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炭酸水の効果!ダイエットや美肌、育毛、掃除にも使えて大人気!!
炭酸水の効果!ダイエットや美肌、育毛、掃除にも使えて大人気!! 先日、当院の坂本理事長が炭酸水をスタッフにとプレゼントしてくださいました! そこで炭酸水の効果を調べてみました! 炭酸水とは、水に二酸化炭素が溶けている状態を指していて単にソーダとか、ソーダ水とも呼ばれ身近に入手できます。 炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃腸を刺激し、便通の改善に効果的です。また体内に水分が吸収されるため、血液量が増えて疲労物質の老廃物を排出しやすくなり、血中の二酸化炭素が上がり、血液の循環がよくなります♪ このように炭酸水は、飲むと整腸作用、疲労回復、血流改善、新陳代謝アップなどが期待できるようなのですが、それ以外、飲むだけではなく、使い方次第でも効果を期待できるという面白さがあります。 ・疲労回復 ・美髪効果 ・ダイエット ・便秘解消 ・美容効果 ・育毛効果 ・掃除にも 以上のように炭酸水には様々な効果がありますが、ここでは主に3つの効果をご紹介しましょう。 1. 消化促進効果 炭酸水に含まれる二酸化炭素は、胃の中で炭酸となり、胃酸の分泌を促します。これにより、食べ物の消化を助ける効果があります。また、炭酸水は胃の膨満感や不快感を和らげる効果もあります。 2. 喉の潤い効果 炭酸水は、喉の粘膜に刺激を与えて血流を増やし、喉の潤いを保つ効果があります。特に、声をよく使う人や乾燥した環境にいる人におすすめです。喉が渇いたときには、炭酸水を飲むとスッキリします。 3. 美容効果 炭酸水は、血液やリンパの流れを良くして代謝を高める効果があります。これにより、肌の老廃物や毛穴の汚れを排出しやすくなり、肌のツヤや透明感を高める効果があります。また、炭酸水はカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含んでおり、肌や髪の健康にも良いです。 ダイエットにも効果がある? ダイエットに有効と言われると、おなかが炭酸の効果で大きくなるから!?と誤解されるかもしれませんが、食欲の問題から見ると実はその逆!おなかが大きくなるどころか、炭酸水を飲むと食欲が増進してしまいます。 実は、そうではなく、炭酸水を飲むと私たちの体の中ですごい仕組みが働くのです! 簡単に申しますと二酸化炭素が増えると大量の酸素を取り込もうと血の流が増加します。 これは、「人間がランニングなど運動している時と同じような状態になるということ!」だそうで結果として運動すると同じ効果を得ることができる。そんな理屈でダイエットに効果的と言われるようです。面白いですね。 炭酸水のダイエット効果とは ・炭酸の摂取 > 血液中の二酸化炭素が増加 > 大量の酸素を取り込む働き ・ランニングなどの運動をしている時と同じような状態 これ以外にも炭酸水をお顔の洗顔に使うと、 炭酸水を洗顔に使うと、お肌の引き締め効果や、毛穴汚れの改善なども期待できます( ◜︎◡︎◝︎ )そのため、くすみの解消や、ターンオーバーの改善につながるそうです。 さらに頭髪(育毛)にも良いとの話もあります。 炭酸の細かな泡が頭皮の毛穴に詰まった汚れを落とす効果があるそうです。肌だけではなく髪も炭酸水で洗うことで、皮脂の落ちが良くなり、健やかな髪を育てる環境になるといわれています。炭酸シャンプーなどという商品も見かけるようになりました。 そのほか、お掃除の汚れ取りなどにも使えるというので凄~く万能です! その理由は、炭酸水をテーブルや床、壁などに吹きかけるとその泡が汚れの隙間に入り込んで汚れを浮かしてくれるからというから驚きですね。その上、炭酸水は雑菌の繁殖を防ぐそうで防臭にも効果があるとのこと。万能でしょ?! しかも、小さなお子様やペットにも安心です! 炭酸水なら、洗剤で掃除した場合に比べて、万一、口に入っても問題ありませんね。だから小さなお子様や、ペットにも優しいですね。フローリングなどの掃除や、カーペットにも、またおもちゃにも安心して使えるので家庭の必需品というところでしょうか?! 炭酸水は、普通の水と比べても多くのメリットがありますね。もちろん、飲み過ぎは良くないので、適度な量を飲むことが大切です。皆さんもぜひ、炭酸水を試してみてください! 以上、炭酸水の効果について紹介しました。 皆さんもぜひ、「飲んで安心、使って便利」そんな炭酸水を活かした生活をはじめてみてはいかがでしょうか?!
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油のお話|健康のために必要なオメガ3・6・9系オイルってなーに?
「オメガ3・6・9系オイル」は体に良い?健康に必要な油って・・・? 油の中でも食事の油とくると、できれば避けるべき・・・?そう思いがちですよね!? でも実のところ、油(脂肪)とは、生きていくために欠かせない炭水化物やタンパク質に並び「3大栄養素」の1つなんですよ!ご存知でしたか? たしかに油の摂り過ぎは、肥満を招き、生活習慣病につながる恐れがあります。でも控え過ぎると免疫力を下げてしまったり、皮膚を乾燥させてしまったりします。 油(脂肪) 3大栄養素 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 この油について、詳しくお話しましょう! 油の主な成分は、脂肪酸です。その脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類に分類することがでるんです。そこで、どんなオイルに、どんな成分が含まれていて、どのような特徴があるのか確認してみましょう! 【飽和脂肪酸/saturated fats】 バター、牛脂、ラード、ココナッツオイルなど 飽和脂肪酸は、常温では固形であることが多く、ラードなどの肉類や、乳製品といった動物性脂肪に含まれています。 特徴 ・一般的に乳製品や肉に含まれる ・摂り過ぎるとLDL(悪玉)コレステロールが増え、動脈硬化や心疾患などのリスクが上がる ・酸化しにくい ・溶ける温度が高く、室温では固形 ・体内で合成できる 【不飽和脂肪酸/unsaturated fats】 大きく一価(オメガ9系)多価(オメガ3系オイル、オメガ6系オイル)に分けられる 不飽和脂肪酸は、常温の場合に液状で、魚類、植物性のオイルに多く含まれています。 特徴 ・比較的酸化しやすい ・低い温度でも溶け、室温では液体 ・多価は体内で合成できない いかがでしょうか?!「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の特徴をご理解いただけましたか? 常温で固体であったり。液体で合ったりと全く逆の性質をもっていて分かりやすいと思います。次は、人間にとって必須なのに自分で作り出すことができない大切な油である、「不飽和脂肪酸」について解説してまります。 不飽和脂肪酸とは 不飽和脂肪酸は、人間が体内で作り出すことができないため「必須脂肪酸」といわれています。つまり、外から飲食によって摂取する必要がある!健康のために意識して採らなければならない大切な油ということ。つまり、「必須=必要」ということで意識して用いるべき油なのですね。 【《オメガ9系オイル》オレイン酸】 ・オリーブオイル、アルガンオイル、アボカドオイル、カメリアオイルなど 体内で合成できる HDL(善玉)コレステロールを下げずにLDL(悪玉)コレステロールだけを下げる働きがあります。動脈硬化や高血圧の予防に効果があります。腸の働きを活性化し、便秘予防にも効果があります。 【《オメガ6系オイル》リノール酸】 ・べに花油、ゴマ油、コーン油、グレープシードオイルなど ・体内で合成できないため食物からの摂取が必要(必須脂肪酸)。 コレステロール値を下げ、LDL(悪玉)コレステロールだけでなく、HDL(善玉)コレステロールも減少させてしまうため摂りすぎには注意が必要です。また摂りすぎによって、アトピーなどのアレルギー疾患の悪化や動脈硬化のリスクもあると言われています。 【《オメガ3系オイル》αリノレン酸】 ・エゴマ油、アマニ油など ・EPA・DHA・・・青魚など ・体内で合成できないため食物からの摂取が必要(必須脂肪酸)。 中性脂肪(血中)を減らし、血栓予防や不整脈を防止など、生活習慣病予防に効果があります。不足すると集中力低下や皮膚炎などが起こりやすくなります。 このように油といっても特徴は様々で、コレステロールを上げるモノもあれば、下げるモノもあり、自ら体内で作れるものや、作ることができない油があります。 最近ではスーパーでもたくさんの種類の油がズラーッと並んでるのを見かけるようになりました。 それぞれの油のメリット・デメリットを知り、体に良い油を選んで効果的に取り入れてみたいものですね。 上記のように不飽和脂肪酸の中でも「オメガ3系のオイル」は、私たちが自分で作ることができない、それでいて体にとって、とても大切な油であることをお分かりいただけましたでしょうか?! ただし、オメガオイルならどう取っても良い?かというと・・・実はそうではありません。そこで次回は、「油の話」オメガ油の摂取割合の大切さについてをお話しさせていただきますね。 ▼次は、知っておきたいオメガ油の「摂取割合」について!
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日常生活動作(ADL)の障害になる痛みについて
日常生活動作(ADL)の障害になる痛みについて 皆さん、こんにちは。 最近、日中は過ごしやすい気温になってきましたね。 朝はまだ寒い日もあり、身体が冷えて、身体を動かしにくい日や痛みを強く感じて、日常の動作に困ったり、辛い思いをされている方もいるかと思います。 普段なら、できていた事が「肩腱板損傷・腰痛・変形性股関節症・変形性膝関節症」などの疾患による痛みによってできなくなり、精神的にも影響を及ぼすとADL(日常生活動作)の低下と仕事にも支障がでる可能性が高まります。 ・ADLとは: Activities of Daily Livingの略で「日常生活動作」のことを意味します。 ・ADLのAはアクティビティー(動作)、DLはデイリーリビング(日常生活)を指します。 ・ADLとは、最低限必要な日常生活動作で「更衣・移乗・食事・移動・排泄・入浴・起居動作・整容」といった【日常生活動作】を指します。 痛みの箇所にもよりますが、身体が痛むことで下記のように個々のADLに問題がでてくる可能性があります。 ① 手すりがないと、1人で起き上がるのが厳しい ② 手すり又は軽くても支えがないと、立ち上がりや、車椅子への乗り移りが難しい ③ 車椅子・杖・歩行器など、誰かの支えがないと移動が難しい ④ 上衣の着脱・下衣の上げ下げが難しいため、入浴、トイレ時の動作が辛く、1人では厳しい、難しい ⑤ 靴下がはけない、履くのに時間がかかる 患者様が今できるADL(日常生活動作)を維持しながら、それ以上できるように少しでも回復・改善を目指したいものです。そのためには、痛みの原因である問題点を明確にして、痛みを取り除くことが大切です。 日常生活動作(ADL)問題を解決する なぜ、この動作ができないのか? 痛みのせいなら、その痛む根本原因を特定し、症状に向き合い治療に努めることが大切です。もしも、何らかの病気によるものなら放置して良くなることはありません。 放置すれば日ごと、生活上のADLに問題が大きくなり、できる事が少なくなっていきます。つまりは、早期のうちに整形外科等の専門医療機関を受診し、治療やリハビリが必要との診断なら、早期に指導を受けて現状のレベルの維持、または回復を目指すことが必要です。 ADL(日常生活動作)に関する問題を解決するには 適切な対処方法を見つける ADLに影響を与える痛みや疾患がある場合、症状を軽減するために医師や専門家の指示に従って適切な対処方法を見つけることが重要です。痛み止め薬や物理療法、マッサージ、ストレッチング、リラクゼーション法など自分に合ったものや取り入れやすいものを見つけましょう。 ADLの適切な方法を見つけること ADLには、自己介護、食事、排泄、着替え、移動などが含まれます。しかし、個人の状態に応じて、ADLを適切な方法で実行する必要があります。例えば、移動に支援が必要な場合は、介護者や支援機器を利用することが考えられます。 必要なサポートを見つける ADLを実行するために必要な支援がある場合、家族や介護者、専門家、地域の支援機関などから必要なサポートを受けることができます。 プロフェッショナルのアドバイスを受けること ADLに関する問題を解決するために、専門家のアドバイスを受けることが役立ちます。例えば、理学療法士や作業療法士は、ADLの改善に役立つ運動や技術を教えてくれます。 生活習慣を改善すること 健康な生活習慣を維持することは、ADLを改善するのに役立ちます。運動やバランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理などが含まれます。 ADLでできない根本原因の特定 根本原因を知って治療する(専門医療機関を受診) 私どもは再生医療でADL(日常生活動作)の維持、向上に貢献できるよう努めています。 治療にあたりましては安心して受診頂けるよう、できる限りの看護とサービス提供に努めて参りますので、お気軽にお問い合わせください。
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今年の目標
2021年丑年に入って約半月が経ちますね。 皆さんは、今年の目標は決めましたか? 昨年はコロナで人と会う機会も減り、仕事を失う人、命を落とす人もいて、生活スタイル・生活の質・世の経済、医療体制もが厳しい状況に侵され、世界的に苦しい一年となりました。 現在もコロナで世の苦しい状況は続いておりますが【崩壊⇔復旧】【障害⇔復旧】【負傷⇔回復】の言葉のように厳しい状況の中で【復旧・回復】に向けて、一つ一つ小さな事から取り組んでいく事はその分精神力とエネルギーが必要で大変な事ですが、その小さな積み重ねが必ず【復旧・回復】に繋がっていくと思います。 QOLとは、「Quality of Life(クオリティ オヴ ライフ)」の事で、「生活の質」と訳す事もあります。 治療や療養生活を送るお客様の肉体的、精神的、社会的、経済的、すべてを含めた生活の質を意味します。又、その人(自分)らしく生きていく納得のいく生活の維持を目指す考え方でも使用される事もあります。 このコロナ社会問題の中、 痛みによる精神的な変化と問題、痛みによって歩行困難となる肉体的な変化と問題、痛みによって仕事上・生活に支障がでる社会的な問題、治療費を含む経済的な問題や悩みが1つでも出とくると、QOLに影響してくる要因にもなります。 QOLの【回復】と【維持】ができる様にお客様の痛みや悩みに寄り添ったサービスと看護を提供できる様に努めて参りたいと思います。