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日々の何気ない姿勢での身体への負担

みなさまは足を組む癖はございませんか？ 足を組むことで身体全体のバランスを崩してしまいます。更には膝にまでも影響を及ぼしてしまうのです。 足を組んでいる姿勢では片側のみのお尻の筋肉が常にのばされ、骨盤は不安定な状態になります。 このような姿勢を長時間続けるとお尻の筋肉がアンバランスな状態になります。また、骨盤のバランスを取ろうと背骨の筋肉には余分な力が入り、立ち上がった時にはさらに膝の関節にも負担がかかります。   人の身体は左右にバランス良く負担させることでスムーズに動かすことができます。 左右のバランスが崩れると、関節の負担が強くなり痛みが生じることがあるのです。 日々の何気ない姿勢に気をつけることで、関節の負担を減らすことができます。 少しでも意識して日々過ごしていきたいですね(^-^)/

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膝関節の仕組み

関節は関節包という袋状の被膜で囲まれています。 そして関節包の外側は線維性膜、内側は滑膜でできています。   関節包の中は透明〜淡黄色で粘り気のある滑液で満たされています。 滑液はヒアルロン酸やたんぱく質を含み、関節の動きをスムーズにする潤滑の働きや軟骨への栄養補給などを行っています。 また、滑液は温度依存性があり、温度が低いほど粘稠になります。温度が高いと粘度が低くなるので、関節の動きがスムーズになります。   関節の痛みや炎症により長期間関節を動かさない状態が続くと、関節包や関節の軟部組織が拘縮し可動域が狭くなってしまいます。 この周辺には痛みを感じる神経がたくさんあるので硬く拘縮することによって、ちょっとしたことで痛みを感じやすくなります。   以上のことから、お風呂上がりなどにストレッチをすることは理にかなっていると言えますね。 寒い季節もできるだけ関節を冷やさないように気をつけ、温かいうちにストレッチをして柔軟性を高めましょう。

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正しい手の洗い方

皆さん、こんにちは！ これからこちらのページでは、リペアセルクリニックの情報や治療に関する情報などをお届けしていきます。  記念すべき第１回は、手洗いについてお話しさせていただきます。   皆さんは一度の手洗いに、どのぐらい時間をかけて行っているでしょうか？ 石鹸で洗い、アルコール消毒までしている！という方もいれば、水だけでパパッと済ませてしまう、、。という方など様々ではないでしょうか。 新型コロナウイルスやインフルエンザ等、感染防止の為にも、意識して手洗いを行う必要があるのです！！ そこで、今回は″正しい手の洗い方″についてご紹介させていただきます。 ①まず、手指を流水でぬらします。 ②石鹸液を手のひらに適量出します。 ③両手のひらで擦り合わせよく泡立たせます。 ④手の甲をもう片方の手のひらでもみ洗います。(左右交互に行う) ⑤両手のひらを合わせ指を組むようにしながら指の間を洗います。 ⑥親指をもう片方の手で包むようにしながらもみ洗います。(左右交互に行う) ⑦指先をもう片方の手のひらでもみ洗います。(左右交互に行う) ⑧手首を掴むように洗います。(左右交互に行う) ⑨流水で洗い流します。 約30〜40秒ほど時間をかけて行ってください 指の間や指先は洗い残しが多くなると言われていますので、気をつけましょう！ “正しい手の洗い方″の手順を思い出しながら これからの日々にお役立てくださいませ♫