あなたは知っていますか！？膝関節について

3月に入り少し暖かくなってきたと思いますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？⛄️
本日は、膝についてお話ししたいと思います。

膝の関節は、大腿骨（太ももの骨）、脛骨（すねの骨）、膝蓋骨（お皿）の３つの骨が組み合わさってできています。🦴
膝蓋骨は、大腿四頭筋（太ももの筋肉）🦵と膝蓋腱に支えられています。
この大腿四頭筋は、膝にとってとても重要な筋肉です👀
足を伸ばす際に働く筋肉であり、歩く時や立ち上がる時など、下半身の主な運動にほぼすべて関わります🏃

そのため、この筋肉が衰えてしまうと、色々な場面で障害や痛みが出てきます。
大腿四頭筋を意識して鍛えることにより、膝関節にかかる負担を軽減し、膝の痛みを解消させることができる可能性があります🌱
また、痛みは血行不良による筋肉のこわばりから発生することもあるので、ストレッチで血流を良くするのも効果的です。
筋肉トレーニングやストレッチは、痛みがある場合には無理せず、出来る範囲で継続していくことが大切です。

当院では膝のお悩みについても相談を受け付けております。お気軽にお問合せください🌼