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台風には名前がついています

まだまだ残暑の厳しい日が続いていますが、徐々に気候も変わり秋🍂へと季節が変わっていきますね。秋へと移り変わっていくとはいえ、9月は台風の季節でもあります🌀 海外のニュースでハリケーンなどに人名が付けられているのを耳にしたことがあると思います。日本では『台風◯号』と数字で表記することが多いですが、実は名前が付いているんです。 台風の名前は、台風の監視などで協力し合っている台風委員会のアジア14ヶ国で、事前に140個の名前一覧表が準備されています。台風が発生した順に一覧表を用いて名前をつけているそうです。 日本からはヤギやコグマなど星座に因んだ名前が提案されています！ 今回は台風の名前についてのご紹介をしました。台風のような災害には、正しい知識を持つことで適切な対策を取ることができ、被害を最小限に抑えることができます。何事にも興味を持って知ること、備えをすることが大切ですね🍀

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ご存知ですか？9月1日は防災の日です

9月1日は防災の日 残暑が厳しい日が続いておりますが、 皆様いかがお過ごしでしょうか？ もうすぐ9月になろうとしておりますが、9月1日は何の日かご存知でしょうか？ 9月1日は、防災の日です🧰 防災の日は、昭和35年の関東大震災にちなんで制定されたそうです。 暦の上では二百十日に当たり台風シーズンを迎える時期でもあり、過去に甚大な被害をもたらした伊勢湾台風が起きたことも、防災の日が制定された理由の1つであり「災害への備えを怠らないように」との戒めも込めらているそうです。 災害はいつ発生するか分かりません⚠️ そのため、普段から家庭や職場において、万が一の災害を想定して準備を整えることが大切です✨ 災害に向けて備えておきない３つのこと 防災の日に向けて備えておきたい3つのことをご紹介いたします💁‍♀️ ①ハザードマップをチェック☑️ 災害による被害の軽減や防災対策を目的として作成された地図のことです🗾 事前にハザードマップを確認しておくことで、住んでいる地域の災害リスクを知ることができます。 ②防災アイテムの準備と点検⛑️ 災害時にはライフラインが断たれ、支援体制が整うまでに時間がかかることも少なくありません。その為、非常食や飲料の確保、情報収集できるアイテムを準備しておくなど、日頃からいざという時のための防災アイテムを備えておくことが肝心です。 ③避難場所と避難ルートの確認🛣️ 災害が起こった時にどこへ避難すればいいのか、避難場所を確認しておくことが大事です。地域ごとに決められた避難場所がありますので、そこにたどり着くまでの避難ルートをチェックしておくと安全に避難ができるでしょう。 避難場所につきましては、防災情報マップや市町村のホームページなどで確認することができます。 今年は、関東大震災から100年の節目に当たります。 是非この機会に皆様も防災意識を高めて、災害に備えてみられませんか🌷

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脳梗塞を予防するために

皆さん、こんにちは🌱 体調はお変わりなく過ごされていますでしょうか？ 暑い日が続くこの時期、熱中症に注意している人はたくさんいるかと思いますが、熱中症以外に注意しなければいけない病気があることをご存じでしょうか？ それは、『脳梗塞』です！ 脳梗塞は冬に多い印象がありますが、実は6月～8月に多く発症しているというデータがあります。 脳梗塞が夏に起こりやすい理由は、暑さや湿気で汗をかき、体内の水分が大量に外に出ていくことで、血液がドロドロの状態になってしまい、血流が悪くなった結果、血管が詰まりやすくなるからです。 高齢者や生活習慣病の人だけでなく、条件が揃うと健康な人であっても脳梗塞を発症すると言われています。しかし、脳梗塞は予防することができます✨ 【脳梗塞を起こさないための予防法】 ◆こまめな水分補給 夏の脳梗塞対策は、水分補給が大切です！ のどが乾いたときには、すでに脱水が始まっています。のどの渇きを感じる前に、水分をとるようにしましょう♪ 特に、「起床時」「就寝前」「外出前」「入浴前後」「運動前後」には脱水になりやすいため、水分補給を意識しましょう！ また、高齢者はのどの渇きを感じにくくなっているので、1～2時間に1回と時間を決めるなどして、定期的に水分補給することをお勧めします。 ◆エアコンで室温や湿度をコントロール 冷房の効いた室内は意外なほど乾燥しており、体内から少しずつ水分が奪われていきます。そのため、気づかないうちに脱水状態になることがあります。室温や湿度を調整し、乾燥に注意するとともに、こまめに水分を補給をして予防していきましょう♪ ◆生活習慣病や肥満の改善 夏に限ったことではありませんが、脳梗塞の背景には動脈硬化が潜んでいます。動脈硬化を進行させる原因となるのが、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病などがあります。 脳梗塞を防ぐには日頃の生活習慣の改善がとても大切になってきます。そのために、塩分・脂肪分控えめの食事や、喫煙・過度の飲酒は避け、適度な運動を心掛けるようにしましょう。 ◆症状が現れたら早めに病院へ受診しましょう 以下のような症状がでたら要注意です⚠️ 左右どちらかの手足に力が入らない 左右どちらかの手足がしびれる 物が二重に見える 重いめまい、激しい頭痛 ろれつが回らない　言葉が出にくくなる ※脳梗塞の治療は時間との勝負です。 上記のような脳梗塞の兆候を知っておき、おかしいと思ったらすぐに受診しましょう🏥🚑️ まだまだ暑い日が続きますので、 熱中症や脳梗塞にならないように、しっかり予防して過ごしてくださいね✨

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いい汗と悪い汗の見分け方は？質の良い汗をかいて健康を促進しよう

汗には、「いい汗」と「悪い汗」があります。 しかし、どのような汗が「いい汗」か「悪い汗」か、疑問に思っている方は多いでしょう。 いい汗と悪い汗には、はっきりとした違いがあります。 今回は、汗の見分け方や、いい汗のかき方を解説します。 いい汗と悪い汗（ベタベタ汗）の見分け方 いい汗と悪い汗を見分けるために、まずはそれぞれの特徴を見ていきましょう。 【いい汗の特徴】 さらさらしている においがない 乾きやすい 【悪い汗の特徴】 ベタベタ、ドロドロしていると感じられる 汗臭い 不快感がともなう いい汗とは、体内のろ過機能が正常に働いているときに出る汗のことです。汗の成分は99％が水で、残りの1％はミネラルや塩分、乳酸などの老廃物で構成されています。 実は、汗の原料は血液であり、汗腺と呼ばれる部分で必要以上のミネラルが排出されないよう調整されています。 この「ろ過」が正常に機能している場合、排出される汗には余分なミネラルが含まれず、さらさらとした「いい汗」が出ます。 しかし、ろ過機能が十分に働かない場合、汗には老廃物が多く含まれるようになり、ベタつきや臭いを伴う「悪い汗」が出ます。 悪い汗は、身体にとって必要な成分まで一緒に流してしまうため、疲労感を増加させ、夏バテや熱中症のリスクを高める原因にもなります。 いい汗をかくメリット いい汗をかくメリットとして、以下があげられます。 代謝向上 カロリー消費 脳の活性化 汗をかくことで体温が調整され、血液循環が促進されます。 その結果、新陳代謝が活発になり、老廃物の排出が効率的に行われます。 また、血流の改善により脳への酸素供給量が増え、集中力の向上やストレスの軽減にもつながります。 さらに、運動と組み合わせることでカロリー消費が高まり、エネルギー代謝が持続的に活性化します。 いい汗をかいて健康効果をえる3つの方法 いい汗をかくためには、汗腺の動きを改善し、ろ過機能をしっかり使うことが重要です。 そのためには、以下の取り組みが効果的です。 水分補給を心がける エアコンの温度を28度前後に保つ 入浴方法を見直す 上記のようなポイントに気をつけて、いい汗をかくようにしましょう。 水分補給を心がける 汗をかくためには、こまめな水分補給が欠かせません。 体内に十分な水分を保つことで、スムーズに発汗が行われます。 特に運動やスポーツをする際は、適切なタイミングで水分を補給して、いい汗を出せるように準備しましょう。 ただし、冷たい飲み物は体温を急激に下げ、発汗を妨げる可能性があるため避けましょう。 また麦茶などには利尿効果があるので、水分補給には不向きです。 なるべく、水やスポーツドリンクを選ぶと、効果的に水分を補給できます。 エアコンで室内の温度を28度前後に保つ エアコンで室内の温度を28度前後に保つのもいい汗をかくためのポイントです。 室内の温度が低すぎると、汗腺が収縮して、発汗が妨げられます。 28度前後は、汗腺が最も活発に動く温度です。できる限り、温度を下げないようにしましょう。 ちなみに、エアコンの送風が直接当たることでも汗腺は収縮するので、注意してください。 入浴方法を見直す いい汗をかくために、入浴方法を見直すことも重要です。 まず、シャワーだけではなく浴槽に浸かる習慣を持ちましょう。 入浴中に体が温まり、汗腺が刺激されることで、発汗が促されます。 また半身浴を取り入れるのもおすすめです。 半身浴では、みぞおちから下の部分だけ湯船に浸かります。 これを15分から30分ほどおこなう習慣ができれば、発汗が促進され、老廃物をきちんと排出できます。 悪い汗をかいてしまうのを改善する方法 悪い汗をかかないための改善方法を紹介します。 水分とミネラルを補給する 肉類や脂っこい食事を避けて、野菜などをより多く取り入れる ストレスを減らす サラサラした汗をかくためには、水分だけでなくミネラルの補給が必要です。 ミネラルは、魚介類、海藻類、野菜類などに多く含まれています。 また、肉類や脂っこい食事は、汗のにおいの原因となります。 かわりに魚介類や野菜類を取り入れましょう。 そしてストレスを減らす取り組みも大切です。 ストレスが多いと、自律神経のバランスが崩れて、汗腺の働きが落ちてしまいます。 運動や趣味に取り組み、ストレスを発散しましょう。 まとめ｜いい汗と悪い汗を見分けて健康を促進しよう 今回は、いい汗と悪い汗に関して解説しました。 いい汗と悪い汗の違いははっきりしており、前者はサラサラしていて、速乾性があります。 一方で悪い汗は、ベタつき、またにおいも感じられます。 いい汗をかけば、代謝の向上やカロリー消費などが期待できるでしょう。 ぜひ、水分補給や入浴方法の見直しなどに取り組み、よりいい汗をかく習慣を身につけましょう。 汗に関する悩みは、最新の再生医療で解決できるかもしれません。 再生医療とは、患者様自身の幹細胞を用いた、まったく新しい治療法です。 汗に悩んでいる方はぜひお気軽にお問い合わせください。 ＼まずは当院にお問い合わせください／

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お墓参りのマナーやタブーについて

お墓参りのマナーやタブーについて 暑い日が続いておりますが、皆様お元気ですか？体調は崩されていませんか？☀️ さて、夏休みで帰省されている方もいらっしゃるかと思います。この帰省でお墓参りも合わせてされる方も多いのではないでしょうか？ 今回はお墓参りでのマナーやタブーについてご紹介いたします😊 地域により多少日程の違いがありますが、一般的には8月13日〜8月16日の4日間がお盆の期間とされています。 このお盆期間中は、どの日にお墓参りへ行っても構いません。 🍀お盆の初日である8月13日にお参りする方が多い お盆とは、亡くなったご先祖様があの世から帰ってくる期間のことをいいます。8月13日はお盆の初日にあたり、「迎え盆」と呼ばれています。宗派により違いはありますが、一般的にこの「迎え盆」にご先祖様をお迎えして、16日までのお盆期間はご先祖様と一緒に過ごすと良いといわれています。 また、お盆の最終日である16日に、お見送りの気持ちを込めてお墓参りを行うことも多いです。場合によっては夕方に送り火を焚き、「ご無事にあの世へお帰りください」と見送る方法もあります。 🍀マナー、タブーについて 一口にお墓参りと言っても、家族や親戚、友人など、お参りに行く先によって宗派や家庭の慣習が異なります。そのため、他のお墓に対してはもちろんのこと、お墓参りに来ている他のご家族にも配慮をし、TPOを心がけた行動をしなければなりせん。 服装は、お墓のお掃除がしやすいように動きやすい普段着がよいでしょう。服の色は、派手な色やデザインを避けた地味めの服など、他の参拝者への配慮をしていれば問題ありません。 墓地内に芝生や砂利道がある場合は、歩きやすい靴が安心です。 お花参りで注意したいマナー 掃除をせずにお参りだけをする 走り回ったり、大声で騒ぐ トゲやつるのある花、花粉の多い花を供える タバコを捨てる、吹かす ろうそくや線香の炎を吹き消す 墓石にお酒やジュースなどをかける お供え物を置いて帰る 以上のマナーを心がけ、先祖や故人を尊び偲ぶ気持ちを大切にされてお墓参りに出かけてみてはいかがでしょうか☺️

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風鈴の音色によって得られる効果｜涼しいと感じる理由

風鈴の音を聞くと、実際の気温は変わっていないのに、少し涼しく感じたことがありませんか？ その感覚には、風を連想させる音色や夏の記憶、ガラスや金属の澄んだ響きが関係しています。 本記事では、風鈴の音色に期待できる効果や、涼しく感じる理由を論文の内容も交えて解説します。 風鈴の歴史や雑学、日常に取り入れる際の楽しみ方も紹介するので、夏の暑さを和らげる小さな工夫として参考にしてみてください。 なお、当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。気になる症状がある方は、ぜひご利用ください。 風鈴の音色にどんな効果がある？ 風鈴の音色には、涼しさを感じさせるだけでなく、気持ちを落ち着かせたり、空間に季節感を添えたりする働きがあります。 ここからは、風鈴の音色に期待できる効果を見ていきましょう。 リラックスさせる癒しの効果 風鈴の音色には、気持ちを落ち着かせる癒しの効果が期待できます。 風に合わせて鳴るやわらかな音は、小川のせせらぎや鳥の声のような自然音に近く、耳に入ると緊張がほどけやすくなるのです。 たとえば、蒸し暑い夕方に窓辺から「チリン」と音が聞こえると、風の存在を感じ、気分が少し和らぐことがあります。 暑さで気持ちが張りつめているときも、風鈴の澄んだ音色があるだけで、部屋の空気まで軽くなったように感じる方もいるのではないでしょうか。 ただし、音の感じ方には個人差があります。長時間鳴り続けると不快に感じる人もいるため、風の強い日や夜間は室内にしまうなど、鳴らす時間と場所に配慮しましょう。 反射的に体感温度を下げる効果 「チリン」と風鈴が鳴るだけで、暑さが少し和らいだように感じることがあります。 もちろん、風鈴そのものが気温を下げるわけではありません。音を聞いた瞬間に、「風が通っている」「涼しい場所にいる」といった感覚が関係しています。 窓辺から風鈴の音が聞こえると、強い風を感じていなくても、縁側や日陰、風通しの良い部屋を思い浮かべる方もいるでしょう。耳から入った音が過去の夏の記憶や涼しい場面を呼び起こし、体感としての暑さを軽くしてくれます。 風鈴は、エアコンや扇風機のように室温を調整する道具ではありません。暑さ対策の主役ではなく、涼しさを感じやすくする小さな工夫として取り入れるのが良いでしょう。 集中力・感情を安定させる効果 風鈴の音色は、気持ちが落ち着かないときの切り替えにも役立ちます。 風に合わせて鳴ったり止まったりするため、耳に入りすぎず、作業中の空気を和らげてくれるのです。 たとえば、在宅作業や読書の合間に風鈴の音が聞こえると、張りつめていた気分が少しゆるみ、再び目の前のことへ戻りやすくなる場合があります。イライラしているときも澄んだ音が入ることで、呼吸のリズムを整えるきっかけになるでしょう。 ただし、風鈴の音だけで集中力が高まる、感情が安定すると断定はできません。作業環境に合う音量や鳴る頻度を調整し、心地良く聞ける範囲で取り入れることが大切です。 入眠を促す効果 寝る前の時間は、少しの音でも気になりやすいものです。 風鈴の音は大きな刺激ではなく、風に合わせて短く鳴るため、静かな夜の空気になじみやすい特徴があります。 寝苦しさで気持ちが落ち着かないときに、遠くで小さく鳴る「チリン」という音が聞こえると、暑さへの意識が和らぐ場合があります。音に耳を向けるうちに呼吸のリズムが整い、眠る前の気分を切り替えやすくなるでしょう。 ただし、就寝中に鳴り続ける風鈴は、眠りを妨げる原因にもなります。風が強い日や集合住宅では、短時間だけ楽しむ使い方が向いています。 インテリアとしての美的な癒し効果 風鈴の魅力は、音だけに限りません。 ガラスの透明感や金属の落ち着いた光沢、短冊が揺れる様子など、見た目からも涼しさや季節感を楽しめます。 窓辺や軒先に風鈴を飾ると、風がない時間でも夏らしい雰囲気を演出できます。透明なガラス風鈴なら軽やかな印象に、南部鉄器のような金属製の風鈴なら落ち着いた和の空気を添えられるでしょう。 心地良い音を鳴らすためだけでなく、部屋や玄関まわりのアクセントとして取り入れやすい点も風鈴の魅力です。 【論文から読み取る】風鈴の音色が涼しいと感じる理由 風鈴の音色を「涼しい」と感じる背景には、音そのものの印象だけでなく、音から思い浮かぶ記憶や素材のイメージも関係しています。 ここでは、風鈴の音色が涼しく感じられる理由を、音の印象・涼しい場面の連想・素材の質感という3つの視点でまとめました。 音そのものに「涼しげ」な印象がある 高く澄んだ風鈴の音は、耳に入った瞬間に軽やかさや冷たさを感じさせます。 日本大学生産工学部の研究では、江戸風鈴・有田焼風鈴・南部鉄風鈴などの伝統的な単音の風鈴について、「涼しげ」という印象が見られました。（文献1） 重くこもった音ではなく、短く澄んで響く音だからこそ、暑さよりも水や風、日陰のようなイメージにつながりやすいと考えられます。 風鈴の音が心地良く感じられる理由に、音色そのものが持つ清涼感があります。夏の室内にひとつ加えるだけで、耳から涼を感じやすくなるのが風鈴の魅力です。 涼しい場面を連想させる 風鈴の音は、風の存在を知らせるだけでなく、涼しい場面を思い出すきっかけにもなります。 澄んだ短い音が耳に入ると、冷たい飲み物や日陰、風通しの良い部屋を自然に思い浮かべる方もいるでしょう。 とくに、グラスの中で氷が触れ合う音や、陶器の器に冷たいものを入れたときの響きは、風鈴の音色と似た印象があります。 音を聞いた瞬間に、見た目や触感まで含めた「涼しい記憶」がよみがえるのです。実際の気温が下がらなくても、耳から入る音によって暑さの感じ方が変わる場合があります。 風鈴が夏の風物詩として親しまれてきた背景には、こうした記憶との結びつきもあると考えられます。 素材の質感や温度感もイメージされる 風鈴の音からは、ガラスや金属、陶磁器のような素材の質感も伝わってきます。 同じ「風鈴の音」でも、ガラスの透明感、鉄の重みと冷たさ、陶磁器の素朴なやわらかさと、素材によって呼び起こされる感覚はまったく異なります。 音色を聞いた瞬間に、その素材の見た目や手触りまでが自然に思い浮かぶことで、涼しさの感じ方にも違いが生まれるのです。 風鈴の雑学・歴史 風鈴の原型は、もともと「風鐸（ふうたく）」と呼ばれる魔除けの道具でした。 時代とともに「風鈴」という身近な呼び名で親しまれるようになり、魔除けから夏の涼を楽しむ道具へと役割も変わっていきます。 「風鈴」という言葉を初めて使ったのは、浄土宗の開祖・法然上人だと言われています。 寺院や貴族の屋敷で災いを避けるために吊るされていたものが、江戸時代には庶民の暮らしにも広がり、夏の風情を感じる音として定着していきました。 以下では、風鈴の雑学と歴史について、さらに深掘りしていきましょう。 風鈴の伝来と魔除けとしての役割 風鈴の原型は、もともと涼を楽しむ道具ではありませんでした。 中国から仏教とともに日本へ伝わったとされ、寺院の屋根に吊るされる「風鐸」として使われていたものが、現在の風鈴につながっています。 風鐸は、音で災いを遠ざける魔除けの道具として扱われていました。屋根の四方で風に揺れ、その音が聞こえる範囲では災いが起こらないと信じられていたとされています。 そして平安・鎌倉時代には、貴族の屋敷でも魔除けとして吊るされるようになりました。 現在の風鈴は涼やかな音を楽しむものですが、はじまりをたどると、暮らしを守るお守りのような存在だったことがわかります。 江戸時代に涼を楽しむ道具へ変化 江戸時代に入ると、風鈴は魔除けの道具から、夏の涼しさを楽しむ道具へと少しずつ変化していきました。 軒先で鳴る澄んだ音は、暑さの中に季節の風情を添えるものとして受け入れられ、庶民の暮らしにも広まっていきます。当時の風鈴は浮世絵にも描かれ、夏の情景を表す身近な存在になっていました。 風鈴を吊るして蕎麦を売り歩く「風鈴蕎麦」も流行し、音で客に存在を知らせながら、涼しげな雰囲気も演出していたとされています。風鈴の音は、単なる合図ではなく、夏らしさや涼を感じさせる音として親しまれていたのです。 現在なじみ深いガラス製の風鈴が登場したのも江戸時代です。当時のガラスは高価で希少だったため、庶民が気軽に手にできるものではありませんでした。 その後、明治時代にかけてガラスの製法が広まると、ガラス風鈴は安価に出回るようになります。 透明感のある見た目と涼やかな音色をもつガラス風鈴は、庶民の間にも一気に普及し、夏の風物詩として定着していったのです。 地域ごとに発展した伝統的な風鈴 風鈴は、長い歴史の中で地域ごとに特色ある形へ発展してきました。 素材や作り方が変わると、見た目だけでなく音の響き方も変わるため、土地ごとの工芸文化を感じられる道具でもあります。 代表的な風鈴には、以下のような種類があります。 江戸風鈴：江戸時代から続く「宙吹き」という技法で作られるガラス製の風鈴 南部鉄風鈴：岩手県の南部鉄器の技術を活かした、澄んだ余韻が特徴の風鈴 小田原風鈴：室町時代から続く小田原鋳物の技術を用いた真鍮製の風鈴 明珍火箸風鈴：兵庫県姫路市の甲冑師の家系が、火箸を組み合わせて考案した風鈴 同じ風鈴でも、ガラス・鉄・真鍮・火箸では音の表情が大きく異なります。 軽やかな音を楽しみたいなら江戸風鈴、余韻のある落ち着いた音を好むなら南部鉄風鈴など、素材や産地に注目して選ぶと、風鈴の奥深さがより感じられます。 まとめ｜風鈴の音色で夏の暑さをやり過ごそう 古くは魔除けとして使われた風鈴も、現在では暮らしを彩る夏の風物詩として親しまれています。 風鈴の音色には、涼しさを感じさせるだけでなく、気持ちを落ち着かせたり、夏らしい雰囲気を演出したりする働きがあります。 窓辺や玄関に取り入れる際は、音量や時間帯、近隣への配慮を忘れずに、心地良い音色を楽しみましょう。 ただし、暑さによる疲れや体調の変化が気になる方は、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご利用ください。 参考文献 （文献1） 現代における風鈴の音印象に関する研究｜日本大学生産工学部 第55回学術講演会 講演概要

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当院、理事長が学会（日本抗加齢医学会）にて「膝関節の再生医療の現状」と題して講演！定員の倍もの聴講希望をいただきました！

https://www.youtube.com/watch?v=Vv0ytdhNZX0&t=601s 当院、坂本理事長が学会（日本抗加齢医学会）にて「膝関節の再生医療の現状」と題して講演！定員の倍もの聴講希望を頂きました   当院の坂本理事長は、2023年6月11日に開催された日本抗加齢医学会の総会に理事として参加。依頼を受けた講演で「膝関節の再生医療」と題して臨床現場における実際の症例を交えてお話させていただきました。当日は講演の定員100名のところ、200名もの聴講希望者が殺到いただくような盛会となりました！誠にありがとうございます。 講演テーマ 『ひざを切らない選択肢、整形外科領域における幹細胞治療の最前線』 変形性膝関節症に対する幹細胞治療の効果測定等、臨床現場における具体的な症例レポートの解説 〈講演内容〉 膝関節への再生医療について 症例紹介 効果判定について 今回の講演依頼は以下の理由により拝命を頂き、再生医療のパイオニアとしての経験と自負をもとにお話させて頂きました。 ----------------------- 日本抗加齢医学会の理事である 再生医療専門クリニックでの豊富な臨床例がある 日本トップクラスの患者数と症例数を有している 多くの経験に裏打ちされた話ができる ---------------------------------------------- INDEX 0:00　今回のテーマ 0:39 　学会発表スタート 1:53　  80歳女性の症例紹介 3:46　 50代マラソンランナーの症例紹介  10:18　元日本代表橋本選手の症例紹介 12:00　まとめ 13:13　軟骨の増加と痛みの軽減の関係性について等 16:18　再生医療の成功率は？ 19:40　PRPと幹細胞治療の効果の比較は？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 講演後は、聴講者様との質疑応答の時間も設けられ、大変活発で有意義な講演会となりました。 ご参加いただいた皆様にこの場を借りてお礼申し上げます。   リペアセルクリニックでは、幹細胞を用いた再生医療を行っています。 再生医療は、手術を行わず、入院も不要という新しい治療方法です。 再生医療についてのご相談 ▶　お電話やメールは、無料でお問合せいただけます ▶　0120-706-313　（10:00～18:00） 親切丁寧にご説明させて頂きます ＷＥＢからのお問い合わせ ▶　https://fuelcells.org/flow/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★★★「変形性膝関節症」の再生医療を詳しくご説明しています https://fuelcells.org/treatment/knee/ ★★★「半月板損傷」の再生医療を詳しくご説明しています https://fuelcells.org/treatment/menis... ★★★「変形性股関節症」の再生医療を詳しくご説明しています https://fuelcells.org/treatment/hip_j... ★★★「腱板損傷」の再生医療を詳しくご説明しています https://fuelcells.org/treatment/shoul... ★★★「脊髄損傷」の再生医療を詳しくご説明しています https://fuelcells.org/treatment/spina... ★★★「脳卒中」の再生医療を詳しくご説明しています https://fuelcells.org/treatment/stroke/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 治療やカウンセリングは、 日本全国、北は北海道から、南は九州、沖縄まで多くの患者様がご来院。 ▼再生医療は早期治療が肝心です。 再生医療（幹細胞）の治療や可能性など、ご質問などはお気軽にお問い合わせ下さい。 ▼お問い合わせ、ご来院予約 □　リペアセルクリニック □　お電話でのご相談：　0120-706-313（10:00～18:00） □　メールでのご相談：　https://fuelcells.org/mail/ ーーーーーーー ■当院が選ばれる理由 ーーーーーーーーーーー ▼当院独自、結果を期できる「リペアセルクリニック・オリジナル培養法」 幹細胞は、培養方法、培養方針により大きく異なります。 再生医療と一口に言ってもその内容は様々！どのクリニックでも同じではありません 長年研究を重ねた培養技術にて幹細胞の高い生存率を実現 生きたままの新鮮な幹細胞にこだわり培養 幹細胞は投与の度に培養するため、いつも新鮮 幹細胞は、生命力の強さにこだわり投与 患者様の血液や細胞を用いることで拒絶反応やアレルギーの心配を無用に 技術的に難しい人間の血液を用いた培養方法を実現！強い幹細胞に 第三者の評価を得て品質保証を受ける信頼性 ▼当院独自、どこにもない「オリジナルな投与方法」 幹細胞は、投与方法で効果が大きく異なります 当院では一般的なクリニックで行えない特殊な方法での投与を実現 独自の画像検査を用いながら損傷部にピンポイント(関節内ピンポイント注射)で投与 生きたままの新しいフレッシュな幹細胞だけを使って投与します 強くフレッシュな幹細胞を患部へダイレクトに届ける すべては患者様のため、手間を惜しまず取り組み続けてまいります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●Dr.サカモトのプロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 医師　坂本 貞範(さかもと さだのり) 医療法人 美喜有会 理事長 所属学会 日本抗加齢医学会 再生医療抗加齢研究会　理事 日本再生医療学会 日本遺伝子細胞治療学会 国際抗老化再生医療学会 日本内科学会 日本糖尿病協会 日本免疫学会 日本脳神経外科学会 日本脊髄外科学会 日本整形外科学会　整形外科専門医 日本整形外科学会　リウマチ医 日本整形外科学会　スポーツ医 関西医科大学 医学部卒業後、外来から手術まで手広く治療を行っていく中、自分の”細胞”の力・幹細胞を用いて自己治癒力を最大限に高めて病気を治す『再生医療』という新しい治療に出会う。その再生医療に大きな可能性を感じいち早く取り入れ、困ったり、苦しまれている多くの患者さんへ治療を提供。現在も幹細胞治療やPRP療法の治療を行いながら、正しい再生医療の情報発信を行う。

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熱中症対策でおすすめの食べ物！注意したい食生活や簡単レシピも紹介

暑い日が続くと、こまめに水分を摂っていても、だるさや食欲不振を感じることがありませんか？ 熱中症対策では水分補給だけでなく、汗で失われる塩分やミネラル、体力維持に関わるタンパク質、糖質の代謝を助けるビタミンB1などを食事から補うことが大切です。 本記事では、熱中症対策に役立つ食べ物や栄養素、コンビニで買える食品、避けたい食習慣を解説します。 暑さに弱い子どもや高齢の家族の食事管理に不安がある方は、毎日の食事づくりの参考にしてみてください。 なお、当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。気になる症状がある方は、ぜひご登録ください。 熱中症対策に必要な食べ物の栄養素とその働き 熱中症対策では、水分補給だけでなく、食事から栄養素を補うことも大切です。汗をかくと水分と一緒にミネラルが失われ、食欲の低下によってエネルギーや栄養素も不足しがちになるためです。 不足しやすい主な栄養素と、その働きは以下のとおりです。 栄養素 主な働き ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラル ・体内の水分バランスを保つ ・不足するとだるさや筋肉のけいれんにつながることがある タンパク質 ・筋肉の材料になる ・筋肉は水分を多く保持する組織であるため、筋肉量の維持が水分保持にもつながる 糖質 ・脳や体を動かすエネルギー源になる ビタミンB1 ・糖質をエネルギーに変える働きを助ける ・糖質と組み合わせることで暑さによるスタミナ切れ対策につながる 熱中症の症状や見分け方、対処法については以下の記事でも詳しく解説しています。 熱中症対策に役立つおすすめの食べ物 暑い時期は、汗で水分や塩分が失われるだけでなく、食欲の低下によってエネルギーや栄養素も不足しがちです。 ここでは、熱中症対策に役立つ食べ物を栄養素ごとに紹介します。 ビタミンB1を豊富に含む豚肉やうなぎ 豚肉やうなぎに含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きを助ける栄養素です。 パンやご飯などの主食だけで済ませると、糖質に偏り、暑さで体力を消耗したときに栄養バランスが崩れやすくなります。 夏場は、ご飯に豚しゃぶを合わせたり、冷やしうどんに豚肉をのせたりすると、糖質とビタミンB1を一緒に摂れます。 食欲がある日は、うなぎ丼もおすすめです。 糖質は脳や神経のエネルギー源にもなるため、食欲が落ちる時期ほど、主食とおかずをバランス良く食べましょう。 ナトリウムとカリウムを含む夏野菜や味噌汁 汗をかくと、水分と一緒にナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。 水だけを飲むのではなく、味噌汁や梅干し、夏野菜などを組み合わせて、塩分とミネラルを補いましょう。きゅうりやトマト、なすなどの夏野菜は水分を多く含み、食欲が落ちる時期でも取り入れやすい食品です。 カリウムは体内の水分バランスに関わるため、汗をかきやすい季節の食事ではとくに意識しましょう。味噌汁は水分と塩分を同時に摂りやすく、豆腐や卵を加えればタンパク質も補えます。 タンパク質を豊富に含む肉・魚・大豆製品 熱中症対策では、筋肉の材料になるタンパク質も意識して摂りたい栄養素です。 筋肉は水分を多く含む組織であるため、筋肉量が少ないと水分を保ちにくくなる場合があります。 タンパク質を補いやすい食品は、以下のとおりです。 肉 魚 卵 豆腐 納豆 食欲が落ちる時期は、冷奴に納豆をのせる、味噌汁に卵を加える、サラダチキンを添えるなど、少量でも続けやすい形で取り入れましょう。 クエン酸を豊富に含む梅干しやレモン 梅干しやレモンに含まれるクエン酸は、食欲が落ちやすい夏場に取り入れたい成分です。酸味によって唾液や消化酵素の分泌が促されるため、食事が重く感じるときでも口にしやすくなります。 クエン酸には、カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルの吸収をサポートする働きがあるとされています。汗でミネラルを失いやすい時期は、梅干しをおにぎりに入れる、レモンを肉料理に添えるなど、普段の食事に少し加えるだけでも続けやすいでしょう。 抗酸化物質（ビタミンA・C・E等）を豊富に含むパプリカやうなぎ 暑さや強い日差しを受ける時期は汗をかきやすく、食欲の低下や疲労感につながることがあります。 こうしたダメージから体の細胞を守る働きをするのが、ビタミンA・C・Eなどの栄養素です。 以下のような、抗酸化物質を補いやすい食品を積極的に食べましょう。 パプリカ うなぎ かぼちゃ ブロッコリー ナッツ類 また、イカやタコ、貝類に含まれるタウリンも、夏場の疲れが気になるときに取り入れたい成分です。 食欲が落ちる日は、彩りの良い野菜を副菜に加えるだけでも栄養を補えます。 アリシンを豊富に含むにんにくや玉ねぎ にんにくや玉ねぎに含まれるアリシンは、ビタミンB1の働きを助ける成分です。 暑さで疲れやすい時期は、以下のような食材を組み合わせて調理してみてください。 豚肉と玉ねぎの炒め物 にんにくを使った豚しゃぶだれ 玉ねぎ入りの味噌汁 にんにくを少量加えた肉料理 にんにくは香りが強いため、胃腸が弱っているときは量を控えめにしましょう。食欲が落ちている日は、玉ねぎを加熱して甘みを出すと食べやすくなります。 マグネシウムやカルシウムを含む海藻やナッツ、乳製品 暑い日に足がつりやすい、体がだるいと感じる場合は、汗で失われるミネラルが不足していないかも確認しましょう。 カルシウムは筋肉を動かす働きに関わり、マグネシウムは筋肉の収縮や神経の伝達を支える栄養素です。 海藻やナッツ類、乳製品は、普段の食事に少し足すだけでミネラルを補いやすくなります。 たとえば、味噌汁にわかめを入れる、ヨーグルトにナッツを加える、ひじき煮を副菜に選ぶなどがおすすめです。 熱中症対策におすすめの簡単レシピ 暑い日は、栄養が必要だとわかっていても、火を使う調理や重たい料理を避けたくなるものです。 無理なく続けるには、短時間で作れて、水分・塩分・タンパク質・ミネラルをまとめて補えるメニューを選びましょう。 ここでは、食欲が落ちやすい時期でも食べやすい簡単レシピを紹介します。 オクラ納豆 オクラ納豆は、火を使わず短時間で作れる副菜です。納豆にはタンパク質やカリウムが含まれ、筋肉量の維持や汗で失われやすい電解質の補給に役立ちます。 材料は、オクラ4本、納豆1パック、だし醤油適量です。納豆のタレで代用しても構いません。 作り方は以下のとおりです。 1.オクラに塩をふって板ずりする 2.電子レンジ600Wで1分ほど加熱する 3.水にさらして水気を切り、薄く切る 4.納豆をよく混ぜる 5.オクラとタレを加えて混ぜ合わせる オクラのネバネバ成分には食物繊維（ペクチンなど）が含まれており、腸内環境を整える働きも期待できます。 食欲が落ちる朝のメニューや、そうめんに添える一品としてもおすすめです。 豚肉と梅肉の和えもの 豚肉と梅肉の和えものは、ビタミンB1とクエン酸を一緒に摂れる主菜です。 豚肉は糖質の代謝を助けるビタミンB1を含み、梅干しの酸味は食欲が落ちやすい時期にも適しています。 材料は以下のとおりです。 豚肉：150g 梅干し：2個 大葉：適量 ポン酢：適量 豚肉をさっと茹でるか電子レンジで加熱し、冷水にさらして水気を切ります。梅干しは種を取り、包丁で叩いてポン酢と合わせましょう。 豚肉と梅肉だれを和え、仕上げに刻んだ大葉を散らせば完成です。 さっぱりした味付けなので、暑い日の昼食や夕食にも取り入れやすい一品です。 熱中症になりやすい食習慣 熱中症対策では、体の水分や栄養を失いやすい食習慣を避けることも大切です。 ここでは、熱中症のリスクを高めやすい食習慣をまとめました。 朝食を抜きがち 朝食を抜くと、睡眠中に汗で失われた水分や塩分を補えないまま1日を始めることになります。 暑い朝にそのまま通勤や家事、屋外作業へ向かうと、午前中から体調を崩しやすくなるため注意が必要です。 食欲がない日は、しっかりした定食にこだわる必要はありません。味噌汁、梅おにぎり、納豆、バナナ、ヨーグルトなど、少量でも水分・塩分・糖質・タンパク質を補えるものを選びましょう。 お酒の飲みすぎ お酒の飲みすぎは、暑い日の体調管理を乱す原因になります。 アルコールを飲むと尿の量が増えやすく、水分補給をしているつもりでも、体の水分が不足する場合があるのです。 とくに、屋外でのバーベキューや入浴後、寝る前の飲酒には注意が必要です。のどが渇いたときに備えて、水や麦茶、必要に応じて経口補水液などを用意しましょう。 お酒を飲む日は飲酒量を控えめにし、食事で塩分やミネラルも補うことも大切です。 カフェインを含む飲料を飲みすぎる コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物は、飲みすぎると体調に影響する場合があります。 外出時や運動前後は、麦茶や水、スポーツドリンクを飲みましょう。 とくに麦茶はノンカフェインで飲みやすく、食事中や子どもの水分補給にもおすすめです。 コンビニ弁当や外食が多い コンビニ弁当や外食が続くと、食事内容が主食や揚げ物に偏りやすく、野菜や果物から摂れるカリウム、ビタミン類が不足しがちです。 塩分を摂っていても、水分やミネラル、タンパク質のバランスが崩れると、暑い日の体調管理が難しくなります。 外食を選ぶときは、丼ものや麺類だけで済ませず、サラダ、味噌汁、冷奴、卵、果物などを一品加えましょう。 コンビニでも組み合わせを意識すれば、熱中症対策に必要な栄養を補えます。 野菜や果物を食べない 野菜や果物をほとんど食べない生活では、カリウムやビタミン類、水分を食事から補いにくくなります。 暑い日は汗で水分やミネラルが失われるため、飲み物だけでなく、食べ物からも補給する意識が必要です。食欲が落ちているときは、量よりも取り入れやすさを優先しましょう。 たとえば、トマト、きゅうり、バナナ、キウイ、カットフルーツなどは調理の手間が少なく、朝食や間食にも加えやすい食品です。 麺類やおにぎりだけで済ませる日ほど、野菜や果物を一品足す習慣をつけましょう。 冷たい物の食べ過ぎ・飲み過ぎ 暑いからと、冷たい飲み物やアイス、そうめんばかりに偏ると、胃腸が冷えて食欲が落ちやすくなります。食事量が減ると、塩分やミネラル、タンパク質、ビタミンB1なども不足しやすく、暑い日の体調管理が難しくなります。 冷たいメニューを選ぶ日でも、温かい味噌汁を添える、豚しゃぶや卵を加える、薬味や夏野菜をのせるなど、栄養を足す工夫が大切です。のどごしの良さだけで食事を決めず、体を動かすための材料も一緒に補いましょう。 以下の記事では、熱中症の特徴と対策を現役医師が詳しく解説しているので、参考にしてみてください。 コンビニで買える、熱中症の予防や回復に役立つ食べ物 外出先で汗をかいたとき、家に食材がないときでも、コンビニの商品を組み合わせれば熱中症対策に必要な栄養を補うことが可能です。 ここでは、コンビニで買いやすい飲み物、軽食、スタミナ維持に役立つ食べ物、回復期に向いた食品を紹介します。 水分補給に欠かせない飲み物 汗を多くかいたときは、水だけでなく塩分や糖分も補える飲み物を選びましょう。 経口補水液やスポーツドリンクは、屋外活動後や大量に汗をかいた場面で役立ちます。 普段の水分補給には、麦茶やミネラルウォーターがおすすめです。麦茶はノンカフェインで飲みやすく、子どもや高齢の家族にも適しています。 子どもにもおすすめの軽食・お菓子 子どもが出かける際には、食べやすく持ち運びやすい軽食を用意しておくと安心です。 塩飴や塩タブレットは、汗で失われる塩分を手軽に補えるため、移動中や屋外活動の合間に重宝します。 甘いお菓子だけに偏らず、梅干しや干し梅、バナナ、カットフルーツなどもおすすめです。水分と一緒に食べることで、塩分・糖質・ミネラルを補えます。 スタミナ維持に役立つ食べ物 暑さで食欲が落ちる日は、糖質とタンパク質を一緒に補える食品を選ぶことが重要です。 梅おにぎりはエネルギー源になる糖質に加え、梅干しから塩分やクエン酸も摂れます。サラダチキン、納豆、インスタント味噌汁、ひじき煮などを組み合わせると、タンパク質やミネラルも補えます。 暑いからと飲み物だけで済ませず、コンビニで手軽に買える食品を活用しましょう。 回復期に適した食べ物 暑さで体調を崩した後は、胃腸に負担をかけにくく、水分や栄養を補いやすい食品がおすすめです。 食欲がないときは、ゼリー飲料や栄養補給タイプのゼリーを活用すると、無理なく口にしやすくなります。 おかゆは消化にやさしく、梅干しを添えれば塩分やクエン酸も補えます。余裕があれば卵を加え、タンパク質も一緒に摂りましょう。 水分補給を続けながら、少しずつ通常の食事へ戻すようにしてください。 以下の記事では、熱中症の後遺症や症状、治療・回復の目安を解説しています。 まとめ｜熱中症対策に役立つ食べ物で夏に負けない体づくりをしよう！ 熱中症対策では水分補給だけでなく、汗で失われる塩分やミネラル、体力維持に関わるタンパク質、糖質の代謝を助けるビタミンB1などを食事から補うことが大切です。 食欲が落ちる夏場は、豚肉、夏野菜、味噌汁、梅干し、納豆、果物などを無理なく取り入れましょう。 朝食を抜かない、冷たい物だけで済ませない、飲酒やカフェイン飲料に偏らないことも、暑い日の体調管理につながります。 外出先では、コンビニの飲み物や軽食も上手に活用し、家族の年齢や体調に合わせて備えておきましょう。 栄養を意識して摂っていても体調の不安や気になる症状が続く場合は、専門家への相談も選択肢のひとつです。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。ぜひお気軽にご利用ください。

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トマトに多い栄養素の特徴・効能｜効果を高める食べ方

トマトは、リコピンやβ-カロテン、ビタミンC、カリウム、食物繊維などを含む、毎日の食事に取り入れやすい野菜です。 ただし、栄養素によって効率よく摂る方法は異なります。ビタミンCを意識するなら生食、リコピンを意識するなら加熱や油との組み合わせがおすすめです。 本記事では、トマトに含まれる主な栄養素や健康維持に役立つ働き、栄養を効率よく摂る食べ方を解説します。 食事で栄養を意識しても体の不調が続く場合や、病気・後遺症の治療について詳しく知りたい方は、当院「リペアセルクリニック」の公式LINEをご利用ください。さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。   トマトの主な栄養素一覧表 トマトには、ビタミンCやβ-カロテン、カリウム、食物繊維など、健康維持に関わる栄養素が含まれています。 まずは、生のトマトの可食部100gあたりに含まれる主な栄養素を見ていきましょう。 栄養素 含有量（可食部100gあたり） タンパク質 0.7g 炭水化物 4.7g カリウム 210mg カルシウム 7mg マグネシウム 9mg β-カロテン 540μg 葉酸 22μg ビタミンC 15mg ビタミンB1 0.05mg ビタミンE 0.9mg 食物繊維 1.0g （文献1） トマトは低カロリーで水分が多い野菜ですが、カリウムやβ-カロテン、ビタミンCなどをまとめて摂れる点が魅力です。 トマトに多い栄養素の特徴・効能 トマトが健康に良いとされる理由は、ひとつの栄養素だけではありません。 ここでは、トマトに多い栄養素の特徴と、体の中でどのような働きをするのかまとめました。 生活習慣病予防に働く抗酸化成分「リコピン」 リコピンは、トマトの赤い色のもとになる色素成分です。抗酸化作用を持つ成分として知られています。 抗酸化作用とは、体内で増えすぎた活性酸素の働きを抑える仕組みのことです。活性酸素は体に必要な一方、過剰になると動脈硬化や肌の老化などに関わるとされています。 リコピンは熱に強く油に溶けやすい性質があるため、加熱したトマトソースやオリーブオイルを使った料理でも摂取しやすい栄養素です。 トマトジュースや缶詰などの加工品は、リコピンが凝縮されている傾向があるため、効率よく取り入れたいときにも役立ちます。 体内でビタミンAに変わり皮膚・粘膜を守る「β-カロテン」 トマトには、体内で必要に応じてビタミンAに変わる栄養素「β-カロテン」が含まれています。 ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康を保つために関わる成分です。 口や鼻、のどなどの粘膜は外からの異物や刺激に触れやすい部位です。粘膜の状態を整えることは、外からの刺激への対応力を維持することにつながるため、日々の食事からβ-カロテンを摂ることが体調管理の一助となります。 コラーゲン生成や抗酸化作用が期待できる「ビタミンC」 ビタミンCは、皮膚や血管、骨などを支えるコラーゲンの生成に関わる栄養素です。また、抗酸化作用があり、体内で増えすぎた活性酸素への対策にも役立ちます。 健康な体を維持する上で欠かせない鉄分の吸収を助ける働きもあるため、野菜や果物から日常的に摂りましょう。 トマトはサラダや添え野菜として使いやすく、ビタミンCを食事に取り入れやすい食品の一つです。 むくみや高血圧の予防・改善が期待できる「カリウム」 カリウムは、体内の余分なナトリウムの排出に関わるミネラルです。 トマトにも含まれており、塩分の摂りすぎが気になる方にとって意識したい栄養素の一つです。 また、カリウムには細胞の浸透圧を一定に保つ働きや、神経の興奮、筋肉の収縮を支える役割もあります。 WHOの2012年ガイドラインでは、成人の血圧や心血管疾患、脳卒中、冠動脈疾患のリスク低減を目的に、食品からのカリウム摂取を増やすことを推奨しています。（文献2） 血圧の上昇を抑える働きが期待される「GABA」 GABAは、トマトに含まれるアミノ酸の一種です。 血圧の上昇を抑える働きが報告されており、血圧が気になる方にとって注目される成分の一つです。 ただし、トマトに含まれるGABAの量はわずかであるため、トマトを食べるだけで血圧が大きく変わるものではありません。高血圧対策では、減塩や適度な運動、睡眠、体重管理などを含めた生活習慣全体の見直しが大切です。 腸内環境やコレステロール値に関わるペクチンなどの「食物繊維」 トマトには、ペクチンを含む食物繊維が含まれています。 食物繊維は水に溶けやすい「水溶性食物繊維」と、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」に分けられます。 水溶性食物繊維の一種であるペクチンは、血液中のコレステロール値に関わる成分です。 一方、不溶性食物繊維は便のかさを増やし、腸の動きを支える働きがあります。 トマトだけで十分な量を摂るのは難しいため、海藻やきのこ、豆類、ほかの野菜も組み合わせると、食事全体のバランスを整えられます。 トマトを食べると期待できる健康効果 トマトに含まれる栄養素は、体の調子を整えるさまざまな働きに関わっています。 ここでは、疲労感や肌の調子、体重管理、気分の切り替えなど、日常生活で気になるポイントを見ていきましょう。 疲労回復と免疫力アップにも役立つ トマトに含まれるビタミンCは、免疫機能のサポートに関わる栄養素として知られています。 風邪をひきやすい時期や体調が気になるときに意識して摂りたい成分の一つです。 また、トマトの酸味のもとであるクエン酸には、体内のエネルギー代謝をサポートする働きが知られており、疲れが気になる方に意識して摂りたい成分の一つです。 リコピンやβ-カロテンなどの抗酸化成分も、活性酸素による体へのダメージを和らげることで、疲労感の軽減に関わるとされています。 トマトは水分が多く、食欲が落ちやすい時期でも食べやすい野菜です。冷やしてサラダに添えたり、スープに加えたりと、無理なく食卓に取り入れましょう。 美肌効果を高められる トマトに含まれるリコピンやβ-カロテン、ビタミンCは、肌の健康を意識する方に関わりの深い栄養素です。 リコピンやβ-カロテンは抗酸化成分で、紫外線やストレスなどで増えやすい活性酸素への対策として知られています。 ビタミンCは、コラーゲンの生成に関わる栄養素です。肌のハリやうるおいを保つには、スキンケアだけでなく食事からの栄養補給も欠かせません。 低カロリーでダイエット効果が期待できる トマトは水分が多く、カロリーが低い野菜です。副菜やスープに取り入れると、食事のボリュームを保ちながらカロリーを抑えやすくなります。 また、トマトに含まれる食物繊維は、腸内環境を整える働きに関わる栄養素です。ダイエット中は食事量を減らしすぎて便通が乱れる場合もあるため、トマトのような野菜を意識的に取り入れることが助けになります。 ただし、トマトだけを食べ続けると栄養が偏ります。肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質も一緒に摂り、食事全体のバランスを意識しましょう。 リラックス効果や集中力向上が期待できる トマトに含まれるGABAは、アミノ酸の一種です。 GABAは血圧が気になる方だけでなく、リラックスや集中力の維持を意識する方にも関わりのある成分として知られています。 仕事や家事の合間に間食が増えやすい方は、甘いものばかりではなく、ミニトマトやトマトを使った副菜を取り入れるのがおすすめです。 トマトだけで気分や集中力が大きく変わるわけではありませんが、睡眠や休息、栄養バランスを整える食事の一部として活用しましょう。 トマトの栄養素をさらに高める食べ方 トマトは、生食や加熱、油との組み合わせなど、食べ方によって摂りやすい栄養素が変わります。 ここでは、トマトの栄養を無理なく摂るための食べ方を紹介します。 加熱してリコピンの吸収率を高める リコピンを意識するなら、トマトを加熱して食べましょう。リコピンは加熱によってトマトの細胞壁が壊れ、体内への吸収率が上がります。 リコピンは熱に強い性質があるため、スープや煮込み料理、トマトソースなどにしても摂りやすい栄養素です。 生のトマトは手軽ですが、かさがあるため一度に食べられる量が限られます。加熱すると水分がほどよく抜け、料理に使いやすくなる点もメリットです。ハンバーグのソースやミネストローネ、鶏肉のトマト煮などに使えば、主菜と一緒に無理なく食べられます。 栄養素が豊富な皮ごと食べる トマトの栄養をできるだけ逃さず摂るなら、皮ごと食べるのがおすすめです。 トマトの皮には食物繊維が含まれており、サラダやマリネにすれば、皮をむかずにそのまま食べられます。 皮の食感が気になる場合は、細かく切ったり、加熱してソースにしたりしましょう。口当たりを優先して湯むきする料理もありますが、普段の食事では皮ごと使うと、トマトの栄養を無駄なく取り入れられます。 油で調理して栄養の吸収率をアップさせる リコピンやβ-カロテンは、油と相性の良い栄養素です。 トマトをオリーブオイルやごま油などと一緒に調理すると、これらの成分を効率よく摂取できます。 たとえば、トマトと卵の炒め物、トマトソースのパスタ、オリーブオイルをかけたカプレーゼなどは、家庭でも取り入れやすい食べ方です。 ただし、油を使いすぎるとカロリーが増えるため、ダイエット中の方は量を控えめにしましょう。 ミニトマトを活用する ミニトマトに含まれる栄養成分は、通常のトマトと大きく変わりませんが、100gあたりで見るとミニトマトのほうがβ-カロテンやビタミンCなどが豊富です。 食品 β-カロテン ビタミンC 赤色トマト／果実／生 540μg 15mg 赤色ミニトマト／果実／生 960μg 32mg （文献1）（文献3） ミニトマトは洗うだけで切らずに食べられるため、忙しい日でも手軽に取り入れられます。 食事に彩りも足せるので、冷蔵庫に常備しておくと良いでしょう。 ビタミンCを摂取するなら生のままで食べる ビタミンCを意識するなら、トマトを生のまま食べましょう。ビタミンCは熱に弱い性質があるため、サラダや冷製スープ、和え物などにするのに適しています。 朝食にミニトマトを添える、昼食のサラダに角切りトマトを加えるなど、加熱しない食べ方は手間がかかりません。一方で、リコピンを摂りたい場合は加熱や油との組み合わせも選択肢になります。 目的に合わせて、生食と加熱調理を使い分けましょう。 まとめ｜栄養素が豊富なトマトを食べよう トマトには、リコピンやβ-カロテン、ビタミンC、カリウム、食物繊維など、健康維持に関わる栄養素が含まれています。 ビタミンCを摂取したいなら生食、リコピンを摂りたいなら加熱調理がおすすめです。 サラダだけでなく、スープや煮込み料理、トマトソース、ミニトマトなども活用しながら、トマトを毎日の食事に無理なく取り入れていきましょう。 食事で栄養バランスを整えることは大切ですが、体の不調や気になる症状が続く場合は、食事だけでの対応に限界があることもあります。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、さまざまな病気や後遺症の治療に用いられている再生医療に関する情報の提供と簡易オンライン診断を実施しています。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご利用ください。 トマトに関するよくある質問 トマトの分類は？ トマトは、野菜のうち「果菜類」に分類されています。 果菜類とは、果実の部分を食べる野菜のことで、きゅうりやナス、ピーマン、かぼちゃなども同じ分類です。 植物のつくりだけを見ると果実と考えられる面もありますが、食生活や統計上の扱いでは野菜として整理されています。 トマトのカロリーは？ トマトのカロリーは、100gあたり20kcalです。（文献1） 一般的なトマト1個は150〜200gほどなので、1個あたりではおよそ30〜40kcalが目安になります。 おいしいトマトの選び方は？ おいしいトマトを選ぶ際は、皮にツヤとハリがあり、色ムラの少ないものを選びましょう。 手に持ったときにずっしりと重みがあるトマトは、実が詰まっている目安になります。 ヘタは緑色が濃く、ピンと立っているものが新鮮です。 形は丸く、表面がなめらかなものがおすすめです。 甘みのあるトマトを選びたいなら、お尻の部分に放射状の線が見えるかチェックしてみてください。 参考文献 （文献1） 食品詳細 ｜食品成分データベース （文献2） Guideline: Potassium Intake for Adults and Children』（成人および子どものカリウム摂取量に関するガイドライン）｜NCBI Bookshelf （文献3） 食品詳細 ｜食品成分データベース

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日焼け止めの選び方5つのポイント！正しい使い方やPA・SPFなどの用語も解説

日焼け止めを選ぼうとして、種類の多さに迷った経験はありませんか。 SPFやPAといった表示の意味がわからず、なんとなく数値が高いものを選んでいる方も多いかもしれません。 しかし、日焼け止めは数値だけで選ぶと、肌質や使う場面に合わず、塗り心地が悪くて続かないこともあります。敏感肌や子どもに使う場合は、成分の確認も欠かせません。 本記事では、日焼け止めの選び方を5つのポイントに分けてわかりやすく解説します。 SPF・PAの意味や正しい塗り方、日焼け止め以外の紫外線対策も紹介するので、参考にしてみてください。 なお、紫外線によるシミやシワ、肌のくすみなどが気になる方には、再生医療という選択肢もあります。お肌に関するお悩みは、ぜひ当院「リペアセルクリニック」へご相談ください。 日焼け止めの選び方5つのポイント 日焼け止めを選ぶ際には、防止効果だけでなく、肌質や使う場面、塗り心地まで含めて選ぶことが大切です。 ここでは、自分に合う日焼け止めを見つけるために確認したい5つのポイントを解説します。 SPF・PAの数値で選ぶ 日焼け止めを選ぶ際は、まずSPFとPAの表示を確認しましょう。 日焼け止めには「SPF50＋」「PA＋＋＋＋」のように、紫外線を防ぐ効果を示す数値や記号が表示されています。これらは、紫外線の種類であるUVBとUVAをそれぞれどのくらい防げるかを示したものです。 SPFは、肌の赤みや炎症につながるUVBを防ぐ力を1〜50＋で表した数値で、数値が大きいほど防止効果が高くなります。国内ではSPF50を超えるものは「SPF50＋」と表記されます。 PAは、UVAを防ぐ効果を「PA＋」から「PA＋＋＋＋」の4段階で示したものです。「＋」の数が多いほどUVAへの防止効果が高いとされています。UVAは波長が長く、窓ガラスを通り抜けやすい性質があるため、室内や車内でも浴びやすい紫外線です。 ただし、数値が高い日焼け止めを選べば良いとは限りません。炎天下でのレジャーやマリンスポーツなど、長時間強い日差しを浴びる場面ではSPF・PAともに高めのものが安心ですが、通勤や買い物など短時間の外出であれば、数値が控えめなものでも十分対応できます。 肌にやさしい成分なのかチェックして選ぶ 日焼け止めに使われる紫外線防止剤には、主に「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」があります。 紫外線吸収剤は、紫外線を吸収して肌に届くのを防ぐ成分です。白浮きしにくく、なめらかに塗りやすい一方で、肌がデリケートな方は刺激を感じる場合があります。 紫外線散乱剤は、紫外線を反射・散乱させて肌に届きにくくする成分です。 敏感肌の方や子どもに使う場合は、「紫外線吸収剤不使用」「ノンケミカル」を選ぶと、肌への刺激を抑えやすくなります。乾燥しやすい方は、保湿成分の有無も確認しておくと安心です。 テクスチャーや使用感で選ぶ 日焼け止めは毎日使うものなので、肌に塗ったときの感触も大切です。同じSPF・PAでも、タイプによって使い心地が変わります。 ベタつきが苦手な方は、さらっと伸びるジェルタイプやローションタイプを選ぶと使いやすいでしょう。 乾燥しやすい方は、しっとり感のあるミルクタイプやクリームタイプが向いています。 タイプ 特徴 向いている人 ジェルタイプ みずみずしく伸びが良い ベタつきが苦手な方 ミルクタイプ なめらかで肌になじみやすい 顔にも体にも使いたい方 クリームタイプ しっとり感があり密着しやすい 乾燥が気になる方 ローションタイプ 軽い使用感で広げやすい 体に手早く塗りたい方 スプレータイプ 手が届きにくい部位に使いやすい 髪や背中にも使いたい方 使い心地が合わないと、塗る量が少なくなったり、塗り直しが面倒になったりします。無理なく使える質感を選ぶことが、紫外線対策を続けるポイントです。 耐水性で選ぶ 汗をかきやすい日や水に触れる場面では、耐水性のある日焼け止めを選びましょう。 日焼け止めは、汗や水、皮脂、タオルによる摩擦で少しずつ落ちていきます。通勤や買い物程度なら通常タイプでも使いやすいですが、海やプール、屋外スポーツ、キャンプなどではウォータープルーフタイプが便利です。 ただし、耐水性が高いタイプでも、一日中同じ効果が続くわけではありません。汗を拭いた後や水から上がった後は、肌の水分を軽く押さえてから塗り直しましょう。 また、ウォータープルーフタイプは肌に密着しやすいため、石けんで落とせるのか、クレンジングが必要なのかを商品表示で確認してください。 シーンに合わせて選ぶ 日焼け止めは、過ごす場所や活動時間に合わせて選ぶと使いやすくなります。 以下の表に、シーン別に選ぶ際の目安をまとめました。 シーン SPF・PAの目安 選び方のポイント 通勤・通学・買い物 SPF10〜20／PA＋〜＋＋ 軽い使用感、石けんで落とせるタイプを選びやすい 在宅ワーク SPF10〜20／PA＋〜＋＋ 窓際で過ごす日はUVA対策を意識する 屋外レジャー SPF20〜40／PA＋＋〜＋＋＋ 汗や皮脂で落ちにくいタイプが便利 炎天下の外出 SPF30〜50＋／PA＋＋＋〜＋＋＋＋ 塗り直しやすさも確認する 海・プール・スポーツ SPF30〜50＋／PA＋＋＋〜＋＋＋＋ ウォータープルーフタイプを候補にする 日焼け止めは、生活場面に合うものを無理なく続けることが大切です。 日焼け止めの正しい塗り方・使い方 日焼け止めは、塗る量や塗り直しのタイミングによって効果の出方が変わります。 ここでは、日焼け止めの正しい塗り方と使い方をまとめました。 季節を問わず外出前に毎日塗る 日焼け止めは、夏の晴れた日だけでなく、季節を問わず外出前に塗りましょう。 紫外線は春から夏にかけて強くなりますが、秋や冬にも地表へ届いています。また、曇りの日でも紫外線はゼロにはならないため、天気や季節に関わらず対策が必要です。 通勤や通学、近所への買い物など短時間の外出でも、顔や首、手の甲は紫外線を浴びやすい部位です。毎日継続して塗ることが大切で、朝のスキンケアの最後に日焼け止めを取り入れて習慣にすると、塗り忘れを防ぎやすくなります。 適正量を守ってムラなく厚めに塗る 日焼け止めは、少量を薄く伸ばすだけでは十分な効果を得にくくなります。顔に塗る場合は、商品に記載された使用量を守り、額・両頬・鼻・あごに少しずつ置いてから広げましょう。 体に使うときも、一度にまとめて塗るより、少量ずつ出して広げるほうが塗り残しを防げます。耳の後ろ、首の後ろ、フェイスライン、手の甲、足の甲は塗り忘れやすい部位です。 屋外で長く過ごす日は、鏡で確認しながら重ね塗りすると良いでしょう。ベタつきが気になって量を減らすと、紫外線対策が不十分になる可能性があるため注意してください。 2〜3時間おきにこまめに塗り直す 日焼け止めは、朝に一度塗って終わりではありません。2〜3時間おきに塗り直しましょう。 汗や皮脂、衣類とのこすれ、タオルで拭く動作によって、日焼け止めは少しずつ落ちていきます。とくに夏場の外出や屋外スポーツでは、気づかないうちに薄くなるため注意が必要です。 顔に塗り直す場合は、汗や皮脂をティッシュで軽く押さえてから重ねると、ムラになりにくくなります。体も同じように、汗を拭き取ってから露出部分へ塗り直しましょう。 水に濡れたあとや汗を多くかいたあとは、2〜3時間を待たずに塗り直しましょう。外出先では、スティックタイプやスプレータイプを用意しておくと便利です。 帰宅後はクレンジングでしっかり落とす 日焼け止めは、帰宅後や一日の終わりにきちんと落としましょう。 石けんや洗顔料で落とせるタイプは、泡で肌を包むようになじませ、こすらず洗い流します。小鼻のまわりやフェイスラインは洗い残しやすいため、鏡で確認しながら丁寧に落としましょう。 SPF値が高いものやウォータープルーフタイプは肌に密着しやすく、石けんだけでは落としきれない場合があります。商品表示を確認し、必要に応じて専用クレンジングやオイルクレンジングを使ってください。 また、洗顔後は化粧水や乳液などで保湿しましょう。紫外線対策とスキンケアは、セットで考えることが大切です。 日焼け止めを選ぶときに役立つ基礎知識！UVAやSPFとは？ 紫外線には、肌の赤みにつながるものや、シミ・シワ・たるみに関わるものがあります。 ここでは、UVA・UVB・SPF・PAの意味と、紫外線防止剤の働きを解説します。 日焼けの原因はUVAとUVB 日焼けの主な原因は、地表に届く紫外線のうちUVAとUVBです。 UVAは波長が長く、雲や窓ガラスを通り抜けやすい性質があります。屋外だけでなく、窓際の席や車内でも浴びる可能性があるため、日常生活でも対策が必要です。肌の奥に届きやすく、シワやたるみの原因になるとされています。 UVBは波長が短く、主に肌の表面に影響するのが特徴です。屋外で日差しを浴びたあとに肌が赤くなったり、ヒリヒリしたりする日焼けは、UVBが関係しています。 メラニン色素の沈着によるシミやソバカスにもつながるため、レジャーやスポーツ時はとくに注意しましょう。 PAとは PAとは、UVAを防ぐ効果の目安を示す表示です。 PAは「Protection Grade of UVA」の略で、UVAを防ぐ効果を「PA＋」から「PA＋＋＋＋」までの4段階で表示されます。「＋」の数が多いほど、UVAに対する防止効果が高いとされています。 UVAは、肌の黒化やシワ、たるみなどに関係する紫外線です。窓ガラスを通り抜けやすいため、屋外だけでなく、車内や窓際で過ごす時間が長い日にも意識しましょう。 PAの目安は以下のとおりです。 日常生活：PA＋〜PA＋＋ 屋外レジャーやスポーツ：PA＋＋〜PA＋＋＋ 炎天下で長時間過ごす場合：PA＋＋＋〜PA＋＋＋＋ 肌への負担や落としやすさも含めて、使う場面に合うものを選んでください。 SPFとは SPFとは、UVBを防ぐ効果の目安を示す表示です。 SPFは「Sun Protection Factor」の略で、数値が大きいほどUVBに対する防止効果が高いとされています。 日焼け止めでは「SPF10」「SPF30」「SPF50＋」のように表示され、国内ではSPF50を超えるものは「SPF50＋」と表記されます。 UVBは、屋外で日差しを浴びたあとに肌が赤くなる日焼けと関係が深い紫外線です。炎症だけでなく、シミやソバカスの原因になる場合もあるため、外で過ごす時間が長い日はSPFの数値を確認して選びましょう。 SPFの目安は、以下のとおりです。 通勤や買い物などの日常生活：SPF10〜20 屋外レジャーやスポーツ：SPF20〜40 炎天下で長時間過ごす場合：SPF30〜50＋ ただし、SPFが高くても、薄く塗ると十分な紫外線対策になりにくい場合があります。数値だけで判断せず、使用シーンに合うものを適量使いましょう。 紫外線防止剤が日焼けを防ぐ 日焼け止めには、紫外線を肌へ届きにくくするための紫外線防止剤が配合されています。 紫外線防止剤は、大きく分けると紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の2種類です。 紫外線散乱剤：紫外線を肌の表面で反射・散乱させる 紫外線吸収剤：紫外線を吸収し、肌に届きにくくする 紫外線散乱剤は、ノンケミカルと表示される日焼け止めに使われる成分です。敏感肌向けの商品や子ども用の日焼け止めで見かけることがあります。 一方、紫外線吸収剤は白浮きしにくく、なめらかな使用感の製品に配合される場合があります。どちらが良いと一概には言えません。 肌へのやさしさを重視するのか、塗り心地や仕上がりを優先するのかによって選び方が変わります。なお、肌がデリケートな方は、使用前に腕の内側などで試しておくと安心です。 日焼け止め以外に実践したい紫外線対策 紫外線対策は、日焼け止めを塗るだけで完結するものではありません。 ここでは、日焼け止めとあわせて実践したい紫外線対策を紹介します。 帽子や日傘などの紫外線対策アイテムを活用する 日焼け止めだけに頼らず、帽子や日傘も取り入れましょう。顔や首まわりは紫外線を浴びやすく、日焼け止めを塗っていても汗や皮脂で落ちる場合があります。 つばの広い帽子をかぶると、額や頬、鼻まわりへの日差しを遮りやすくなります。 日傘は、通勤や買い物など歩く時間が長い場面で使いやすい対策です。 サングラスやアームカバーを組み合わせると、目元や腕まわりの紫外線対策にもつながります。 露出が少ない服装で外出する 外出時は、肌の露出を減らす服装も紫外線対策に有効です。 半袖や短パンは涼しい一方で、腕や脚に紫外線が直接当たりやすくなります。 長袖の羽織りものやロング丈のボトムスを選ぶと、日差しを受ける範囲を減らすことが可能です。暑い時期は通気性に優れた素材や、薄手のUVカット機能付きウェアを選ぶと取り入れやすいでしょう。 とくに首元は日焼け止めを塗り忘れやすい部位です。襟付きの服やストールを活用すると、首の後ろまでカバーしやすくなります。 紫外線の強い時間帯を避けて行動する 紫外線対策では、外出する時間帯を調整することも大切です。 紫外線は日中に強くなりやすいため、屋外で長く過ごす予定がある日は、できるだけ日差しの強い時間帯を避けて行動しましょう。買い物や散歩は午前中の早い時間や夕方にずらすと、肌への負担を抑えやすくなります。 ただし、時間帯を変えても紫外線を完全に避けられるわけではありません。曇りの日や日陰でも紫外線は届くため、日焼け止め、帽子、日傘、長袖の羽織りものなどを組み合わせることが大切です。 まとめ｜自分にぴったりな日焼け止めを選ぼう 日焼け止めを選ぶ際は、SPF・PAの数値だけでなく、肌質や使用シーン、テクスチャー、耐水性まで確認することが大切です。 日常使いなら軽い使用感や落としやすさ、屋外レジャーやスポーツでは高めのSPF・PAやウォータープルーフタイプが候補になります。 帽子や日傘、服装の工夫も取り入れながら、毎日の生活に合う紫外線対策を続けましょう。 なお、紫外線によるシミやシワ、肌のくすみなどが気になる方には、再生医療という選択肢もあります。お肌に関するお悩みは、ぜひ当院「リペアセルクリニック」へご相談ください。

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天気痛の治し方は？予防法や原因・症状も解説【医師監修】

天気が崩れる前後に頭痛やめまい、だるさが出ると、「天気痛かもしれない」と感じる方もいるのではないでしょうか。 天気痛は、耳の奥にある内耳が気圧の変化を感じ取り、自律神経のバランスが乱れることで起こると考えられています。 誰にでも起こりえるため、症状が出たときの対処法を知っておきましょう。 本記事では、天気痛の治し方・対処法を中心に、日頃からできる予防法や原因、症状のチェックリストを解説します。とくに、雨の日や台風前に体調が崩れやすい方は、参考にしてみてください。 なお、当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、再生医療に関する情報提供と簡易オンライン診断を実施しています。頭痛を含む脳卒中後の後遺症でお悩みの方は、治療の選択肢を知るきっかけとしてご活用ください。 天気痛の治し方・対処法 天気痛による頭痛やめまいは、耳まわりの血流を促したり、首・肩の緊張をゆるめたりすることで軽くなる場合があります。症状が出たときに慌てないよう、あらかじめできることを把握しておくことが大切です。 ここからは、自宅で取り入れやすい天気痛の治し方・対処法について解説します。 耳をマッサージする 天気痛による頭痛やめまいが気になるときは、耳まわりをやさしくほぐしてみてください。 天気痛は、耳の奥にある内耳が気圧の変化に反応し、自律神経のバランスが乱れることで起こるとされています。 以下の手順で、耳まわりをマッサージしてみましょう。 耳の上部をつまみ、斜め上に5秒程度引っ張る 耳の中央をつまみ横に5秒程度引っ張る 耳たぶをつまみ、下に5秒程度引っ張る 耳を横に引っ張りながら、後ろに5回程度ゆっくり回す 耳を包むように折り曲げ、5秒間キープ 耳の後ろのツボ（完骨）をマッサージ 入浴後など全身の血流が良くなりやすいときに行うと、耳まわりをほぐしやすくなります。強く引っ張らず、痛みが出ない範囲で行ってください。 市販の鎮痛剤を服用する 天気痛で頭痛がつらいときは、市販の鎮痛剤を使う方法があります。 雨の前後にこめかみがズキズキする、頭が重く家事や仕事が進まない場合は、痛みを我慢しすぎないことが大切です。薬を使う際は、パッケージや添付文書を確認し、服用回数や間隔を守ってください。 ただし、持病がある方、妊娠中・授乳中の方、ほかの薬を飲んでいる方は注意が必要です。頭痛を繰り返している、薬を飲む回数が増えている、いつもと違う強い痛みがある場合は、医療機関で相談しましょう。 首や肩を温める 天気痛で首こりや肩こりを伴うときは、首の後ろや肩まわりを温める方法があります。蒸しタオルやホットパックを使い、首の付け根から肩にかけてじんわり温めてください。 デスクワーク中に肩が張る、雨の前に首の後ろが重くなる方は、短時間でも温めることで筋肉の緊張がほぐれやすくなります。 ただし、熱すぎる温度は肌への負担になるため、心地良い温かさに調整しましょう。 耳まわりを温める 雨の前に耳の詰まり感やめまいを感じやすい方は、耳まわりを冷やさないように注意しましょう。耳の周囲の血流が滞ると、気圧の変化を感じ取る内耳が過敏になり、不調につながることがあります。 ホットタオルや温かいペットボトルを耳の周囲に当てると、じんわり温かさを感じやすくなります。外出中に風が冷たい日は、帽子やイヤーマフを使うのも一つの方法です。 耳の後ろあたりも冷やさないように心がけましょう。 ぬるま湯の湯船に浸かる 雨の前後に体が重い、首や肩がこわばる方は、シャワーだけで済ませず湯船で体を温めましょう。39〜40℃程度のぬるめのお湯にゆったり浸かると、体の緊張がほぐれ、副交感神経が優位になりやすくなります。 冷えや緊張で血流が滞ると、頭痛や肩こりにつながる場合があるため、入浴で体を温めることが大切です。熱すぎるお湯は体に負担がかかるため、寝る前に入浴する場合は、のぼせないよう温度と時間を調整してください。 日頃から心がけたい天気痛の予防法 天気痛は、症状が出てから慌てて対処するよりも、普段から睡眠・食事・運動を整え、体調の波を小さくしておくことが大切です。 ここでは、天気痛を繰り返しやすい方が日常に取り入れたい予防法を紹介します。特別な道具や費用は必要なく、今日から始められるものばかりなので、ぜひ一度お試しください。 自律神経を整える生活を心がける 天気痛を繰り返しやすい方は、日頃から自律神経のリズムを乱しにくい生活を意識しましょう。気圧の変化で自律神経が乱れると、頭痛や肩こり、だるさ、気分の落ち込みにつながる場合があります。 以下のような習慣に心当たりがある方は、まず生活リズムを整えることから始めてみてください。 夜更かしが続いている 食事時間が不規則になりがち 朝食を抜く習慣がある 食事では、主食・主菜・副菜をそろえ、ビタミンB群・亜鉛・マグネシウム・鉄分などを含む食品もバランス良く取り入れましょう。 また、食事だけでなく、睡眠や入浴、運動も合わせて整えることが大切です。 モーニングルーティンで自律神経を整える 朝の過ごし方を決めておくと、体内時計が整いやすくなり、自律神経の切り替えもスムーズになります。 起きる時間が日によって大きくずれたり、朝食を抜いたり、午前中に日光を浴びない生活が続いたりすると、体内時計が乱れやすくなります。 朝は決まった時間に起き、カーテンを開けて日光を浴びましょう。起床後にコップ1杯の水を飲み、朝食をとる習慣も有効です。 胃腸が動き出すことで、眠っていた体が活動モードへ切り替わりやすくなります。 適度に運動する 体を動かす習慣が少ない方は、軽い運動を日常に取り入れてみてください。運動不足が続くと血流が滞りやすく、首や肩のこり、だるさにつながる場合があります。 ウォーキングやストレッチなど、息が上がりすぎない運動から始めると続けやすくなります。 雨の日に外へ出にくい場合は、室内で肩を回したり、ふくらはぎを動かしたり、背中を伸ばしたりするだけでも構いません。無理に汗をかく必要はなく、体をこまめに動かす意識が大切です。 痛みやめまいが強い日は無理をせず、体調が落ち着いている日に行ってください。 カフェインやアルコールの摂り過ぎ、時間帯に注意する カフェインやアルコールを摂り過ぎると、体調が不安定になることがあります。 また、コーヒーやお酒をよく飲む方は、量だけでなく飲む時間帯にも気を配りましょう。とくに、夕方以降のカフェインは眠りに影響する場合があるため注意が必要です。 アルコールは寝つきがよくなるように感じることがありますが、睡眠の質を下げる原因になることもあります。 雨の前に頭痛やだるさが出やすい方は、コーヒーやお酒の量を無理のない範囲で調整しましょう。 睡眠の質を高める 睡眠のリズムが乱れると、自律神経の切り替えがうまくいかず、頭痛やだるさ、気分の落ち込みにつながる場合があります。日々の起きる時間と寝る時間は、できるだけ一定に保つことが大切です。 寝る直前まで作業を続ける方は、入浴後に部屋の照明を落とし、体を休める時間を設けると良いでしょう。 また、寝る前にスマートフォンを見る習慣があると、脳が興奮状態になり、自律神経の乱れにつながることがあります。スマートフォンやパソコンの使用は就寝の1時間前までにするなど、ルールを決めておくのがおすすめです。 こまめに水分を補給する 体内の水分が不足すると、頭痛やだるさを感じやすくなります。天気痛が起こりやすい日は特に意識して、こまめな水分補給を心がけましょう。 喉が渇いてからまとめて飲むよりも、少しずつこまめに補給するほうが体に吸収されやすくなります。水分補給を忘れやすい方は起床後や外出前、入浴前後、就寝前など、タイミングを決めておくのがおすすめです。 汗をかいていないように感じても、室内の乾燥や入浴で水分は失われます。体調に合わせて、無理のない範囲での水分補給を心がけてください。 症状を記録して予防に活用する 天気痛を繰り返す方は、以下の内容をメモしておきましょう。 頭痛やめまいが出た時間 雨や低気圧との関係 睡眠時間 食事内容 薬を飲んだかどうか 症状や生活習慣、天候との関係を記録しておくと、自分の不調のパターンを把握しやすくなります。スマートフォンのメモアプリや手帳など、続けやすい方法で構いません。 「雨の前日に首が重くなる」「台風前は眠気が強い」などの傾向がわかれば、早めに休む、耳まわりを温める、予定を詰め込みすぎないといった備えにつなげられます。 天気痛の基礎知識 天気痛は、気圧や気温の変化に体が反応して起こる不調とされ、頭痛だけでなく、めまい、耳の違和感、首・肩のこりなどを伴う場合があります。 ここでは、天気痛が起こる仕組みや症状、なりやすい人、検査方法をまとめて紹介します。 発症するメカニズム・原因 天気痛は、気圧の変化を耳の奥にある内耳が感じ取ることで起こるとされています。 内耳は、平衡感覚に関わる器官です。内耳が気圧の変化に敏感に反応すると、その刺激が脳へ伝わり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。交感神経が活発になると血管が収縮し、血の巡りが悪くなることで頭痛や肩こり、だるさにつながることがあります。 また、もともと片頭痛がある方の場合は、気圧の変化で頭痛が強く出るケースも見逃せません。 天気痛は気のせいや思い込みではなく、体が気圧変化に反応して起こる不調として捉えることが大切です。 発症しやすいタイミング 天気痛は、雨が降っている最中だけでなく、天気が崩れる前から出ることがあります。 とくに注意したいのは、低気圧が近づくときや台風の前後、梅雨や春先など気圧や気温が変わりやすい時期です。 朝は問題なく過ごせていても、午後から頭痛やめまい、肩こりが強くなる方も少なくありません。また、気温差が大きい日や湿度が高い日も、体に負担がかかりやすいタイミングです。 なりやすい人 天気痛は誰にでも起こる可能性がありますが、気圧や気温の変化に体が反応しやすい方では、症状が出やすい傾向があります。 とくに、以下に当てはまる方は注意しましょう。 乗り物酔いをしやすい 片頭痛がある 首や肩がこりやすい ストレスを感じる場面が多い 睡眠や食事の時間が不規則になりやすい 天気の変化で古傷が痛むことがある 乗り物酔いは内耳の敏感さと関係しているため、気圧の変化にも反応しやすいと考えられています。 上記に複数当てはまる場合は、天気と体調の関係を記録しておき、症状が出やすい日を把握しておきましょう。 主な症状 天気痛の症状の現れ方には個人差がありますが、代表的な不調は以下のとおりです。 頭痛：こめかみが痛む、頭が重い、片頭痛が強くなる めまい：ふらつく、立ちくらみがする、体が揺れる感じがある 耳の症状：耳鳴り、詰まり感、違和感がある 首・肩の不調：首こり、肩こり、背中の張りを感じる 全身症状：だるさ、眠気、疲れやすさが出る 気分の変化：気分の落ち込み、イライラ、不安感が出る 強い頭痛や麻痺、ろれつが回らないなどの症状があるときは、天気痛と決めつけず医療機関を受診してください。 脳卒中の既往がある方で頭痛やめまい、しびれなどが続く場合は、天気痛ではなく後遺症や別の病気が関係している可能性があります。 なお、当院「リペアセルクリニック」では、脳卒中の後遺症に対する再生医療を行っています。頭痛を含む後遺症でお悩みの方は、治療の選択肢の一つとして再生医療もご検討ください。 検査方法 現時点で、天気痛に明確な診断基準はありません。 医療機関では、症状の出方を確認する問診が中心です。もともと頭痛や関節痛があるか、雨の前に体調が崩れるか、乗り物酔いや耳鳴りが出やすいかなどを聞き取り、天候との関係を整理します。 頭痛が主な症状の場合は、ほかの病気が隠れていないか確認するために、頭部CTやMRIを行うこともあります。 突然の激しい頭痛や発熱、首の硬さ、麻痺などを伴う場合は、天気痛と判断せず早めに受診してください。 天気痛が気になる人向けチェックリスト 以下に当てはまる項目が多い場合は、気圧や天候の変化によって体調が揺らぎやすい可能性があります。 チェック 項目 □ 台風や低気圧のニュースが気になる □ 雨が降る前に頭痛が出やすい □ 車・電車・船などで乗り物酔いをしやすい □ 春先や梅雨など、季節の変わり目に体調を崩しやすい □ 耳鳴りを感じることが多い □ 天気によって気分が落ち込んだり、イライラしたりする □ 肩こりに悩まされやすい □ 新幹線や飛行機に乗ると、耳の痛みや違和感が出やすい □ 雨の前に眠気やふらつき、めまいを感じるときがある □ 暑い日はのぼせやすく、寒い日は冷えを感じやすい □ 片頭痛が起こりやすい □ 耳抜きがうまくできない □ 雨が近づくと、なんとなく天気の変化を感じ取れる □ 首を痛めた経験がある □ 過去に大きなけがをした チェック項目は、あくまで天気痛の傾向を知るための目安です。 気になる症状が続く場合は、自己判断せず医療機関で相談しましょう。 まとめ｜天気痛を治すには自律神経を整える生活が大切 天気痛は、低気圧や雨、台風の前後に起こる頭痛・めまい・だるさ・肩こりなどの不調です。 症状が出たときは、次のようにできることから対処しましょう。 耳をマッサージする 耳まわりや首・肩を温める 市販の鎮痛剤を適切に使う ぬるま湯の湯船に浸かる 一方で、強い頭痛や麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、天気痛と決めつけないことが大切です。 とくに脳卒中の既往がある方や、頭痛を含む後遺症でお悩みの方は、医療機関で相談してください。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、頭痛を含む脳卒中後の後遺症にも用いられている再生医療に関する情報提供と簡易オンライン診断を実施しています。気になる症状がある方は、ぜひご活用ください。

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「父の日」の由来や黄色い物を贈る理由とは？

「父の日」の由来、黄色い物を贈る理由について 皆様こんにちは♪ 紫陽花の鮮やかさが雨に映える季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？☔️🌈 今回は6月のイベント「父の日」についてご紹介です👔 🫧今年、2023年の父の日はいつ？ 父の日は、毎年6月の第3日曜日です。 今年は6月18日となります🐌 🫧父の日の由来とは 父の日は、母の日と同じくアメリカ発祥の祝日です🇺🇸 誕生したきっかけは、ソノラ・スマート・ドットという女性の嘆願によるもので、ソノラの父親は男手ひとつで6人の子どもたちを育て上げたのだそうです。 「母をたたえる日があるならば、父をたたえる日があるべきだ」と思い、1909年に牧師協会へ「父親へ感謝する日も作ってほしい」と嘆願しました。 そして、6月第3日曜日に国の記念日として正式に制定されました。 🫧日本で黄色のバラやひまわりを贈る理由 日本ファーザーズ・デイ委員会が開催する「父の日黄色いリボンキャンペーン」が影響していると言われています🎗️ このイベントでは、父の日のイメージカラーとして、「愛する人の無事を願う」という意味が込められている黄色が選ばれています。そのため、日本では父の日には黄色のバラをギフトとして贈ることが定着しました。 また、同じ黄色で「あなたを見つめる」「光輝」という花言葉のあるヒマワリや、威厳のある花姿で香りの強すぎない夏のスカシユリや、色数の豊富で合わせやすいガーベラも人気です✨ 近頃は梅雨が始まり湿度が高いことが多く、ムシムシとした空気になることも🌧️ プレゼントには季節感のある花や涼しげな観葉植物、冷たくておいしいアイスクリーム、汗をぬぐうためのハンカチなどを贈り、ご家族との素敵な時間を親孝行で過ごされてはいかがでしょうか？？🌻