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フラワーセラピーで五感を整えませんか♪

フラワーセラピーで五感を整えませんか♪ 皆様こんにちは🍀 日々の疲れを「お花で癒せる」ことをご存知でしょうか？😊 それがフラワーセラーピーと言われるものです。 🌸フラワーセラピーとは🌸 花やハーブを使うことで、体や心のバランスを整える方法として効果的です。 五感（視覚・嗅覚・触覚・聴覚・味覚）をフルに使って、花やハーブのカラーや香りなどを自由なイメージで感じることで、脳に刺激が送られ精神的にも、身体的にも活性化されるというものです。 フラワーセラピーは、日頃抱えている悩みやストレスを開放し、疲れを癒してくれるメンタルヘルスを開放する方法の1つとして注目されています☺️ 方やり方は、けして難しいものではなく手軽に、気軽な気持ちで生活に取り入れられるのですぐに体験いただけます。 フラワーセラピーの方法は簡単です 🌸フラワーセラピーの方法🌸 ・部屋にお花を飾る ・お花に由来する精油をお風呂に数滴、垂らしてリラックスバスタイム ・お花を育てる また、お花の色でも効果が様々あります⭐️ ・赤いお花（バラ・カーネンションなど） → 血行をよくする効果 ・黄色いお花　（ヒマワリなど） →集中力をアップさせる ・青い花　（アジサイなど） →リラックス効果 ・紫の花　（ラベンダーなど） →ひらめきや洞察寮、回復機能 ・白い花　（ユリ・かすみ草など） →リフレッシュ効果、浄化作用 日々の生活の中にお花を取り入れて、精神的な安定性と豊かな気持ち、爽やかな気持ちで過ごせれば最高です。 フラワーセラーピーを五感で感じることで、五感が活性！整えば良いですよね！ フラワーセラピーで、より良い健康的な生活を送りましょう💪😊

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原因別、頭痛のタイプとその見極め方について

原因別、頭痛のタイプとその見極め方について こんにちは🌱 皆さまの中に、頭痛で悩まれている方はいらっしゃいませんか？ 実は、日本人の3人に1人が慢性的な頭痛に悩まされています。 しかし、頭痛は単一の症状ではなく、様々なタイプがあります。そのため、適切な対処法を見つけるためには、まず自分の頭痛のタイプを知ることが重要になります。 今回は、代表的な頭痛のタイプである「片頭痛」と「緊張型頭痛」について、それぞれの特徴と対処法をご紹介します 🧠片頭痛 片頭痛は、症状としては、こめかみがズキンズキンと痛んだり、中には吐き気や痛みが伴う、頭痛の前に目がチカチカするなどの症状が起こります。 対処法としては、こめかみを冷やす、光や音の刺激を遮断して安静にする、温かい飲み物、スープなどで胃腸を温めるといった方法があります。 <特徴> ☑️こめかみがズキンズキンと痛む ☑️吐き気や痛みを伴う ☑️頭痛の前に目がチカチカする <対処法> ・こめかみを冷やす ・光や音の刺激をシャットアウトして安静に ・スープなどで胃腸を温める 🧠緊張型頭痛 緊張型頭痛は、後頭部が締め付けられるように痛くなり、肩や首が凝る、目が疲れる、デスクワークが多いなどの特徴があります。 対処法としては、マッサージやストレッチをする（後頭部の天柱というツボを押すと効果的）、同じ姿勢を取り続けないようにする、枕の高さを調節するなどの方法があります。 <特徴> ☑️後頭部が締め付けられるように痛くなる ☑️肩や首が凝る ☑️目が疲れる、デスクワークが多い <対処法> ・マッサージやストレッチをする(後頭部の天柱というツボを押すと効果的） ・同じ姿勢を取り続けないようにする、座り方を変える ・枕の高さを調節する ※頭痛のタイプがわからない方など、頭痛の症状に不安がある方は、病院やクリニックなどの医療機関を受診されることをお勧めします。 ちなみに「緊張型頭痛」の対処法については、上の写真、首筋に「天柱」というツボがあって頭痛に効くと言われています。 ズキズキといたんできたら、写真を参考に首筋のツボを探して押してみるのも手軽な対処法です！ 自分の頭痛のタイプにあったケアで、辛い頭痛の症状と決別しましょう👨‍⚕️！

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紫外線対策は曇りこそ大切です！

紫外線対策は曇りこそ大切です！ 皆さんこんにちは！ いいお天気の日が増えてきましたね。 そこで気になるのが、紫外線･･･！ 皆様はもう紫外線の対策をはじめられていますか？ 私はと言うと先日お出かけをした日が曇りだったので油断して 日焼け止めを塗らずに外にいたところ ほんのり日焼けをしてしまいました（>_<）！ 曇りの日でも紫外線は降り注いでいます。日焼け止めを忘れずに皆様ぬってから、お出かけくださいね★ また、日傘、帽子にて紫外線対策をされる際は 遮光100％の物を選ばれると良いかと思います！ これから紫外線防御グッズを新調される際には、注目して見られてはいかがでしょうか。 そこで気になる情報を密冠した！ 紫外線を調べていて気象庁のホームページに驚きの記事を見つけました。 お天気別の紫外線の量はおおむね以下のような感じなのですが、注目すべきは、「雲りでも太陽が見えている場合は、雲による散乱光が加わり、快晴時よりも多くの紫外線が観測される！」なんてことが記載されていました。 私のように、曇りだからと油断して、外出しては危険なのです！曇りだからこそ、しっかり紫外線対策（日焼け止め+紫外線防御グッズ）をしなくてはならないのです。光老化という言葉をご存知でしょうか？紫外線がもたらすダメージで、顔だけでなく、髪の毛、腕など体中に悪い影響を与えます。 とはいえ外出しないわけにもいかず、外出の際はぜひ対策してお出かけくださいね。紫外線は、対策で防げます！ 天候別、紫外線量 ・快晴の時を100%とすると ・うす曇り：80～90％ ・曇り：60％ ・雨：30％ 以上、紫外線対策は曇りこそ大切です！でした。

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当院の坂本医師が取材を受けた記事が女性セブンに掲載されました

当院の坂本医師が監修した記事が女性セブンに掲載されました この度、小学館が発行する「女性セブン」様より、取材のご依頼を受けました。 記事は「Vol.12　4/4・4/14号」にて「ギックリ腰とっさの対処法＆予防の20秒ストレッチ」と題して５ページにわたり記載されています。 取材当日は、リペアセルクリニック東京院にて担当の記者様と和やかながら真剣なやり取りに終始し、医師としての立場から坂本が記事を成稿した次第です。 よろしければお手に取っていただければ幸いに存じます。 リペアセルクリニック東京院      

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股関節への負担を減らす方法は、おしりの筋肉（臀筋）を鍛えることです！

おしりの筋肉（臀筋）を鍛えれば股関節への負担を減らせることをご存知ですか？ 股関節に不安をお持ちの方や、変形性股関節症など股関節の症状や痛みでお困りの方へ！ こんな場合は股関節への負担を減らせれば良い！ということは思いつくことですが、どうすれば股関節の負担を減らせるのか？ その回答が「おしりの筋肉を鍛える」要は「おしりを鍛える！」ということなのです。 上の図をご覧くださいお尻の３つの筋肉を再現したものです   ・大臀筋は断面積が大きな筋で、臀部の大部分を占めます 　→　主な働きとして股関節の伸展（足を後ろに引く動作）となります ・中臀筋は大臀筋より深部にあります 　→　主な働きは股関節の外転（足を外側に開く動作）で安定した歩行に重要な筋肉です 　→　この筋肉が弱いと体重をかけた時に肩が落ちて身体が横に揺れた歩き方（跛行）になりま ・小臀筋は中臀筋よりさらに深部にあります 　→　中臀筋に比べると面積の小さな筋肉で中臀筋とともに外転筋として作用します。 股関節の痛みは、上記のような働きをする股関節周りの筋力を鍛えるためのトレーニング、可動域訓練によって改善されることがあります。 つまり、おしりの筋肉をトレーニングすることによって筋力がアップすると、股関節が回りが安定し、歩行しやすくなるということです。 ただ、股関節に痛みがあるとトレーイングすると言われても動かすのがつらいかもしれません。そんな時は、「等尺性運動」といって関節を動かさずに筋肉を収縮させる運動をおすすめしています。 ■具体的には！ 椅子に腰掛けた状態あるいは仰向けに寝た状態でゴムバンドを「太もも or 膝 or すね or 足首」に巻きます。ゴムバンドが締まる力に逆らうようにして股関節を広げるという運動です。 これなら関節をあまり動かさずに筋肉を収縮させるので、痛みをあまり感じることなく筋肉トレーニングができる事が多いのでお試しください。 ■ポイントは！ 筋肉を意識しながら、ゆっくりじっくり行うこと。 無理はせず、痛みが強くならない程度に様子を見ながら行ってください。 ・負担にならなければ、1日100回くらいを目標に行う ・負担になるようなら、まずはその半分50回でも結構です。 ・大切なのは継続することです。回数は少なくとも毎日お取りくみ下さい はじめることから、始めてみてください。

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体重管理に朗報？！ご存知ですか？食べても太りにくい時間帯がある！

体重管理に朗報？！ご存知ですか？食べても太りにくい時間帯がある！ 皆様、こんにちは！ 現代人の約半数以上が痩せたいと思っている現状をご存知でしょうか？ その中で自分自身で「痩せたい・・・」と思いながら自分の力で痩せられる方は数パーセントといわれています。 厳しいですよね… そもそも体重管理といえば「食事のカロリー」に意識がいきがちですが、それと同じくらい、「いつ食べるか」が重要であることをご存知でしょうか。 そこで今回は、ご自身でも簡単に見直しができる食事時間についてお話していきます！ ①朝食：起きて1、2時間以内 起床後すぐは糖質が脂肪に変わりにくく、運動エネルギーとしてスムーズに消費されるのです！ ②昼食：12〜14時頃まで 栄養補給に最も適しているタイミングなので、しっかり食べて大丈夫です！ ③夕食：20時頃までで、就寝2時間前 BMAL1（脂肪合成を促進するタンパク質）が1番増える21時〜3時に食べてしまうと太ります。 出来るだけ早い時間に済ませることが大切です。 このようにしてみると、朝食や昼食で大きく外れた時間に食べるという方は少ないと思うのです。問題は夕食です。ここでも食事内容や、今回のテーマである時間を守ることができればハードルは下がるはずです。 早い時間に夕食をとるように心がけましょう。食事後に欲しくなるお菓子などは、やめるか、就寝の２時間前までい済ませてください。体重管理のため、時間管理を行って健康な体づくりを目指していきましょう！

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ハンドクリームの適量（使用量）？！簡単に目安を知る方法！

ハンドクリームの適量（使用量）？！簡単に目安を知る方法！ アルコール消毒に負けないケアの仕方🌱 季節は春を迎え、気温も上がり、冷たい水での手洗いは少なくなってきたとはいえ、 コロナウイルスの影響で手指消毒の徹底が普通になってきた昨今、季節を問わず手荒れを感じることが増えたのではないでしょうか？！ 特に女性にとってしっとり、しなやかな手指は、非常に大切です。 そこで、本日は日本の女性を手荒れから守ってくれる存在！『ハンドクリーム』についてお話致します。   ハンドクリームの塗り方🌱 まず、ハンドクリームの塗り方について、ご説明しましょう。 4ステップを心がけましょう！！ ①適量を手のひらに取り出します ②優しく手のひらを擦り合わせハンドクリームを手体温で温めます ③手の甲を覆うように全体に塗り込みます ④指一本一本、爪の生え際にも塗り込みます ※ポイントは適量を「手のひらで温める✋️！」というところです！！！ ただ、①で記した「ハンドクリームの適量」が分からないと思われる方が多いことでしょう。 たしかに適量？と言われても、どの程度が適量なのか分からないですよね？？？   ハンドクリームの適量は🌱長さで知ると分かりやすい！ 適量についてご説明します。 ハンドクリームの場合、一般的に多く使われるチューブタイプで「約3センチが適量」と言われています。 ３㎝というと少し多く感じるられる方もいるかと思いますが、量が少ないと摩擦を起こし肌トラブルの原因になり兼ねないので手全体にまんべんなく広がる量を使いましょう。 ハンドクリームの適量を長さで知る＝約３センチ（チューブタイプ） ただし、この適量について、絶対に3㎝という訳ではありません。目安です。 ハンドクリームによっては「ベタつくもの」や、「サラッとしているもの」など色々なタイプがありますよね。 そんな場合でもまずは３センチを基準にして伸ばしてみてください。このように長さで適量を知っておくと使いやすくなりますね。   適量（自分は何センチか）を知る🌱 その長さについて、べたつくと感じるようであれば、短め（少なめ）にしたり、それよりも、うるおい感が欲しい場合は眺め（多め）にするなど、製品の仕様と、ご自身の好みに合わせて増減し、自分の適量を見極めましょう。 ただ、注意したいのは塗り広げた時点では、べたつき気味かな？！と思っても、しばらくすると、手になじむものも多いので手に広げた後、しばらくおいて判断しましょう。 このように、もっとしっとり感が欲しいと感じたなら、3センチよりも長めに増やし、べたつくなら3センチより、縮めてご自身の適量を見つけましょう。 このような自分にとって適量を知るための目安が３センチということです。 多くの製品は伸びが良いので、使用に際して、少ししか出さないことが多いと思います。 そこで、この記事を機会に是非一度、３センチから初めてみてください。手洗いや、水仕事のあとなどは、しっかり自分なりの分量を見つけて広げましょう。   最近は匂いや使用感にこだわった物も多く市販されています。パーケージ的にもかわいいものもあり！その日の気分やタイミングによって色々な物を試されるのもいいかもしれませんね。 今後もアルコール消毒は日常化していくと思いますが、アルコール消毒に負けない滑らかでスベスベした手指を維持するためにも、こまめなハンドケアで手荒れを防ぎましょう😊！ キレイな手は、女性にとって大切な自己表現です！しっかりケアしてまいりましょう。ハンドクリームの適量（使用量）？！簡単に目安を知る方法！でした♪   リペアセルクリニック

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「子供の日」が祝日で「桃の節句」が祝日でない理由とは？

「子供の日」が祝日なのに「桃の節句」が祝日ではない理由について 皆様こんにちは。 まだまだ寒い日が続きますが、暦の上ではもう春ですね。 いつの間にか、もう春はそこまで近づいてきました🌸 さて、3月3日は「ひな祭り」です。 皆様は「こどもの日(端午の節句)」が祝日なのに、なぜ「ひな祭り(桃の節句)」は祝日でないのか？？ 疑問に思ったことはありませんか？ 実は、江戸時代には五節句の1つとして桃の節句も祝日とされていたそうです。 しかし、明治6年に新暦が採用された際に残念なことに五節句の祝日が廃止されてしまいました。 五節句についての詳細は下に記させて頂きましたが七夕を除いて後は馴染みが薄いのが正直なところです。つまり、この時点で「端午の節句」も「桃の節句」も両方共に祝日から外れてしまったというわけです。 一時、端午の節句も祝日を離れた？？ それから時が過ぎて戦争が終わり、日本の新しい時代が幕を明け、新しい祝日を作ろうという機運が生まれ国民への調査（アンケート）が実施されたといいます。 そこで3月3日（桃の節句）と、5月5日（端午の節句）をともに祝日に復活させようという声が上がりました。ただ議論の結果として、1948年になって男女に関係なく5月5日が「こどもの日」として制定されたのです。 ちなみにこどもの日が５月５日になったのは、日本が全国的に「暖かくなるという時期！」としての理由もあったそうで、そんなことも議論されていたというのは面白いですね。 ジェンダー平等や、多様性に対する受容が広まっている近年。 男の子や女の子に関わらず自由に季節の行事を楽しめればよいですね😊🌸 また日本の伝統的な行事として、これからも大切にしていきたいものです。🌸 参考：五節句とは 五節句 五節供ともいい、年に５回ある重要な季節の折りめとして神祭が行われる日とされています。 ちなみに五節句の中で祝日は5月５日の「端午の節句」子供の日のみです。 １．人日（じんじつ）： 正月7日 ２．上巳（じょうし）： 3月3日 ３．端午（たんご）： 5月5日（祝日！） ４．七夕（しちせき）： 7月7日 ５．重陽（ちょうよう）： 9月9日

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老化の原因となる糖化とは

老化の原因となる糖化とは 皆さまこんにちは🌱 今回は老化の原因となる「糖化」を早める食品をご紹介します！　 ☑️糖化とは 食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象のことを言います。 また、糖化によって作り出されるAGE(糖化最終生成物）は多くの病気の原因となります。 糖化を早めるものはできるだけ控えたいところですが、どれも食べたくなってしまうものかと思います💦 食べ方によっては糖化を抑えられるので、その方法も併せて紹介します✨ ①肉と野菜の揚げ物 →大量のキャベツを食べてからレモンをかけるとAGEが抑えられます。 ②ソーセージ →高温で調理するときの油が大量にAGEを生成するので、茹でるのをお勧めします。 ③果糖 →ガムシロップ、清涼飲料水、炭酸飲料、果汁100%ではないフルーツジュースはAGEを大量に生成してしまいます⚠️ では、果物も食べてはいけないの？と思ってしまいますが、果物には果糖はそんなに多くないのと、AGEの吸収を抑えてくれる食物繊維も豊富に含まれていて、健康には良いです！生のフルーツをそのまま食べることをお勧めします🍋 糖化ストレスを抑えることによって、肌の透明感が生まれたり、肌のくすみがなくなっていくので、是非皆さんも試してみてください✨

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健康生活！寒い季節は暖かいお味噌汁！工夫して多くの野菜を採りましょう

健康生活！寒い季節は暖かいお味噌汁！工夫して多くの野菜を採りましょう みなさん、こんにちは！ 最近食事で気を付けていることがあります。 それは、3食のうち、どこかで味噌汁を食べるようにしていることです。 お味噌汁に沢山の野菜を入れることで野菜の栄養を得られればと考えました。 実際、一度に多くの野菜を食べることが難しい根菜類も我が家では煮詰めた 野菜の旨味を活かした「味噌汁」を食べることで身体を暖めるようにしています☆ このお味噌には身体に嬉しい栄養がいっぱいあるのです！ 特に以下は見逃せません。 〇乳酸菌 〇タンパク質 〇大豆イソフラボン ･･･など聞き慣れたいかにも身体、お肌にも良さそうな物が含まれています♪ 根菜類には食物繊維やビタミンが豊富に含まれているので 是非冬の寒い時期にこそ具だくさんの根菜味噌汁を食べてみてはいかがでしょうか？ 根菜類の他に･･･ 玉ねぎ、豆腐、生姜、長芋を 入れると美味しいですよね！ 好きなものを入れてご自身の好きな味を見つけてみてくださいね♪ 写真は、お休みの日に野菜中心のランチプレートを作ってみたものです！ 鶏の唐揚げにみえるものは大豆ミートです♪ 言われないと分からないくらいに鶏の唐揚げそっくりに出来て大満足でした！ このように野菜を使って工夫すれば身体に優しいもの、身体が喜ぶものを楽しく食べることができる上、腸内環境が整いデトックスさえも期待できてしまいます♪健康な生活を送るためにはバランスの取れた食事が欠かせませんからね！ その意味でも野菜は栄養価が高く、私たちの健康をサポートしてくれます。そこで、色々な野菜を工夫して取り入れる注意点をご紹介します。ちょっとしたことを知っておくことで食事のバリエーションを増やすことができて楽しみながら健康な身体を手に入れることができますよ！ 旬の野菜を活用しましょう 旬の野菜は新鮮でおいしく、栄養価も高いと言われています。たとえば、年中見かける、ほうれん草やブロッコリーは冬が旬だって知ってました。春なら新たまねぎやアスパラガス、夏はトマトやキュウリ、秋にはかぼちゃや、サツマイモなどがあります。季節にあわせて旬の野菜を積極的に選んでレシピを探したり新しい料理に挑戦してみるのもお勧めです。食事が一層楽しくなります。 まとめ・健康生活のために 健康的な生活を送るためには、様々な野菜をバランスよく摂取することが重要です。単調な食事では飽きてしまったり、栄養の偏りが生じることがあります。 そこで、旬の野菜を活用したり、冬には温かくておいしいお味噌汁や、カラフルなサラダにも挑戦したり、野菜を主役にした料理を試すことで、多様な野菜を楽しく取り入れることができます。 野菜をしっかり取り入れて、健康な身体を維持しながら美味しい食事を楽しみましょう。健康的な食事は心身のバランスを整え、より豊かな生活をもたらしてくれます。 まだまだ寒い日が続きそうですね。 身体を暖めながら沢山のお野菜を食べて免疫を高めていきましょう！

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新年の定番！春の七草、その種類と縁起！覚え方について

新年の定番！春の七草、その種類と縁起！覚え方について 昨年はコロナウイルスへの不安がなかなか消えず、落ち着かない日々が続いていましたね。 今年も、引き続き感染症対策を 心がけながらも素敵な一年になるように 過ごしていきましょう！ 新年といえば、お酒を嗜みながら、おせち料理やお雑煮をいただくことが楽しみの一つではないでしょうか？ しかし、今日だけは、、、♫と、たくさん食べ過ぎてしまうと、「胃もたれ」してしまいますよね。 そんな身体を労わるため、お正月明けの１月７日は、古くから七草粥を食べる習慣があります。 すでにご存知の方も多いと思いますがこれを「春の七草」といい、五節句のうちの一つでなんです。 この七草の覚え方を簡単にご紹介させていただきます。 七草の覚え方／短歌調（五・七・五・七・七） ・セリ ・ナズナ ・ゴギョウ ・ハコベラ ・ホトケノザ ・スズナ ・スズシロ これらが七草の種類です。 「五・七・五・七・七」のリズムで教えられ、自然と記憶したことを覚えています。 このほかにも以下のように上下を入れ替え、七五調で覚えるのもありですね 七草の覚え方／七五調 ・スズナ ・スズシロ ・セリ ・ナズナ ・ゴギョウ ・ハコベラ ・ホトケノザ   さて、覚え方はともかく、これら七草は、どのような植物なのかご存知でしょうか？ 呼び名 漢字 備考 すずな：カブ 鈴菜・菘（蕪） 小さくかわいい白いカブ すずしろ：ダイコン 清白（大根） ミニサイズの大根 せり：別名、シロネグサ 芹 せり科の多年草 なずな：ぺんぺん草 夏無（薺） アブラナ科の越年草、昔は普通の食材 ごぎょう：別名、おぎょう 御形（母子草） キク科の越年草、薬草 はこべら：別名、アサシラゲ 繁縷（小繁縷） ナデシコ科の越年草、薬草 ほとけのざ：別名、クオニタビラコ 仏の座（小鬼田平子） キク科の越年草 色々ありますね。調べていて「ナズナ」が「ぺんぺん草」というのには驚きました。 ぺんぺん草というと雑草のように思っていたからで、どこでも生える例えで「ぺんぺん草も生えない」なんて言われるほど生命力が強い草だから七草に入っているのかもしれないと、妙に納得してしましました。ちなみにペンペン草という名前は、実の形が三味線のばちに似ているからといい、それならベンベン草じゃないかとも思った次第です。 ぺんぺん草に話が行ってしましましたが、これら７種が一応、標準のようなのですが、当然ながら地域によっては手に入らないものもあります。 そのため、全国的に上記のような種類ではなく、地域地域で別の食材を使った七草があるようです。面白いですね。 また、お正月明けに食べるだけあって七草には以下のような「縁起の良い意味」もあるようです。その内容を知って食べるだけで幸せが来そうな、おめでたい食べ物であることが分かりす。まさに新春を締めくくるに適した、日本らしい！おいしい！風習だと思いました。 大切にしていきたい風習です 春の七草の縁起 ・スズナ： 神様を呼ぶ鈴 ・スズシロ： 汚れのない純白 ・セリ ： 競り勝つ ・ナズナ：なでて汚れをはらう ・ゴギョウ：仏の体 ・ハコベラ： 繁栄がはびこる ・ホトケノザ： 仏の安座 さあ！新たな一年がはじまりました！皆様の無病息災を願いつつ、 弱った胃腸をしっかり休めてあげましょう！ 本年も皆様との出会いを大切にし、不安や痛みから解消され、笑顔になっていただけるようスタッフ一同サポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

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蟹の効果｜カニは、驚くべきスーパーフードだった

カニは、驚くべきスーパーフード 皆様、こんにちは。 いよいよ蟹の美味しい季節がやってきましたね🦀✨ 実は蟹って美味しいだけでなく、栄養価も高い！カニが驚くべきスーパーフードであることをご存知でしたか！？ カニ刺し、カニ鍋、カニみそ！など、グルメや高級といったイメージが強いカニなのですが、健康はもちろん、アンチエージングや、ダイエットにも最適な注目すべき食べ物なんです！ カニのカロリー（効果） タンパク質が豊富でありながら低カロリー、脂肪も糖分少ない特徴があってダイエットにも最適。 それだけではありません。ビタミンや、亜鉛、鉄、銅といったミネラルをはじめとして、タウリン、ナイアシン、カルシウム、そして強い抗酸化力を持っているアスタキサンチンなどが含まれ、かなりミラクル！なスーパーフードだと言えるのです。 つまり、カニはグルメとしての高級食材だけではなく、栄養としてもかなりの高級なマルチ食材ということです！ タウリン 重要な働きをするアミノ酸。体内の状態を一定に維持するホメオスタシス機能をもつ。また、肝臓の働きを活発にする機能があると言われています。 悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きもあります。タウリンは水溶性なのでカニ鍋は、お汁も一緒に頂けば健康の面からは効率的と言えますね。 ナイアシン ナイアシンは、ビタミンBの一種で水溶性です。皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあると言われています。 カルシウム 骨や歯の強化、イライラ予防など様々な効果が期待できると言われています。 アスタキサンチン 非常に高い抗酸化作用があるため、肌に良いとされています。アスタキサンチンは、オレンジ色の色素で、鮭やエビなどにも含まれる成分です。 アスタキサンチンはビタミンEの1,000倍、ベータカロテンの40倍といわれる抗酸化作用があるということです。抗酸化作用で身体の酸化を抑えれば美容面では「美白」、「美肌」、「アンチエイジング」を期待でき、健康面では動脈硬化や、肥満の予防にも効果があるようです。 蟹がこれほどのスーパーフードであったとは驚きですよね。蟹のありがたみが爆上がりしませんか？でも、こんなに凄いパワーがあるのに、それを知らずに蟹を食べている人がほとんどではないでしょうか？ 蟹の価格が高騰しているとニュースでも取り上げられていますが、、、 食べる機会があれば、美味しさに加えて健康を意識して味わいたいものですね🌸