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雨水(うすい)について

皆様こんにちは！ 寒波の影響により日本各地で寒い日が続いていますね☃️ 東京や大阪でも雪が降ることがあり驚きました😵 素敵な雪景色やウィンタースポーツを楽しめる雪ですが、ずっと寒い日が続くと苦手な方は少ししんどいかもしれません😱 そこで皆さんに「雨水(うすい)」についてご紹介したいと思います！ 🌱雨水とは？ 雨水とは「降る雪が雨に変わり、雪解けが始まる時期」という意味で、毎年2月19日〜3月4日頃にあたります。今年は2月19日でした♪ 🌱春の兆し 2月はまだまだ寒いイメージがあり雪が降っている地域もありますが、この時期から寒さがピークを超えて暖かくなると言われています！ウグイスが鳴き始める地域もあるみたいですよ🐦 🌱農業の準備 雪や氷が溶けて水になるため土が潤うことから、農業の準備を始める目安となっています🌾 家庭菜園を始めたい！と思っている方はオススメです😊 🌱良縁に恵まれる 雨水に雛人形を飾ると、良縁に恵まれると言われています🎎 雛人形は、人形を川に流して自分の代わりに厄を受けてもらうという風習が由来です。雨水は、雪や氷がとけて水になることから、川の水の量が増えます。そのため、水が豊かになる雨水に雛人形を飾り始めると良縁がもたらされると考えられたそうです😍 早く雨水の時期も過ぎて、春の暖かさを感じたいですね☀️ まだまだ寒い日が続きそうなので、しっかりと寒さ対策をしながら春の訪れを待ちましょう❄️⛄🌷

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情熱大陸で「Muse（ミューズ）細胞による再生医療」が放送されました

  【医療情報】Muse（ミューズ）細胞による再生医療が情熱大陸で放送されました みなさまこんにちは！寒い日が続きますね⛄ さて、昨日放送のテレビ番組「情熱大陸」はご覧になりましたか？📺 再生医療に関する分野で「Muse（ミューズ）細胞」について放送がありました！ Muse細胞は、当院が行っている再生医療の一種ではありますが、現在のところ治験段階でまだ実用には至っていません。 "Muse細胞とは、生体内に存在する非腫瘍性の多能性幹細胞です。 様々な細胞に分化する能力を有し、静脈内投与により傷害部位に遊走して生着し、組織に応じた細胞に自発的に分化して組織・機能を修復します" 実はこの部分、当院が行っている「脂肪由来の幹細胞治療」でも同じ効果が見込めます。 詳しくは当院のHP（再生医療について）をご覧いただきたいのですが、当院の幹細胞治療は、患者様ご自身の脂肪由来のもので、培養することで数を数千から億まで増やして患者様に注射や点滴で投与します。その結果、組織に応じた細胞に自発的に分化して組織・機能を修復するという仕組みです。   ちなみに当院は、脂肪由来の幹細胞治療を一般の患者様向けに行っているクリニックとしては日本でもトップクラスの症例数があり、これまで治療困難だったり、諦めたりしていた痛みや疾患を持つ患者様を笑顔にしてまいりました。 気になる方は、以下のページをご覧くださいね😊 ▶当院の自己脂肪由来幹細胞　再生医療を見る   再生医療、中でも幹細胞治療は世界中で研究が行われており、今もっとも注目を浴びている最先端医療技術です。 難病患者に「希望の灯を」と、日夜研究されていらっしゃる再生医療研究者・出澤真理先生にはぜひ頑張っていただきたいものです✨ ▶情熱大陸「難病患者に希望の灯をMuse（ミューズ）細胞で描く 未来の医療」 再生医療の今後がますます楽しみになってまいりました。 今回の放送を拝見して、当院も微力ではございますが再生医療で患者様の未来を変えて行けるように頑張ってまいりたいと思った次第です！！

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サウナで筋肉痛は回復する？悪化する？効果と正しい入り方を解説

最近、「サウナ」が健康に良い、という話を耳にすることが増えましたね。 運動のあと、「筋肉痛をできるだけ早く回復させたい」そう感じたことはありませんか。 そんなとき、サウナが効果的だと耳にすることがあります。実際に、サウナに入ると体が軽くなったように感じたり、疲れが和らいだように思えたりするケースがあります。 一方で、「筋肉痛のときにサウナへ入っても大丈夫なの？」「逆効果になることはないの？」と迷ってしまうこともあるでしょう。 この記事では、サウナと筋肉痛の関係について、期待できる効果や注意点を含めながら、できるだけわかりやすく整理していきます。 ぜひ一緒に確認していきましょう。 サウナは筋肉痛の回復を助ける可能性がある サウナは、血流を促進して筋肉の回復をサポートする可能性があると報告されています。 温熱によって筋肉への血流が改善し、筋肉の修復に関わる反応が高まることや、成長ホルモンの分泌が増加したとする研究もあります。（文献1）（文献2） 体を温めることが前向きな変化につながるのは、うれしいポイントではないでしょうか。 ただし、これらの研究は海外で検証されたものです。 日本式の高温サウナで、同じような効果が得られるかどうかは、現時点では明らかになっていません。 そのため、「回復を助ける可能性がある段階」と理解しておくことが大切です。過度な期待をせず、上手に取り入れていきたいですね。 なぜ回復を助けるといわれているのか サウナが筋肉痛の回復を助ける可能性がある理由として、以下が考えられています。 筋肉への血流が良くなる 成長ホルモンの分泌を促す 筋肉痛は、運動によって筋繊維に小さな損傷が起こり、その修復過程で炎症が生じることで発生すると考えられています。 サウナのような温熱環境に入ると血管が拡張し、筋肉への血流が増加します。（文献1） 血流が良くなることで、損傷した筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、修復が進みやすくなる可能性があるのです。 また、一部の研究では72℃のサウナに15分入浴すると、筋肉の修復に関わる成長ホルモンの分泌が増加したことも報告されています。（文献2） 成長ホルモンは、筋肉の修復や再生に関わる重要なホルモンです。そのため、サウナが回復をサポートする要因のひとつと考えられています。 ただし、同じ条件であっても、中高年の方では明らかな増加が認められなかったという報告もあります。年齢によって反応が異なる可能性も示されており、誰にでも同じ変化が起こるとは限らない点は押さえておきたいですね。 なお、これらの研究は主にサウナのみを利用した条件での結果です。日本で一般的な、高温サウナと水風呂を繰り返す入浴方法で同様の作用が得られるとは限りません。 この点には注意しておきましょう。 サウナで筋肉痛が悪化するケース サウナで筋肉痛が悪化するケースとして、以下が考えられます。 筋肉痛が強い状態でサウナを利用する 高温のサウナに長時間入る 水分の不足 筋肉痛が強い状態で高温のサウナに長時間入ることは、筋肉への負担になる場合があります。 痛みが強いときは、利用時間を短くしたり、温度を下げたりして、無理のない範囲で楽しみましょう。 また、サウナでは大量の汗をかきます。水分が不足すると血流量が低下し、筋肉の修復に必要な酸素や栄養が十分に運ばれにくくなるおそれがあります。違和感や痛みが強くなる際は、無理をせず中断しましょう。 サウナに入っても筋力は落ちない可能性がある サウナや運動などによる脱水状態が筋力に与える影響として、以下の点が報告されています。（文献3） 最大筋力そのものは大きく低下しない可能性がある 筋トレの持続力が低下する可能性がある 脱水によって、最大筋力そのものが大きく落ちる可能性は低いと考えられています。 ただし、水分が不足している状態では、本来のパフォーマンスを発揮しにくくなるかもしれません。 サウナを利用する際は、こまめな水分補給を心がけてみましょう。 筋肉痛の回復をサポートするサウナの入り方 筋肉痛の回復をサポートする目的でサウナを利用する際は、入り方にも気を配ることが大切です。 温度や時間、水分補給など、いくつかのポイントを意識できれば、体への負担を抑えやすくなるでしょう。 ここでは、筋肉痛があるときに意識したいサウナの入り方について、わかりやすく整理します。 入浴前の準備 サウナに入る前には、次の点を意識してみましょう。 水分補給を行う 満腹直後の利用を避ける 筋肉の痛みや体調を確認する サウナでは、実は想像以上に多くの汗をかきます。 そのため、入浴前にコップ1〜2杯程度の水分を補給しておくことが大切です。 また、満腹直後は血液が胃腸に集まりやすい状態です。そのため、筋肉への血流改善が十分に得られない可能性があります。食後すぐの利用は避け、少し時間を空けてから入るようにしてみましょう。 さらに、筋肉痛が強い場合は注意が必要です。痛みや腫れが強い状態での無理な入浴は、体への負担になる場合があります。入浴前に体調を確認し、無理のない範囲で利用しましょう。 サウナの温度や利用時間 筋肉痛の回復を目的にサウナを利用する際は、温度や利用時間の調整も大切です。 フィンランド式サウナ（80〜90℃、湿度30〜40％）に20分間入った研究では、健康な成人でも体温や心拍数が大きく上昇し、血圧にも変化がみられたことが報告されています。（文献4） 高温環境は、身体にとって決して軽い刺激ではありません。筋肉痛がある状態では、無理な条件で利用する必要はありません。 温度を下げたり、滞在時間を短くしたりして体調に合わせてください。 温冷交代浴の活用 温冷交代浴は、筋肉痛の回復をサポートする方法の一つとされています。 高強度運動後に温水（約38.4℃）と冷水（約14.6℃）を1分ごとに交互に繰り返す方法を用いた研究では、主観的な筋肉痛や疲労感の軽減、運動パフォーマンスの回復が示されたとされています。（文献5） サウナでも水風呂と組み合わせることで、同様の作用が期待される場合があると考えられています。 ただし、ここで注意したい点があります。上記の研究で使用された温水は約38℃であり、日本で一般的な80〜90℃の高温サウナとは条件が大きく異なります。 そのため、高温サウナと冷水を繰り返す場合は、身体への負担が強くなる可能性があります。 回復目的で取り入れる際は、低温サウナやぬるめの入浴から始めるなど、体調や筋肉痛の程度に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。 まとめ｜筋肉痛対策にサウナを利用する際は効果と注意点の両方を理解しましょう サウナは、温熱による血流の改善や成長ホルモン分泌の変化を通じて、筋肉の回復をサポートする可能性があります。 体を温めることで、修復に関わる反応が高まりやすくなるかもしれません。 一方で、注意したい点もあります。 高温での長時間利用は、筋肉痛の悪化や脱水、さらには心臓や血管への負担につながるおそれもあります。 利用する際は、温度や利用時間も調整しながら、こまめな水分補給を意識しましょう。 体調に合わせて取り入れることが大切です。 サウナと筋肉痛に関するよくある質問 サウナに入ると筋肉痛は必ず治る？ サウナに入ったからといって、筋肉痛が必ず治るわけではありません。 筋肉痛は、運動によって傷ついた筋繊維が修復される過程で生じるものです。 そのため、回復にはある程度の時間が必要でしょう。 サウナの温熱作用によって血流が促されることで、筋肉の修復に必要な酸素や栄養が届きやすくなる可能性があります。 ただし、すべての筋肉痛に同じような効果があるとは限りません。 体調や痛みの程度に合わせて、無理のない範囲で取り入れてみましょう。 サウナの次の日に筋肉痛が出るのはなぜ？ サウナの翌日に筋肉痛が出るのは、脱水によって筋肉の回復が遅れることが関係していると考えられています。 サウナを利用する際は水分補給を十分に行い、体調に合わせて無理のない範囲で利用しましょう。 どのくらいの頻度でサウナに入るのが良い？ サウナに通う頻度は体調や生活スタイルによって異なり、一般的に週2～3回程度が目安とされています。 高温サウナと水風呂を交互に利用するときは、身体への負担や熱中症のリスクも考慮する必要があります。 温度や時間を調節しながら、自身の体調に合わせて取り入れてみましょう。 参考文献 （文献1） 温熱療法は体組成と筋肉機能を改善しますが、肥満および後肢虚血(PMC)モデルにおいて毛細血管や側副増殖には影響しません｜PubMed （文献2） 熱曝露は男性の血漿免疫反応性成長ホルモン放出ホルモンレベルを上昇させます｜PubMed （文献3） 水分状態が筋力、パワー、レジスタンス運動のパフォーマンスに与える影響｜PubMed （文献4） フィンランドサウナへの曝露の影響｜PubMed （文献5） 造影水療法の持続時間がサイクリングパフォーマンス回復に与える影響:用量反応研究｜PubMed

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TV放送「カズレーザーと学ぶ」で紹介！エクソソームとは？！その光と影

TV放送「カズレーザーと学ぶ」で紹介！エクソソームとは？！その光と影 みなさまこんにちは！ 今日は、関東では鏡開きの日ですね🎍関西方面では、4日や15日、20日に行われることもあるようです！ 地域ごとに異なる文化の違いは面白いですね😄   さて、昨夜放送のテレビ番組「カズレーザーと学ぶ。」はご覧になりましたか？ 当院でも専門にしている再生医療ですが、同番組では「エクソソーム」を使用した再生医療が取り上げられていました！ エクソソームとは❓ エクソソームは、細胞から分泌される顆粒状の物質です。 細胞間の情報伝達ツールとして使われ、あらゆる情報が詰まった血液中のエクソソームを取り出すことで、ガンの診断ツール等として早期発見にも使用されるなど、注目されているようです（13種類のガンの判別可能）。 エクソソームのもう一つの大きな能力とは❓ 体内には様々な細胞が存在しますが、その中にMSC（間葉系幹細胞）という細胞があります。 MSC（間葉系幹細胞）とは、骨・筋肉・脂肪のような内臓組織や、神経系の組織から、体内の部位を修復・再生する能力があると言われている細胞です。 このMSCは、成長因子やエクソソームを分泌します。情報伝達と並び、エクソソームのもう一つの大きな能力とは、このMSCから分泌されるエクソソームに、体の組織の修復効果があるということです。MSCエクソソームが、あらゆる疾患に対して修復改善効果を発揮することが期待されているのです💡 このMSCエクソソームを使った治療法とは、MSCが多く含まれている脂肪から取り出し、培養してさらに体に戻すというもの。 体内で損傷している部位からエクソソームが出ているため、MSCが自動的に血管を通って患部に辿り着き、修復のためのエクソソームをさらに分泌して損傷部分を修復する、という仕組みです。 その効果はというと・・・ MSCエクソソームの効果 脊髄損傷で寝たきりの40代男性 投与翌日には、肘・膝の屈伸ができるようになり、車いすで移動可能。 12 週目には、普通に歩けるように。 24 週目にはなんとピアノが弾けるようになったそうです！ 他にも、脳出血発症後7ケ月で、介助付きでも歩けなかった70代男性が、投与直後にはすっと立ち上がり、半年後には、介助付きですが歩行可能となっていました。その様子を拝見しましたが、本当に感動と驚きです✨ 出典▶カズレーザーと学ぶ。   良いことばかりのようですね正に光の部分です。ただ、エクソソームには問題（影）が多いのも事実です。 何よりグレーである点、法律で規制されていないため、許認可などは不要です。どんな環境で抽出されたのか、誰のモノなのか、また死亡例もあり、その選択には注意が必要です。   当クリニックの再生医療（自己脂肪由来幹細胞治療） 実は、当クリニック行う再生医療は、同じように脂肪由来の幹細胞を使用した「自己脂肪由来幹細胞治療」を行っています。 自己脂肪由来幹細胞治療は、まず患者様の身体から取り出した幹細胞を生体外で培養し、規定量まで増殖させてから元の身体に戻します。戻す細胞は自分自身の細胞ですので拒絶反応やアレルギーも起きにくく、安全性も高い技術です。 自己脂肪由来幹細胞治療は世界中で研究が行われており、今最も注目の最先端医療技術となりますが、日本でもトップクラスの症例数のクリニックになります。 先述の通り、これまで修復不可能と言われていた脳損傷にも、効果を期待できます。 そして、何より幹細胞治療には、法規制があります。厳しい審査を経て厚生労働省から許認可を受けねばなりません。そこが一般的な上清液やエクソソーム治療とは大きく異なるところです。 ご興味があれば、ぜひ当院のHPもご覧ください😊   ▶　Drサカモトの再生医療チャンネル 近年、再生医療がより注目され始めたように感じます。 再生医療があらゆる疾患に適用され、患者様のたくさんの笑顔が見れることを願ってやみません😊   監修：リペアセルクリニック大阪院

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ウィンターシーズン到来、冬の魅力！

ウィンターシーズン到来します！冬を楽しみましょう 皆さんこんにちは😊 冬本番！というくらい寒くなってきましたね🍀 冬になると、あまりの寒さに嫌になる時も多いと思いますが 冬ならではの魅力もたくさんあるんですよ🌸 それは！ 冬だからこそ見る・体感することができる ❄️雪❄️です☃️ ①素敵な雪景色 真っ白に雪でうめつくされた景色は とても幻想的でほっと一息つけますよ☺️ 一面真っ白に広がる景色を見ると日頃の忙しい日々を忘れてストレス発散にもなります😊 ②スキーやスノーボードでウィンタースポーツ💪 家族や友達と寒い冬に楽しみながら運動することができます🍀 また、雪が降らないとできない冬ならではのスポーツなのでとても貴重です👍 ③寒い冬に露天風呂🌸 雪の降る中でもあったかい露天風呂に入りながら降ってくる雪を見て楽しむ事ができます❄️ ④イベント⭐️ 雪で作られた家を楽しむ　かまくら祭り や、氷を削って作った雪の氷像を楽しむ雪の祭典！などがあります💪 寒い冬を乗り切るためにも 少しでも冬ならではな楽しみを見つけてより快適な冬を過ごしましょう❄️☺️

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魅惑のアフタヌーンティー！その魅力とは？

  魅力いっぱい！アフタヌーンティーの魅力とは？！ みなさん、こんにちは！ 今回は最近SNSでも多く見かける「アフタヌーンティー」の魅力をお伝えしたいと思います🌟 アフタヌーンティーとは？通常、午後4時から6時の間にとられる軽食のことです。 1840年代に英国の貴族たちが朝食と夕食の間の腹ごしらえとして、紅茶やケーキ、パンなどの軽食を食べたのが始まりとされています。 🌟 日本流で言えば３時のおやつといった感覚でしょうか？！ アフタヌーンティーの内容 アフタヌーンティーといえば、3段のケーキスタンドを想像する方も多いかと思います。 このスタンドの中は、サンドイッチ・スコーン・ペストリーと言われるケーキ、の3つで構成されています。 🌟幸せいっぱいの光景でうっとりしますが（笑）食べきれないほどですよね！カロリーも軽くオーバーしますので夕食は抜きですね？！ アフタヌーンティーの隠れた魅力 アフタヌーンティーは優雅な空間でおいしい紅茶とケーキを目の前に、会話が弾むという魅力だけではありません！ 夕食の食べ過ぎを防止！ 食事は基本、朝食・昼食・夕食の3食です。 ですが、昼食と夕食の間が7時間以上も空いてしまっていると、空腹になり夕食をついつい食べ過ぎてしまいますよね。 アフタヌーンティーで、間食をすることで夕食の食べ過ぎを防止できます。 また、アフタヌーンティーはサンドイッチなどで野菜も摂取できて健康的な食事を摂れます🍽 血糖値の上昇を緩やかにする アフタヌーンティーは仲間同士で、ゆっくりお喋りしながら楽しむティータイムです。 そのため、糖質がゆるやかに吸収され、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。 アフタヌーンティーのようにゆっくりと楽しめる食事は、結果的に太りにくくなる効果も期待でき、体調を気にしている方には大きなメリットといえるでしょう。 🌟 糖質を上手くとりましょう！ 糖質をうまくとると、脳に効果的なエネルギーを供給することができます。 アフタヌーンティーで食べるスイーツが効率的にエネルギーを供給し、脳が活性化することで饒舌になった貴婦人同士が楽しく交流を深めていたのでしょう。 英国で昔から愛されていたアフタヌーンティー。 最近は高級ホテルだけでなく、カジュアルなレストランでも気軽に楽しめます！ ぜひ優雅な空間で楽しいティータイムを過ごしてみてください！  

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冬という季節の健康な身体づくり

冬という季節の健康な身体づくり 冬空が肌寒さも感じ、次第に冷え込むようになりましたね。 この時期は、気持ちがなんとなく沈んでしまったり、身体のだるさを感じやすくなります。 これらの原因は、寒暖差によって私たちが生きていく中で欠かせない、呼吸や体温、血流等の体のバランスを整えてくれる自律神経が乱れてしまうためです。 自律神経が乱れてしまうと、頭痛・肩こり・手足のしびれ・不整脈・不眠と様々な症状が現れます。 対策として大切なことは、規則正しい生活を心がける事です！ →　それって当たり前のことじゃない？ →　簡単にできることよね？ と思ってしまいますが・・・なかなか難しく行えていない方が多いです、、、 食事や睡眠の質を上げて運動を少しずつで構いませんので、意識的に行うなど生活にリズムを作りましょう☆ 当院では、関節でお悩みの方に治療だけでなく、運動指導も併せて行っております！ どれもご自宅で簡単にできる事ばかりですので気軽にお取組み頂けます。 リペアセルクリニックは、治療だけではなく、アフターケアまでしっかりとサポートいたしますので、ご安心くださいね♫

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フジTV『アンチエイジングフェア2022』のトークショーに坂本理事長が出演します

【告知／お知らせ】 来る11/19（土）、東京お台場の「フジテレビ」にて4年振りに開催される『アンチエイジングフェア2022』のトークショーに、当リペアセルクリニックの坂本貞範理事長が出演いたします！ 再生医療専門のクリニックとして多くの経験と実績、日本トップクラスの患者数を有している坂本 理事長に、この度は光栄なことに、その知見を請われてご依頼をいただきました。 今回は、大阪大学 大学院にて 臨床遺伝子治療学をご研究されている森下教授、ミラブルやミラバスなどで話題の（株）サイエンスホールディングスの青山会長とご一緒してのトークショーになります。 トークの内容は、「再生医療とアンチエイジング」についてです。ご期待頂ければ幸いです。 【日時】 2022/11/19（土） 【時間】 10：15～11：00 【場所】 お台場　フジテレビ本社内、22Fフォーラム特設ステージ 【出演】　 森下竜一　大阪大学 大学院医学系研究科 臨床遺伝子治療学 教授 坂本貞範　リペアセルクリニック　院長 青山恭明　株式会社サイエンスホールディングス　代表取締役会長     トークショーの他、アンチエイジングに関するさまざまな会社のブースや体験イベント、必ず当たる抽選会もあるようです。 アンチエイジングにご興味ある方はぜひご来場ください。 詳細につきましては、以下をクリックしてご覧ください。 ▶アンチエイジングフェア2022inお台場

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ボジョレー・ヌーボ！今年の解禁日とは！

今年「ボジョレヌーボ2022」の解禁日をご存知ですか？ 秋も深まってきましたね？！さて、今年は11月17日が「ボジョレー・ヌーボ」の解禁日です🍷毎年、ワイン好きにとっては外せない日ではないでしょうか？！ ボジョレー・ヌーヴォー🍷とはフランスのボジョレー地区フランスで造られる新酒のことです。 なぜ日本でボジョレー・ヌーボがここまで話題になるようになったかと言うと、本番フランスよりも日本の方が解禁されるのが早いということで注目されるようになったといいます😊 ただ最近は、以前ほど騒がれなくなり、それはそれで少し寂しい気がしますね！   ところでこのワインについて嬉しいお話しがあります！ ワインは、アルコールと水以外のほとんどがポリフェノールでできています。ポリフェノールは代表的なものにタンニン、アントシアニン、レスベラトロール、プロシアニジンなどがあり、これらの成分はブドウの果梗、種、果皮に多く含まれています。 このポリフェノールが非常に大切！健康成分として抗酸化作用が認められている「レスベラトロール」という成分が含まれていて血管内のプラーク（コブ）の発生を抑制する働きがあることから心臓❤️に良いと言われています。他にも脳の機能を改善することから認知症予防や、血栓症の予防、抗がん作用、認知症の予防にも効果がああるとの報告がございます。 毎日グラス1杯の「赤ワイン」は長寿に有効という話があるほどです！   これらの効果について、ワインなら赤ワインでも、白ワインでも同じよういな効果が期待できるかと考えがちですが、ブドウのポリフェノールはアントシアニンという青紫色の天然色素に含まれるため、皮と種を取り除いて作られる白ワインは、赤ワインよりポリフェノールが少なくなってしあいます。 でも白ワインがダメなのではなく、ブドウの果肉自体にも学習能力や記憶力を助けてくれるペプチドが含まれていています。その上、強い抗菌力を有しているため食中毒の原因であるサルモネラ菌などに対して有効です。なので牡蠣などの料理と一緒に飲まれることが多いのの頷けます。 ワインの効果 赤ワイン：ポリフェノール（血管内のプラークを抑制、心臓に良い。脳機能を改善し、認知症予防、血栓症の予防、抗がん作用、認知症の予防に有効） 白ワイン：ペプチド（脳神経のホルモンの働きを助け、学習能力、記憶力の向上を助ける。抗菌力が高い。 秋の夜長にワインで素敵な時間🌙を過ごし、健康にもなれるのは素晴らしいですよね。ただご存知の通りワインにはアルコールが含まれていますので、健康に良いとは言われますが飲み過ぎに注意することも必要ですね😋 以上、今年のボジョレー・ヌーボ解禁日の情報でした！ワインで健康を目指せれば良いのですね！

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紅葉（コウヨウ）と、紅葉（モミジ）の違いって？

紅葉（コウヨウ）と、紅葉（モミジ）の違いって？ 皆様こんにちは☺️ だんだんと気温が下がり、もうすぐ紅葉シーズンですね🍁 秋に紅葉を鑑賞することを紅葉狩りと言いますが、紅葉には「コウヨウ」と「モミジ」それぞれ違った呼び名があります。それぞれの意味をご存知でしょうか？ 紅葉「コウヨウ」 秋の野山に木々(落葉樹)が冬に備えて落葉🍂する前に紅や黄色に葉の色が変わること、変わった状態を総称して言います。 紅葉「モミジ」 紅葉(こうよう)の中でひときわ紅色が目立つ(黄色の葉ではなく)カエデ🍁の仲間を総称して言います。 紅葉は、最低気温が8度を下回ると色づきが始まり、5度になると色づきが美しくなるようです✨ 今年は暖かい日が長く続いた為、関西では11月中旬～12月上旬に見頃になる所が多いようです😊 秋といえば食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋など秋と結びつく言葉はたくさんありますが、合わせて紅葉も楽しみましょう🌰🐿

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玄米食のメリット！とデメリット？

  玄米の効果 皆様こんにちは🍀 まだ日中は残暑が続いておりますが いかがお過ごしでしょうか☀️ 今回は「玄米について」皆様にお話したいと思います。 最近ダイエットをするなら白米よりも玄米が良いと聞いたことはありませんか？ そもそも玄米とは、稲の実からもみ殻を取り除いたものをいいます。 ぬか層と胚芽がそのまま残ったお米のことです。 ちなみに白米とは、精米することで、もみ殻、ぬか層、胚芽を取り除いたお米のことをいいます🍚 この二つ、栄養価でいうと玄米の方が断然高いです✨ では、玄米と白米の違いについてお話していきましょう⭐️ 玄米のメリット ①糖質 カロリーはそこまで変わらないのですが、糖質が白米よりも少ないためダイエットには効果的です✨ ②食物繊維 玄米は食物繊維が豊富であり、便秘を改善する効果があります✨しかし食べすぎると下痢の原因にもなるため注意が必要です⚠️ 玄米には白米の約6倍もの食物繊維が含まれていて腸の働きを活発にして便通の促進（便秘の解消）して腸内環境を改善することで脂肪の吸収を和らげます。 ③ビタミンB1 ビタミンB1が白米より豊富に入っているため、代謝を助け、体調を整え、身体を疲れにくくする効果があります💪 ④ミネラル 玄米はミネラルが豊富であり、丈夫な歯や骨を作り、血液を綺麗にする効果があります✨ このようにさまざまなメリットがある玄米食 これ以外も白米に比べて玄米には、マグネシウムは約4.8倍、糖質の代謝を促進するビタミンB1が5.1倍と玄米の方が非常に多く含まれているため玄米を食べることで効率的な栄養の補給ができるというわけです。   玄米には毒性がある？ ただ、コアな情報通の方なら玄米は毒性もあるのでは？ と思われているのではないでしょうか？！実は玄米には、フィチン酸、アブシシン酸という毒性を疑われる物質が確かに含まれています。でも、だからといって玄米の良さを排除するようなものではなく、安心して玄米をお召し上がりいただけるものです。   フィチン酸、アブシシン酸も植物には普通にふくまれているもので、これがだめなら多くの野菜を食べることができなくなります。特にフィチン酸はミネラルの吸収を阻害するような働きがありますが、別の効果があって解毒作用があります。体内の有害物質と結語して体外へ排出を即します。 しかも玄米だけを食べているならともかく、それだけでミネラル不足になるようなことは起こりにくいと考えられています それよりも玄米にはメリットがいっぱいです。 日々の食事に取り入れるメリットのほうが多くあります🍀

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空を見る効果とは？あわせて実践したいストレス解消法

空を見ると、なんとなく気持ちが軽くなると感じたことはありませんか。 忙しい毎日が続くと「気づけば空なんてまったく見ていなかった」なんてことはありませんか？ そんなときは、少し立ち止まって空を見上げるだけでも、気分転換のきっかけになります。 空を見る習慣はリラックスやストレス対策、生活リズムの見直しにもつながる可能性があるので、ポイントを押さえておきましょう。 本記事では空を見る効果やメリット、実践したいストレス解消法をわかりやすく解説します。 空を見る効果・メリットとは 空を見る習慣は気分転換だけでなく、生活リズムや休息のきっかけにもつながります。ここでは、空を見ることで得られる主な効果やメリットを見ていきましょう。 空を見ると幸せホルモンやビタミンDが増える 空を見るために外へ出ると、自然と日光を浴びる時間が増えます。朝や日中の光を取り入れることには、次のようなメリットがあります。 体内時計が整いやすくなる 気分や生活リズムを切り替えやすくなる 皮膚でビタミンDが作られるきっかけになる 「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは朝の光と関わりが深いとされており、朝に空を見上げる習慣は気持ちを切り替えたいときに有効です。 また、骨の健康を保つのに欠かせないビタミンDは食事だけでなく、皮膚に紫外線が当たることでも体内で作られます。 ずっと室内で過ごしがちな日はベランダや玄関先でも良いので、少し空を見ながら光を取り入れる時間を作ってみましょう。 空を見上げると視力を回復させる効果が期待できる 空を見ると視力が回復すると聞くことがありますが、正確には目を休めるきっかけになると考えるのが自然です。 スマホやパソコンを長く見続けると、近くにピントを合わせる目の筋肉が緊張しやすくなります。 そこで空や遠くの景色を見ると、近くを見る作業がいったん切れ、目の負担を和らげられるのです。 とくに、近くを見続けてピントが合わせにくくなっている状態（眼精疲労）では、遠くを見る時間が助けになる場合があります。 ただし、空を見るだけで近視そのものを改善できるわけではありません。 空を見る習慣は視力を治す方法というより、目を酷使しがちな毎日に取り入れやすい「休息方法のひとつ」と捉えてください。 空を見るとリラックスできる 空を見上げると、気持ちがふっとゆるむ瞬間を感じることがあります。 空そのものに特別な力があるというより、上を向くことで視線が目の前の作業や悩みからいったん離れるため、呼吸を整えやすくなるのです。 ずっと下を向いてスマホやパソコンを見ていると、肩や首まわりまでこわばりやすくなります。 そんなときに窓の外や空へ目を向けて、小休止しましょう。 空を見るとストレスを解消できる 空を見る時間は、張りつめた気分をゆるめるきっかけになります。 仕事や家事で頭がいっぱいになると、視線も意識も目の前のことに集中しがちです。 そんなときに外へ出て空を見上げると、考えがいったん切り替わり、気持ちを整理しやすくなります。 空を見れば辛さを一気に消せるわけではありませんが、気持ちを抱え込みすぎないための手軽なセルフケアとして取り入れてみましょう。 空を見ると気分をリフレッシュしてポジティブになれる 気分が重いときは、目の前の悩みばかり考えてしまいがちです。 そんなときに空を見上げると、視線が遠くへ抜けて、気持ちを切り替えるきっかけを作りやすくなります。 短い時間でも外の光を浴びると意識が外へ向きやすくなり、頭の中の息苦しさが少し和らぐでしょう。 とくに、朝や昼に空を見る習慣は生活リズムを整える上でも役立ちます。 落ち込んだ気持ちを無理に変えようとするのではなく、まずは空を見て深呼吸するところから始めてみましょう。 空を見ると睡眠の質が上がる 空を見る習慣は、睡眠リズムを整えることにも有効です。 とくに朝に外へ出て光を浴びると、体内時計が朝だと認識しやすくなり、夜の眠気につながりやすくなります。 朝からずっと室内で過ごす日よりも、少しでも空を見て自然光を取り入れた日のほうが、生活のリズムを切り替えやすくなるでしょう。 眠れない夜だけを何とかしようとするより、日中の過ごし方を整えることも大切です。 朝のごみ出しや通勤、洗濯物を干す時間などに数分だけ空を見上げるだけなら、無理なく続けられるのではないでしょうか。 寝つきの悪さが気になる方は、まず朝の光を取り入れる習慣から始めてみるのがおすすめです。 空を見ると心が落ち着く 気持ちがざわつくときは、頭の中で同じ考えがぐるぐる回りやすくなります。 そんなときは、空を見上げてみましょう。 視線が遠くへ抜けて、考えごとから少し距離を取りやすくなります。 広がりのある景色に目を向けることで、気持ちの向きが切り替わり、落ち着きを取り戻すきっかけになりやすいのです。 ほんの短時間でも構いません。心を無理に切り替えようとしなくても、空を眺めながら呼吸を整えてみてください。 空を見るのとあわせて実践したいストレス解消法 空を見る習慣だけでも気分転換にはなりますが、呼吸や軽い運動などを組み合わせると、心と体をさらに切り替えやすくなります。ここでは、空を見るのとあわせて実践したいストレス解消法を紹介します。 深呼吸する 空を見上げたタイミングで深呼吸をすると、気分を切り替えやすくなります。 緊張が続いていると、呼吸は浅く速くなりがちです。 そんなときは肩の力を抜いて、鼻からゆっくり吸って口から静かに吐きましょう。 こわばった体をゆるめるきっかけになります。 仕事や家事の合間に取り入れやすい方法なので、気持ちが張っている日はまず呼吸の速さを意識することから始めてみてください。 瞑想する 空を見て気持ちが少しゆるんだら、そのまま1分ほど瞑想してみましょう。 瞑想というと難しく感じますが、静かな場所で呼吸に意識を向けるだけでも十分です。 頭の中に考えごとが浮かんでも無理に消そうとせず、また呼吸に意識を戻すようにすると続けやすくなります。 空を見たあとに短く瞑想する習慣をつけると、忙しい日でも気持ちを切り替える時間を作りやすくなるでしょう。 日光浴する 空を見る習慣とあわせて、短時間でも日光を浴びる時間を作るのも効果的です。 朝や日中の光を取り入れると体内時計が整いやすくなり、生活リズムを立て直す助けになります。 ずっと室内にいる日が続くと、気分の切り替えがしにくくなるため、外の光を意識して取り入れることが大切です。 長時間にわたって日に当たる必要はありません。 通勤や買い物のついで、ベランダに出る時間など、短い時間で自然光を浴びるだけでも十分です。 五感を活用する 空を見るだけで気分が切り替わりにくい日は、五感も一緒に使ってみましょう。 空の色や雲の形を見るだけでなく、風の冷たさやあたたかさ、鳥の声、木の揺れる音などに意識を向けると、頭の中の考えごとから少し離れやすくなります。 ひとつの感覚に集中するだけでも、気持ちの切り替えには役立つので試してみてください。 難しく考えず、空を見ながら「今日は風がある」「雲の流れが速い」と感じ取るだけでも十分です。 考えすぎて苦しいときほど、感覚に意識を戻す時間を作ってみましょう。 散歩やストレッチをする 空を見る時間に、軽い散歩やストレッチを組み合わせるのもおすすめです。体を少し動かすだけでも、気分転換につながります。 取り入れやすい動きとしては、次のようなものがあります。 5分ほど外を歩く 首や肩をゆっくり回す 背中や腕を軽く伸ばす とくに長時間座りっぱなしの日は、体がこわばりやすくなります。 忙しい日でも、空を見ながら少し歩く、窓際で肩を回すといった小さな動きなら続けやすいでしょう。 しっかり睡眠時間をとる ストレスを溜めないためには、睡眠時間をしっかり確保することも大切です。 眠りが足りない日が続くと気分が不安定になりやすく、ちょっとしたことでも疲れやすくなります。 空を見て気分転換をする習慣とあわせて、夜に休める状態を整えると、心と体を立て直しやすくなるでしょう。 質の高い睡眠をとるためには、夜だけでなく朝や昼の過ごし方も重要です。 朝に光を浴び、日中に軽く体を動かすと、夜の眠気につながりやすくなります。 人と積極的に話す 気分が落ちているときほど、一人で考え込みやすくなりがちです。 そんなときは家族や友人、職場の身近な人と少し話すだけでも、気持ちが軽くなることがあります。 悩みをきれいに整理して話せなくても大丈夫です。 今日あったことや天気の話など、何気ない会話からでも気分が軽くなる効果が期待できます。 話すことで考えが整理され、自分では気づかなかった見方に出会えることもあるでしょう。 空を見て気持ちをゆるめたあと、だれかと少し会話する時間も作ってみてください。 免疫力が落ちているなら「免疫細胞療法」をご検討ください なんとなく体が重い日が続く、疲れが抜けにくい、ストレスをため込みやすいと感じるときは免疫力が低下しているサインかもしれません。 免疫力が下がると、がんをはじめさまざまな疾患を発症するきっかけになる場合があるため注意が必要です。 免疫力の低下が気になる方には、免疫細胞療法のひとつであるNK細胞免疫療法という選択肢があります。 NK細胞は、もともと体に備わっている免疫細胞です。 ウイルスに感染した細胞や異常な細胞を見つけて攻撃する働きを担っています。 NK細胞免疫療法は、患者様ご自身の血液からNK細胞を取り出し、体外で培養して数百～数千倍に数を増やし、活性化させたうえで体内に戻す治療法です。 入院を必要とせず、日帰りで受けられます。 当院の免疫細胞療法について詳しくは、以下のページをご覧ください。 まとめ｜空を見ることにはさまざまな効果がある 空を見る習慣は、気分転換だけでなく、目を休めるきっかけや生活リズムの見直しにもつながります。 忙しい日でも、「朝に少し空を見上げる」「仕事の合間に窓の外を見る」といった習慣を取り入れてみてください。 空を見るだけでなく、深呼吸や散歩なども組み合わせてリラックス効果を高めましょう。 日々のセルフケアを続けても不調が気になる場合は、無理をせず医療機関に相談することも大切です。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな不調や体の悩みに関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。ぜひ一度ご利用ください。 空を見る効果に関するよくある質問 空を見る人の特徴・性格を心理学的にいうと？ 空をよく見上げる人は、気分を切り替えるきっかけを自分で作りやすいタイプと考えられます。 ストレスが強いときは意識が目の前の嫌なことに向き続けやすくなりますが、そこで視線を上に向けて広がりのある景色を見ることで、考えごとから少し距離を取りやすくなるのです。 また、空の変化に目が向く人は、小さな違いに気づきやすく、感受性が豊かな傾向もあります。 想像力が働きやすく、自分の気持ちを静かに見つめ直す時間を持てる人ともいえるでしょう。 空を見ることをスピリチュアルな観点からいうと？ スピリチュアルな考え方では、空を見る行為は「心をひらいて大きな流れとつながろうとする状態」と捉えられます。 空や星に惹かれるのは、自分の内側を整えたい気持ちや、今の自分に必要な気づきを受け取りたい思いの表れと考える見方があるのです。 また、空を見上げる時間は、気持ちを切り替えて波動を整えるきっかけになるともいわれます。これは科学的・医学的な根拠に基づくものではなく、スピリチュアルな考え方のひとつです。 日々の悩みで視野が狭くなっているときに空の広がりへ意識を向けることで、心に少し余白が生まれると感じる人もいるでしょう。 空を見ると光の粒が見える現象は？ 青空を見上げたときに、小さな光の粒がすばやく動いて見えることがあります。 これは「ブルーフィールド内視現象」と呼ばれるもので、青空のような明るい場所で気づきやすい正常な見え方のひとつです。 目の網膜にある毛細血管を流れる白血球が光を透過しやすいため、明るい粒として見えると考えられています。 飛蚊症のように黒い影がふわふわ見える症状とは違い、ブルーフィールド内視現象は光の粒が細かく動いて見えるのが特徴です。 ただし、急に見え方が変わった、黒い影が増えた、光がピカッと走る場合は別の病気が隠れていることもあるため、早めに眼科を受診しましょう。