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「父の日」の由来や黄色い物を贈る理由とは？

「父の日」の由来、黄色い物を贈る理由について 皆様こんにちは♪ 紫陽花の鮮やかさが雨に映える季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？☔️🌈 今回は6月のイベント「父の日」についてご紹介です👔 🫧今年、2023年の父の日はいつ？ 父の日は、毎年6月の第3日曜日です。 今年は6月18日となります🐌 🫧父の日の由来とは 父の日は、母の日と同じくアメリカ発祥の祝日です🇺🇸 誕生したきっかけは、ソノラ・スマート・ドットという女性の嘆願によるもので、ソノラの父親は男手ひとつで6人の子どもたちを育て上げたのだそうです。 「母をたたえる日があるならば、父をたたえる日があるべきだ」と思い、1909年に牧師協会へ「父親へ感謝する日も作ってほしい」と嘆願しました。 そして、6月第3日曜日に国の記念日として正式に制定されました。 🫧日本で黄色のバラやひまわりを贈る理由 日本ファーザーズ・デイ委員会が開催する「父の日黄色いリボンキャンペーン」が影響していると言われています🎗️ このイベントでは、父の日のイメージカラーとして、「愛する人の無事を願う」という意味が込められている黄色が選ばれています。そのため、日本では父の日には黄色のバラをギフトとして贈ることが定着しました。 また、同じ黄色で「あなたを見つめる」「光輝」という花言葉のあるヒマワリや、威厳のある花姿で香りの強すぎない夏のスカシユリや、色数の豊富で合わせやすいガーベラも人気です✨ 近頃は梅雨が始まり湿度が高いことが多く、ムシムシとした空気になることも🌧️ プレゼントには季節感のある花や涼しげな観葉植物、冷たくておいしいアイスクリーム、汗をぬぐうためのハンカチなどを贈り、ご家族との素敵な時間を親孝行で過ごされてはいかがでしょうか？？🌻

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りんご１つで水分と栄養補給に

みなさん、こんにちは☀️ 朝晩と日中の寒暖差が激しい季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか？ これからの季節にも積極的に食べていただきたいフルーツのご紹介をしますね👨🏻‍⚕️✨ それは･･･ 年中スーパーでも販売されている りんご です🍎✨ りんごには医者いらずという言葉があるように 嬉しい成分が沢山含まれています🍀*゜ りんごの約85％は水分でできています！ 私たちのカラダは約60％が水分でできていると言われていますが、 この水分が不足することで疲れやすくなったり、代謝が下がり、 寝ている時間が長いのに寝不足になったり‥.様々な悪循環を及ぼします。 加工食品が多いとなかなか 食べ物から水分をとることが難しくなりますが、 お食事の後のデザートにりんごを食べていただくことで 水分補給にも繋がります(*^^*) 水分の多いフルーツをこまめにとることで血の巡りもよくなり、 質のいい睡眠時間を得てスッキリ目覚められるのでオススメです。 また、りんごにはカリウムが多く含まれているので 体内の塩分を体外に出す作用もあり 高血圧予防にも繋がります✨ 他にも貧血予防、便秘改善、虫歯予防、ダイエット、、、など カラダに嬉しい成分が沢山含まれています⭐️ まずは週に一回からりんごを食べてみませんか？ スーパーにお買い物へ出かけられる際には、こちらの記事を思い出して貰えれば嬉しいです🎶

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5月29日はこんにゃくの日

5月29日は、こんにゃくの日 皆様こんにちは💐 梅雨に近づくにつれ、湿気を感じることが増えてきましたね☁️ そんな梅雨入りの6月になる直前の5月29日ですが、「こんにゃく記念日」に制定されていることをご存知でしょうか？ 実はこれ「こ(5)んに(2)ゃく(9)」の語呂合わせから、全国こんにゃく協同組合連合会と日本こんにゃく協会が5月29日に記念日を制定しています🍢 また、本格的な夏が来る前に、こんにゃくの効用や機能性を再確認して健康に過ごして欲しいという願いも込められているそうです☀️ こんにゃくは低カロリーでありダイエット食品として有名ですが、カルシウムや食物繊維も豊富です😀 便秘の多くは生活習慣が原因となっており、これには不溶性食物繊維の多い食事が良いとされています🌼 こんにゃくは不溶性食物繊維であり、小腸で消化されずに固形物のまま大腸に到達し、大腸を刺激して排便反射を高めます🌟 また、こんにゃくには牛乳の半分のカルシウムが含まれており、かつ、胃の中で溶け吸収されやすいと言われています🦴🥛 食物繊維とカルシウムが不足していると言われている日本人にとって、こんにゃくはカロリーを心配せずにどちらも効率的に摂取できる、便秘解消や骨粗鬆症予防にもなる優れた食品なのです🎉🎊 5月29日はこんにゃくの日にちなんで、こんにゃくを使った料理を食べてみるのはいかがでしょうか🍽️

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森林浴で体をリフレッシュ

皆さまこんにちは♪ 新緑が美しい季節となりました。 本日は森林浴🌳の効果についてお話いたします。 森林浴とは❔ 森林の中で樹木に接することで身体や心への癒しを求める行為のことです。明確なルールがあるわけでなく、森林を散歩したり深呼吸するだけでも森林浴と言えます。 森林浴の効果🌱 ①マイナスイオンでリラックス 天然のマイナスイオンは森の中、特に水しぶきのあがるところに多く存在しています。 マイナスイオンは副交感神経に作用し、体をリラックスさせ、細胞を活性化して疲労を回復させるなど様々な疾患の予防に有効と言われています。 ②ストレス解消効果 植物の香りになる脳の活動を低下させて気分を和らげてくれる働きがあるとされていて、植物の多い森林で散歩をするだけでストレス解消効果が期待できます。 ③体の中をリフレッシュできる 大自然を感じる時、空気がおいしい！と思ったことはありませんか？ これには植物や木が成長する過程で分泌している物質「フィトンチッド」が、体の中をリフレッシュし新陳代謝の促進や血行促進に繋がると考えられています。 何も考えず大きく深呼吸をしてみると、悩んでいたことが嘘みたいにスッキリさせてくれます☀️ 私たちは日頃から、コンクリートの建物やパソコンなどに囲まれて生活しがちです。 たまにはゆっくり森林や公園に出かけて自然に触れてみませんか？ きっとお仕事の疲れを癒してくれることでしょう🍀

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枇杷（びわ）の魅力を紹介

こんにちは。 5月6日の立夏を迎え、暑い日も増えてきていますね！暑い日が多いと瑞々しいフルーツを食べたくなりますよね😋 枇杷（びわ）はこの時期に旬を迎えるのですが、皆さま枇杷をご存知でしょうか？ 古来よりビワの木には薬効があることが知られ、万能薬として利用されてきた歴史があります。ビワは中国原産のバラ科の植物で、日本では江戸時代から栽培されてきましたが、栽培している地域が少ないようで、代表的なところは鹿児島、千葉、長崎になるそうです。 ビワの美しいオレンジ色は、カロテノイド色素によるもので様々な栄養素が含まれています。 βカロテン 強い抗酸化作用を持ち、動脈硬化や免疫力の低下などを招くことのある活性酸素の発生を抑え、取り除く働きを持っています。また、体内で必要に応じて皮膚や粘膜を守る働きがあるビタミンAに変換され、喉や鼻などの健康を保つのに役立ちます。 βクリプトキサンチン βカロテンと同様に体内で必要に応じてビタミンAに変換されます。古くなった骨を壊す「骨吸収」を抑制するとともに骨形成を促し、骨密度や骨代謝を改善する作用が報告されています。 カリウム カリウムには摂り過ぎた塩分を調節する働きがあります。不足すると脱力感や食欲不振などを引き起こすこともあると言われています。 新鮮でおいしいビワを選ぶポイント！ 色味が鮮やかで果実にハリがあってヘタがしっかりしたもの 産毛が濃いもの 表面に白い「ブルーム」がついているもの

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さくらんぼの効果がすごい！7つの栄養成分や食べ過ぎのデメリットを解説

さくらんぼは、見た目の美しさや甘酸っぱい味わいだけでなく、美容や健康をサポートする栄養成分も豊富に含んでいます。 ビタミン類やアントシアニン、カリウム、葉酸など、多くの成分が肌の老化予防や眼精疲労の緩和、むくみ対策など、さまざまな効果をもたらすと考えられています。 一方で、食べ過ぎによるデメリットについて知っておくことも大切です。 本記事では、さくらんぼに含まれる7つの栄養成分の効果を中心に、過剰摂取による注意点などをわかりやすく解説します。 さくらんぼの効果｜7つの栄養成分 さくらんぼは小さくて可愛らしい果実ですが、健康や美容のための栄養が多く詰まっています。ビタミン・ミネラル・抗酸化物質など、体の内側からサポートする成分を含み、毎日の食生活に取り入れる価値が高い食材です。 以下で、さくらんぼに含まれる代表的な７つの栄養成分を具体的に見ていきます。 美容効果とアンチエイジング「ビタミン類」 さくらんぼに含まれるビタミン類は、美容とアンチエイジングを支える重要な成分です。肌のハリやツヤを保ち、加齢によるトラブルの予防に効果があると考えられています。 なかでも、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、しみ・そばかすの原因となるメラニンの生成を抑制するのが特徴です。また、ビタミンEは抗酸化作用が強く、細胞の酸化を防ぐ働きがあります。 眼精疲労緩和「アントシアニン」 さくらんぼの赤い色素成分であるアントシアニンには、眼精疲労をやわらげる効果があるとされています。 アントシアニンはポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用を持ち、目の網膜にあるロドプシンの再合成を助ける働きがあります。 視力の回復や眼精疲労の改善が期待され、パソコンやスマートフォンを長時間使用する現代人にとって目の健康を保つうえで重要な成分です。また、血流改善作用もあるため、目の周囲の血行を促進し、疲れ目やかすみ目の予防にもつながります。 目を健康に保つ「ビタミンA」 さくらんぼに含まれるビタミンAは、目の健康を維持するために欠かせない栄養素です。目の粘膜を保護し、乾燥や外的刺激から守る働きがあります。 さらに、抗酸化作用が目の細胞を活性酸素から守るため、加齢による視力低下や目の老化を防ぐ効果も期待できます。 パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器を長時間使用する機会が多い現代において、目をいたわるビタミンAの摂取は重要です。 美肌になれる「ビタミンC」 さくらんぼにはビタミンCが含まれており、美肌づくりに欠かせない果物です。 ビタミンCは、皮膚のハリや弾力を保つために必要なコラーゲンの合成を促進します。 また、メラニンの生成を抑制することで、しみやそばかすの予防にも役立つ点にも注目です。抗酸化作用があり、紫外線やストレスなどによる肌ダメージを軽減する効果もあります。 さくらんぼは、日常的にビタミンCを補給する果物として適しており、肌の調子が気になる方にとって頼れる味方となるでしょう。 若返りのビタミン「ビタミンE」 さくらんぼに含まれるビタミンEは、「若返りのビタミン」とも呼ばれるほど、老化予防に役立つ栄養素です。ビタミンEは脂溶性の抗酸化ビタミンであり、細胞膜を酸化から守り、体内の老化を遅らせる働きがあります。 血行を促進する効果もあるため、新陳代謝を活発にして、肌のツヤやくすみの改善に寄与するのが特徴です。また、冷え性や血流を改善をしたい方にも適しています。 毎日の食生活に取り入れることで、内側から若々しさを保つサポートが期待できるでしょう。 血を作るのを助ける「葉酸」 さくらんぼは、血液を作るのに必要な葉酸を含んでいます。 葉酸はビタミンB群の一種で、赤血球の生成や細胞の分裂・増殖に関与する重要な栄養素です。 とくに、妊娠期の女性や成長期の子どもにとって欠かせない成分であり、不足すると貧血や胎児の発育障害のリスクが高まる可能性があります。 葉酸は動脈硬化の予防にも関与し、健康的な血流を保つうえでも重要です。また、鉄分と併せて摂取することで、貧血予防にも効果が期待できます。 むくみ対策になる「カリウム」 さくらんぼには、体内の余分な水分やナトリウムを排出する働きがあるカリウムが含まれています。カリウムは、体内の水分バランスを調整するため、むくみの予防や改善に効果的です。 とくに、塩分の多い食事を摂った後や、長時間同じ姿勢で過ごすことが多いと体内に水分がたまりやすく、むくみを感じやすくなります。 カリウムを適切に摂取して余分な水分を排出すれば、すっきりとした体調を保つことが可能です。また、カリウムには血圧を下げる作用もあり、高血圧の予防にも役立ちます。 さくらんぼは、むくみが気になる方にとって頼りになる存在といえるでしょう。 さくらんぼは体に悪い？食べ過ぎによるデメリット さくらんぼは栄養豊富でおいしい果物ですが、食べ過ぎると体にとってマイナスになることがあります。 甘みや食感に惹かれてたくさん食べてしまいがちですが、果糖の摂り過ぎやアレルギーには注意が必要です。 ここでは「便秘や下痢になる恐れ」「糖質の過剰摂取」「アレルギー症状が出る可能性」の3つのデメリットを解説します。 便秘や下痢になる恐れがある さくらんぼを食べ過ぎると、腸の調子を乱す場合があります。 さくらんぼに含まれる食物繊維や果糖、ソルビトールなどの糖アルコール類は腸の働きを活性化させますが、吸収されにくい糖が腸内で発酵すると下痢を引き起こすケースがあるのです。 とくに、普段から食物繊維の摂取量が少ない人が急にたくさん食べると、腸に大きく作用する可能性があります。また、不溶性・可溶性の両方の食物繊維が含まれているため、果糖の多さとあいまって過度な量を取ると、逆に便秘を招くケースがある点にも注意が必要です。 糖質の過剰摂取に注意 甘い味が魅力のさくらんぼですが、糖質を多く含んでいます。 量・品種・食べ方によっては、食べ過ぎると血糖値の急激な上昇や、糖分摂取量が多くなりすぎて肥満・メタボリックシンドロームのリスクを高める可能性があるのです。 とくに、糖尿病や血糖コントロールが必要な人は、さくらんぼの多量な摂取は避けた方が良いでしょう。また、缶詰、シロップ漬けなどの加工されたさくらんぼは、追加で砂糖が使われている場合が多く、糖質量がさらに増える点に要注意です。 アレルギー症状が出る可能性がある さくらんぼにはアレルゲンが含まれており、アレルギー症状を引き起こすリスクがあります。 主な症状としては、口や唇・のどのかゆみ、腫れ、じんましんなどの皮膚症状、重度の場合は呼吸困難などが報告されています。 また、さくらんぼと同じバラ科に属するリンゴ・桃・杏などにアレルギーがある方は、さくらんぼでも同様の症状が出る場合があります。 さらに、アスピリンが代表薬の「サリチル酸塩」にも反応する体質の人は、さくらんぼを多く摂るとアレルギー様の症状や胃腸に不調を感じる場合があるため注意が必要です。 アレルギーが疑われる場合には、まず少量から試し、異常を感じたら医師に相談しましょう。 さくらんぼの加工品に栄養の効能はあるのか 缶詰・シロップ漬け・ジャムなど、さくらんぼの加工品にも一定の栄養成分は残っています。 ただし、生の状態と比べると大きく低下している可能性があり、栄養の摂取を第一の目的としたい場合には適していません。加熱や砂糖漬けといった加工により、水溶性のビタミンCや葉酸などが熱や酸化によって壊れ、含有量が半分以下になるケースもあるのです。 また、糖質やカロリーが増加するため、過剰摂取による健康リスクも高まります。 まったくの無意味ではないものの、栄養効果を重視する場合は、できるだけ新鮮な生のさくらんぼを食べましょう。 まとめ｜さくらんぼは栄養豊富な果物 さくらんぼは、美容・健康・体調管理の多方面に効果を持つ栄養価の高い果物です。 ビタミン類やアントシアニン、カリウム、葉酸など、体に必要な成分を幅広く含んでおり、肌の老化予防や目の健康、血液の生成、むくみ対策などに役立ちます。 ただし、食べ過ぎには注意が必要であり、糖質の過剰摂取や消化器への影響、アレルギー症状のリスクもあるため、適量を守ることが大切です。 新鮮な生のさくらんぼを上手に取り入れれば、毎日の健康維持に心強いサポートとなるでしょう。 なお、当院「リペアセルクリニック」では、公式LINEにて再生医療に関する情報や簡易オンライン診断を行っています。 気になる症状がある方や再生医療について興味がある方は、ぜひ登録してご利用ください。 さくらんぼの効果に関するよくある質問 さくらんぼを毎日食べても良いですか？ 適量であれば毎日食べても問題ありませんが、バランスの良い食事の一部として取り入れるのがおすすめです。 農林水産省が示す「食事バランスガイド」では、大人で1日約200gの果物摂取を推奨しています。（文献1） ただし、糖分も含むため、大量に食べると糖質過多となってお腹を壊す可能性もゼロではありません。ほかの食材とのバランスや体質、活動量に応じて調整すると良いでしょう。 さくらんぼは鉄分を含んでいますか？ さくらんぼには鉄分が含まれていますが、多いというほどではありません。 生のさくらんぼ100gあたりの鉄分は、0.3mg程度とわずかです。 鉄分をしっかり取りたい場合は、レバー、赤身肉、ほうれん草、豆類など鉄を多く含む食品とさくらんぼを組み合わせると良いでしょう。 さくらんぼの詳しい成分表が見たい さくらんぼの主な栄養成分をまとめました。（文献2） 成分 100gあたりの量 主な特徴 エネルギー 64kcal 果糖やブドウ糖が主な糖質源です。 水分 83.1g 多くの水分を含み、利尿作用や浄化作用にも関与します。 タンパク質 1.0g たんぱく質を構成するアミノ酸が少しだけ含まれています。 脂質 0.2g 非常に少なく、ほぼ脂質を気にする必要はありません。 炭水化物（糖質含む） 15.2g 糖質が甘さのもとで、摂り過ぎには注意が必要です。 食物繊維 1.2g 消化・腸内環境整備に寄与します。 ビタミンC 10mg 抗酸化作用・免疫維持などに関与します。 ビタミンA（β‑カロテン換算など含む） 8µg 視覚維持・粘膜保護などに関わります。 カリウム 210mg 水分バランスや血圧の調整等に重要です。 鉄 0.3mg 少量ながら含まれています。 さくらんぼはダイエット向きの果物ですか？ さくらんぼは、100gあたり約60kcalと比較的カロリーが低く、ダイエット中の果物として適しています。 水分が多いため少量でも満足感を得やすく、満腹感を持続させる効果が期待できます。 ただし、食べ方や量に注意が必要です。果糖を含むため、食べ過ぎると糖質の摂りすぎでダイエットに逆効果となるほか、カロリー過多や血糖値の上昇につながる恐れがあります。 とくに、缶詰やシロップ漬けなどの加工品には、砂糖が多く加えられている場合があるため注意が必要です。 （文献1） 「食事バランスガイド」の適量と料理区分｜農林水産省 （文献2） さくらんぼ（生）【07070】の成分詳細｜文部科学省「食品成分データベース」

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甘いものを食べると疲れが取れるのか？足りない栄養素や注意点を紹介

疲れたときに、甘いものが食べたくなるときはありませんか？ これにはきちんとした理由があります。 そして、甘いものを食べると、エネルギーが補給され、疲れが和らぐと感じることがあります。 しかし、甘いものを食べ過ぎると逆効果になることもあるため、注意が必要です。 甘いものを食べるよりも、体が本当に必要としている栄養素を摂ることで、持続的な疲労回復につながります。 今回は、甘いものが欲しくなる理由と甘いものが食べたいときに足りない栄養素について解説します。 甘いものを食べ過ぎるリスクについても紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。 甘いものが欲しくなる理由 疲れたときに甘いものが欲しくなるのは、体がエネルギー不足を感じているサインかもしれません。 長時間の仕事やストレスでエネルギーを消費すると、血糖値が下がり、体は速やかにエネルギーを補給しようとします。 エネルギー補給のために、自然と体が甘いものを欲するのです。 甘いものを食べると一時的に血糖値が上がり、元気を取り戻した気がします。 しかし、血糖値はインスリンの働きにより下がってしまうため、効果は持続せず再び疲れを感じることがあります。 甘いものを食べることでリラックス効果を得られ、気分が改善されるため、つい手が伸びてしまうのです。 甘いものが食べたいときに足りない栄養素とは？ 甘いものが食べたいときには、砂糖だけでなく、以下の栄養素が不足しているかもしれません。 また、食べたくなったものに何が豊富に含まれているか注目すれば、不足する栄養を予測できます。 食べたいもの 不足の可能性がある栄養素 代わりに摂取したい食品 チョコレート マグネシウム ナッツ、豆腐、海藻類、ほうれん草 など 洋菓子 （ケーキ・シュークリームなど） 炭水化物 玄米、全粒粉パン、バナナ、さつまいも など ジュース・炭酸飲料 カルシウム ヨーグルト、牛乳、大豆製品、小魚 など このように、甘いものではなく、各栄養素が多く含まれる食品を食べると良いでしょう。 甘いものを避けられ、本当に必要な栄養素を摂取できるかもしれません。 また、甘いものが食べたいときは、疲労による影響の可能性があります。 疲労回復効果が高いクエン酸やビタミンBを積極的に摂取しましょう。 クエン酸はレモンや梅干し、ビタミンBは豚肉やまぐろ、玄米などに豊富に含まれています。 【逆効果】甘いものの食べ過ぎには注意！ 甘いものを食べると一時的に「甘いもので疲れがとれた！」と感じられますが、その効果は血糖値が急速に上がろうとする瞬間のみです。 血糖値が急上昇した後は、急激に血糖値が下がり、再び疲れやイライラを感じることがあります。 血糖値を上げるために甘いものを摂り続けていると、糖質依存症になる可能性があるため注意が必要です。 糖質依存症になると、以下の生活習慣病を発症するリスクが高まります。 糖尿病 肥満 心筋梗塞 脳梗塞 高血圧 心血管疾患 甘いものを食べること自体は問題ではありませんが、過剰に摂取することは生活習慣病のリスクを高めるため、食べ過ぎには十分注意しましょう。 なお、糖尿病の治療法には運動療法やインスリン注射の他に、再生医療の選択肢もあります。 糖尿病にお悩みの方は、下記もあわせてご覧ください。 まとめ：おやつは心の栄養として楽しんで！ 甘いものを食べすぎないようにするためには、まず1日3食をバランスよく摂ることが大切です。 食事で必要な栄養がとれていれば血糖値が安定し、余計な甘いものを食べたくなることが減ります。 そして、農林水産省によれば、おやつは1日200kcalまでにとどめるのが良いとのこと。 おすすめの食品としては、バナナ、ヨーグルト、ナッツなどが挙げられます。また、食べる時間帯は午後2時から3時ごろが理想的とされています。 おやつは、心をリフレッシュさせる効果があり、心の栄養として適度に食べましょう。 食べる際には、量、カロリー、食べる時間帯を上手に調整して楽しみましょう。 過剰に食べずに、適切なタイミングで摂取することが健康維持に繋がります。 ＼まずは当院にお問い合わせください／

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ローズマリーの効能・効果を紹介！さまざまなメリットあり！

暖かい春の日差しを感じられるようになり、過ごしやすい季節になってきましたね。 皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？🌸 皆様はローズマリーをご存知でしょうか？ ローズマリーはシソ科の一種で、主に精油や香料として用いられます。 「海の雫」の意味を持ち、欧州では「悪魔除け」として重宝されています。 日本でも馴染みあるハーブですが、とてもからだに良いとされています。 本日はローズマリーに関してお話しします！ ローズマリーの効果・効能一覧 ローズマリーの効果・効能として以下があげられます。 記憶力を高める 血行を促進する 気分をリフレッシュする 老化を抑制する リウマチなどの炎症系の疾患を予防する がんの予防になる それぞれ詳しく解説するので参考にしてください。 1.記憶力を高める ローズマリーの香りを嗅ぐことで集中力や記憶力が高まるとされています。 また、ローズマリーにはロスマリン酸が多く含まれており、この成分はアルツハイマー病の予防に効果的とされています。 2.血行を促進する ローズマリーにはジオスミンが含まれており、血管を強化するとともに、血行の流れを良くするはたらきがあるとされます。 そのため、冷えやむくみの改善や、頭皮ケアの効果が期待できるでしょう。 3.気分をリフレッシュする ローズマリーの香りを嗅ぐと、記憶や感情をつかさどる大脳辺縁系が刺激され、自律神経の調子が整います。 頭がスッキリして、憂鬱な気分もリフレッシュできるでしょう。 仕事や勉強で疲れたら、ローズマリーの香りを嗅ぐと良いかもしれませんね！ 4.老化を抑制する 老化を抑制する効果もあります。 人間には酸素が必要ですが、外部から刺激を受けた酸素は活性酸素へと変化します。 活性酸素は体内で免疫機能としてはたらきますが、増えすぎると細胞を傷つける一因に。 それが行き過ぎるのを酸化ストレスと呼び、これが老化を進行させます。 そこで、活躍するのがローズマリーに含まれるカルノシン酸です。 カルノシン酸は細胞を守る機能にはたらきかけて活性化させます。 だからこそ、老化防止の効果が期待できるでしょう。 5.リウマチなどの炎症系の疾患を予防する さらにリウマチなどを予防する効果もあります。 カルノシン酸などが、抗炎症作用を持っているためです。 予防するだけでなく、すでに発症してしまったリウマチの痛みをやわらげる効果もあります。 ハーブに含まれる抗酸化物質が、痛みを伝える神経の活動を抑えるからです。     6.がんの予防になる ローズマリーには、がんを予防する効果も期待されています。 佐賀大学の研究では、ローズマリーに含まれるカルノシン酸が、精神的ストレスによるがんの進行を、抑制できることがわかりました。 実はストレスを感じるのは、がんの進行を早める大きな要因。 だからこそローズマリーの香りを楽しみ、リラックスすることが、がんの予防に役立つわけですね。 ＼まずは当院にお問い合わせください／   がん治療の最先端、再生医療について調べる まとめ：ローズマリーの効能・効果は想像以上 本記事で解説したようにローズマリーには、数多くの効能・効果があります。 ぜひ積極的に生活に取り入れましょう。 ローズマリーは料理の香り付けで頻繁に用いられます。 またアロマやボディケア、紅茶としても活躍します。 いろいろな用途で使えるのもローズマリーの魅力の一つ。 皆様もぜひ、「ローズマリー」でリフレッシュしてはいかがでしょうか🌿 ローズマリーの効能に関するQ &A 今回は、ローズマリーの効能に関して解説しました。ここではよくある質問に回答します。 ローズマリーに毒性がある？ ローズマリーの副作用は？ ローズマリーを使った料理のおすすめレシピは？ それぞれ詳しく解説するので参考にしてください。 ローズマリーに毒性がある？ 常識的な量なら、毒性を心配する必要はありません。 しかし多量に摂取する、もしくは精油を飲むと、嘔吐やけいれんが起こるかもしれません。 また、利尿薬や血液凝固剤と相互作用を起こす可能性がある点に注意しましょう。 ローズマリーの副作用は？ ローズマリーの精油を肌に塗った場合、その部分が荒れることがあります。 またアレルギー反応を示す場合があり、重度の場合には呼吸困難などがあるかもしれません。 ローズマリーを摂ったとき、異変を感じたら、無理に飲んだり食べたりしないようにしましょう。 ローズマリーを使った料理のおすすめレシピは？ 鶏肉との相性が良いので、鶏肉料理がおすすめ。 たとえば鶏もも肉のソテーなどは人気が高いです。 塩胡椒した鶏もも肉を、ローズマリーとともに焼くだけで、香り高いソテーに仕上がります。 またサーモンのムニエルや、ポテトなどに添えるのも良いでしょう。

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レンコンの栄養素を紹介！美味しいだけじゃなく効能あり！

みなさまこんにちは♪ 体調が良くない… 喉がイガイガする… 咳が出て止まらない… 肌が荒れてきた… そう感じたとき、ぜひ食卓に一品追加していただきたいのがレンコンです！ シャキシャキした食感とすっきりとした味わいが魅力のレンコン。 穴が空いていることから、「先が見通せる」と、縁起をかつぐ野菜でもあります。 実はレンコンには、風邪を予防する、治す上で効果的な栄養がたっぷり含まれています。 さらに、美容効果まで！ 今回は、レンコンの栄養成分と健康効果に関して詳しくお話しします。 レンコンには風邪の予防に効く栄養成分が豊富！ ビタミン群 レンコンには、ビタミンCがたっぷりと含まれています。 その量は、何とミカンの1.2倍。 ビタミンCは、免疫機能の向上をさせるため、風邪の予防に役立ちます。 さらにコラーゲンの生成を促進するため、健康な肌、骨、筋肉の保つ効果も。 しかも、ヒアルロン酸の量を増やすうれしいはたらきもあります。 美容に関心があるなら、レンコンを食べたいところですね。 また脳卒中リスクを減らす効果があることも、すでに研究でわかっています！ タンニン レンコンには、タンニンも豊富に含まれています。 タンニンには、炎症を抑える消炎効果・抗酸化作用・収れん効果（肌の引き締め）があります。 とくに咳や喉の痛みに効果的な成分。 また、アレルギーを起こすヒスタミンを抑える効果もあります。花粉症などのアレルギー症状がある方にもオススメです！ 食物繊維 レンコンには、食物繊維も含まれています。 食物繊維は、消化器官の健康を促進するだけでなく、高コレステロール値などの問題を予防するのに役立ちます。 血行も促進できるため、脳卒中のリスクも下がるでしょう。 また腸内環境を整えて、便秘を予防する、ウイルスに対する抵抗力を高めるなどの意外な効果も！ さらに糖尿病などを予防する効果もあります。 カリウム レンコンにはカリウムも豊富に含まれています。 カリウムは、とくに心臓の健康を維持するために必要な栄養素。 高血圧や心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 また筋肉や神経のはたらきを助ける効能もあります。 レンコンを食べる習慣があれば、日々の運動や活動が楽になるでしょう。 鉄・銅 鉄や銅が豊富なのも魅力的です。 鉄は、赤血球を作る材料です。よって、貧血などを起こしにくくなるでしょう。 さらに白血球のはたらきをサポートするので、免疫力も高くなるでしょう。 銅は赤血球が作られるのをサポートします。 その上、コラーゲンとエラスチンの生成に必要な成分でもあります。 つまり皮膚や骨などの材料になるわけですね。 鉄や銅を摂ることで、体を健康に保つための力がグッと高まるでしょう！ おいしくて栄養豊富なレンコンの見分け方 おいしくて栄養豊富なレンコンを見分けるには、3つのポイントがあります！ 色のムラがない 丸みがある 持ったときに重く感じる このような特徴があるレンコンは、新鮮で、栄養も豊富です。 レンコンを買うときは、ぜひこの3つのポイントを意識しましょう！ まとめ いかがでしたでしょうか？蓮根って凄い野菜ですね！ 蓮根って、おいしいだけじゃなく、多くの栄養や成分がいっぱい。 皆様もぜひ意識して食べてみてはいかがでしょうか･･･🌸？ レンコンの栄養に関するQA 今回は、レンコンの栄養に関してお話ししました！ ここでは、よくある質問に回答します。 レンコンの効果的な食べ方やレシピは？ 健康的な効果を意識するなら、蒸しレンコンがおすすめ！ 蒸す調理法では、栄養素を閉じ込められ、またやわらかい食感に仕上がります。 また、薄切りにして炒め物やサラダに入れるのも良いでしょう。 シャキシャキとした食感を楽しめます。 レンコンのカロリーはどれくらい？ レンコンのカロリーは100gあたり66kcalと、野菜としてはやや高カロリー。 食べ過ぎると、カロリーオーバーになるかもしれないので、注意しましょう。 毎日食べる必要はある？ 毎日食べられれば、重要な栄養をたっぷりと摂取できるので、理想的ですね！ ただし、毎日レンコンばかりのメニューが続くと飽きてしまうかもしれません。 先ほど触れたように、野菜としては高カロリーなので、食べ過ぎには注意しましょう。 風邪に対する効能はある？ ビタミンCやタンニンなどが含まれているので、風邪に対する効能はあります！ 風邪を引いているときは、レンコンを使ったメニューを食べると良いかもしれません。 もちろん、予防にも効果的です。

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花粉症に負けないために！花粉症に負けない身体をつくる

花粉症に負けないために！花粉症に負けない身体をつくる 日毎に気温も高まってきましたね！春の訪れとともに多くの人々が花粉症の症状に悩まされていませんか。 この季節になると天気以外の事で天気予報が気になる方も多いのではないでしょうか？！ それが花粉情報！「花粉症」でお困りの方は花粉情報の確認が日課という方もおられるはずですね！ 今や日本人の4人に1人は花粉症と言われています。そんな花粉症の症状に悩まされている方は、なにか良い方法は無いかと毎年のように探されていることでしょう。 花粉症の症状と言えば、くしゃみ、鼻水、かゆみなどの症ですが、これらの症状が日常生活に影響を与えることも少なくありません。しかし、「花粉症に負ける必要はありません！」 この記事では、花粉症に対抗するための体づくりについて、分かりやすくご紹介します。 1.免疫力の向上 花粉症を防ぐためには、免疫力を高めることが重要です。バランスの取れた食事を摂ることや、ビタミンCや亜鉛などの免疫力を高める栄養素を意識的に摂取することが有効です。 さらに、定期的な運動や良質な睡眠を心掛けることも大切です。充実した免疫力は、花粉症の症状を軽減するのに役立ちます。 2.部屋の掃除と空気清浄 花粉症の症状を軽減するためには、部屋の掃除と空気清浄が欠かせません。定期的に部屋を掃除し、花粉を含むホコリを取り除きましょう。また、エアコンや空気清浄機を使用することで、室内の花粉を取り除くことができます。清潔な室内環境は、花粉症の症状を和らげるのに役立ちます。 3.マスクの着用 外出時には、マスクの着用を心掛けましょう。特に花粉の飛散が激しい季節には、マスクが花粉の侵入を防ぐバリアとなります。高性能な花粉対策用マスクを選ぶことで、より効果的な防御が可能です。マスクは花粉から身を守るだけでなく、風邪やウイルス感染症からも身を守る役割も果たします。 4.自宅でのリラックス 外出を控える日や花粉の多い時間帯には、自宅でのリラックスが重要です。室内で過ごす時間を充実させることで、花粉症の症状によるストレスを軽減することができます。 まず、室内を快適な環境に整えましょう。部屋の中に花粉を取り込まないように、窓を閉めて換気を行いましょう。また、加湿器を使って室内の湿度を調整することも有効です。乾燥した空気は鼻やのどを刺激し、花粉症の症状を悪化させる可能性があります。 次に、リラックスするための活動を取り入れましょう。例えば、読書や映画鑑賞、ヨガや瞑想など、個人の趣味や興味に合わせた活動を楽しむことが重要です。リラックスすることでストレスを軽減し、免疫力の向上にもつながります。 ストレスを抱えると免疫力が低下し、花粉症の症状が悪化する可能性があります。日常生活でストレスを軽減するために、十分な睡眠時間を確保し、適度な運動やストレッチを行いましょう。 さらに、リラックス効果のあるアロマテラピーを取り入れることも有効です。 5.食生活の改善（腸をきれいにしよう） 花粉症の予防に「マスク着用、手洗い、うがい」などは習慣になっているかと思いますが 実は、身体の中…「腸」にも意識を向けることが大事だということをご存知でしたか？ 何故なら腸には、免疫細胞の約6割が集中しているからですこの免疫細胞が病原体から体を守ってくれているのです！しかし、ここで注意が必要です。 悪玉の腸内細菌が増殖してしまうと免疫機能が低下する為です。つまり、花粉症も悪化しやすくなるということです！そこで大切なのは、花粉症対策としては「善玉菌」を増やすことが必要になります。 以下のような水溶性の食物繊維を意識して多めに摂ることが善玉菌を増やすことで大切になります。 善玉の腸内細菌を増やすには以下の食材を採りましょう 大根 にんじん 玉ねぎ キャベツ 春菊 ほうれん草 納豆 インゲン豆 ごぼう かぼちゃ 海藻類 果物類 ※水溶性の食物繊維を増やすことが大切です♫ この水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすのですが、それ以外にも糖質の吸収を制御してコレステロールを低下させることもできるのです。 つまり、腸内細菌を増やすとダイエットや糖尿病の予防にも良い効果を期待できるということです。上記のような野菜を偏ることなく子プ率的に採ることで栄養バランスの揃った食事となり、花粉症はもちろんですが、総合的に健康的で「花粉に負けない身体作り」となるのです！ 6.その他 花粉症の症状を軽減するために、温かいお茶やハーブティーを飲むことで、のどや鼻の粘膜を保湿し、症状の軽減に役立ちます。さらに、ハチミツやショウガなどの天然成分を含んだ食品を摂取することもおすすめです。 まとめ・花粉症に負けないために！花粉症に負けない身体をつくる 花粉症に負けない！体づくりは、「免疫力の向上」、「部屋の掃除」と「空気清浄」、「マスクの着用」、「自宅でのリラックス」が重要です。バランスの取れた生活習慣を心掛け、部屋の環境を整えて、花粉症の症状を軽減しましょう。 花粉症の季節を目前にこのような対策で、花粉症に負けない身体を目指し、心身共に健康的な生活を目指しませんか！

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美味しいイチゴの選び方と苺の種類

皆様こんにちは🌸 厳しい寒さ🍃も徐々に落ち着き始め、 少しずつぽかぽか陽気が増えて来ましたね。 本日は、今が旬の苺についてお話をさせて頂きます💁‍♀️ 🍓栄養素 苺にはビタミンＣが豊富です✨ビタミンＣは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。また、アントシアニンなどのポリフェノールは活性酸素を減らし､がん予防にも効果があると言われています。その他にも葉酸やミネラルなどあの小さな実に、多くの栄養成分がつまっています。 🍓選ぶポイント 光沢があり鮮やかで、ヘタ付近まで真っ赤なもの ヘタは濃い緑色で反り返っているもの 表面のつぶつぶを覆うように盛り上がっているもの 甘い香りがするもの これらをポイントとして選ぶと、甘くて美味しい苺が食べれると思います🙆‍♀️ 🍓品種｜苺の種類 世界各国で種改良が行われており、多数の品種が存在し、日本で登録されているだけでも約300品種もあるそうです‼️ その中でも人気の高い品種をランキングで3つご紹介させて頂きます👑 🥇　あまおう 果実が大きく、甘味と酸味のバランスがいい 🥈　紅ほっぺ 甘みと酸味が強く、香り高い 🥉　とちおとめ 糖度が高くて甘みも強く、ほどよい酸味 皆様も様々な品種の苺を苺狩り🍓やスイーツ🍰などで楽しんでみてはいかがでしょうか♫

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お花見の季節！その由来について

お花見は、田畑の神様への感謝から始まった 来院されたお客様とお話させていただく際に、季節の移り変わりを感じることがあります。 最近では、お花見スポットについての話題が増え、春が訪れたんだなと嬉しくなります♫ お花見のルーツは、田畑の神様への感謝を表すためのおもてなしだったようです。 田の神様は、寒い冬の間は村を離れ山へ行き、暖かくなると村へ帰ってくると言われていました。 桜が開花すると田畑の神様が村へ帰ってきたと信じられ、戻ってきてくれてありがとう！という意味を込め、桜の木の下でお酒や食事を楽しむ、お花見が始まりました。 本来の由来や意味を知る事で、また少し見方も変わってきますね！ マスク着用も緩和されましたので 桜の香りも楽しみながら お花見を楽しんでみてください🌸