スタッフブログstaff blog

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

岩盤浴に入る5つの効果！ダイエットや美肌・疲労回復などのメリットだらけ！

岩盤浴に入る5つの効果！ダイエットや美肌・疲労回復などのメリットだらけ！ 岩盤浴を体験したことはありますか？岩盤浴には心と身体に良い効果がたくさんあるんですよ！リペアセルクリニックのスタッフが、岩盤浴の魅力について詳しく解説します。 岩盤浴で得られる5つの効果 さっそく、岩盤浴で得られる5つの効果を紹介します。 ダイエット効果 美肌効果 血行促進効果 疲労回復効果 ストレス発散効果 1つずつ見ていきましょう。 1.ダイエット効果 岩盤浴にはダイエット効果があります。 岩盤浴に定期的に入ると新陳代謝が活性化し、エネルギーの消費率が上がります。これにより、脂肪燃焼効果がアップし痩せやすい体質になるのが期待できるのです。 2.美肌効果 岩盤浴に入ると皮脂腺が開いて、皮膚の表面に付着している有害物質が汗で流れるのです。天然の保湿クリームともいわれる皮脂腺も新しく作られます。 発汗による水分量が増えれば、肌の保湿力も高まり潤いのある美肌効果も期待できます。 3.血行促進効果 じわじわと身体を温める岩盤浴には、血行を促進させる効果もあります。 血行が良くなれば、むくみや冷え性の改善が期待できます。 4.疲労回復効果 身体をゆっくり温めると、副交感神経が刺激されて緊張が少しずつほぐれます。緊張がほぐれれば、自然と疲労回復の効果が期待できます。 基本的に岩盤浴は寝そべっておこなうので、温浴中も疲れがとれるでしょう。 5.ストレス発散効果 岩盤浴には自律神経を整える効果があるともいわれています。自律神経の乱れは不眠症やイラつきを引き起こす要因でもあり、ストレスがたまりやすくなります。 自律神経が整えば、心身ともにリラックスしてストレス発散につながるでしょう。 岩盤浴の効果的な入り方 岩盤浴の効果的な入り方を6ステップで紹介します！ 水分補給する 体を温めて汗をかきやすい状態にする（シャワーを10分ほど浴びるか、入浴しておきましょう） 5分〜10分ほどうつ伏せで寝る 10分〜15分仰向けで寝る 10分〜20分休憩する 3回岩盤浴を繰り返す 岩盤浴は継続的におこなうと、より高い効果を発揮します。休憩と水分補給をはさみながら、無理なく続けていきましょう。 岩盤浴とサウナの違い サウナと岩盤浴の大きな違いは身体の温め方です。 サウナは血管の動きを急激に拡張させたり、収縮させたりすることで自律神経を整える効果があります。 一方、岩盤浴は、岩盤から発せられる遠赤外線がじわじわと身体を温め、新陳代謝が上がり、体の古いものが新しいものに入れ替わる効果があります。 以下の記事では、サウナの効果について詳しく解説しています。サウナに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。 岩盤浴は心と身体の健康に効果的！ 紹介したとおり、岩盤浴は心と身体の健康に効果的です！ 温浴施設に行った際には、岩盤浴をぜひ利用してみてはいかがでしょうか？ 「最近、身体の不調を感じている…」「身体の節々に違和感があるな…」と健康面でお悩みがあれば弊社「リペアセルクリニックのドクター」にご相談ください。健康状態のチェックや適切な治療方法のご提案をさせていただきます。

• 免疫
• 豆知識
• スタッフ ブログ

春に流行する感染症

皆様、こんにちは☀️ 段々と暖かい日が続き、季節は春になってきましたね🌸 そんなお出かけしやすい季節である春ですが、流行する感染症があるのをご存知でしょうか？ 春に流行する感染症 それは、麻疹・風疹・流行性耳下腺炎（おたふくかぜ）です！ なぜこれらの病気が春に流行するかというと、4月は入園式、入学式、就職、転勤など新しい環境に飛び込む人が多く、また、大人数で集まる機会も多いです。 そのため、感染症ウイルスが存在する確率が増え免疫がない方がその場で感染してしまいます。 主に子供に流行する病気ですが、新しい環境のストレスや、寒い日と暖かい日が交互に来ることによる春の寒暖差などで免疫力が低下してしまうと、大人でも重症化しやすいため注意が必要です！ 症状としては、以下があります。 🌱麻疹 発熱、咳、倦怠感、上気道炎症状（咳、鼻みず、くしゃみなど）、結膜炎症状（結膜充血、目やに、光をまぶしく感じるなど）、頬粘膜にコプリック斑と呼ばれる小さな白色の斑点が出現 🌱風疹 発熱、発疹、リンパ節腫脹、関節痛 🌱流行性耳下腺炎（おたふくかぜ） 唾液腺の腫脹・圧痛、嚥下痛、発熱 🌱水痘（みずぼうそう） 痒みのある発疹、発熱、倦怠感 主な感染経路 麻疹は感染経路が空気感染です。 風疹・流行性耳下腺炎（おたふくかぜ）は、感染経路が飛沫感染・接触感染です。 水痘（みずぼうそう）は、感染経路が空気感染・飛沫感染・接触感染です。 どの病気も、予防接種を行ったあと、手洗い・うがいなどの感染対策をしっかりしましょう！ 最後に 春になって暖かくなることで、外出する機会が増えたり新しい環境に身を置く方も増えるかと思いますが、その前に、予防接種をしたり抗体がきちんとついているか確認したりと、対策をしっかりしてから過ごしましょう🌸

• 豆知識
• スタッフ ブログ

春が眠いのは…🥱

厳しい寒さも和らぎ、春の陽気を感じられるようになりました🌸 ぽかぽかして気持ちの良い季節ですが、強い眠気に襲われて辛いと感じたことはございませんか？ 春の眠気には、自律神経が大きく関係します。 自律神経について 自律神経は身体を休めるための副交感神経と、活発に動かすための交感神経からなっています。この２つのバランスが良く働くことで夜は自然に眠くなり、昼間は活発に行動することができるようになります。 春は日中の寒暖差に体が追いつかず、この自律神経が乱れやすくなることで、強い眠気を感じやすくなります😪 そこで、今日から実践できる自律神経の簡単な整え方を3つご紹介いたします。 ３ステップ ①湯船に浸かってリラックス ②寝る前に携帯やパソコンを見ない！ ③起きたら朝日を浴びて体内時計をリセット 春は周りの環境変化もあり、気付かないうちに疲れが溜まっていることもあります。 自律神経を整え、春の眠気に負けない体づくりをしていきましょう✨

• 豆知識
• スタッフ ブログ

知っていますか？食養生とは🌱

皆さま、こんにちは🌱 『春の皿には苦味を盛れ』ということわざを耳にされたことがある方もいらっしゃると思います。 春の山菜🌱 春に食べる苦い食材と言えば、山菜が思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。 フキノトウ、セリ、コシアブラ、ウド、ワラビ、ゼンマイ、コゴミなどが代表的ですよね。 山菜には抗酸化作用のあるポリフェノールや新陳代謝を促す成分、胃腸の働きを促し老廃物の排出を助ける成分も含まれています。 苦味のある山菜を食べることによって、冬仕様の身体から春仕様の身体に変わるきっかけになります⛄️🌸 花粉による喉や目の痒みにも苦味は効果的だそうです👀 私は個人的にせり鍋が好きで毎年食べています。 せり鍋は宮城県が発祥のグルメだそうです🍲 暖かくなる季節に向けて、食養生を試してみてはいかがでしょうか☺️🔅

• 豆知識
• スタッフ ブログ

冬を乗り越えた食材たち

皆様こんにちは！ 長い冬もようやく終わりの兆しが見えてきましたね☘️ 太陽の暖かさを感じついつい散歩に出かけたくなります。 さて、本日は「厳しい冬🥶」を乗り越えた、美味しい美味しい食材たちを一部ご紹介致します😋 冬を乗り越えた食材 広辞苑で「旬」という意味を調べますと、「魚介・野菜・果物などがよくとれて味の最もよい時」と意味が出てきます。 つまり旬な食材というのは、美味しさが凝縮され栄養価が特に高く体調が整い、さらには季節を感じられる心身共に私たちを助けてくれる食材たちのことなのです！ 「春キャベツ」 厳しい冬を乗り越えた３月の食材で最も有名なのは「春キャベツ」ですね。色が鮮やかで葉がふわっとしておりみずみずしいさが特徴的です。ビタミンＣが豊富に含まれ免疫力を高める働きでカゼなどかかりにくくなる効果が期待できます。ほかにもお肌を健康に保つ効果や、食物繊維が豊富なことによる腸内環境の改善効果などもあります。 「新玉ねぎ」 早期出荷のため、皮が薄く水分量が多いです。みずみずしく、辛みが少ないので生食するのがおすすめの食材です。サラダ🥗に入れるのがGood⭐️硫化アリルという成分は血液をサラサラにする効果、ケルセチンという成分は抗酸化作用や抗炎症作用があるため生活習慣病の予防できる効果があります。 「菜の花」 こちらは緑黄色野菜の一種アブラナ科の野菜です。そして実は、アブラナ科の蕾・花茎・若葉を総称して「菜の花」と言い、植物の名前ではないそうです！びっくり😳 ビタミンＣ・ミネラル・食物繊維が豊富で、がん予防の効果があるイソチオシアネートという成分も含まれています。とっても優秀で栄養満点な「菜の花」は油と組み合わせて調理をするとさらに効果が高まります。 最後に いかがでしたでしょうか🌷美味しいものを食べて季節を感じ、体調も整え新たな年度を迎えましょう！

• 豆知識
• スタッフ ブログ

春分の日ですね♪

みなさま、こんにちは！ 少しずつ日が長くなり、春へと近づいてきましたね🌷 ３月の祝日といえば、「春分の日」ですよね🌸 今年は３月２０日（水）が春分の日ですが、春分の日とはどのような日かご存知でしょうか？ 💡春分の日とは 季節の指標を示す「二十四節気」の１つで、１年のうちで昼夜の長さがほとんど同じになる日のことです。 この日を境に昼がだんだんと長くなり、夜が短くなっていきます。 元々は「春季皇霊祭（しゅんきこうれいさい）」という宮中祭祀が執り行われてきたことが由来し、「自然をたたえ、生物をいつくしむ日」として1948年に国民の休日に制定されました。 また、春分の日はお彼岸の中日にあたるため、ご先祖様を供養したり、お墓参りする日としても知られています。 お彼岸のお供物として春分の日には「ぼたもち」、秋分の日には「おはぎ」を食べる習慣がありますが、材料として使われる小豆には魔除けや邪気を払う力があるとされ、お彼岸にご先祖様にお供えしていた風習が食べる習慣になったと言われています。 「ぼたもち」と「おはぎ」の違いをご存知ですか？ 実は、どちらも材料は同じで、季節によって呼び方が異なるだけなんです✨ 春は牡丹、秋は萩と、それぞれの季節の花の名前に由来しているそうです！ （ぼたもちはこし餡、おはぎは粒餡で作ることが多いそうです。） 以上、春分の日についてでした✨ 最後に 今年の春分の日は、お墓参りに行ったり、春を感じにお散歩するのも良いですね🌸 ぜひ春の訪れを楽しんでみてください😊

• 豆知識
• スタッフ ブログ

必見！ルイボスティーの効果🫖

こんにちは🌿 今回は私も毎朝飲んでいるルイボスティーについてご紹介させていただきます🫖 皆さまルイボスティーをご存じでしょうか？？ ルイボスティーは『ルイボス』というマメ科の植物を乾燥させたお茶でハーブティーに分類されます。 ルイボスティーの特徴 ルイボスティーの香りや味わいは以下のような特徴があります。 【香り】香ばしい香り 【味わい】紅茶やほうじ茶にも似た香ばしい味わい そしてルイボスティーにはこんな嬉しい効果があります☺️ 【リラックス効果】 ルイボスティーに含まれるマグネシウムには、神経の興奮を抑えて精神を安定させる効果が期待されています。 【むくみ・便秘改善】 利尿作用を促すカリウムが含まれています。余分なナトリウムを尿として排出することにより、むくみ改善の効果があるとされています。 【美肌効果】 マグネシウム、ミネラル、カリウム、ビタミンCなど美肌作りには欠かせない成分が含まれています。 etc…… ルイボスティーは【ホットor 冷たい状態】どちらでも美味しく飲むことができます⭐⭐ まだまだ寒い日が続きますので、温かいルイボスティーを飲んで寒さを乗り越えましょう🌱

• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

自律神経を整えましょう🌸🌿

みなさまは、自律神経失調症と聞いたことはありますでしょうか？🤔 不調を感じている 体の不調を感じるけど、原因がわからない…🌀そんな症状に悩んでいる方も多いかもしれません。自律神経失調症は、ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経のバランスが崩れることで起こります。バランスが崩れてしまうと、眠れない疲れやすいなど様々な症状が出てきます。 ストレス管理が大事 健康な自律神経を維持するためには、ストレス管理が鍵となります🔑✨ 日常生活でヨガなどのリラクゼーションを取り入れたり、適切な睡眠、バランスの取れた食事、定期的な運動が大切です🏃これらの習慣は、自律神経のバランスを整え体の自然なリズムをサポートします。 また、仕事や日常生活の中で小さな休憩を取ることも有効です🌿 短い散歩や深呼吸をすることで、交感神経の活動を抑え副交感神経を活性化させることができます。これにより、ストレスレベルの低下と心身の健康の促進につながります✨ ストレスに負けないように ストレスを対処する方法を身につけて健康的なライフスタイルを送ることで、自律神経を整えながら春を迎えましょう🌸

• カラダの仕組み
• 豆知識
• スタッフ ブログ

冬と骨粗鬆症

今年の冬は暖冬と言われていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか☺️ 暖冬とはいえ気温が下がる時間帯も多く、屋外に出る機会が減ると、日光によって活性化される活性化ビタミンDが減少するため、より一層骨粗鬆症の危険性が高まります🦴 骨粗鬆症について 厚生労働省の調査によると、食品からとるビタミンDの必要量の目安は5.5μg程度。それに対して、1日に必要なビタミンDの量は15μg以上とされています。足りない10μgのビタミンDは、太陽光線を浴びて体内で生成することが必要です☀️ どの程度日光に当たればよいのでしょう❓ 地域によって多少違いはありますが、冬は1時間程度で十分と言われています。厳密な時間を知りたい場合は、地球環境研究センターのホームページにビタミンD生成・紅斑紫外線量情報と題して、毎日お勧めする日光照射時間が地域ごとに分かるようになっています☝️ 骨粗鬆症になると、わずかな衝撃でも骨折しやすくなります💥 特に冬の寒い時期に増える傾向にあります⛄️ 雪道や凍結した道路で転びやすいのはもちろんですが、寒さで体が縮こまると、普段なら転ばない場所でも転びやすくなるので気をつけましょう👣

• 免疫
• 健康
• 豆知識
• スタッフ ブログ

みかんを食べよう🍊

本日は風邪予防にオススメの果物をご紹介致します⛄️ それは、みかんです！🍊 みかんについて🍊 冬は蜜柑が美味しい季節ですよね。蜜柑はビタミンCがたっぷり含まれている風邪予防にピッタリの果物です。 また、メラニンの過剰な生成を制御してくれるので美肌に導く力がございます✨ 蜜柑の食物繊維は腸内環境を整えて健やかな肌をサポートしてくれます。 ビタミンCには他にもメリットが沢山あり、抗酸化作用や体の免疫機能を高める働きがあるので、美味しく風邪に負けない身体作りをする事ができます。 おすすめの食べ方🍊 蜜柑はそのまま食べても美味しいですが、寒い冬には蜜柑のホットジュースがオススメです！ 蜜柑を弱火で焼いて果汁を搾り、生姜汁を少し加えて完成です♪ ビタミンCや抗ウイルス作用と生姜の免疫力アップで最適な飲み物です。 皆さまも是非、蜜柑を食べて健康な身体で冬を乗り切りましょう🍊

• 豆知識
• スタッフ ブログ

暖冬になる原因とは

  こんにちは☀️ 朝の寒さで布団から出るのが辛い季節になりましたがいかがお過ごしでしょうか？ 暖冬ってなに？ 今年の冬は全国的に暖冬の傾向というニュースをよく耳にしませんか？ 暖かい冬❄️ 寒さが大の苦手な私にとって凄く魅力的な言葉に感じます！ しかし日常生活の中で気をつけなければいけないことがあるんです💡 そもそも暖冬になる原因は？ 地球温暖化など原因は様々ありますが、主に南米の近くにおける海水の温度が上昇するエルニーニョ現象というものが関係しています！ 海水温が上昇することで太平洋上に暖かく湿った空気が生まれ、その空気が日本に流れてくることで冬でも暖かくなるという仕組みです！ 暖冬で気をつけたいこと⚠️ それは天気の急激な変化に備えること！ 暖冬といっても常に暖かい訳ではありません。 春のような陽気が続いても突然真冬の気候に逆戻りなんてことも… 寒暖差も大きくなりやすいので天気予報をこまめにチェックし対策しましょう✅ 体調の変化に注意 冬場は身体の抵抗力が落ちやすい時期です。 風邪やインフルエンザの流行などもまだあるかと思いますので、暖冬の時ほど油断せず体調管理に気をつけてお過ごしください♪

• 関節
• 豆知識
• スタッフ ブログ

忙しい年末年始！ぎっくり腰に気を付けましょう！

ぎっくり腰に気をつけよう！ もう今年も残すところあとわずかになってしまいましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 本格的な冬⛄️になってきた今、注意⚠️したい疾患は『ぎっくり腰』です‼️ 『ぎっくり腰』は病名ではなく、正式には『急性腰痛症』と呼ばれています。 発症の原因は未だに分かっていない部分もあるそうですが... 特に冬は寒さで身体が冷え、筋肉💪が強張ることで発症しやすくなります。 また、年末で仕事が忙しくなったり、大掃除🧹をしたりと心身ともにストレスがかかることが多いことも原因の一つとも言われています。 ぎっくり腰になってしまったら もし発症してしまったら...⚡️自己判断は避けて整形外科を受診されることをお勧めします。 発症したら ・激しい痛みがある時は無理せずに楽な体勢に💤 　※膝の間にクッションを挟み横になる体勢などがおすすめです。   ・市販薬の湿布や痛み止めを使うと効果的💊   ・痛みが落ち着いたら、普段通りの生活を送る♫ 　※過度な安静は、症状を長引かせてしまうので可能な範囲で動く事で回復が早いと言われています。 また、ただの『ぎっくり腰』だと思ったら実は椎間板ヘルニアや圧迫骨折などの病気🦠が潜んでいる場合があります‼️あまりに痛みが強い場合や症状の改善が見られない場合などは、自己判断を避け、整形外科の医師を受診することをお勧めします💁‍♀️ 当院では椎間板ヘルニアによる後遺症に対しての幹細胞治療も行っておりますので、そのような症状でお悩みの方やご興味がある方は是非当院へお越しくださいませ🌱