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今から始めるよう！頭皮ケア

今から始めよう！頭皮ケア 日ごとに桜の便りも聞かれるようになりました。 これから気温と共に紫外線量も高まってまいります。 ご存知でしょうか？ 紫外線量が高くなるこれからの季節、頭皮へのダメージが受けやすくなるといいます。 そして、これらのダメージで抜け毛も増えると言われています！！ 抜け毛は、普段の生活から予防することが大切です。そこで、いくつかご紹介させていただきます♫　まずは食事！食事で意識していただきたい事として、以下のような食べものをバランスよく食べる意識をお持ちいただくということ。 食べ物は、栄養です！食べた栄養が毛髪にとって良いものであれば髪も喜んでくれる（抜けにくくなる、丈夫になる）ということ！ タンパク質 ・肉、青魚、大豆、卵、ナッツ類 亜鉛 ・魚介類、レバー、牡蠣 ビタミン ・野菜、豚肉   上の図のように、タンパク質、亜鉛、ビタミンが含まれている食べ物の接収が大切になります。 髪の毛の主成分はタンパク質です。十分な量を取る必要があります！亜鉛やビタミンもタンパク質作りの手助けをしたり、血流を促す効果が高い為、積極的に取り入れましょう！ またこれらの食べ物を意識して食べることは毛髪はもちろん、身体にも良い影響を与えます。健康的な食生活を送ることで心身共に毛髪も健康になるということですね。 食生活は、偏らないでバランスよく！ということ注意してください。。   次に「睡眠時間」の確保が必要です。 できるかぎり6時間以上の睡眠が好ましいのですが日々、忙しく時間を作ることが難しいと言う方は、短時間でも深い眠りにつけるように眠りの質を上げる方法として、眠りに付くときに、お気に入りの香りがするアロマや、穏やかな音楽を聴くなど工夫してみましょう⭐️ 枕を自分があったものに変えるなどのも大切です。 私どものグループ院では、寝具外来を設けて医師が開発し、眠りの質にこだわった「枕」や、「マットレス」を準備いたしております。ご興味があれば、お気軽にお問い合わせください。 しっかり、栄養をバランスよく採って、寝覚めの良い健康的な睡眠が育毛のコツという訳です。 いかがでしたでしょうか？参考になれば幸いです。  

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体重管理に朗報？！食べても太りにくい時間帯があることをご存知ですか？

体重管理に朗報？！食べても太りにくい時間帯があることをご存知ですか？ 皆様、こんにちは！ 現代人の約半数以上が痩せたいと思っている現状をご存知でしょうか？ その中で自分自身で「痩せたい・・・」と思いながら自分の力で痩せられる方は数パーセントといわれています。 厳しいですよね… そもそも体重管理といえば「食事のカロリー」に意識がいきがちですが、それと同じくらい、「いつ食べるか」が重要であることをご存知でしょうか。 そこで今回は、ご自身でも簡単に見直しができる食事時間についてお話していきます！ ①朝食：起きて1、2時間以内 起床後すぐは糖質が脂肪に変わりにくく、運動エネルギーとしてスムーズに消費されるのです！ ②昼食：12〜14時頃まで 栄養補給に最も適しているタイミングなので、しっかり食べて大丈夫です！ ③夕食：20時頃までで、就寝2時間前 BMAL1（脂肪合成を促進するタンパク質）が1番増える21時〜3時に食べてしまうと太ります。 出来るだけ早い時間に済ませることが大切です。 このようにしてみると、朝食や昼食で大きく外れた時間に食べるという方は少ないと思うのです。問題は夕食です。ここでも食事内容や、今回のテーマである時間を守ることができればハードルは下がるはずです。 早い時間に夕食をとるように心がけましょう。食事後に欲しくなるお菓子などは、やめるか、就寝の２時間前までい済ませてください。体重管理のため、時間管理を行って健康な体づくりを目指していきましょう！

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ハンドクリームの適量とは？アルコール消毒に負けないケアのために

ハンドクリームの適量とは？アルコール消毒に負けないケアのために 皆様、こんにちは🌱 季節は春を迎え、気温も上がり、冷たい水での手洗いは少なくなってきたとはいえ、 コロナウイルスの影響で手指消毒の徹底が普通になってきた昨今、季節を問わず手荒れを感じることが増えたのではないでしょうか？！ 特に女性にとってしっとり、しなやかな手指は、非常に大切です。 そこで、本日は日本の女性を手荒れから守ってくれる存在！『ハンドクリーム』についてお話致します。   ハンドクリームの塗り方 まず、ハンドクリームの塗り方について、ご説明しましょう。 4ステップを心がけましょう！！ ①適量を手のひらに取り出します ②優しく手のひらを擦り合わせハンドクリームを手体温で温めます ③手の甲を覆うように全体に塗り込みます ④指一本一本、爪の生え際にも塗り込みます ※ポイントは適量を「手のひらで温める✋️！」というところです！！！ ただ、①で記した「ハンドクリームの適量」が分からないと思われる方が多いことでしょう。 たしかに適量？と言われても、どの程度が適量なのか分からないですよね？？？   ハンドクリームの適量とは！ 適量についてご説明します。 ハンドクリームの場合、一般的に多く使われるチューブタイプで「約3センチが適量」と言われています。 ３㎝というと少し多く感じるられる方もいるかと思いますが、量が少ないと摩擦を起こし肌トラブルの原因になり兼ねないので手全体にまんべんなく広がる量を使いましょう。 ハンドクリームの適量＝約３cm（チューブタイプ） ただし、この適量について、絶対に3㎝という訳ではありません。目安です。 ハンドクリームによっては「ベタつくもの」や、「サラッとしているもの」など色々なタイプがありますよね。 そんな場合でもまずは３㎝を基準にして伸ばしてみてください。   適量（自分は何Cm）を知る その上で、べたつくと感じるようであれば、少なめにしたり、製品の仕様と、ご自身の好みに合わせて増減し、自分の適量を見極めましょう。ただ、塗り広げた時点では、べたつき気味でも、しばらくすると手になじむものも多いので手に広げた後、しばらくおいて判断しましょう。 その上で、もっとしっとり感が欲しいと感じたなら、3㎝よりも長めに増やし、べたつくなら3cmより、縮めてご自身の適量を決めましょう。   このように自分にとって適量を知るための目安が３㎝ということです。多くの製品は伸びが良いので、使用に際して、少ししか出さないことが多いと思いますが是非一度、３㎝から初めてみてください。 手洗いや、水仕事のあとなどは、しっかり決めた分量を出して広げましょう。   また、最近は匂いや使用感にこだわった物も多く市販されていますので、その日の気分やタイミングによって色々な物を試すのもいいかもしれませんね。 今後もアルコール消毒は日常化していくと思いますが、アルコール消毒に負けない滑らかでスベスベした手指を維持するためにも、こまめなハンドケアで手荒れを防ぎましょう😊！   キレイな手は、女性にとって大切な自己表現といえるものです。しっかりケアしていきましょう。

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桃の節句が祝日ではない理由

桃の節句が祝日ではない理由 皆様こんにちは。 まだまだ寒い日が続きますが、暦の上ではもう春ですね。 いつの間にか、もう春はそこまで近づいてきております🌸 さて、3月3日はひな祭りです。 皆様は「こどもの日(端午の節句)」が祝日なのに、なぜ「ひな祭り(桃の節句)」は祝日でないのか疑問に思ったことはありませんか？ 江戸時代には五節句の1つとして桃の節句も祝日とされていたそうです。 しかし明治6年に新暦が採用された際、五節句の祝日が廃止されました。 つまり、この時に端午の節句も桃の節句も祝日から外れてしまったのです。 それから時が過ぎて戦争が終わり、日本の新しい時代に新しい祝日を作ろうということで国民への調査（アンケート）が実施されました。 3月3日と5月5日をともに祝日にしようという声が上がりましたが、議論の結果1948年に男女に関係なく5月5日が「こどもの日」として制定されました。 ちなみにこどもの日が５月５日になったのは、日本が全国的に暖かくなるという時期という理由もあったとか。 ジェンダー平等や多様性に対する受容が広まっている近年。 男性の方や女の子のいないご家庭でも、自由に季節の行事を楽しみましょう😊🌸 参考：五節句（五節供）とは 五節句、五節供は、年に５回ある重要な折りめとして神祭が行われる日とされています。 ちなみに五節句の中で祝日は「端午の節句」、子供の日のみですね。 １．人日（じんじつ）： 正月7日 ２．上巳（じょうし）： 3月3日 ３．端午（たんご）： 5月5日 ４．七夕（しちせき）： 7月7日 ５．重陽（ちょうよう）： 9月9日

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老化の原因となる糖化とは

老化の原因となる糖化とは 皆さまこんにちは🌱 今回は老化の原因となる「糖化」を早める食品をご紹介します！　 ☑️糖化とは 食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象のことを言います。 また、糖化によって作り出されるAGE(糖化最終生成物）は多くの病気の原因となります。 糖化を早めるものはできるだけ控えたいところですが、どれも食べたくなってしまうものかと思います💦 食べ方によっては糖化を抑えられるので、その方法も併せて紹介します✨ ①肉と野菜の揚げ物 →大量のキャベツを食べてからレモンをかけるとAGEが抑えられます。 ②ソーセージ →高温で調理するときの油が大量にAGEを生成するので、茹でるのをお勧めします。 ③果糖 →ガムシロップ、清涼飲料水、炭酸飲料、果汁100%ではないフルーツジュースはAGEを大量に生成してしまいます⚠️ では、果物も食べてはいけないの？と思ってしまいますが、果物には果糖はそんなに多くないのと、AGEの吸収を抑えてくれる食物繊維も豊富に含まれていて、健康には良いです！生のフルーツをそのまま食べることをお勧めします🍋 糖化ストレスを抑えることによって、肌の透明感が生まれたり、肌のくすみがなくなっていくので、是非皆さんも試してみてください✨

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寒い季節に暖かいお味噌汁を

寒い季節に暖かいお味噌汁を みなさん、こんにちは！ 最近、3食のうちどこかで味噌汁を食べるようにしています。 沢山の野菜を食べることが難しいので 我が家では根菜類を中心に煮詰め 野菜の旨味を活かした味噌汁を食べて 身体を暖めています☆ また、お味噌には身体に嬉しい栄養があるんです！ 〇乳酸菌 〇タンパク質 〇大豆イソフラボン ･･･など聞き慣れた いかにも身体、お肌にも良さそうな物が含まれています♪ 根菜類には食物繊維やビタミンが豊富に含まれているので 是非冬の寒い時期にこそ具だくさんの根菜味噌汁を食べてみてはいかがでしょうか？ 根菜類の他に･･･ 玉ねぎ、豆腐、生姜、長芋を 入れても美味しかったですよ！ 好きなものを入れてご自身の好きな味を見つけてみてくださいね♪ お休みの日に野菜中心のランチプレートを作ってみました！ 鶏の唐揚げにみえるものは大豆ミートです♪ 言われないと分からないくらいに鶏の唐揚げそっくりに出来て大満足でした！ 身体に優しいもの、身体が喜ぶものを食べるだけで 腸内環境も整いデトックスでき良き休日を過ごせました！ まだまだ寒い日が続きそうですね。 身体を暖めながら沢山のお野菜を食べて 免疫を高めていきましょう！

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新年の定番！春の七草、その種類の覚え方？！

新年といえば、ご存知ですか「春の七草」その種類の覚え方？！ 昨年はコロナウイルスへの不安がなかなか消えず、落ち着かない日々が続いていましたね。 今年も、引き続き感染症対策を 心がけながらも素敵な一年になるように 過ごしていきましょう！ 新年といえば、お酒を嗜みながら、おせち料理やお雑煮をいただくことが楽しみの一つではないでしょうか？ しかし、今日だけは、、、♫と、たくさん食べ過ぎてしまうと、胃もたれしてしまいますよね。 そんな身体を労わるため、お正月明けの１月７日は、古くから七草粥を食べる習慣があります。 すでにご存知の方も多いと思いますがこれを「春の七草」といい、五節句のうちの一つです。 この七草の覚え方を簡単にご紹介させていただきます。 七草の覚え方／五・七・五・七・七 ・セリ ・ナズナ ・ゴギョウ ・ハコベラ ・ホトケノザ ・スズナ ・スズシロ これらが七草の種類です。 「五・七・五・七・七」のリズムで教えられ、自然と記憶したことを覚えています。 このほかにも七五調で以下の順で覚えるのもありですね 七草の覚え方／七五調 ・スズナ ・スズシロ ・セリ ・ナズナ ・ゴギョウ ・ハコベラ ・ホトケノザ さて、覚え方はともかく、これら七草は、どのような植物なのかご存知でしょうか？ 呼び名 漢字 備考 すずな：カブ 鈴菜・菘（蕪） 小さく白いカブです。 すずしろ：ダイコン 清白（大根） ミニ大根です せり：別名、シロネグサ 芹 せり科の多年草 なずな：ぺんぺん草 夏無（薺） アブラナ科の越年草、昔は普通の食材 ごぎょう：別名、おぎょう 御形（母子草） キク科の越年草、薬草 はこべら：別名、アサシラゲ 繁縷（小繁縷） ナデシコ科の越年草、薬草 ほとけのざ：別名、クオニタビラコ 仏の座（小鬼田平子） キク科の越年草 色々ありますね。 これが一応、標準のようなのですが、当然ながら地域によっては手に入らないものもあります。そのため、全国的に上記のような種類ではなく、地域地域で別の食材を使った七草があるようです。面白いですね。 また、お正月明けに食べるだけあって七草には以下のような「縁起の良い意味」もあるようです。その内容を知って食べるだけで幸せが来そうな、おめでたい食べ物であることが分かりす。 まさに新春を締めくくるに適した、おいしい風習だと思いませんか？。 春の七草の縁起 ・スズナ： 神様を呼ぶ鈴 ・スズシロ： 汚れのない純白 ・セリ ： 競り勝つ ・ナズナ：なでて汚れをはらう ・ゴギョウ：仏の体 ・ハコベラ： 繁栄がはびこる ・ホトケノザ： 仏の安座 さあ！新たな一年がはじまりました！皆様の無病息災を願いつつ、 弱った胃腸をしっかり休めてあげましょう！ 本年も皆様との出会いを大切にし、不安や痛みから解消され、笑顔になっていただけるようスタッフ一同サポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

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年末年始のお知らせ

皆様こんにちは。 早いもので2021年もまもなく終わろうとしております。当院に通われてい皆様、ブログをみてくださっている皆様、１年間ありがとうございました。 今年もコロナウィルス感染症で、大変な１年だったかと思います。 新たな変異株もでてきて、これから流行されることが予測されております。 感染症に負けないよう、手洗い·うがいの徹底や密を避けながら適度にリフレッシュして、よい年末年始をお過ごしくださいませ。 また大掃除などで、腰や関節を痛めないように気をつけてお過ごしください。 ◎リペアセルクリニック　大阪院　東京院 休業日期間 2021年12月30日～2022年1月4日 1月5日よりスタッフはおりますので、 何かございましたら、ご連絡くださいませ。 感染症対策にもしっかり取り組んでおりますので新年より、安心してお越しくださいませ。

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蟹の効果｜カニは、驚くべきスーパーフードだった

カニは、驚くべきスーパーフード 皆様、こんにちは。 いよいよ蟹の美味しい季節がやってきましたね🦀✨ 実は蟹って美味しいだけでなく、栄養価も高い！カニが驚くべきスーパーフードであることをご存知でしたか！？ カニ刺し、カニ鍋、カニみそ！など、グルメや高級といったイメージが強いカニなのですが、健康はもちろん、アンチエージングや、ダイエットにも最適な注目すべき食べ物なんです！ カニの効果としては、タンパク質が豊富でありながら低カロリー、脂肪も糖分少ない特徴があってダイエットにも最適。それだけではありません。ビタミンや、亜鉛、鉄、銅といったミネラルをはじめとして、タウリン、ナイアシン、カルシウム、そして強い抗酸化力を持っているアスタキサンチンなどが含まれ、かなりミラクル！なスーパーフードだと言えるのです。 つまり、カニはグルメとしての高級食材だけではなく、栄養としてもかなりの高級なマルチ食材ということです！ 〇タウリン 重要な働きをするアミノ酸。体内の状態を一定に維持するホメオスタシス機能をもつ。また、肝臓の働きを活発にする機能があると言われています。 悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きもあります。タウリンは水溶性なのでカニ鍋は、お汁も一緒に頂けば健康の面からは効率的と言えますね。 〇ナイアシン ナイアシンは、ビタミンBの一種で水溶性です。皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあると言われています。 〇カルシウム 骨や歯の強化、イライラ予防など様々な効果が期待できると言われています。 〇アスタキサンチン 非常に高い抗酸化作用があるため、肌に良いとされています。アスタキサンチンは、オレンジ色の色素で、鮭やエビなどにも含まれる成分です。 アスタキサンチンはビタミンEの1,000倍、ベータカロテンの40倍といわれる抗酸化作用があるということです。抗酸化作用で身体の酸化を抑えれば美容面では「美白」、「美肌」、「アンチエイジング」を期待でき、健康面では動脈硬化や、肥満の予防にも効果があるようです。 蟹がこれほどのスーパーフードであったとは驚きですよね。蟹のありがたみが爆上がりしませんか？でも、こんなに凄いパワーがあるのに、それを知らずに蟹を食べている人がほとんどではないでしょうか？ 蟹の価格が高騰しているとニュースでも取り上げられていますが、、、 食べる機会があれば、美味しさに加えて健康を意識して味わいたいものですね🌸

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軟骨は再生しないのか？

軟骨は再生しないのか？ 皆さま、こんにちは。 寒さが増してきて、日だまりの恋しい季節となりました。 皆さまお変わりなくお過ごしですか。 本日は軟骨についてお話ししたいと思います。 「軟骨とは関節が傷つかずにスムーズに動くよう助けたりクッションの役割」をしています 「軟骨は加齢や肥満、遺伝などによってすり減って」しまいます 「軟骨の中には血管が走っていないため、栄養が届かず自然に治すことが難しい部位」とされています しかし！重大発表です。「再生医療では軟骨を再生することができます！」 軟骨損失に対する保存療法で一旦症状が軽減する場合もありますが 痛みがひどくなると手術を選択することになってしまいます。 私どもの再生医療は、患者様の血液から幹細胞を培養し、膝関節に投与するだけで、体に大きな負担なく軟骨が再生されて痛みが軽くなったり、手術しなくてもよくなる可能性がございます。 ご興味持っていただけたり、お痛みでお悩みの方がいらっしゃいましたら ぜひ一度気軽にご相談いただければと思います。 お電話でのカウンセリンウは無料ですので詳しくご説明させて頂きます。 お問い合わせ✉️ TEL☎️ 0120-706-313

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美肌スーパーフード《シャケ／鮭／サーモン》が凄い

美肌スーパーフード《シャケ／鮭／サーモン》が凄い 美肌やアンチエージングに対するスーパーフードというと、アーモンドなどのナッツ類や、チアシード、キアヌ、その他いろいろありますが、今回ご紹介するのは、もっと手軽に取り入れられるフードなんです。 それがお魚！ でも、スーパーフードといえるお魚ってどんなもの？鯖？イワシ？さんま？・・・実は鮭（シャケ）、サーモンです！町のスーパーでも簡単に購入できる手軽さが魅力です。 美肌スーパーフードとしての鮭について！ 鮭といえばオレンジ色の身が特徴ですが、このオレンジ色が凄い。この色は「アスタキサンチン」という天然色素の1つで抗酸化力が非常に強く、なんと自然界最強といわれるほどです。 アスタキサンチンの抗酸化力は、なんとビタミンEの1000倍といいます。抗酸化力とは、体を酸化させる活性酸素を増やさない老化を防ぐ力といえるもので美肌と共にアンチエイジングにも効果が期待できます。 鮭って凄い！と、少しは感心いただけましたでしょうか？！ 鮭のアスタキサンチンの美容効果には「美白」も期待でき、メラニンの生成を抑えます。某化粧品の名前にも使われるほど注目の成分で美肌、アンチエージングに対するスーパーフードといえるのです。 しかし、アスタキサンチンは美肌だけではありません！なんと以下のような効果・効能が期待できるのです。 ガン（癌） 抗酸化作用 ストレス 血行促進 動脈硬化 糖尿病 美肌 目の疲れ 免疫力強化　 アスタキサンチンは、抗酸化力以外にも、EPA、DHAが含まれ、ビタミンCと一緒に摂ると更に効果が上がります！ いかがでしょうか？！ 特別なものではなく普段、スーパーで並んでいる鮭で美肌、抗老化、抗加齢以外にも健康にさえ大きな効果があるのなら、食べない手はないですよね。次回、見かけたら手にしてみてください。 鮭は！ ・美肌 スーパーフード ・アンチエージング スーパーフード ・健康 スーパーフード 今後のお食事に、鮭を定期的に取り入れられてはいかがでしょうか！

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名医はどこにいる？！

こんにちは 多くの人にとって健康は何物にも代え難い大切なものですね。 一生、ケガも病気しないなら良いのですが、そうはいかないものです。 私たちのクリニックにも毎日、多くの患者様がお見えになります。 関節の問題で手術を避けたいとお越しいただく方や、脊椎損傷や、糖尿病、肝臓、脳卒中などの疾患でご来院頂く方もいらっしゃいます。 ご存知でしょうか？ 再生医療は、これまでにない新しい治療法で普段、受診される病院や医院、クリニックでは今の時点、なかなか出会えない特別な治療方法です。 最初は、カウンセリングから始められる方、遠方からお越しになる等、カウンセリングからすぐに治療をお受けになる方など、色々な診察パーターンがあります。 当院の再生医療は、自己脂肪細胞由来の幹細胞治療です。おなかの脂肪をほんの数粒取って約６か月。数千万から１億以上に培養した幹細胞を冷凍することなく、生きたまま、注射や点滴で投与し、症状の改善を図ります。 ご来院当初は、初めて受ける再生医療への期待と不安が入り混じった表情であったものが、投与が終わり、お見送りする際にはホッとされた表情と共に「希望に満ちた表情」へと代わっておられるのが印象的です。 これから数か月、投与された幹細胞が関節症なら膝や股関節、腱板などで軟骨を増やしたり、お身体なら弱った部分、痛んだ部分に張り付いて自己治癒力で改善が始まります。 私たちの先生は、患者様からのお話をよくお聞きなって、カウンセリングから、実際の治療まで、非常に丁寧に寄り添われます。患者さんが期待と希望に満ちた表情でお帰りになるのはそのせいだと思っています。 そして数か月後、「痛みが消えた」「痛みが改善した」「歩けるようになった」「杖が不要になった」「しびれが取れた」「感覚が戻った」「筋力が向上した」「血液の数値が改善した」などなどの嬉しいお声が届きはじめます。 そんなお話に触れるたび私たちも嬉しくなります。 患者様から「先生は名医ですね」というお話をお聞きするのはこの辺りです。 このように良い感想が毎日のように届く循環がクリニック内を明るくし、良い雰囲気で満たします。つまり、診察に出かけた際、そのクリニックや医院の雰囲気をご覧になればそこに名医がいるか、いないか、分かるのではないかと思います。 患者様から「名医」と直接言っていただけるのは、お役に立てた証として本当に誇らしく思います。そして、その症例数も1500例に近づいてまいりました。 実は、この名医ということば、「良い先生はいないか？」「名医を知らないか？」というような形でよく質問される言葉なんです。 私が思う名医とは、「豊富な知識」、と「豊富な経験」、そこから導かれた「結果」という医療としての部分と、「患者様に寄り添うことができる」「症状を患者さんの目線で分かりやすく説明できる」という心の部分が必要ではないかと思います。 その意味で当院を見てみると、豊富な知識と経験を持った院長（再生医療認定医）がいて、多くの症例数という結果を持ち、多くの患者様の笑顔があふれているという意味で、「名医がいるクリニック」ということになるのかもしれませんね。 是非一度ご来院の上、診察をお受けになり、お確かめください。 これからも患者様お一人ひとりに寄り添い、ご症状の改善に向けてお手伝いしてまいります。   リペアセルクリニック 東京院 お問い合わせ✉️ TEL☎️0120-706-313 (完全予約制10:00-19:00) ▼ 再生医療認定医：坂本貞範について 東京と大阪にリペアセルクリニックを開設、再生医療で患者さんの笑顔を取り戻すために奮闘中