ベーグルがヘルシーな理由
公開日：2026.02.05 スタッフ ブログ 健康 カラダの仕組み 豆知識
ドーナツのような形をしているパン、ベーグルはモチモチ食感でとても美味しいですよね🥯
ベーグルは美味しいだけではなくて、実は他のパンと比べてヘルシーな面があるということはご存知でしたか?
牛乳や卵、バターを使用しない🧈
他のパンと比較しても脂質が低く、噛みごたえもあり、ダイエット中に食べるのにはオススメです✨
GI値について
GI値が比較的低く、血糖値の上昇が緩やかになるのも、ダイエット中にオススメな理由の一つです。
– 食パンGI値:95
– 白米GI値:88
– ベーグルGI値:75
ベーグルのGI値75は、食パンや白米に比べると低めですが、一般的には70以上が「高GI食品」に分類されます。それでも他の一般的なパンよりは血糖値の上昇が緩やかな食品といえます。
ダイエット中の食べ方のポイント
ダイエット中は、食物繊維を含む野菜と一緒に食べるとよいでしょう!血糖値の上昇がより緩やかになり、脂肪蓄積の抑制をしてくれます。
野菜と組み合わせることで、ベーグルだけでは不足しがちなビタミンやミネラルも補え、栄養バランスが整いやすくなります。
注意点
ベーグルはパンの中では脂質が低くダイエット向きではありますが、糖質やカロリーは決して低くありません(1個あたり約240-270kcal、糖質約50g)。食べすぎには注意が必要です!
甘いジャムやホイップなどは塗らず、プレーンのベーグルを1食1個までを目安に、適量食べるようにしましょう🥯
皆さんもぜひベーグルをダイエット中に上手に取り入れてみてはいかがでしょうか✨
