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こぶら返り・こむら返りはどちらが正しい？原因や予防方法をあわせて解説

「夜中に足がつって、あまりの痛みに飛び起きた」 誰でも一度はそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？ いわゆる「こぶら返り」、「こむら返り」と呼ばれる現象です。 また、二つの呼び名のうち、どちらが正しいのか、疑問に思う方もいるでしょう。 実はこれにはきちんとした答えがあります。 今回は、「こぶら返り」「こむら返り」の違いや、根本にある原因、その予防方法について解説します。 ぜひ参考にしてください。 「こぶら返り」も「こむら返り」も正しい 実は、「こぶら返り」と「こむら返り」、どちらも正しい表現です。 この現象は、ふくらはぎ付近が攣ることを指します。 ふくらはぎは、かつて「こむら」と呼ばれ、ここから「こむら返り」の呼称が定着しました。 そして「こむら返り」がなまり、「こぶら返り」とも呼ばれるようになりました。 つまり、なまっているかどうかの違いで、どちらも間違いではありません。 この記事では以後、基本的に「こむら返り」の表現を使います。 ちなみに、こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が異常に緊張し、収縮して起こるけいれんの一種です。 このとき、強い痛みをともなうのが特徴。 睡眠中に起こりがちですが、スポーツなどで筋肉に負担がかかった際にも生じるケースがあります。 「こぶら返り」「こむら返り」が起こる原因 こむら返りが起こる原因はまだ解明されていません。 ただ、以下が関係すると言われています。 血行不良 水分やミネラルの不足 過度な運動 よく言われるのは、血行不良です。 血液が回らなくなると、下半身が冷え、ふくらはぎのけいれんが起こりやすくなるでしょう。 また水分不足になると、電解質バランスが崩れ、やはり筋肉が異常に収縮しやすくなります。 さらに、過度な運動によって、こぶら返りが起こるケースもあります。 「こぶら返り」「こむら返り」は病気の兆候？ 頻繁に生じるこむら返りは、病気の兆候かもしれません。 具体的には、以下の疾患と関連している可能性があります。 疾患名 概要 具体的な症状 末梢血管疾患 動脈が狭くなるなどして、血液の循環が阻害される 歩行困難 足の冷え、しびれ 頭痛 静脈瘤 脚部の静脈内に詰まりがしょうじ、血流に異常が起こる 脚の痛み むくみ 皮膚の変色 平足 足裏のアーチが失われ、通常よりも地面と面する範囲が広くなる 足の疲れやすさ 膝に対する負担の増加 肝疾患 肝臓において、炎症や障害、硬質化が生じる 倦怠感 黄痘 腹痛 吐き気 神経障害 神経の機能に障害が生じる 手足のしびれ 筋力の低下 患部の痛み 坐骨神経痛 腰から下に伸びる神経が圧迫され、何らかの障害が生じる 足のしびれ 臀部や太ももの痛み 腰椎椎間板ヘルニア 腰椎の椎間板が変形、もしくは本来の位置から逸脱する 足の痺れ 腰の痛み 感覚の鈍麻 症状の重い疾患の兆候が、こぶら返りとして表れた可能性があります。 頻繁にこぶら返りの症状がある場合、医師の診察を受けるのがおすすめです。 ＼まずは当院にお問い合わせください／   【関連記事】 坐骨神経痛、下半身に起こる電撃や痺れるような辛い痛みの治療法 腰椎椎間板ヘルニアの初期症状｜足のしびれや痛みに注意！ 「こむら返り」「こぶら返り」を予防するには こぶら返りの予防には、以下が有効だとされます。 予防策 具体例 適宜水分補給をおこなう のどが乾く前に水を飲む 利尿作用があるお茶ではなく水を選ぶ ミネラルが豊富な食材を食べる 【ミネラルが豊富な食材】 バナナ いも ほうれん草 ナッツ類 大豆製品 牛乳 チーズなど 適度な運動の習慣を身につける ウォーキングや散歩に取り組む 足のストレッチをおこなう 足を冷やさないようにする レッグウォーマーを装着する 湯船につかる このような予防策の中から、取り組みやすいものを選びましょう。 いくつか組み合わせれば、こぶら返りをある程度予防できます。 「こぶら返り」「こむら返り」にお悩みの方はご相談ください 突然襲ってくるふくらはぎの痛みを伴う筋肉のけいれん、いわゆる「こぶら返り」。 多くの方が経験する症状ですが、頻繁に発生する場合は生活に支障をきたすことがあります。 一般的なこむら返りは一時的な症状で、数分程度で自然に改善します。ストレッチや軽いマッサージで対処できることも多く、深刻な健康上の問題につながることは少ないとされています。 ただし、以下のような場合は、医療機関の受診を推奨します。 頻繁にこぶら返りが起こる 症状が長時間続く 日常生活に支障がある 他の症状も併せて感じる 原因は様々で、単なる疲労や電解質バランスの乱れから、より慎重な対応が必要な基礎疾患まで幅広く考えられます。 こぶら返りについて不安を抱えている方は、医療機関を受診してみましょう。 ＼まずは当院にお問い合わせください／

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夏こそ冷え予防！冬より夏の方が冷える？身体を温める食べ物でケアしよう

夏こそ冷え予防！冬より夏の方が冷える？身体を温める食べ物でケアしよう 夏は言うまでもなく暑い季節ですよね。でも意外にも身体が冷えることがあります。例えば冷房の効いた室内や冷たい飲み物、冷たい食べ物など、夏の暑さという環境要因が身体の冷えを引き起こすことが多々あります。本記事では、夏こそ冷え予防が重要であることや、冬よりも夏の方が冷える原因、そして身体を温める食べ物をご紹介したいと思います。 夏の冷えはなぜ起こるのでしょうか？ 実は、夏は暑さの影響のため、冷房や冷たい飲み物によって身体が急速に冷やされることが多く、内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることがあります。また、冷たい食べ物やアイスクリームなどの摂取も、胃腸の働きを鈍らせることで冷えを引き起こす可能性があるのです。 そのため、冬よりも夏の方が冷えやすいとも言われています。 冷房などで身体が冷えすぎると、内臓まで冷えきってしまい、動きが鈍くなったり、下痢、便秘につながりやすくなります。 暑い場所と寒い場所などの温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れたり、 頭痛や体がだる重くなったり、、、と体調が崩れやすくなってしまいがち。 さて、そこで夏の冷え予防にはどのようなケアが必要でしょうか？ 身体を冷やさない工夫 冷房の利き過ぎには注意し、室温を適切に調整しましょう。外出時には薄着で過ごすことで身体を冷やさないように気を付けてくださいそれは、夏でも薄手のカーディガンを持ち歩いたり、室内にいる場合は、できるだけ温かい飲み物を飲んだりしましょう。 また適度な運動を心がけましょう。適度な運動は血液循環を促進し、身体を温める助けとなります。ウォーキングやストレッチなど、日常的な運動を心掛けましょう。 更に夏だからとシャワーだけで済ませず、しっかり入浴をするように気を付けることです。入浴時には温かいお湯に浸かることで、全身の血行を促進し身体を温めることができます。 ・温度調整できるようにする：薄手のカーディガンを持ち歩き、寒いと思ったら羽織る ・身体を冷やさないために：できるだけ温かい飲み物を採りましょう ・入浴にも注意：シャワーだけでなく、しっかり入浴して身体を温める ・適度な運動を心がけましょう：血行を良くして体を温めることができます 身体を温める食べ物を積極的に摂取しよう 夏の冷え予防にはどのようなケアが必要でしょうか？ それは、身体を温める食べ物を積極的に摂取することです。以下に身体を温める食べ物の一例を挙げます 1.ショウガ ショウガには体を温める効果があります。生姜湯やショウガを使った料理を摂ることで、体温を上げることができます。   2.カボチャ カボチャにはβ-カロテンが豊富に含まれており、血液循環を促進する効果があります。カボチャスープや蒸しカボチャなど、温かくて栄養価の高い料理に取り入れましょう   3.ごま ごまには体を温める作用があります。ごまを使ったドレッシングやごま油を使用した料理を摂ることで、身体を内側から温めることができます   4.あたたかいスープや煮込み料理 あたたかいスープや煮込み料理は、身体をじんわりと温める効果があります。栄養豊富な具材を使用したスープや煮込み料理を摂ることで、内部から温まることができます。例えば、鶏の煮込み料理や野菜スープなどが良い選択肢です。   5.温かいハーブティー ハーブティーには体を 温める効果があります。シナモンやカモミール、ルイボスティーなどを選んで摂取しましょう。ハーブティーは冷え症の改善にも役立ちます   6.温野菜の摂取 夏野菜や根菜など、温かい状態で調理した野菜を摂取することも効果的です。蒸したり炒めたりすることで、野菜の栄養素を残しつつ、身体を温めることができます ■身体を温める食材例 以下に身体を温める食べ物の例を挙げます。食事もつい冷たいものを食べたくなりがちですが、以下の食材に気を付けてお味噌汁にしたり、温かい飲み物や身体を温める食材を用いて「冷房病」を防いで冷えに負けない身体にとって快適な夏を目指しましょう！ ・ねぎ ・レンコン ・しょうが ・やまいも ・とうがらし ・タマネギ ・にんじん ・かぶ ・かぼちゃ ・ごぼう ・にんにく ・だいこん ・じゃがいも ・味噌 ・納豆 ・黒砂糖 ・こんにゃく ・ごま その他 このように夏こそ冷えに対する予防が重要です。 身体を温める食べ物を積極的に摂ることで冷えからくる不快症状を軽減することができるので適切な食事や生活習慣の改善によって、快適な夏を過ごすことができるようになります。 ご自身の健康に合わせた食事やケア方法を取り入れながら、冷え予防に取り組んでみてください。 夏の冷えによる不快感を軽減し、健康な体を維持することができることでしょう。 なお、身体を温める食べ物を摂る際には、自身の体質やアレルギーに注意しながら選ぶことも重要です。また、冷え症や体調不良を抱えている方は、医師や専門家と相談することをおすすめします。 夏こそ、冷え予防を意識して、身体を温める食べ物を取り入れて、健康な体を維持し、せっかくの夏を快適に過ごしましょう。

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筋肉トレーニング始めました☆

お家での時間がまだまだ長い為 ホームジムを開設しました♪ おしりの筋肉が欲しく筋トレに励んでいる日々です＼(^^)／ 可動式ダンベルで負荷をかけてやっています☆ 薄着になる季節だからこそ 頑張りたいと思います！ 身体の筋肉のほとんどが下半身にある為しっかりケアしていきたいですね。 筋肉トレーニングをすることで 膝などの痛みの予防が期待できます！ 身体で1番大きな筋肉が太ももにあり、それが大腿四頭筋です。 なんだか難しい聞き慣れない名前ですよね。 歩く時や階段の昇り降りでの動作等で重要な役割をしている筋肉です！ おしりや太ももの大きな筋肉(大腿四頭筋)を鍛えることで 代謝があがり良いことづくしですよ･･･♪ ご高齢の方は特に筋肉量が減るとバランスを崩しやすくなり、 よろけて転倒し怪我に繋がるケースもあります。 特に女性は骨粗鬆症になりやすく、お年を重ねる事に筋肉が必要となります！ 太ももを鍛えることで肥満予防にも繋がりますので 自身の膝のためにもトレーニングを初めてみませんか？ リペアセルクリニックでは お客様の症状に合わせたアドバイスもさせていただいておりますので お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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正しい姿勢と、正しい歩き方なら若返る！

正しい姿勢ついて 私たち人間にとって日常から、立ったり、歩いたり、座ったり、することは必要不可欠な事ですが、歩くということについて「靴ずれ」、「足裏の一部の皮膚が硬くなる」、「関節が痛くなる」など、ふとした時に気になる症状ってありませんか？ 重心が前方・後方・外側・内側のいずれかに偏ってしまうと、その偏った箇所を中心に負荷がかかり、次のようなことが起こりやすくなります。つまりは、正しい姿勢を意識することが大切ということですね。 ①靴ずれ・巻き爪 ②皮膚の角質の硬直 ③股関節・膝の変形 正しい姿勢と、正しい歩き方のコツ 個人によって歩き方には特徴があります。ただし、姿勢や歩き方が偏ってしまうと、その箇所に負荷がかかり、痛みや骨の変形などの症状が現れ、症状が重い場合には日常生活に支障を来たしてしまう事も避けられません。 健康のためにも、姿勢を意識して颯爽と歩きたいものです！正しい姿勢について、また正しい歩き方は、若さを維持したり、取り戻すことさえ可能です。そこで以下にそのコツを簡単にまとめました。 【正しい姿勢で凛と若返るには】 ①横から見て、耳の後ろから肩を通り、踝までが一直線である ②肩の力を抜く ③大臀筋（おしり）を意識して肛門を引き締める ④下腹部に力を入れる ⑤自分で凛とした立ち姿をイメージする 【正しい歩き方で颯爽と若返るために】 ①背筋を伸ばす ②腕は自然に振る ③膝を伸ばす ④母趾（親指）はしっかり蹴り出す ⑤踵から着地する ⑥胸を張り、腰の方から前に進むイメージで ⑦颯爽を意識、イメージして歩こう 正しい姿勢と歩き方で使う筋肉は以下のようなものになります。上記を意識した姿勢を作ったり、意識して歩くことで簡単なトレーニングにもなります。 ・下肢を振り上げる時に使われる筋肉は、 ①大腿直筋 ②外側広筋 ③大腿四頭筋 ④腸腰筋 ⑤前脛骨筋 ・振り上げた下肢を前方に移動させる時は、 ①大臀筋 ②中臀筋 ③腓腹筋 ④ヒラメ筋 その他にも、上半身の姿勢を維持するために、脊柱起立筋や腹直筋が使われます。 また、腕を振り続けるために、大胸筋や上腕二頭筋・三頭筋というように、下半身の筋肉を中心に全身の70％〜80％の筋肉が使われています。 凛とした立ち姿と、颯爽と歩くためには、筋肉が必要です。本体なら簡単でも意識して定期的なトレーニングが必要ですが、最初に記したようなコツを実践いただくだけでも簡単なトレーニングになります。 ・凛と颯爽を意識して、若返ってみてはいかがでしょうか！ このように、日頃の正しい姿勢・正しい歩き方が若さを保つたえにも有効です。また症状の悪化の予防に繋がる事もあるので、患者様の痛みの部位・歩き方・気になる症状に傾聴をし、安全で安心して治療を受けて頂けるように適切な看護とサービスに努めて参ります。 お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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レッグウォーマーの効果を紹介｜温活して病気を予防しよう

足元の冷えやむくみが気になる方は多いのではないでしょうか。 とくに、冬場や冷房の効いた室内では血行が悪くなりやすく、足の冷えが慢性化しやすくなります。 冬の寒さや冷房による足元の冷えが気になるときには、レッグウォーマーが役立ちます。 レッグウォーマーは、足首からふくらはぎまで温めることで血流を促し、冷えやむくみを和らげる保温アイテムです。 また、就寝時に着用することで、睡眠の質の向上や免疫力の維持にもつながるといわれています。 本記事では、レッグウォーマーの効果や選び方、温活を取り入れる方法ついて詳しく解説します。 冷え対策をしながら健康的な生活を送りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。 レッグウォーマーの効果 レッグウォーマーで足を温めることで、さまざまな健康効果が期待できます。 足を温めることで血行が促進され、冷え性の緩和や足のむくみが軽減します。また、適度な温かさによって筋肉の緊張がほぐれ、心地よいリラックス効果をもたらすのも特徴です。 体の冷えは免疫機能に影響を与えることが知られています。特に足元からの冷えは、全身の体温低下につながり、免疫細胞の働きを弱める可能性があるのです。 しかし、すでに免疫機能の低下が気になる方には、より積極的なアプローチも検討しましょう。 免疫力の向上を目指すには、再生医療の一つ「免疫細胞療法」も選択肢として挙げられます。興味がある方は、以下をご覧ください。 レッグウォーマーの使い方 レッグウォーマーを使う時は、以下の点を意識しましょう。より良い効果が得られます。 足首から膝までを覆うように装着する 足首を締め付けないようにする 足首から温めることで、より高い血行促進効果が得られます。 また、血流を止めないため、締め付けすぎには注意しましょう。 その他、ボトムスに重ねる形で装着する方法もあります。 その場合は、保温効果が向上します。 ただし、足に炎症や怪我がある場合、無理に装着しないようにしましょう。 後ほど解説するように、就寝時に着用するのもおすすめです。寝つきの改善やリラックスなどの効果が得られます。 レッグウォーマーとともに取り入れたい温活の方法 レッグウォーマーは冷え対策に効果的ですが、生活習慣の工夫によってさらに体を温める効果を高められます。 体を温める「温活」として以下の習慣を取り入れてみましょう。 体を温める食事を摂る 運動をする 温かいお風呂に入る それぞれ詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。 体を温める食事を摂る 体を内側から温めるためには、栄養バランスの良い食事が重要です。 特に、血行促進が期待できる生姜、にんにく、唐辛子などの香辛料や、体を温める作用のある根菜類（にんじん、ごぼう、大根など）を積極的に摂ると効果的です。 また、代謝を高めるためには筋肉量が重要です。そのため、筋肉のもととなるたんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）を意識的に食事に取り入れましょう。 温かいスープや煮込み料理、ジンジャーティーなど、体を温める効果のあるメニューがおすすめです。 運動をする 適度な運動には体温を上げ、全身の血行を良くする効果があります。 特に、ふくらはぎを意識した運動を取り入れると、血液循環がスムーズになり、足元の冷え対策に効果的です。 軽いウォーキングやストレッチを習慣にする つま先立ちをして、かかとを上げ下げする 足首をまげたり伸ばしたりする 簡単な動きを取り入れるだけでも、血流が良くなり、体が温まりやすくなります。冷えが気になるときは、意識的に体を動かしてみましょう。 温かいお風呂に入る 温かいお風呂に入ることで、全身の血行が良くなり、疲労回復にも役立ちます。 寒い季節や冷えが気になるときは、以下のポイントを意識して入浴しましょう。 40℃前後のぬるめのお湯に10～15分浸かる 全身浴と半身浴を使い分ける 入浴剤を活用する 入浴後すぐにレッグウォーマーを着用する 熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、リラックスしにくくなるため、ぬるめのお湯でじっくり温まるのが理想的です。 全身浴は短時間で体を温め、半身浴はゆっくり温まるのに適しています。体調や時間に合わせて選びましょう。 また、炭酸ガス系の入浴剤は血行促進を助け、温浴効果を高める働きがあります。 入浴後は湯冷めを防ぐために、温かいうちにレッグウォーマーを履けば、体の熱が逃げにくくなります。 寝る時にレッグウォームを使う 睡眠時にレッグウォーマーを着用すると、以下の効果が得られます。 足先の冷えが改善され、入眠しやすくなる 血行が良くなることで、リラックスしやすくなる 体温が安定し睡眠の質が向上する もし寝つきの悪さや眠りの浅さを感じているなら、レッグウォーマーを装着しながらベッドに入るのがおすすめです。 リラックスした状態で、ぐっすりと休める環境を整えましょう。 レッグウォーマーの選び方 レッグウォーマーを選ぶ時は、素材に注目するのが重要です。それぞれの特徴を理解し、用途や季節に合ったものを選びましょう。 麻・綿：蒸れにくく、使用感が良い ウール：速乾性が高く、汗が気にならない 絹：肌触りが良く、快適に使用できる また、素材だけでなく足にフィットしたサイズを選ぶのも大切です。 サイズが合わないと、締め付けが強すぎたり、ずり落ちたりして快適に使用できません。 フィット感を確認しながら、自分に合ったレッグウォーマーを選びましょう。 まとめ｜レッグウォーマーを活用して免疫力を高めよう レッグウォーマーは、足元を温めることで血行を促進し、冷えの改善や免疫力の維持に役立つアイテムです。 冷えは血流の低下を引き起こし、免疫力の低下にもつながります。 特に、足元が冷えると体温調節が難しくなり、風邪をひきやすくなることもあります。 日常的にレッグウォーマーや温活を取り入れて、冷え性や免疫力低下の対策をしましょう。 風邪や感染症にかかりやすい、疲れやすいと感じることが多い方は、再生医療の免疫細胞療法という選択肢もあります。 免疫機能を高めることで、風邪をひきにくくするなどの健康維持が期待できます。 再生医療をご検討の際は、ぜひ当院（リペアセルクリニック）へご相談ください。 ＼まずは当院にお問い合わせください／

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大切にしています！コミュニケーション！？医療現場に求められるもの

コミュニケーションで気を付けています 皆さん、こんにちは。 限られた時間の中で質問を行う場合など、その内容によっては、上手く自分の思いを伝えられなかったりすることってありませんか？ 人間関係を築き、情報を伝え合うためには、コミュニケーションが欠かせませんね。 コミュニケーションとは、言葉だけではありません。表情、身振り手振り、そして聴く力などを通じて相手との意思疎通を図るプロセスです。特に医療現場においては患者さまと医師、医師と看護師など、コミュニケーションは欠かすことができず非常に重要となります。 コミュニケーションは、適切な情報の伝達や、共感を通じて、相互に「信頼関係を築くことができ」、患者さまのニーズや状態を正確に把握することができます。 コミュニケーション：相手との意思疎通を図るプロセス ・言葉 ・表情 ・身振り手振り ・聴く力 本記事では、コミュニケーションの意義と大切さ、また気を付けるべきポイントについて探っていきたいと思います。 良好なコミュニケーションは健康にも影響します 良好なコミュニケーションを行うことができればストレスの軽減や、心理的な安心感を与え、もたらし、患者さまの安心感、信頼の確保を通して治療効果や回復を促進することができます。また、患者さまの想いや希望に基づいて意思決定を行うことができれば治療計画やケア計画の質を向上させることができます。 コミュニケーションにおいては、以下のポイントに注意することが重要です コミュニケーションで気を付けたいポイント アクティブリスニング アクティブリスニングとは、相手が話そうとすることに集中し、理解しようとする姿勢を示すこと。すなわち「聞く力」です。   相手の話や表現に対して適切な反応を示すことが大切です。その内容に関する質問を行ったり、共感する表現を示すことで、自分の気持ちや意見を自由に話す機会を与えることができます。このような姿勢を持つことで、相手は自分の想いを理解されていると感じることができます。 エンパシー エンパシーとは、相手の感情や状況に対する共感を表す姿勢、相手を理解する能力と言えます。この点で私たちは、患者さまの立場や、感情を考慮し、思いやりを持って接することを大切にしています。   患者さまの感情に寄り添って、適切な言葉をお掛けし、愛情深い態度でご対応させて頂きよう努めています。その結果として相互に信頼関係を築くことができ、心理的な安心感をご提供することができればと考えています。 非言語コミュニケーション 非言語コミュニケーションとは、言葉以外の手段で情報を伝える方法です。言葉に加えて、表情や、身振り手振り、タッチなどの身体的な接触、そして目線や接する際の姿勢などが含まれます。 適切な非言語コミュニケーションを通じて、患者さまとの関係性や信頼を築くことができると信じています。 これらのコミュニケーションは、当院へ、関節の痛み・糖尿病・脳卒中・脊髄損傷・肝臓病、脳卒中などの症状に対するカウンセリングや、治療にお越しになられる患者さまに対して、診察、治療といった限られた時間の中で病状の辛さや、想いを把握することに役立つと考えています。 そこで、できるだけ「5W1H」を基本にした的確で分かりやすい質問で患者さまの想いを引き出すことができればと日々感じております。 コミュニケーションで大切な「5W1H」とHowについて ①Who（誰が） ➡️　対象となるお客様 ②What（何を） ➡️　質問の主題 ③When（いつ） ➡️　いつ起こったことか ④Where（どこで）➡️　周囲の状況・環境 ⑤Why（どうして）➡️　原因・理由 ＋ ⑥How（どのように）➡️原　因・理由を踏まえての対策 このように『5W1H＋How』を基本にお客様の個人にあった具体的な質問を行い、安全な治療のご提供と、安心して治療を受けて頂けるように適切な笑顔の看護サービスを提供できるように努めて参ります。 医療現場のコミュニケーション ・お客様の病歴 ・いつ頃から痛みや症状が出現したのか ・現在の痛み ・病状の状況 ・辛さの度合い ・症状など 以上、診療にお越しいただいた患者様に対して、私たちが日ごろ意識している「５W１＋How」利用したコミュニケーションについて記しました。 まとめ・コミュニケーション！？医療現場に求められるもの コミュニケーションは、医療現場において欠かせない手段です。 アクティブリスニングや、エンパシーの実践、適切な非言語コミュニケーションを活用し、良好なコミュニケーションを築くための大切なポイントでもあります。これらの要素を取り入れることで、医療現場における患者様とのコミュニケーションの質を向上させたいと常々願っています。 私たちのような、医療従事者は、患者や、そのご家族とのコミュニケーションにおいては、常に意識しておくべきポイントがあります。 ・明確で分かりやすい言葉を使います ・医療の専門用語や難しい言葉は避け、患者が理解しやすい言葉で説明するよう心がけます ・話すスピードや音量にも注意して、聞き取りやすく話します ・患者さまや、ご家族の意見や感情を尊重する姿勢を大切にします 患者さまの症状や体調についての情報を正確に受け止めるための、適切な対応を行うことで共感や理解得て信頼関係を築くことができればと考えています。 このようにコミュニケーションは、上記に示したコミュニケーション上のポイントや、５WHなどを活用しつつ、漏れのないよう注意してまいらねばと、この記事を記していて、あらためて思うに至りました。 ▼紹介 看護師求人・募集ならメディカル・メサイアで！

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観葉植物がもたらす数々の効果を知って利用しよう

観葉植物がもたらす数々の効果を知って利用しよう 観葉植物というと、一般的に、スグに思い浮かぶのは、なんといっても癒し効果がですよね！では、この他にどんな効果があるのかをご紹介いたしましょう♪ ・空気清浄 植物には有害な物質を吸収してくれる効果があります。 ご存知の通り、植物は生きていくために光合成を行いますよね。光合成は、小学校で学んだ通り、太陽の光をあびることで二酸化炭素を吸って酸素を出します。ということで、観葉植物を部屋に置けば良質で自然な酸素をえることができる！つまり植物で空気の清浄ができるということです。すごくないですか？ ・加湿効果 葉植物は根から水分を吸収して葉の裏側から水蒸気として発散され、水分調整を自らおこなってくれています。 常に蒸散が繰り返し行われているので自動的に加湿が行われているともいえ、快適な調質効果を期待できます。この蒸散の効果を大きくするには、葉が大きな観葉植物が有利です。これは水蒸気の蒸散の大半が葉から行われているためで、葉が大きい植物の方が調湿効果も高いからです。 ・リラックスや疲労軽減 観葉植物が身近にあると言うまでもなく気持ちが落ち着いてリラックスした気分になるものですよね。 観葉植物の緑色は、目への負担を減少させ、眼の疲労緩和に効果があると言われます。また、精神神経に働きかけてストレスホルモンが減少させ、身体的は筋肉の緊張がほぐしてくれたり、精神的には安静、安定がはかられ、総合的にリラックスした状態を導き出してくれます。 さらに、観葉植物のリラックス効果としては、自律神経を安らかにしてくれる働きを持つ、マイナスイオンを生成する植物もあります。これを利用して疲労の軽減を通して精神安定、安眠作用など癒しの効果を期待できるということです。 ・抗菌効果 植物自体がもつ防御機能で、カビや雑菌の抑制が抑えられます。 植物に存在するフィトケミカルという物質。これは、カビの胞子やバクテリアの繁殖を抑制する効果があります。動けない観葉植物にとって重要な防衛機能ですが、同時にお部屋にも抗菌効果の恩恵をもたらしてくれます。 ・インテリア 観葉植物を置くことは、それだけでインテリアにもなります。部屋のイメージに馴染ませて「おしゃれな空間」を演出することができ、満足感を与えてくれます。植物の緑色は、インテリアにも馴染みやすく、観葉植物も葉の形や、葉の大きさ、背の高低など色々な個性があるため、選ぶことだけでも楽しい気分を味わえます。 また手軽に置場所を変更できるため、簡単に部屋の雰囲気に変化を与えることができる点も見逃せませんね！   以上、いかがでしたでしょうか！   観葉植物を取り入れてリラックスできる環境を作れば、精神的にも安定して豊かな生活を目指せますね！ 私たち、「リペアセルクリニック」にもたくさんの植物たちがいて、効果を発揮してくれています！ また植物のメンテナンスのプロにもお願いして快適な空間をお届けできるよう努めています。 ご来院の際に是非ご覧下さい。いつも綺麗な植物たちが皆様のご来院を心からお待ちいたしております！

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半月板損傷の患者様が新潟ハーフマラソンで優勝されました！

半月板損傷の患者様が新潟ハーフマラソンで優勝！ 先日、新潟でハーフマラソンの大会が開催されました👟 その大会に出場された当院の患者様より年代別順位で1位！なんと優勝できたとのご報告がありました🥇本当におめでとうございます！🎉 わたしも大阪でリレーマラソンに出場した事があります。（写真はその時のものです） 慣れないトレーニングに膝を痛めてしまった事を思い出します。 実は、この患者様は両膝に痛みがあり屈伸もできない状態でした。 しかも、「半月板損傷で手術の選択」を迫られた状態でした。そんな中、当院をインターネットで調べていただきご来院されました。そして、選手生命をかけて再生医療である「幹細胞治療」を受けられたのです。 そんな状態からマラソン大会で優勝できるまでに回復されたことに喜びしかありません。本当によかったと思います。 当院はマラソンやサッカー、テニスや卓球、野球やゴルフなどスポーツを真剣にされている患者様も数多く御来院いただいております。スポーツ障害に対して再生医療は相性が良い治療方法ですので再生医療に興味のある方はお気軽にお問い合わせください。 まずは、お電話やメールでの無料のカウンセリングをご利用ください。ご質問等、詳しくご説明させて頂きます。 以上、半月板損傷の患者様が新潟ハーフマラソンで優勝されたというお話でした。 お問い合わせ✉️ TEL☎️ 0120-706-313  

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閾値とは？意味・読み方を簡単に解説【医療従事者必見】

「閾値とは何かを知りたい」 「閾値の読み方は？」 みなさん、こんにちは。 早速ですが、医療や看護においては、閾値は「痛みの限界点」の意味で使われる場合が多いです。 ただ、普段はあまり見かけない言葉ですよね。 今回は、閾値にはどのような意味があるのか、医療現場でのサポートにおける使い方などを含めて解説します。 現在、医療関係の職場で働かれている方を始め、これから医療や看護の知識を学びたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 閾値とは？ 閾値とは「何かの境界となる境目を値（数字）で表現するための方法」で「境界値」ともいいます。 あらかじめ定めておいた水準を超えたり、反応があったりした場合に「変化が起こる時点を数値的に表現する」などの意味があるのです。 ただ、パッと説明を見ただけだとわかりづらいですよね。 そこで、閾値を英語で表現してみると、以下の2つがあげられます。 ＊閾値の英語表記 【threshold（スレッショルド）】※科学的な表現 【limit（リミット）】※一般的な表現 一般的な表現で使われる「limit（リミット）」 だと、イメージがわきやすくないでしょうか？ そう「リミット＝限界」の意味です。 痛みを例にとって、具体的なお話しをするとさらにわかりやすいかと思います。 「刺激を加えてもまったく反応しないものが、この値を超えた途端に反応する」といった「反応する・反応しないの境目」を値として表現する方法が「閾値」です。 つまり、医療や看護の現場では「痛みの限界点」といった使い方をするケースが多いのです。 具体的には、痛みを我慢するときの限界点、または痛いと認識される最低強度（痛みの感じやすさ、痛みのハードル）を指しています。 【痛みにおける閾値（限界点）】 ・痛みの閾値が低い（下がると）→　痛みを感じやすくなる。 ・痛みの閾値が高い（上がると）→　痛みを感じにくくなる。 たとえば、医療現場では患者様が、採血や注射などの処置を受けるときに、痛みが苦手で恐怖心などを感じるときがあります。 上記の場合「（痛みの）閾値が低い方」の認識に当てはまります。 ただ誤解しないでほしい点として、決して閾値が低い＝悪いわけではありません。 痛みの閾値は個人差があるだけでなく、心理状態や体調、鎮痛剤の効果など、そのときの状況により変わります。 以下表で、痛みを感じにくくなる因子もまとめているので、医療関係の勉強をされている方はぜひ参考にしてみてくださいね。 痛みが感じやすくなる因子（要因） ①恐怖感 ②不安感 ③疲労感 ④不快感 ⑤不眠 ⑥内向的、心理状態 ⑦孤独感 ⑧うつ状態など 痛みを感じにくくなる因子 ①睡眠 ②休息 ③人との共感 ④理解 ⑤人との触れ合い ⑥気分転換となるリラックスした環境 ⑦不安の軽減など 閾値の読み方 医療や看護において、閾値は「いきち」と読む傾向にあります。 しかし、工学の分野などでは「しきいち」と読むそうです。 日常生活であまり使う言葉ではないため、どのように読めば良いのか迷われる方も少なくないはずです。 閾値を活かして医療現場でサポートを行う 私たちのようにクリニックに勤務する身としては、患者様が感じる痛みの不安を和らげる意味合いで閾値を使います。 患者様の閾値（痛みに対する耐性）を上げるには、傾聴しながら、寄り添う姿勢が大切になります。 不安を解消しながら、治療や検査を受けていただくためにも、閾値は指標となる考え方なのです。 たとえ、我慢できないほどの痛みを感じていないときでも、誰しも治療や検査となると不安を感じるものです。 当院では、精神面でもサポートできるよう努めてまいりますので、集中して治療にお取り組みいただきたいと思います。 【痛みの不安が強い患者様へのご対応方法】 ・リラックスできる環境を整えます ・不安を和らげる声かけを行います ・採血や注射の前に、状況に応じて 　鎮痛剤の内服やペンレスといった貼用剤を使います 現在、医療関係の勉強をされている方は、医療現場におけるコミュニケーションを解説した以下の記事も参考にしてみてください。 まとめ｜閾値を理解して患者様に寄り添うのが大切 当院「リペアセルクリニック」では、患者様それぞれの痛みや、怖さといった「閾値」がある点を理解した上で、不安を和らげるための寄り添いを大切にしています。 具体的には、身体的な疼痛（ずきずきと痛むこと）を緩和するための看護サービスを行うのがポイントです。 また、精神的な不安などについては、スタッフよりお声がけをさせていただき、寄り添いながら治療を受けられるよう努めて参ります。 治療前にご心配な点、ご不安な点などがございましたら、どのような内容でもお気軽にお問い合わせください。 また、リペアセルクリニックでは、再生医療と呼ばれる新しい医療分野に取り組んでいます。 手術や入院を不要とする方法で、これまで難しかった症状に効果を上げ、患者さんにお喜びをお届けしています。 お悩みを抱えている方は、ぜひ当院にご相談ください。 【リペアセルクリニックへのご相談方法】 ・メール相談 ・来院予約 ・電話相談：0120-706-313（オンラインカウンセリングの予約） 閾値に関するQ&A 以下では分野別に、閾値に関する意味をまとめています。 Q.味覚における閾値とは？ A.味覚の閾値には「味を認識できるもっとも小さい濃度（刺激量）」の意味があります。（文献1） 食事をしたときに感じる味の代表的なものは、甘味・塩味・苦味・酸味・うま味です。 味のなかでも、とくに酸味や苦みは刺激を感じやすく、閾値が低いと判断できます。 Q.ビジネス・ITにおける閾値とは？ A.ビジネスにおける閾値には「意思決定を起こさせる基準」の意味があります。 たとえば、お客様が商品の購入を決めるときに、基準となる価格が閾値の例にあげられます。 一方、ITにおける閾値とは「基準値を上下したときに、処理などが行われる値」の意味です。 閾値を設けてプログラムしておくと、例として基準値よりも低い数字が出た際、システムの状態に合わせて自動的に適切な対応を行えます。 Q.ランニングにおける閾値とは？ A.ランニング（運動）における閾値とは「運動にかかる負荷によって、体に変化が起こる基準」の意味です。 運動時はエネルギーの供給が間に合わないと、体内の乳酸が使われる傾向にありますが、運動時に負荷がかかるほど、血液中の乳酸濃度が高まります。 乳酸の濃度が閾値を超えると、乳酸の処理が追い付かずにきついと感じて、そのまま運動を継続すると最後は息があがってしまうのです。 ランニングでは、適切にトレーニングを重ねると、運動時の乳酸を抑えて、良いパフォーマンスを引き出せるといわれています。 【参考文献】 （文献1） 年代別にみる味覚感度と食習慣について 2015,47-54p  

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再生医療・治療後の評価とフォローについて

再生医療・治療後の評価とフォローについて 皆様、こんにちは！ リペアセルクリニックでは、お受けいただいた「再生医療（幹細胞治療・PRP治療）」による治療が終了した後も、経過診察にお越しいただければ治療後のフォローをさせていただくことが可能です。 再生医療で治療後の状態をどのように評価していくか、以下に簡単にまとめてみました。 再生医療の治療後の評価 ① 痛みのスケール 　ご自身での痛みの程度を「10段階で評価」していただきます。 　治療前の痛みを10とした場合、まったく痛みのない状態を０とします。 　そして、治療後の数字が半分なら５というように痛みの変化を評価します。   ② 画像の変化 　治療後、期間をあけてMRIを撮影していただきます。 　治療前後の画像検査で、その変化を評価いたします。   ③ 治療前後の動画 　歩行状況や関節の動きを治療前、治療後に動画撮影させていただます。 　それを比較します。これも目に見える評価の方法のひとつとなります。 上記のような評価を行いことで生活面でのアドバイスや、症状によっては、新たなリハビリの方法をご紹介したりすることで再生医療での治療後フォローさせていただきます。 ただし、再生医療はその名の通り、ご自身の治癒力を活かした治療方法です。手術や薬などのように短期間で変化を起こさせるものではありません。ある程度の中長期で経過を観察してまいる必要があります。 患者さんの身体の中では、ご自身が感じることが無くても、細胞は毎日のように入れ替わるなどの活動を繰り返しています。つまり、眼には見えないのですが目的とする形、結果に向かって細胞が身体の中で着々と働いてくれているはずです。 あせらず、ご自身の身体の再生力を信じてお待ちください。 もちろん私たちも、フォローしてまいります。再生医療の治療後のフォローについて記しました。これらにつきましては、ホームページで多様な症例紹介の記事を載せていますので是非ご覧下さいませ！

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炭酸水を飲む3つの効果！肌への美容効果から活用方法まで！

先日、当院の坂本理事長がスタッフに炭酸水をプレゼントしてくださいました！ これをきっかけに炭酸水の効果を調べてみたところ、さまざまな効果や使い道があることがわかりました！ 炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃腸を刺激して食べ物の消化を促したり、老廃物の排出をサポートしたりする働きがあるとされています。飲むだけでなく、洗顔や洗髪に活用すれば、スキンケア・育毛効果が期待できるのも面白い点です。 この記事では、炭酸水を飲むことによる効果や、それ以外の活用術についてご紹介します。炭酸水の効果を知ることで、美肌やダイエットなどの効果を高めるきっかけとなるでしょう。 炭酸水は、スッキリとした飲み心地だけではありません。炭酸水を飲むことで期待できる効果は、以下の3つです。 ・肌への美容効果 ・喉の潤い効果 ・消化促進効果 ここでは、それぞれの効果について詳しく説明します。 肌への美容効果 炭酸水は、血液やリンパの流れを良くして代謝を高める効果があるとされています。そのため、体内の老廃物や毛穴の汚れの排出をサポートし、肌のツヤ・透明感を高める効果が期待されています。 炭酸水はカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含んでおり、これらの成分も肌や髪の健康をサポートしてくれるでしょう。 また、肌をキレイにする方法として「再生医療」も注目されています。再生医療については、以下で詳しくご紹介していますので、気になる方はぜひこちらもご覧ください。 喉の潤い効果 炭酸水は、喉の粘膜に刺激を与えることで血流を増やし、喉の潤いを保つ効果があるとされています。 とくに、喋る機会が多い方や乾燥した環境にいる方にとって、炭酸水はおすすめといえるでしょう。喉が渇いたときは、ぜひ炭酸水を飲んでみてください。 消化促進効果 炭酸水に含まれる二酸化炭素が胃を刺激し、胃酸の分泌が促されるといわれています。この胃酸の分泌により、食べ物の消化をサポートする効果が期待できます。 また、炭酸水の炭酸ガスによって胃が膨らみ、満腹感を得やすくなることで食べ過ぎの予防にもなるでしょう。 肌への美容効果を活かした炭酸水の使い方【飲む以外の活用術】 炭酸水を飲む以外で活用できる方法としては、以下のとおりです。 ・洗顔への活用でスキンケア効果 ・頭皮への活用で育毛効果 これらの方法によって、肌や頭皮へのケアが期待できます。それぞれの活用術について、詳しく説明します。 洗顔への活用でスキンケア効果 炭酸水で洗顔をすると、お肌の引き締め効果や、毛穴汚れの改善などが期待できます。そのため、肌のくすみの解消や、ターンオーバーの改善につながるとされています。 自分に合うスキンケア化粧品を選ぶコツについて、以下の記事で詳しく解説しているので、ぜひこちらもご覧ください。 頭皮への活用で育毛効果 炭酸の細かな泡は、頭皮の毛穴に詰まった汚れを落とす効果があるとされています。そのため、髪に炭酸水を使用することで、皮脂が落ちやすくなり、健やかな髪を育てる環境を作りやすくなります。 実際に、「炭酸シャンプー」という商品も見かけるようになりました。頭皮のケアに悩んでいる方は、ぜひ炭酸水や炭酸シャンプーを活用してみましょう。 抜け毛を防止するための頭皮ケアに関して、さらに詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。   炭酸水を飲む効果以外で肌をキレイにするには？ 炭酸水以外で肌をキレイにする方法として、「再生医療」があげられます。再生医療とは、人の体内にある再生力が備わった細胞・組織を活用する治療法のことです。 傷ついた機能や組織の再生が期待でき、肌の健康に対しても効果があるとされています。肌をキレイにするために行われる再生医療は、以下のとおりです。 ・脂肪由来幹細胞 ・PRP皮膚再生医療 それぞれの種類の再生医療について、詳しく説明します。 脂肪由来幹細胞 脂肪由来幹細胞とは、患者様から採取した脂肪から「幹細胞」を抽出・培養して、肌に注入する治療法です。幹細胞とは、血管や神経などのさまざまな組織に変化する細胞のことです。 幹細胞の活用によって、以下のような美肌成分のもととなる「線維芽細胞」の再生が期待できます。 ・コラーゲン ・エラスチン ・ヒアルロン酸 さらに皮膚周辺の血管や神経も新しくなり、若々しい肌につながります。自身の細胞を使用した治療法なので、副作用が起こりにくいのも大きな特徴です。 当院「リペアセルクリニック」では、国内でも数少ない脂肪由来幹細胞を取り扱っている医療機関ですので、ご興味がある方はお気軽にご相談ください PRP皮膚再生医療 PRP皮膚再生医療とは、患者様の血液から抽出した血漿（けっしょう）成分である「PRP（多血小板血漿）」を肌に注入する治療法です。 PRPとは、止血作用や組織を修復させる働きがある「血小板（けっしょうばん）」が多く含まれている成分です。この成分の注入によって皮膚の細胞が活性化され、コラーゲンや毛細血管の再生が促されます。 その結果、肌のたるみやシワの改善につながります。実際に、PRP皮膚再生医療を受けた方の施術前後の比較をしてみましょう。 このように、施術前と比較して肌のシワやハリに変化がみられています。脂肪由来幹細胞と同じように、PRP皮膚再生医療も副作用が起こりにくいのもメリットです。 PRP皮膚再生医療にご興味がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。 まとめ｜炭酸水を飲んで肌や健康をキープしよう 炭酸水には、健康に関するさまざまな効果が期待されています。具体的には、肌への美容効果や消化促進効果などがあげられます。 また、炭酸水は飲料用として活用するだけではありません。洗顔や洗髪への使用によってスキンケア、育毛などの効果もあるとされています。 肌や身体の健康を維持・改善したい方は、ぜひ炭酸水を活用してみてください。 当院では脂肪由来幹細胞やPRP皮膚再生医療など、肌に対しての再生治療を行っています。美肌のための再生医療に少しでもご興味のある方は、「リペアセルクリニック」までご相談ください。 炭酸水を飲む効果に関するQ&A ここでは、炭酸水を飲む効果に関する良くある質問に対して、当クリニックの観点からお答えしています。 炭酸水に関して疑問を抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。 ダイエットにも効果はある？ 炭酸水は、ダイエットにも効果があるとされています。その理由として、炭酸によってお腹が膨れることがあげられますが、それだけではありません！ 炭酸をたくさん飲むと、血液中の二酸化酸素の濃度の増加につながります。身体は高くなった濃度の二酸化炭素を薄めようと、大量の酸素を取り込もうとする反応が起こり、その結果血流が増加します。 この反応は、ランニングしているときと同じような状態といわれているため、効率的にエネルギーを消費できるのです！ お掃除にも使える？ 炭酸水は、お掃除にも活用できます。炭酸水をテーブルや床、壁などに吹きかけると、泡が隙間に入り込んで汚れを浮かしてくれるからです。その上、炭酸水は雑菌の繁殖を防ぐため、防臭にも効果があるとされています。炭酸水がこんなに万能だなんて、驚きですよね！ しかも洗剤とは違って、炭酸水なら万が一口に入っても問題ありません。小さなお子様やペットがいても問題なく使用できますね。フローリングやカーペットだけでなく、おもちゃの掃除にも活用できます。つまり、炭酸水は家庭の必需品といっても良いでしょう！ 炭酸水は、普通の水と比べて多くのメリットがあります。もちろん、飲み過ぎは良くないので、適量が大切です。皆さんもぜひ、炭酸水を活かした生活をはじめてはいかがでしょうか？

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コロナ太りにご注意を！その一口が膝への負担！

コロナ太りにご注意を！その一口が膝への負担！？ こんにちは。 最近は緊急事態宣言の影響もあり、おうちにいる時間が増えましたね。 そんな中、外出自粛により運動不足やストレスから、「太っちゃった！」というお声をよくお聞きするようになりました。 太る！と自分で分かっていても「これぐらいなら」と、つい食べてしまうことってありませんか？！・・・、体重管理は本当に大変です。 何故なら、食べ過ぎや運動不足などが起こるとどうしても、体に必要以上のエネルギーが蓄積されてしまうからです。このエネルギーが問題で、主に脂肪として体内に貯められてしまいます。 脂肪は過剰になると健康をはじめ、色々な面で身体に悪影響を及ぼしかねないのが問題です。中でも脂肪が蓄積すると体重が増え、その体重を受け止める下半身に負担を与えることになり、特に膝への負担が大きくなります。 ご存知ですか？下半身には体重以上の重さがかかっていることを？！ 実は、歩行時、交互に踏み出す片膝には、なんと体重の3〜4倍の重量がかかると言われています。さらに階段の昇降時には片膝に対して4〜5倍もの重さがかかるそうです。 つまり、体重が1Kg増加すると、3〜5Kgも負担が膝に対して余計にかかってしまうことになります。 体重に係る負担 ・歩行時：片膝に体重の３～４倍 ・階段の昇降時：片膝に体重の４～５倍 ⇒　１㎏体重が増加すると３～５㎏の負担が増加 これって恐ろしくありませんか？ でも、その逆に体重が１㎏減少すると３～５㎏の負担が低減されるってことになります！ ということは・・・もし、膝に違和感をお感じなら体重をたった１kgでも減らすだけでも膝への負担が大きく減るということですよね。このことを知っていただければ体重管理の励みになるのではないでしょうかぜひ一度、毎日の食事や生活習慣を見直すことで、ご自身の体重管理に取り組まれてはいかがでしょうか。 間食を食べたくなったら、膝への影響を考えましょう！！増やすより減らさなきゃと「ぐっ」と我慢のしどころです。 膝の負担を考えることでダイエットできれば・・・いうことないですね！ お膝の痛み、違和感などありましたら、些細なことでもご相談ください。患者様の状態に合わせた運動指導なども行っております。 コロナ太りを予防して、健康で安全な毎日を送りましょう！