?

紫外線量が高くなるこの時期は頭皮のダメージも受けやすくなる為、
抜け毛も増えると言われています!!

当クリニックでも薄毛治療″AGA″を扱っております!
治療と併せて普段の生活でも予防することは可能ですので、いくつかご紹介させていただきます♫

まずは食事の時に意識していただきたい事として、以下のような食べものをバランスよく食べる意識が大切です。

タンパク質 ・肉、青魚、大豆、卵、ナッツ類
亜鉛 ・魚介類、レバー、牡蠣
ビタミン ・野菜、豚肉

 

タンパク質、亜鉛、ビタミンが含まれている食べ物を摂取するようにしてください。
髪の毛の主成分はタンパク質です。十分な量を取る必要があります!亜鉛やビタミンもタンパク質作りの手助けをしたり、血流を促す効果が高い為、積極的に取り入れましょう!

偏らないでバランスよく!が大切です。。

 

次に「睡眠時間」の確保も必要です。
できるかぎり6時間以上の睡眠が好ましいのですが日々、忙しく時間を作ることが難しいと言う方は、短時間でも深い眠りにつけるように眠りの質を上げる方法として、眠りに付くときに、お気に入りの香りがするアロマや、穏やかな音楽を聴くなど工夫してみましょう⭐️

AGA治療について等
ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ!

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