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炭酸水の効果！ダイエットや美肌、育毛、掃除にも使えて大人気！！

炭酸水の効果！ダイエットや美肌、育毛、掃除にも使えて大人気！！ 先日、当院の坂本理事長が炭酸水をスタッフにとプレゼントしてくださいました！ そこで炭酸水の効果を調べてみました！ 炭酸水とは、水に二酸化炭素が溶けている状態を指していて単にソーダとか、ソーダ水とも呼ばれ身近に入手できます。 炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃腸を刺激し、便通の改善に効果的です。また体内に水分が吸収されるため、血液量が増えて疲労物質の老廃物を排出しやすくなり、血中の二酸化炭素が上がり、血液の循環がよくなります♪ このように炭酸水は、飲むと整腸作用、疲労回復、血流改善、新陳代謝アップなどが期待できるようなのですが、それ以外、飲むだけではなく、使い方次第でも効果を期待できるという面白さがあります。 炭酸水の効果 ・疲労回復 ・美髪効果 ・ダイエット ・便秘解消 ・美容効果 ・育毛効果 ・掃除にも 以上のように炭酸水には様々な効果がありますが、ここでは主に3つの効果をご紹介しましょう。 1. 消化促進効果 炭酸水に含まれる二酸化炭素は、胃の中で炭酸となり、胃酸の分泌を促します。これにより、食べ物の消化を助ける効果があります。また、炭酸水は胃の膨満感や不快感を和らげる効果もあります。 2. 喉の潤い効果 炭酸水は、喉の粘膜に刺激を与えて血流を増やし、喉の潤いを保つ効果があります。特に、声をよく使う人や乾燥した環境にいる人におすすめです。喉が渇いたときには、炭酸水を飲むとスッキリします。 3. 美容効果 炭酸水は、血液やリンパの流れを良くして代謝を高める効果があります。これにより、肌の老廃物や毛穴の汚れを排出しやすくなり、肌のツヤや透明感を高める効果があります。また、炭酸水はカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含んでおり、肌や髪の健康にも良いです。 ダイエットにも効果がある？ ダイエットに有効と言われると、おなかが炭酸の効果で大きくなるから！？と誤解されるかもしれませんが、食欲の問題から見ると実はその逆！おなかが大きくなるどころか、炭酸水を飲むと食欲が増進してしまいます。 実は、そうではなく、炭酸水を飲むと私たちの体の中ですごい仕組みが働くのです！ 簡単に申しますと二酸化炭素が増えると大量の酸素を取り込もうと血の流が増加します。 これは、「人間がランニングなど運動している時と同じような状態になるということ！」だそうで結果として運動すると同じ効果を得ることができる。そんな理屈でダイエットに効果的と言われるようです。面白いですね。 炭酸水のダイエット効果とは ・炭酸の摂取　＞　血液中の二酸化炭素が増加　＞　大量の酸素を取り込む働き ・ランニングなどの運動をしている時と同じような状態 これ以外にも炭酸水をお顔の洗顔に使うと、 炭酸水を洗顔に使うと、お肌の引き締め効果や、毛穴汚れの改善なども期待できます( ◜︎◡︎◝︎ )そのため、くすみの解消や、ターンオーバーの改善につながるそうです。 さらに頭髪（育毛）にも良いとの話もあります。 炭酸の細かな泡が頭皮の毛穴に詰まった汚れを落とす効果があるそうです。肌だけではなく髪も炭酸水で洗うことで、皮脂の落ちが良くなり、健やかな髪を育てる環境になるといわれています。炭酸シャンプーなどという商品も見かけるようになりました。 そのほか、お掃除の汚れ取りなどにも使えるというので凄～く万能です！ その理由は、炭酸水をテーブルや床、壁などに吹きかけるとその泡が汚れの隙間に入り込んで汚れを浮かしてくれるからというから驚きですね。その上、炭酸水は雑菌の繁殖を防ぐそうで防臭にも効果があるとのこと。万能でしょ？！ しかも、小さなお子様やペットにも安心です！ 炭酸水なら、洗剤で掃除した場合に比べて、万一、口に入っても問題ありませんね。だから小さなお子様や、ペットにも優しいですね。フローリングなどの掃除や、カーペットにも、またおもちゃにも安心して使えるので家庭の必需品というところでしょうか？！ 炭酸水は、普通の水と比べても多くのメリットがありますね。もちろん、飲み過ぎは良くないので、適度な量を飲むことが大切です。皆さんもぜひ、炭酸水を試してみてください！ 以上、炭酸水の効果について紹介しました。 皆さんもぜひ、「飲んで安心、使って便利」そんな炭酸水を活かした生活をはじめてみてはいかがでしょうか？！

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コロナ太りにご注意を！その一口が膝への負担！

コロナ太りにご注意を！その一口が膝への負担！？ こんにちは。 最近は緊急事態宣言の影響もあり、おうちにいる時間が増えましたね。 そんな中、外出自粛により運動不足やストレスから、「太っちゃった！」というお声をよくお聞きするようになりました。 太る！と自分で分かっていても「これぐらいなら」と、つい食べてしまうことってありませんか？！・・・、体重管理は本当に大変です。 何故なら、食べ過ぎや運動不足などが起こるとどうしても、体に必要以上のエネルギーが蓄積されてしまうからです。このエネルギーが問題で、主に脂肪として体内に貯められてしまいます。 脂肪は過剰になると健康をはじめ、色々な面で身体に悪影響を及ぼしかねないのが問題です。中でも脂肪が蓄積すると体重が増え、その体重を受け止める下半身に負担を与えることになり、特に膝への負担が大きくなります。 ご存知ですか？下半身には体重以上の重さがかかっていることを？！ 実は、歩行時、交互に踏み出す片膝には、なんと体重の3〜4倍の重量がかかると言われています。さらに階段の昇降時には片膝に対して4〜5倍もの重さがかかるそうです。 つまり、体重が1Kg増加すると、3〜5Kgも負担が膝に対して余計にかかってしまうことになります。 体重に係る負担 ・歩行時：片膝に体重の３～４倍 ・階段の昇降時：片膝に体重の４～５倍 ⇒　１㎏体重が増加すると３～５㎏の負担が増加 これって恐ろしくありませんか？ でも、その逆に体重が１㎏減少すると３～５㎏の負担が低減されるってことになります！ ということは・・・もし、膝に違和感をお感じなら体重をたった１kgでも減らすだけでも膝への負担が大きく減るということですよね。このことを知っていただければ体重管理の励みになるのではないでしょうかぜひ一度、毎日の食事や生活習慣を見直すことで、ご自身の体重管理に取り組まれてはいかがでしょうか。 間食を食べたくなったら、膝への影響を考えましょう！！増やすより減らさなきゃと「ぐっ」と我慢のしどころです。 膝の負担を考えることでダイエットできれば・・・いうことないですね！ お膝の痛み、違和感などありましたら、些細なことでもご相談ください。患者様の状態に合わせた運動指導なども行っております。 コロナ太りを予防して、健康で安全な毎日を送りましょう！

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日常生活動作(ADL)の障害になる痛みについて

日常生活動作(ADL)の障害になる痛みについて 皆さん、こんにちは。 最近、日中は過ごしやすい気温になってきましたね。 朝はまだ寒い日もあり、身体が冷えて、身体を動かしにくい日や痛みを強く感じて、日常の動作に困ったり、辛い思いをされている方もいるかと思います。 普段なら、できていた事が「肩腱板損傷・腰痛・変形性股関節症・変形性膝関節症」などの疾患による痛みによってできなくなり、精神的にも影響を及ぼすとADL（日常生活動作）の低下と仕事にも支障がでる可能性が高まります。 ・ADLとは: Activities of Daily Livingの略で「日常生活動作」のことを意味します。 ・ADLのAはアクティビティー（動作)、DLはデイリーリビング（日常生活)を指します。 ・ADLとは、最低限必要な日常生活動作で「更衣・移乗・食事・移動・排泄・入浴・起居動作・整容」といった【日常生活動作】を指します。 痛みの箇所にもよりますが、身体が痛むことで下記のように個々のADLに問題がでてくる可能性があります。 ① 手すりがないと、1人で起き上がるのが厳しい ② 手すり又は軽くても支えがないと、立ち上がりや、車椅子への乗り移りが難しい ③ 車椅子・杖・歩行器など、誰かの支えがないと移動が難しい ④ 上衣の着脱・下衣の上げ下げが難しいため、入浴、トイレ時の動作が辛く、1人では厳しい、難しい ⑤ 靴下がはけない、履くのに時間がかかる 患者様が今できるADL（日常生活動作）を維持しながら、それ以上できるように少しでも回復・改善を目指したいものです。そのためには、痛みの原因である問題点を明確にして、痛みを取り除くことが大切です。 日常生活動作(ADL)問題を解決する なぜ、この動作ができないのか？ 痛みのせいなら、その痛む根本原因を特定し、症状に向き合い治療に努めることが大切です。もしも、何らかの病気によるものなら放置して良くなることはありません。 放置すれば日ごと、生活上のADLに問題が大きくなり、できる事が少なくなっていきます。つまりは、早期のうちに整形外科等の専門医療機関を受診し、治療やリハビリが必要との診断なら、早期に指導を受けて現状のレベルの維持、または回復を目指すことが必要です。   ADL（日常生活動作）に関する問題を解決するには 適切な対処方法を見つける ADLに影響を与える痛みや疾患がある場合、症状を軽減するために医師や専門家の指示に従って適切な対処方法を見つけることが重要です。痛み止め薬や物理療法、マッサージ、ストレッチング、リラクゼーション法など自分に合ったものや取り入れやすいものを見つけましょう。 ADLの適切な方法を見つけること ADLには、自己介護、食事、排泄、着替え、移動などが含まれます。しかし、個人の状態に応じて、ADLを適切な方法で実行する必要があります。例えば、移動に支援が必要な場合は、介護者や支援機器を利用することが考えられます。 必要なサポートを見つける ADLを実行するために必要な支援がある場合、家族や介護者、専門家、地域の支援機関などから必要なサポートを受けることができます。 プロフェッショナルのアドバイスを受けること ADLに関する問題を解決するために、専門家のアドバイスを受けることが役立ちます。例えば、理学療法士や作業療法士は、ADLの改善に役立つ運動や技術を教えてくれます。 生活習慣を改善すること 健康な生活習慣を維持することは、ADLを改善するのに役立ちます。運動やバランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理などが含まれます。 ADLでできない根本原因の特定 根本原因を知って治療する（専門医療機関を受診）   私どもは再生医療でADL（日常生活動作）の維持、向上に貢献できるよう努めています。 治療にあたりましては安心して受診頂けるよう、できる限りの看護とサービス提供に努めて参りますので、お気軽にお問い合わせください。

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食欲が止まらない？！ありすぎるので困っています

食欲がとまらないのはなぜ？ 本日もご覧いただき、ありがとうございます。 最近、「食べ物をよく食べたくなるな～」「食欲が増えたな～」という方はいらっしゃいますか？間食が増えた！良くないな～と思いつつ、食後にデザートという名目で、つい食べてしまう・・・「食欲がありすぎる」なんてことありませんか？ 食欲がとまらない！私もその内の1人なのですが、実は、食欲がとまらない、以前の食べ方と違うというのは食欲を我慢できないのではなく、体調は勿論、環境の変化やストレスによるものが多いと言います。ただし、食べたいまま食べ続けていると身体や心に負担がかかり他の病気を引き起こす可能性もあります。   食欲がとまらない理由 ・ストレス ・睡眠不足 ・疲れが溜まっている ・糖質依存 中でも「ストレス」「睡眠不足」「疲れ」という3つはよく耳にするかとは思いますが、「糖質依存」というのは聞きなれないのｓではないでしょうか？！ これは、人工甘味料が入った製品をよく食べる事によって味覚が糖質を覚え、いうなれば「中毒」になって依存している状況なんです。怖いでしょ？！ つまり、自分のせいではなく、症状として食欲がある点にご注意ください。 砂糖などの糖分を過剰に摂取し続けると「中毒」となり、糖尿病や骨が脆くなったりする原因になるだけでなく、うつ病といた病気になるリスクが上がるとまで言われています。 なので「食欲が止まらない！？」などと軽く見ていてはダメということです。 家にいることが多くなったこのご時世ですから、暇を持て余して、つい「食欲が止まらない！」となってしまいがちです。思い当たる方は、普段から「おやつ」などの間食は意識をしてやめるようした方が良いかもしれません。 困るのはダイエットをしたいという気持ちや、続かないことがストレスになることもあり、結果食べ過ぎてしまうこともあり、無理なダイエットは控えた方が良いかもしれません。 食欲！どうする？！ 一度、このようになると口もとがさみしくなったりして「つい・・・」に対する注意が必要です。 こんな時、食欲を抑えるには散歩に出かけたり、掃除をしてみたり、何か趣味に没頭してみたり、気分を紛らわす術を見つけましょう。お買い物に出かけた時に、間食してしまいそうなお菓子類は、買わないことが第一です。買わない、家にない状態にしましょう。 そうそう恋をすれば♪食欲がない・・・なんてことになるかもしれませんね♪ また、食欲を抑えようとしすぎて逆にストレスにならないよう３食はしっかり食べることが大切です。その代わり、それ以外の時間や、食後のデザートに手を出さないよう気を付けるなどしてお心がけください。まずは糖分に支配されないよう、糖分の中毒にならないように意識することから始めましょう。 ・散歩をする ・掃除をして家の中を整える ・趣味をもって取り組む ・３食しっかり決めた時間によく噛んで食べる ・食後にデザートの習慣があるなら、コーヒなどに切り替えてみる さて、どこまでできるかな？！

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入浴と疼痛｜温まれば痛みも和らぎます

お風呂に入って温まれば痛みも和らぎます！ 朝起きて布団から出るのがつらい季節となってまいりました。 寒くなると「関節の痛みが強くなる！」といったお声をよくお聞きします。原因は様々ありますが、寒さによる血行不良が原因と考えられています。 そこで！関節を冷やさないための効果的な対策として日本人の文化でもある入浴をオススメします。 入浴によって身体を温めることで疲労回復といた温浴効果を見込めます。全身の血行が良くなり、筋肉がほぐれ、痛み、疼痛の緩和に繋がります。 お風呂の温度は、38度から40度までの熱すぎないお湯につかって湯船の中でゆっくりと、お膝を曲げ伸ばしするのも良いかと思います。 また入浴には、リラックス効果もありますので自律神経が整い、より良質な睡眠を得られる効果という、嬉しいオマケもあり健康的ですね。そのためにも入浴は、寝る前など時間帯を考えることが大切です。あまり、前に入りすぎて体が冷めてしまうと、逆に風邪などのリスクが増えるので注意してください。 ゆっくり温まるためには、バスタイムを楽しく過ごす工夫も大切です。入浴剤を数種類用意してその日の気分で変えたり、流行りの「エプソムソルト」などを利用すると発汗効果も得られます。またアロマにこだわってみたり、照明を工夫したりして自分なりのリラックスできるお気に入りの入浴方法を見つけましょう。 コロナの影響で、外出が難しい昨今、テレビを見ても悲しいニュースが多く流れていますが、気持ちが沈まないように少し気持ちを落ち着かせ、ゆっくりとお湯につかってご入浴をお楽しみください。あまりに快適で長期間入浴でのぼせてしまわれないようお気を付けくださいね。 入浴で身体も心もゆったりと♪

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マスクでこんな症状、出ていませんか？

マスクでこんな症状、出ていませんか？ こんにちは！ 出かける時には、服を着るように マスクを着用することが当たり前の日常になりましたね。 長時間マスクを着けていると頭痛が起きたり 体調を崩してしまう事ありませんか？ 今、マスクによって「隠れ酸欠！」という状態になっている方がとても多くなっています。 隠れ酸欠とは、マスクを着用することで鼻と口が覆われてしまうことや、ストレスから身を守ろうと交感神経が優位に働く事により、呼吸が浅くなり酸素の摂取量が減ってしまっているために起こる症状です。 この隠れ酸欠の症状としては、酸素不足による免疫力低下につながったり、 体の不調や感染症を招く恐れがあります！ 対策としては ・3密にならない場所で一時的にマスクを外し、深く呼吸をする ・効率よく酸素を全身に運ぶために食事やサプリメントを使って鉄分を摂る ・入浴を行って身体の体温をあげる これらを意識して行うと良いと言います。免疫力の低下は健康にとって非常に多きな問題になります。ぜひ皆様も意識して酸素を取り入れて免疫力の低下を防ぎましょう。そして健康な生活をお送りください＊ ではまた次回！

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おせち料理に挑戦！みた目もキレイで栄養も満点でした

おせち料理に挑戦！みた目も嬉しく栄養も満点なんです 2021年のお正月はどのように過ごされましたか？ 出かけることを制限してご家庭で過ごされた方が多かったのではないかと思います。実は、わたしもこの年末年始はずっと家にいたので人生初のおせち料理に挑戦しました！ 今までおせち料理にあまり興味はありませんでしたが、今回自分で作ったことにより、お節料理そのものを新鮮に、そして身近に感じることができました。もちろん、おいしくいただくことができて嬉しく思いました。 おせち料理の栄養素 お節料理には、普段のお料理ではあまり使わない食材を使うことが多くあります。 例えば下に記したような、とても身体に良い食材をお正月にしか食べるないのは「もったいない！」とも思いました。 ●黒豆● ポリフェノールたっぷりの黒豆は抗酸化作用が高く、免疫力アップに効果的。もとは大豆ですから、タンパク質はもちろん鉄分やカルシウムなども豊富です。また豊富な食物繊維とビタミンを含んでおり、便秘解消や腸内環境の改善に効果があります。 ●紅白なます● 白菜やにんじんなどの野菜がたっぷりと含まれており、ビタミンや食物繊維が豊富です。これらの栄養素によって、整腸作用や免疫力の向上に役立ちます。 ●田作り● 普段は出汁を取ることで使うニボシ（カタクチイワシ）ですが、そのまま食べるともちろん栄養満点です。特にDHA、EPAなどのn-3系脂肪酸（オメガ3）を豊富に含むため、血液をサラサラにしたり、血糖値や中性脂肪を下げる働きがあります。 ●昆布巻き● 昆布にはヨウ素が豊富に含まれており、甲状腺機能の改善に役立ちます。また、アミノ酸や食物繊維も多く含まれ、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる効果が期待できます。 ●数の子● ニシンの魚卵ですが、魚卵の中ではコレステロールやプリン体が低く、DHAや EPAが豊富です。 ●レンコン● 不溶性・水溶性両方の食物繊維を含むため便秘予防に効果的です。ポリフェノールやビタミンCによる抗酸化作用も高いです。このほか、おせちに使うの根菜類にはビタミンやミネラルが豊富です。煮ることで野菜の栄養素が溶け出し、体内での吸収率が高まる効果があるのも見逃せません。 和食は、身体にやさしく、栄養も豊富！本当によく考えられています。 特におせち料理は縁起的にも色々ないわれがあって、栄養価も高く、しかも見た目も綺麗で豪華とあっては今後見過ごすことはできません。できればこれからも作り続けていければと思いました！ おうち時間が増えた昨今、おせち料理に限らず、新しい食材で新しい料理に挑戦してみたいと思いました。

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今年の目標

2021年丑年に入って約半月が経ちますね。 皆さんは、今年の目標は決めましたか？ 昨年はコロナで人と会う機会も減り、仕事を失う人、命を落とす人もいて、生活スタイル・生活の質・世の経済、医療体制もが厳しい状況に侵され、世界的に苦しい一年となりました。　 現在もコロナで世の苦しい状況は続いておりますが【崩壊⇔復旧】【障害⇔復旧】【負傷⇔回復】の言葉のように厳しい状況の中で【復旧・回復】に向けて、一つ一つ小さな事から取り組んでいく事はその分精神力とエネルギーが必要で大変な事ですが、その小さな積み重ねが必ず【復旧・回復】に繋がっていくと思います。 QOLとは、「Quality of Life（クオリティ オヴ ライフ)」の事で、「生活の質」と訳す事もあります。 治療や療養生活を送るお客様の肉体的、精神的、社会的、経済的、すべてを含めた生活の質を意味します。又、その人（自分）らしく生きていく納得のいく生活の維持を目指す考え方でも使用される事もあります。 このコロナ社会問題の中、 痛みによる精神的な変化と問題、痛みによって歩行困難となる肉体的な変化と問題、痛みによって仕事上・生活に支障がでる社会的な問題、治療費を含む経済的な問題や悩みが１つでも出とくると、QOLに影響してくる要因にもなります。 QOLの【回復】と【維持】ができる様にお客様の痛みや悩みに寄り添ったサービスと看護を提供できる様に努めて参りたいと思います。

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関節症｜痛みが無いなら治療は不要？

皆様、こんにちは。 本日は、膝や股関節・肩などの関節の再生医療についてお話させていただきます。   再生医療を受けられる方は、 痛みが強くて「日常生活に支障をきたしている方」や、「手術をすすめられている方」に多いのはもちろんですが、 「"痛みが軽い" "痛みがほとんどない"」という方もいらっしゃいます。 また、以前あった痛みも治療の結果、軽くなったという場合もあります。ただし、それは完治したというわけではなく、徐々に進行していることが多いので注意が必要です。   虫歯と比べると分かり易いと思います！ 虫歯の治療の場合、 時間が経つとなぜか痛みが消えていることがありませんか？ それは虫歯が治ったわけではなくて、歯の根元で菌は残存していますよね。 それと同じようなものです。ただ、それは一時的なもので虫歯は進行しています。いつか痛くなって歯医者さんに行くことになります。 関節痛の場合も同じで痛みが軽くても、変形が大きく進んでしまう前に再生医療をすることで、今後の状態が大きく変わってきます！ まずは、現状を把握するため、診察や話を聞くだけでも構いませんので、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいませ！   医療法人美喜有会 再生医療センター リペアセルクリニック お問い合わせ✉️ TEL☎️0120-706-313 (完全予約制10:00-19:00)

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椅子に座るときに足を組んでいませんか？何気ない姿勢で身体に負担がかかります

椅子に座るときに足を組んでいませんか？ みなさまは、椅子に座っている時に「足を組む癖」はございませんか？知らず知らずに行っている姿勢で身体に負担が掛かることがあります。 何気ない姿勢で身体に負担がかかります 実は、足を組むことで身体全体のバランスを崩してしまいかねないことをご存知でしょうか！実は「普段、癖になっている」「なんとなく」など、何気なく足を組んでしまうことが原因にあります。 足を組んでいる人を見るといかにもリラックスしているように見えますが、本当は身体は悲鳴をあげているかもしれないのです。 足を組むと身体に悪い？！ 足を組む姿勢を考えるとかなりバランスが悪いことが分かるはずです。足を組んでいる姿勢では片側のみのお尻の筋肉が常にのばされ、骨盤は不安定な状態になります。 このような姿勢を長時間続けると骨盤は傾き、お尻の筋肉もアンバランスな状態を続くことになります。 つまり、身体が歪んだ状態をキープしてしまうということです。その結果、腰痛を引き起こすことになりかねません。また、骨盤のバランスを取ろうと背骨の筋肉には余分な力が入り、立ち上がった時にはさらに膝の関節にも負担がかかります。 人の身体は左右にバランス良く負担させることでスムーズに動かすことができます。左右のバランスが崩れると、関節の負担が強くなり痛みが生じることがあるのです。 日々の何気ない姿勢に気をつけることで、関節の負担を減らすことができます。腰痛を防いで身体が歪まないようするためには、椅子には深く座り、骨盤を意識して立てるように座ってみてください。またデスクワークなどで長時間座る場合などは時間を決めて立ち上がって骨盤を正常な状態に戻してから座るよう心がけてください。 身体が歪むと血行も悪くなりがちです。足を組んで座ることを癖にしていると色々な面から不都合が起こりかねないことご理解いただいたでしょうか？座る際には、少しでも意識して日々過ごしていきたいですね(^-^)/

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意外と知らない関節の仕組について

意外と知らない関節の仕組みについてご説明 普段、無意識に曲げ伸ばししている関節！その関節の仕組みについて、ご存知でしょうか？今回は、何気なく使っている関節の仕組みについて簡単にご説明させていただきます。 関節はどのような仕組みになっているかご存知でしょうか 知れば知るほど、人間って本当によくできていると実感されるはずです！ 関節のイメージは人体模型のように筋肉の中に普通に存在しているイメージですが、実はそんなに単純ではありません。実のところ関節が自由自在、スムーズに動いているのには訳があります。 上の図をご覧いただくと分かり易いのでご覧になりながらお読みください。 ・関節自体、「関節包」という袋状の被膜で囲まれていることが分かります ・関節包の外側は線維性膜、内側は滑膜と呼ばれるものでできています ・関節包の中は、透明〜淡黄色で粘り気のある「滑液」と呼ばれる液体で満たされています ・滑液は「ヒアルロン酸」や、「たんぱく質」を含み、関節のスムーズな動き、潤滑の働きに加えて、軟骨への栄養補給も行います。 膝に溜る水って？ 話がそれますが、膝が悪くなり「膝に水が溜って困る」といわれる、この「水」の正体について、これが「滑液」というもので、普段は関節の動きを助ける役目があるこの滑液が異常に出過ぎることを「水が溜る」と表現しています。 「水」＝「滑液」 なぜ膝に水が溜るのか（なぜ滑液が異常に出てしまうのか）？ 水が溜るという現象は、膝に何らかの炎症が起こり、「滑膜」内で「滑液」が異常に出てしまうために起こります。これは何らかの現象で関節に炎症が表れているために起こり、これを治療すれば水は溜まらなくなります。 そこで、よく誤解されるのは「水を抜いたら癖になる」というもの。 炎症があるから溜るので、水を抜いたから溜るのでありません！水は、放置しないで抜いたほうが良いのです！もし、膝に水が溜ってお困りなら医療機関を受診し、しっかりご相談ください。放置は良くありません。 さて、この滑液は温度依存性があり、温度が低いほど粘稠になります。温度が高いと粘度が低くなるため、温度に合わせてスムーズな関節の動きをサポートしてくれています。 まるで機械のような関節の仕組み この関節の仕組みを機械に例えると可動部に潤滑用のオイルが入っていて、そのオイルが漏れないよう周りをシールしてるというような感じです。この滑液と滑膜のお陰でズムーズな関節の曲げ伸ばしを実現しているのです。 関節の痛みや、炎症により長期間関節を動かさない状態が続くと、関節包や関節の組織が拘縮（固まってしまう）し、動く範囲が狭くなってしまいます。 この周辺には痛みを感じる神経がたくさんあるので硬く拘縮することによって、ちょっとしたことで痛みを感じやすくなります。普段から、お風呂上がりなどにしっかりストレッチをして動かしておくことは理にかなっていると言えますね。 思ったより複雑な関節の仕組み！関節の周りで色々な仕組みが動きをサポートしてくれていることをご理解いただけたでしょうか！ これからの寒い季節！できるだけ関節を冷やさないように気をつけ、日ごろから温かいうちにストレッチを心がけるよう習慣付し、柔軟性を高めるようクセが付けば良いですね。 関節の冷えにはサポーターも有効です！上手く使って寒い冬を乗り切りましょう！

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正しい手の洗い方の話

正しい手の洗い方の話 皆さん、こんにちは！ こちらのページは、リペアセルクリニックの情報や治療に関する情報をお届けしていきます。 記念すべき第１回は、「正しい手の洗い方」について、お話しさせていただきます。 皆さんは一度の手洗いに、どのぐらい時間をかけて行っておられますか？ 石鹸で洗い、アルコール消毒までしている！という方もいれば、水だけでパパッと済ませてしまう、、。という方など様々ではないでしょうか。 新型コロナウイルスやインフルエンザ等、感染防止の為にも、意識して手洗いを行う必要があるのです！！そこで、今回は、「正しい手の洗い方」についてご紹介させていただきます。 以下の手順でしっかり洗いましょう！ ①まず、手指を流水でぬらします ②石鹸液を手のひらに適量出します ③両手のひらで擦り合わせよく泡立たせます ④手の甲をもう片方の手のひらでもみ洗います(左右交互に行う) ⑤両手のひらを合わせ指を組むようにしながら指の間を洗います。 ⑥親指をもう片方の手で包むようにしながらもみ洗います。(左右交互に行う) ⑦指先をもう片方の手のひらでもみ洗います。(左右交互に行う) ⑧手首を掴むように洗います。(左右交互に行う) ⑨流水で洗い流します。 以上の手順で行えば、普通、30〜40秒ほどはかかるはずです。「しっかり洗う！」という意識をもって行うなら１分ほどは簡単に掛かります。この時期、是非、時間をかけてしっかり手洗いを行いましょう。 指の間や指先は、洗い残しが多くなると言われていますので、気をつけましょう！やってみると面倒ですが何か好きな歌でも歌ったり、聞いたりしながら行うと、すぐに時間は経つものです。ぜひ手洗いは習慣化して下さい。 “正しい手の洗い方″の手順を思い出しながら これからの日々にお役立てくださいませ♫