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観葉植物がもたらす数々の効果を知って利用しよう

観葉植物がもたらす数々の効果を知って利用しよう 観葉植物というと、一般的に、スグに思い浮かぶのは、なんといっても癒し効果がですよね！では、この他にどんな効果があるのかをご紹介いたしましょう♪ ・空気清浄 植物には有害な物質を吸収してくれる効果があります。 ご存知の通り、植物は生きていくために光合成を行いますよね。光合成は、小学校で学んだ通り、太陽の光をあびることで二酸化炭素を吸って酸素を出します。ということで、観葉植物を部屋に置けば良質で自然な酸素をえることができる！つまり植物で空気の清浄ができるということです。すごくないですか？ ・加湿効果 葉植物は根から水分を吸収して葉の裏側から水蒸気として発散され、水分調整を自らおこなってくれています。 常に蒸散が繰り返し行われているので自動的に加湿が行われているともいえ、快適な調質効果を期待できます。この蒸散の効果を大きくするには、葉が大きな観葉植物が有利です。これは水蒸気の蒸散の大半が葉から行われているためで、葉が大きい植物の方が調湿効果も高いからです。 ・リラックスや疲労軽減 観葉植物が身近にあると言うまでもなく気持ちが落ち着いてリラックスした気分になるものですよね。 観葉植物の緑色は、目への負担を減少させ、眼の疲労緩和に効果があると言われます。また、精神神経に働きかけてストレスホルモンが減少させ、身体的は筋肉の緊張がほぐしてくれたり、精神的には安静、安定がはかられ、総合的にリラックスした状態を導き出してくれます。 さらに、観葉植物のリラックス効果としては、自律神経を安らかにしてくれる働きを持つ、マイナスイオンを生成する植物もあります。これを利用して疲労の軽減を通して精神安定、安眠作用など癒しの効果を期待できるということです。 ・抗菌効果 植物自体がもつ防御機能で、カビや雑菌の抑制が抑えられます。 植物に存在するフィトケミカルという物質。これは、カビの胞子やバクテリアの繁殖を抑制する効果があります。動けない観葉植物にとって重要な防衛機能ですが、同時にお部屋にも抗菌効果の恩恵をもたらしてくれます。 ・インテリア 観葉植物を置くことは、それだけでインテリアにもなります。部屋のイメージに馴染ませて「おしゃれな空間」を演出することができ、満足感を与えてくれます。植物の緑色は、インテリアにも馴染みやすく、観葉植物も葉の形や、葉の大きさ、背の高低など色々な個性があるため、選ぶことだけでも楽しい気分を味わえます。 また手軽に置場所を変更できるため、簡単に部屋の雰囲気に変化を与えることができる点も見逃せませんね！   以上、いかがでしたでしょうか！   観葉植物を取り入れてリラックスできる環境を作れば、精神的にも安定して豊かな生活を目指せますね！ 私たち、「リペアセルクリニック」にもたくさんの植物たちがいて、効果を発揮してくれています！ また植物のメンテナンスのプロにもお願いして快適な空間をお届けできるよう努めています。 ご来院の際に是非ご覧下さい。いつも綺麗な植物たちが皆様のご来院を心からお待ちいたしております！

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半月板損傷の患者様が新潟ハーフマラソンで優勝されました！

半月板損傷の患者様が新潟ハーフマラソンで優勝！ 先日、新潟でハーフマラソンの大会が開催されました👟 その大会に出場された当院の患者様より年代別順位で1位！なんと優勝できたとのご報告がありました🥇本当におめでとうございます！🎉 わたしも大阪でリレーマラソンに出場した事があります。（写真はその時のものです） 慣れないトレーニングに膝を痛めてしまった事を思い出します。 実は、この患者様は両膝に痛みがあり屈伸もできない状態でした。 しかも、「半月板損傷で手術の選択」を迫られた状態でした。そんな中、当院をインターネットで調べていただきご来院されました。そして、選手生命をかけて再生医療である「幹細胞治療」を受けられたのです。 そんな状態からマラソン大会で優勝できるまでに回復されたことに喜びしかありません。本当によかったと思います。 当院はマラソンやサッカー、テニスや卓球、野球やゴルフなどスポーツを真剣にされている患者様も数多く御来院いただいております。スポーツ障害に対して再生医療は相性が良い治療方法ですので再生医療に興味のある方はお気軽にお問い合わせください。 まずは、お電話やメールでの無料のカウンセリングをご利用ください。ご質問等、詳しくご説明させて頂きます。 以上、半月板損傷の患者様が新潟ハーフマラソンで優勝されたというお話でした。 お問い合わせ✉️ TEL☎️ 0120-706-313  

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閾値とは？意味・読み方を簡単に解説【医療従事者必見】

「閾値とは何かを知りたい」 「閾値の読み方は？」 みなさん、こんにちは。 早速ですが、医療や看護においては、閾値は「痛みの限界点」の意味で使われる場合が多いです。 ただ、普段はあまり見かけない言葉ですよね。 今回は、閾値にはどのような意味があるのか、医療現場でのサポートにおける使い方などを含めて解説します。 現在、医療関係の職場で働かれている方を始め、これから医療や看護の知識を学びたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 閾値とは？ 閾値とは「何かの境界となる境目を値（数字）で表現するための方法」で「境界値」ともいいます。 あらかじめ定めておいた水準を超えたり、反応があったりした場合に「変化が起こる時点を数値的に表現する」などの意味があるのです。 ただ、パッと説明を見ただけだとわかりづらいですよね。 そこで、閾値を英語で表現してみると、以下の2つがあげられます。 ＊閾値の英語表記 【threshold（スレッショルド）】※科学的な表現 【limit（リミット）】※一般的な表現 一般的な表現で使われる「limit（リミット）」 だと、イメージがわきやすくないでしょうか？ そう「リミット＝限界」の意味です。 痛みを例にとって、具体的なお話しをするとさらにわかりやすいかと思います。 「刺激を加えてもまったく反応しないものが、この値を超えた途端に反応する」といった「反応する・反応しないの境目」を値として表現する方法が「閾値」です。 つまり、医療や看護の現場では「痛みの限界点」といった使い方をするケースが多いのです。 具体的には、痛みを我慢するときの限界点、または痛いと認識される最低強度（痛みの感じやすさ、痛みのハードル）を指しています。 【痛みにおける閾値（限界点）】 ・痛みの閾値が低い（下がると）→　痛みを感じやすくなる。 ・痛みの閾値が高い（上がると）→　痛みを感じにくくなる。 たとえば、医療現場では患者様が、採血や注射などの処置を受けるときに、痛みが苦手で恐怖心などを感じるときがあります。 上記の場合「（痛みの）閾値が低い方」の認識に当てはまります。 ただ誤解しないでほしい点として、決して閾値が低い＝悪いわけではありません。 痛みの閾値は個人差があるだけでなく、心理状態や体調、鎮痛剤の効果など、そのときの状況により変わります。 以下表で、痛みを感じにくくなる因子もまとめているので、医療関係の勉強をされている方はぜひ参考にしてみてくださいね。 痛みが感じやすくなる因子（要因） ①恐怖感 ②不安感 ③疲労感 ④不快感 ⑤不眠 ⑥内向的、心理状態 ⑦孤独感 ⑧うつ状態など 痛みを感じにくくなる因子 ①睡眠 ②休息 ③人との共感 ④理解 ⑤人との触れ合い ⑥気分転換となるリラックスした環境 ⑦不安の軽減など 閾値の読み方 医療や看護において、閾値は「いきち」と読む傾向にあります。 しかし、工学の分野などでは「しきいち」と読むそうです。 日常生活であまり使う言葉ではないため、どのように読めば良いのか迷われる方も少なくないはずです。 閾値を活かして医療現場でサポートを行う 私たちのようにクリニックに勤務する身としては、患者様が感じる痛みの不安を和らげる意味合いで閾値を使います。 患者様の閾値（痛みに対する耐性）を上げるには、傾聴しながら、寄り添う姿勢が大切になります。 不安を解消しながら、治療や検査を受けていただくためにも、閾値は指標となる考え方なのです。 たとえ、我慢できないほどの痛みを感じていないときでも、誰しも治療や検査となると不安を感じるものです。 当院では、精神面でもサポートできるよう努めてまいりますので、集中して治療にお取り組みいただきたいと思います。 【痛みの不安が強い患者様へのご対応方法】 ・リラックスできる環境を整えます ・不安を和らげる声かけを行います ・採血や注射の前に、状況に応じて 　鎮痛剤の内服やペンレスといった貼用剤を使います 現在、医療関係の勉強をされている方は、医療現場におけるコミュニケーションを解説した以下の記事も参考にしてみてください。 まとめ｜閾値を理解して患者様に寄り添うのが大切 当院「リペアセルクリニック」では、患者様それぞれの痛みや、怖さといった「閾値」がある点を理解した上で、不安を和らげるための寄り添いを大切にしています。 具体的には、身体的な疼痛（ずきずきと痛むこと）を緩和するための看護サービスを行うのがポイントです。 また、精神的な不安などについては、スタッフよりお声がけをさせていただき、寄り添いながら治療を受けられるよう努めて参ります。 治療前にご心配な点、ご不安な点などがございましたら、どのような内容でもお気軽にお問い合わせください。 また、リペアセルクリニックでは、再生医療と呼ばれる新しい医療分野に取り組んでいます。 手術や入院を不要とする方法で、これまで難しかった症状に効果を上げ、患者さんにお喜びをお届けしています。 お悩みを抱えている方は、ぜひ当院にご相談ください。 【リペアセルクリニックへのご相談方法】 ・メール相談 ・来院予約 ・電話相談：0120-706-313（オンラインカウンセリングの予約） 閾値に関するQ&A 以下では分野別に、閾値に関する意味をまとめています。 Q.味覚における閾値とは？ A.味覚の閾値には「味を認識できるもっとも小さい濃度（刺激量）」の意味があります。（文献1） 食事をしたときに感じる味の代表的なものは、甘味・塩味・苦味・酸味・うま味です。 味のなかでも、とくに酸味や苦みは刺激を感じやすく、閾値が低いと判断できます。 Q.ビジネス・ITにおける閾値とは？ A.ビジネスにおける閾値には「意思決定を起こさせる基準」の意味があります。 たとえば、お客様が商品の購入を決めるときに、基準となる価格が閾値の例にあげられます。 一方、ITにおける閾値とは「基準値を上下したときに、処理などが行われる値」の意味です。 閾値を設けてプログラムしておくと、例として基準値よりも低い数字が出た際、システムの状態に合わせて自動的に適切な対応を行えます。 Q.ランニングにおける閾値とは？ A.ランニング（運動）における閾値とは「運動にかかる負荷によって、体に変化が起こる基準」の意味です。 運動時はエネルギーの供給が間に合わないと、体内の乳酸が使われる傾向にありますが、運動時に負荷がかかるほど、血液中の乳酸濃度が高まります。 乳酸の濃度が閾値を超えると、乳酸の処理が追い付かずにきついと感じて、そのまま運動を継続すると最後は息があがってしまうのです。 ランニングでは、適切にトレーニングを重ねると、運動時の乳酸を抑えて、良いパフォーマンスを引き出せるといわれています。 【参考文献】 （文献1） 年代別にみる味覚感度と食習慣について 2015,47-54p  

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再生医療・治療後の評価とフォローについて

再生医療・治療後の評価とフォローについて 皆様、こんにちは！ リペアセルクリニックでは、お受けいただいた「再生医療（幹細胞治療・PRP治療）」による治療が終了した後も、経過診察にお越しいただければ治療後のフォローをさせていただくことが可能です。 再生医療で治療後の状態をどのように評価していくか、以下に簡単にまとめてみました。 再生医療の治療後の評価 ① 痛みのスケール 　ご自身での痛みの程度を「10段階で評価」していただきます。 　治療前の痛みを10とした場合、まったく痛みのない状態を０とします。 　そして、治療後の数字が半分なら５というように痛みの変化を評価します。   ② 画像の変化 　治療後、期間をあけてMRIを撮影していただきます。 　治療前後の画像検査で、その変化を評価いたします。   ③ 治療前後の動画 　歩行状況や関節の動きを治療前、治療後に動画撮影させていただます。 　それを比較します。これも目に見える評価の方法のひとつとなります。 上記のような評価を行いことで生活面でのアドバイスや、症状によっては、新たなリハビリの方法をご紹介したりすることで再生医療での治療後フォローさせていただきます。 ただし、再生医療はその名の通り、ご自身の治癒力を活かした治療方法です。手術や薬などのように短期間で変化を起こさせるものではありません。ある程度の中長期で経過を観察してまいる必要があります。 患者さんの身体の中では、ご自身が感じることが無くても、細胞は毎日のように入れ替わるなどの活動を繰り返しています。つまり、眼には見えないのですが目的とする形、結果に向かって細胞が身体の中で着々と働いてくれているはずです。 あせらず、ご自身の身体の再生力を信じてお待ちください。 もちろん私たちも、フォローしてまいります。再生医療の治療後のフォローについて記しました。これらにつきましては、ホームページで多様な症例紹介の記事を載せていますので是非ご覧下さいませ！

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炭酸水を飲む3つの効果！肌への美容効果から活用方法まで！

先日、当院の坂本理事長がスタッフに炭酸水をプレゼントしてくださいました！ これをきっかけに炭酸水の効果を調べてみたところ、さまざまな効果や使い道があることがわかりました！ 炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃腸を刺激して食べ物の消化を促したり、老廃物の排出をサポートしたりする働きがあるとされています。飲むだけでなく、洗顔や洗髪に活用すれば、スキンケア・育毛効果が期待できるのも面白い点です。 この記事では、炭酸水を飲むことによる効果や、それ以外の活用術についてご紹介します。炭酸水の効果を知ることで、美肌やダイエットなどの効果を高めるきっかけとなるでしょう。 炭酸水は、スッキリとした飲み心地だけではありません。炭酸水を飲むことで期待できる効果は、以下の3つです。 ・肌への美容効果 ・喉の潤い効果 ・消化促進効果 ここでは、それぞれの効果について詳しく説明します。 肌への美容効果 炭酸水は、血液やリンパの流れを良くして代謝を高める効果があるとされています。そのため、体内の老廃物や毛穴の汚れの排出をサポートし、肌のツヤ・透明感を高める効果が期待されています。 炭酸水はカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含んでおり、これらの成分も肌や髪の健康をサポートしてくれるでしょう。 また、肌をキレイにする方法として「再生医療」も注目されています。再生医療については、以下で詳しくご紹介していますので、気になる方はぜひこちらもご覧ください。 喉の潤い効果 炭酸水は、喉の粘膜に刺激を与えることで血流を増やし、喉の潤いを保つ効果があるとされています。 とくに、喋る機会が多い方や乾燥した環境にいる方にとって、炭酸水はおすすめといえるでしょう。喉が渇いたときは、ぜひ炭酸水を飲んでみてください。 消化促進効果 炭酸水に含まれる二酸化炭素が胃を刺激し、胃酸の分泌が促されるといわれています。この胃酸の分泌により、食べ物の消化をサポートする効果が期待できます。 また、炭酸水の炭酸ガスによって胃が膨らみ、満腹感を得やすくなることで食べ過ぎの予防にもなるでしょう。 肌への美容効果を活かした炭酸水の使い方【飲む以外の活用術】 炭酸水を飲む以外で活用できる方法としては、以下のとおりです。 ・洗顔への活用でスキンケア効果 ・頭皮への活用で育毛効果 これらの方法によって、肌や頭皮へのケアが期待できます。それぞれの活用術について、詳しく説明します。 洗顔への活用でスキンケア効果 炭酸水で洗顔をすると、お肌の引き締め効果や、毛穴汚れの改善などが期待できます。そのため、肌のくすみの解消や、ターンオーバーの改善につながるとされています。 自分に合うスキンケア化粧品を選ぶコツについて、以下の記事で詳しく解説しているので、ぜひこちらもご覧ください。 頭皮への活用で育毛効果 炭酸の細かな泡は、頭皮の毛穴に詰まった汚れを落とす効果があるとされています。そのため、髪に炭酸水を使用することで、皮脂が落ちやすくなり、健やかな髪を育てる環境を作りやすくなります。 実際に、「炭酸シャンプー」という商品も見かけるようになりました。頭皮のケアに悩んでいる方は、ぜひ炭酸水や炭酸シャンプーを活用してみましょう。 抜け毛を防止するための頭皮ケアに関して、さらに詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。   炭酸水を飲む効果以外で肌をキレイにするには？ 炭酸水以外で肌をキレイにする方法として、「再生医療」があげられます。再生医療とは、人の体内にある再生力が備わった細胞・組織を活用する治療法のことです。 傷ついた機能や組織の再生が期待でき、肌の健康に対しても効果があるとされています。肌をキレイにするために行われる再生医療は、以下のとおりです。 ・脂肪由来幹細胞 ・PRP皮膚再生医療 それぞれの種類の再生医療について、詳しく説明します。 脂肪由来幹細胞 脂肪由来幹細胞とは、患者様から採取した脂肪から「幹細胞」を抽出・培養して、肌に注入する治療法です。幹細胞とは、血管や神経などのさまざまな組織に変化する細胞のことです。 幹細胞の活用によって、以下のような美肌成分のもととなる「線維芽細胞」の再生が期待できます。 ・コラーゲン ・エラスチン ・ヒアルロン酸 さらに皮膚周辺の血管や神経も新しくなり、若々しい肌につながります。自身の細胞を使用した治療法なので、副作用が起こりにくいのも大きな特徴です。 当院「リペアセルクリニック」では、国内でも数少ない脂肪由来幹細胞を取り扱っている医療機関ですので、ご興味がある方はお気軽にご相談ください PRP皮膚再生医療 PRP皮膚再生医療とは、患者様の血液から抽出した血漿（けっしょう）成分である「PRP（多血小板血漿）」を肌に注入する治療法です。 PRPとは、止血作用や組織を修復させる働きがある「血小板（けっしょうばん）」が多く含まれている成分です。この成分の注入によって皮膚の細胞が活性化され、コラーゲンや毛細血管の再生が促されます。 その結果、肌のたるみやシワの改善につながります。実際に、PRP皮膚再生医療を受けた方の施術前後の比較をしてみましょう。 このように、施術前と比較して肌のシワやハリに変化がみられています。脂肪由来幹細胞と同じように、PRP皮膚再生医療も副作用が起こりにくいのもメリットです。 PRP皮膚再生医療にご興味がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。 まとめ｜炭酸水を飲んで肌や健康をキープしよう 炭酸水には、健康に関するさまざまな効果が期待されています。具体的には、肌への美容効果や消化促進効果などがあげられます。 また、炭酸水は飲料用として活用するだけではありません。洗顔や洗髪への使用によってスキンケア、育毛などの効果もあるとされています。 肌や身体の健康を維持・改善したい方は、ぜひ炭酸水を活用してみてください。 当院では脂肪由来幹細胞やPRP皮膚再生医療など、肌に対しての再生治療を行っています。美肌のための再生医療に少しでもご興味のある方は、「リペアセルクリニック」までご相談ください。 炭酸水を飲む効果に関するQ&A ここでは、炭酸水を飲む効果に関する良くある質問に対して、当クリニックの観点からお答えしています。 炭酸水に関して疑問を抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。 ダイエットにも効果はある？ 炭酸水は、ダイエットにも効果があるとされています。その理由として、炭酸によってお腹が膨れることがあげられますが、それだけではありません！ 炭酸をたくさん飲むと、血液中の二酸化酸素の濃度の増加につながります。身体は高くなった濃度の二酸化炭素を薄めようと、大量の酸素を取り込もうとする反応が起こり、その結果血流が増加します。 この反応は、ランニングしているときと同じような状態といわれているため、効率的にエネルギーを消費できるのです！ お掃除にも使える？ 炭酸水は、お掃除にも活用できます。炭酸水をテーブルや床、壁などに吹きかけると、泡が隙間に入り込んで汚れを浮かしてくれるからです。その上、炭酸水は雑菌の繁殖を防ぐため、防臭にも効果があるとされています。炭酸水がこんなに万能だなんて、驚きですよね！ しかも洗剤とは違って、炭酸水なら万が一口に入っても問題ありません。小さなお子様やペットがいても問題なく使用できますね。フローリングやカーペットだけでなく、おもちゃの掃除にも活用できます。つまり、炭酸水は家庭の必需品といっても良いでしょう！ 炭酸水は、普通の水と比べて多くのメリットがあります。もちろん、飲み過ぎは良くないので、適量が大切です。皆さんもぜひ、炭酸水を活かした生活をはじめてはいかがでしょうか？

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コロナ太りにご注意を！その一口が膝への負担！

コロナ太りにご注意を！その一口が膝への負担！？ こんにちは。 最近は緊急事態宣言の影響もあり、おうちにいる時間が増えましたね。 そんな中、外出自粛により運動不足やストレスから、「太っちゃった！」というお声をよくお聞きするようになりました。 太る！と自分で分かっていても「これぐらいなら」と、つい食べてしまうことってありませんか？！・・・、体重管理は本当に大変です。 何故なら、食べ過ぎや運動不足などが起こるとどうしても、体に必要以上のエネルギーが蓄積されてしまうからです。このエネルギーが問題で、主に脂肪として体内に貯められてしまいます。 脂肪は過剰になると健康をはじめ、色々な面で身体に悪影響を及ぼしかねないのが問題です。中でも脂肪が蓄積すると体重が増え、その体重を受け止める下半身に負担を与えることになり、特に膝への負担が大きくなります。 ご存知ですか？下半身には体重以上の重さがかかっていることを？！ 実は、歩行時、交互に踏み出す片膝には、なんと体重の3〜4倍の重量がかかると言われています。さらに階段の昇降時には片膝に対して4〜5倍もの重さがかかるそうです。 つまり、体重が1Kg増加すると、3〜5Kgも負担が膝に対して余計にかかってしまうことになります。 体重に係る負担 ・歩行時：片膝に体重の３～４倍 ・階段の昇降時：片膝に体重の４～５倍 ⇒　１㎏体重が増加すると３～５㎏の負担が増加 これって恐ろしくありませんか？ でも、その逆に体重が１㎏減少すると３～５㎏の負担が低減されるってことになります！ ということは・・・もし、膝に違和感をお感じなら体重をたった１kgでも減らすだけでも膝への負担が大きく減るということですよね。このことを知っていただければ体重管理の励みになるのではないでしょうかぜひ一度、毎日の食事や生活習慣を見直すことで、ご自身の体重管理に取り組まれてはいかがでしょうか。 間食を食べたくなったら、膝への影響を考えましょう！！増やすより減らさなきゃと「ぐっ」と我慢のしどころです。 膝の負担を考えることでダイエットできれば・・・いうことないですね！ お膝の痛み、違和感などありましたら、些細なことでもご相談ください。患者様の状態に合わせた運動指導なども行っております。 コロナ太りを予防して、健康で安全な毎日を送りましょう！

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日常生活動作(ADL)の障害になる痛みについて

日常生活動作(ADL)の障害になる痛みについて 皆さん、こんにちは。 最近、日中は過ごしやすい気温になってきましたね。 朝はまだ寒い日もあり、身体が冷えて、身体を動かしにくい日や痛みを強く感じて、日常の動作に困ったり、辛い思いをされている方もいるかと思います。 普段なら、できていた事が「肩腱板損傷・腰痛・変形性股関節症・変形性膝関節症」などの疾患による痛みによってできなくなり、精神的にも影響を及ぼすとADL（日常生活動作）の低下と仕事にも支障がでる可能性が高まります。 ・ADLとは: Activities of Daily Livingの略で「日常生活動作」のことを意味します。 ・ADLのAはアクティビティー（動作)、DLはデイリーリビング（日常生活)を指します。 ・ADLとは、最低限必要な日常生活動作で「更衣・移乗・食事・移動・排泄・入浴・起居動作・整容」といった【日常生活動作】を指します。 痛みの箇所にもよりますが、身体が痛むことで下記のように個々のADLに問題がでてくる可能性があります。 ① 手すりがないと、1人で起き上がるのが厳しい ② 手すり又は軽くても支えがないと、立ち上がりや、車椅子への乗り移りが難しい ③ 車椅子・杖・歩行器など、誰かの支えがないと移動が難しい ④ 上衣の着脱・下衣の上げ下げが難しいため、入浴、トイレ時の動作が辛く、1人では厳しい、難しい ⑤ 靴下がはけない、履くのに時間がかかる 患者様が今できるADL（日常生活動作）を維持しながら、それ以上できるように少しでも回復・改善を目指したいものです。そのためには、痛みの原因である問題点を明確にして、痛みを取り除くことが大切です。 日常生活動作(ADL)問題を解決する なぜ、この動作ができないのか？ 痛みのせいなら、その痛む根本原因を特定し、症状に向き合い治療に努めることが大切です。もしも、何らかの病気によるものなら放置して良くなることはありません。 放置すれば日ごと、生活上のADLに問題が大きくなり、できる事が少なくなっていきます。つまりは、早期のうちに整形外科等の専門医療機関を受診し、治療やリハビリが必要との診断なら、早期に指導を受けて現状のレベルの維持、または回復を目指すことが必要です。   ADL（日常生活動作）に関する問題を解決するには 適切な対処方法を見つける ADLに影響を与える痛みや疾患がある場合、症状を軽減するために医師や専門家の指示に従って適切な対処方法を見つけることが重要です。痛み止め薬や物理療法、マッサージ、ストレッチング、リラクゼーション法など自分に合ったものや取り入れやすいものを見つけましょう。 ADLの適切な方法を見つけること ADLには、自己介護、食事、排泄、着替え、移動などが含まれます。しかし、個人の状態に応じて、ADLを適切な方法で実行する必要があります。例えば、移動に支援が必要な場合は、介護者や支援機器を利用することが考えられます。 必要なサポートを見つける ADLを実行するために必要な支援がある場合、家族や介護者、専門家、地域の支援機関などから必要なサポートを受けることができます。 プロフェッショナルのアドバイスを受けること ADLに関する問題を解決するために、専門家のアドバイスを受けることが役立ちます。例えば、理学療法士や作業療法士は、ADLの改善に役立つ運動や技術を教えてくれます。 生活習慣を改善すること 健康な生活習慣を維持することは、ADLを改善するのに役立ちます。運動やバランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理などが含まれます。 ADLでできない根本原因の特定 根本原因を知って治療する（専門医療機関を受診）   私どもは再生医療でADL（日常生活動作）の維持、向上に貢献できるよう努めています。 治療にあたりましては安心して受診頂けるよう、できる限りの看護とサービス提供に努めて参りますので、お気軽にお問い合わせください。

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食欲が止まらない原因とは｜病気のリスクや対処法を解説

「急に食欲が止まらない」「いくら食べても満足できない」と感じることはありませんか？ 一時的な体調の変化やストレスが原因の場合もありますが、背後に重大な病気が隠れている可能性もあります。 放っておくと、糖尿病や摂食障害などの深刻な健康問題につながることもあり、注意が必要です。 本記事では、食欲が止まらない原因や考えられる病気、放置によるリスク、効果的な対処法をわかりやすく解説します。 なお、食欲が止まらない原因の一つである糖尿病に対しては、再生医療による治療という選択肢もあります。 当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、再生医療の情報提供と簡易オンライン診断を実施していますので、ぜひご登録ください。 食欲が止まらない原因 食欲が止まらない原因は、ただの「食べ過ぎ」ではなく、体や心の状態が関係しているケースが少なくありません。 ここでは、疲れ・ストレスや不眠、満腹中枢の異常、生理との関係など主要な原因をわかりやすく解説します。 疲れ・ストレスが溜まっている 強いストレスや疲労が長く続くと、心が不安定な状態になり、「エモーショナルイーティング（感情による過食）」が起こる場合があります。 たとえば、仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、不安が続くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増え、甘いもの・脂っこいものを求める欲求が強くなるケースがあるのです。 また、満腹かどうかの判断が鈍くなり、心が満たされていないという「心理的な空腹」を埋めようとする傾向も出てきます。 睡眠が不足している 十分な睡眠が取れずに体内のホルモンバランスが乱れるのも、食欲が止まらない原因のひとつです。 睡眠不足により、空腹感を促す「グレリン」が多く分泌され、満腹感を伝える「レプチン」が減少するとされています。 普通なら満腹を感じる場面でも「まだ食べたい」と感じやすくなるわけです。 さらに、睡眠不足は判断力や衝動抑制をつかさどる脳の前頭前野の働きが弱くなるため、「食べたい」という欲求を理性的に抑えにくくなります。 栄養不足になっている 体が必要とする栄養素が不足していると、身体は足りない分を補おうとして食欲を強く働かせます。 たとえば、偏った食事や過度なダイエットで十分に栄養を取らないと、血糖値の乱高下が起こって「お腹が空いた」と感じる脳への信号が強まります。 その結果、食欲を止められない状態になるわけです。 とくに、エネルギー源となる糖質や体をつくるタンパク質が不足していると、甘いものや炭水化物などを無意識に欲するようになる傾向があります。 満腹中枢に異常をきたしている 人は、胃や腸の状態や血糖値、ホルモンからの信号を脳が受け取ることで「もうお腹いっぱい」と感じます。 この仕組みをつかさどるのが「満腹中枢」です。 満腹中枢の働きがうまくいかないと、いくら食べても満足できない場合があります。 たとえば、食欲抑制ホルモンがうまく作用しない「レプチン抵抗性」という状態では、脂肪が増えて満腹ホルモンのレプチンが多く分泌されても、脳がその信号を適切に受け取れなくなり、満腹感を感じにくくなるのです。 さらに、脳の視床下部という食欲をコントロールする部分の異常や、生まれつきの病気によって満腹中枢自体が弱っている場合もあります。 女性の場合は生理が関係している 女性の場合は、生理前に卵巣で作られる女性ホルモンの一種である「プロゲステロン」の分泌が増え、女性ホルモンの「エストロゲン」の量が変わることで、身体が栄養やエネルギーを蓄えようとする働きが強まります。 その結果、甘いものや脂肪分、塩分などを欲することが多くなるのです。 さらに、ホルモンの変動は血糖値の変動やセロトニンの分泌の変化も引き起こし、気分が不安定になったり、食欲を抑えにくくなったりする場合もあります。 食欲が増えて止まらないのは病気の可能性も 日常的に「とてもお腹が空いている」「食べてもすぐにまた食べたくなる」という状態が続くなら、単なるストレスや生活習慣だけでなく、何らかの病気が原因かもしれません。 ここでは、食欲が止まらないときに疑われる代表的な疾患について解説します。 過食性障害 過食性障害とは、空腹や栄養不足とは無関係に、衝動的に多く食べすぎてしまうのを繰り返す精神疾患です。 食べる量や速さ・タイミングなどを自分でコントロールできないのが特徴で、罪悪感・自己嫌悪を伴うケースも少なくありません。 過食性障害では食べ物を前にすると我慢できず、「食べ始めたら止まらない」「空腹でなくてもつい食べてしまう」などの症状が見られます。 とくに、生活の質が低下するほど精神的な負担が大きくなるケースには要注意です。 神経性過食症 神経性過食症は、過食後に体重増加を防ぐために嘔吐・下剤・過度の運動などの代償行為を伴う摂食障害の一種です。 過食性障害と異なり、見た目や体重に対する強い不安や恐怖を避けるための行動が取られます。 過食行為が頻繁であることや代償行為の有無、体重に対する心理的影響などが診断のポイントです。 食欲が止められない状況が精神的な苦痛を伴いつつ繰り返されているなら、神経性過食症の可能性があります。 2型糖尿病 血糖をコントロールするインスリンが働かなくなる「2型糖尿病」にかかると、血中の糖分が細胞にうまく取り込まれない場合があります。 その結果、体はエネルギー不足を感じ、より多く食べたがる状態になるケースがあるのです。 食欲が止まらないのに体重が減る、または体調が安定しない状態が続くなら、診察・血糖検査を受けましょう。 甲状腺機能亢進症（バセドウ病など） 甲状腺機能亢進症とは、首の前にある甲状腺からホルモンが過剰に分泌される病気です。 甲状腺ホルモンは体の代謝を調整する働きを持っており、出すぎると新陳代謝が必要以上に活発になります。 その結果、体が多くのエネルギーを消費するため、それを補おうとして強い食欲が出てしまう場合があるのです。 しかし、いくら食べても代謝によるエネルギー消費が食事による摂取を上回るため、食欲があるのに体重が減っていきます。 また、大量の汗をかく、心臓がドキドキする、手が震えるなど日常生活に支障をきたすケースもあります。 うつ病・双極性障害 うつ病や双極性障害とは、「気分障害」とも呼ばれている精神疾患群です。 とくに、双極性障害の躁状態や一部のうつ病、もしくは非定型うつ病の期間に過食傾向が見られることが知られています。 食べる行為が気分の浮き沈みと連動していたり、悲しさ・空虚感を紛らわすために食べるようになったりする傾向もあります。 クッシング症候群 クッシング症候群は、「コルチゾール」というホルモンが過剰に分泌され続けることで発症する内分泌疾患です。 たとえば、次のような症状があります。 食欲が異常に増す 体重が急増する 顔が丸くなる 腹部が出る 皮膚が薄くなる 骨が弱くなる 疲労感や脱力感が強くなる また、高血圧・血糖値上昇・月経異常なども合併するケースがあるため、とくに複数の異常が見られる場合は注意が必要です。 食欲が止まらないのを放置するとどうなる？ 食欲が止まらない状態を放置しておくと、身体と精神にさまざまな悪影響が現れ、生活の質が大きく損なわれる可能性があります。 ここでは、食欲が止まらない状態を放置した際に生じるリスクを解説します。 糖尿病を患う 食欲が止まらずに過食を続けていると、カロリーや糖質の摂取が過剰になり、体重が増加して肥満の状態に陥ります。 肥満が進行すると、血糖を調整するホルモンであるインスリンの効きが悪くなる「インスリン抵抗性」が生じやすくなり、2型糖尿病を発症する場合があるのです。 糖尿病になると、血糖値が慢性的に高い状態が続き、以下のような症状が現れるケースがあります。 視力低下を招く網膜症 腎機能が低下する糖尿病性腎症 手足のしびれや痛みを引き起こす神経障害 さらに高血糖状態が続けば、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった重大な循環器疾患にもつながる可能性があります。 過食の放置は、糖尿病を含む深刻な生活習慣病のリスクを高める可能性があるのです。 以下の記事では、糖尿病の初期症状などについて解説しています。 逆流性食道炎になる 食欲が止まらずに過食を続けていると、胃の中に常に大量の食べ物が溜まり、腹圧が高まる状態が続きます。 胃と食道の境目にある括約筋の働きが弱まって胃酸が食道へ逆流しやすくなり、炎症を起こす「逆流性食道炎」を発症する可能性が高まるのです。 逆流性食道炎を放置すると、胸やけや呑酸などの不快な症状が慢性化するだけでなく、食道潰瘍や食道狭窄、さらには前がん状態であるバレット食道に進行する恐れもあります。 摂食障害になる 食欲が止まらない状態が長く続いてしまうと、過食性障害や神経性過食症といった摂食障害に進むケースがあります。 症状によって体への影響はさまざまで、嘔吐や下剤の乱用を伴う場合には体内のカリウムが不足し、不整脈などの危険が高まります。 一方、極端に体重が減る神経性やせ症では、無月経や骨粗しょう症といったホルモンや骨に関わる症状が生じます。 また、「食べすぎてしまった」という自己嫌悪を繰り返すことで抑うつや不安が強まり、心身ともに生活へ大きな支障をきたす恐れがあるため、早めの対処が大切です。 食欲が止まらない場合の対処法 食欲が止まらないなら、まず原因を理解してからの適切な対策が重要です。 ここでは、食欲が止まらないときの対処法をいくつかご紹介します。 しっかり睡眠時間を確保する 睡眠不足は、食欲を制御するホルモンのバランスを乱します。 眠りが浅い、また時間が短いときに食欲が強くなる傾向があるため注意が必要です。 たとえば、就寝前にスマートフォンの使用を避ける、寝る前の環境を整えて静かで暗くする、寝る時間と起きる時間を一定にするなどの方法で対処しましょう。 適度に運動する 定期的な運動は、食欲の調整に役立ちます。 軽いウォーキングやストレッチ、ヨガなどは気分を安定させるだけでなく、満腹感を感じやすくするための体内の代謝やホルモン機能を改善するとされています。 たとえば、歩数を増やすなど日常の活動量を上げることで、体重オーバーやBMIの改善が可能です。 ただし、体に負担が大きい過度な運動は避け、毎日続けやすい軽い運動を習慣にしましょう。 ゆっくり食べる 食事をゆっくり食べることは、満腹中枢を十分に働かせるために重要です。 口に入れてからよく噛むと、脳が「もう十分だ」という信号を受け取りやすくなります。 早食いや「ながら食べ」は、満腹を感じる前に多く食べてしまう原因になるため注意しましょう。 テレビを見ながら、スマホを触りながらではなく、食事の時間に集中してください。 また、野菜を先に食べるなど順番を工夫すると、血糖値の急上昇を抑えるのにも有効です。 1回の食事量を減らす 1回の食事で食べる量を減らし、回数を分けることも有用です。 たとえば、3食のうち1食を少なめにして間食や軽めのものを追加すると、空腹の波が小さくなって過剰な食欲が抑えられます。 また、タンパク質・食物繊維・脂質などをバランスよく組み合わせれば、満腹感が持続しやすいとされています。 ただし、急激に量を減らしすぎると反動で食べ過ぎてしまうので、無理のない範囲で減らしましょう。 ツボを押す 強い食欲が襲ってきたときには、ツボを使って気を紛らわせたり、自律神経を整えたりする方法があります。 適切に圧をかけてマッサージすることで、胃の調子が整ったり、ストレスが和らいだりする効果が期待できます。 ただし、食欲が止まらないときの医学的な有効性は確立されていない点に留意しておきましょう。 病院を受診する さまざまな工夫をこらしても食欲が止まらない、コントロールできない場合には専門医の診察を受けましょう。 身体のホルモン異常や精神的な要因が背景にあるケースが多いため、内科・精神科などを受診してください。 医師に相談すれば、薬物療法や心理療法・栄養指導などの専門的なアプローチが可能になり、重症化や合併症の予防につながります。 まとめ｜食欲が止まらないのは病気のサインかも？医療機関の受診を検討しよう 急に食欲が止まらなくなったとき、「つい食べ過ぎてしまった」と軽く考えて放置するのは危険です。 原因がストレスや生活習慣の乱れによる一時的なものであれば、睡眠・運動・食事の見直しで改善できる場合もあります。 しかし、ホルモンバランスの異常や摂食障害、糖尿病などの病気が隠れている可能性もあるため、異変が長引く場合は要注意です。 自己判断で我慢を続けるのではなく原因を見極めたうえで、睡眠時間の確保や適度な運動、ゆっくり食べるなどを習慣化して早めに対処してください。 また、食欲が止まらないことで生活に支障が出ているなら、早めに医療機関を受診しましょう。 なお、当院「リペアセルクリニック」では、公式LINEにて再生医療に関する情報や簡易オンライン診断を実施していますので、ぜひご利用ください。 食欲が止まらないに関するよくある質問 食欲が止まらない場合に処方される薬はありますか？ 食欲が止まらない場合、医療機関では薬による治療がおこなわれるケースがあります。 代表的な薬は「サノレックス（一般名：マジンドール）」で、厚生労働省に肥満症治療薬として承認されている食欲抑制剤です。 おもに高度肥満症の患者に対して、食事療法や運動療法だけでは十分な効果が得られないときの補助として処方されます。 ただし、服用には健康状態などに厳格な基準があるほか、副作用や依存性のリスクもあるため、医師の指導が必要です。 自己判断での使用は危険なので避けてください。 更年期に食欲が止まらない場合があるのは何故ですか？ 更年期に食欲が止まらなくなるのは、おもに女性ホルモンの変化が関係しています。 卵巣から分泌される女性ホルモンの一種「エストロゲン」の分泌が減少すると、食欲を抑えるホルモンのバランスが崩れやすくなり、満腹感を得にくくなる場合があるのです。 また、ホルモンの影響で自律神経が乱れ、ストレスや不眠が生じることで「感情による食欲（エモーショナルイーティング）」が起こりやすくなります。 加えて、更年期には筋肉量の減少や代謝の低下も重なるため、体がエネルギー不足を感じて無意識のうちに食欲が増してしまうケースも少なくありません。 女性の更年期障害については、以下の記事でも詳しく取り上げています。 食欲が止まらないで太るとどんな健康リスクがありますか？ 食べ過ぎによる体重増加は、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病を招きます。 また、心筋梗塞や脳卒中といった重大な疾患のリスクも高まるため、早期の体重管理が重要です。 夏でも食欲が止まらないことはありますか？ 夏は、冷房による自律神経の乱れや水分不足、冷たいものの摂り過ぎで胃腸機能が低下し、逆に食欲が増す場合があります。 冷え対策をおこなうほか、バランスのよい食事も大切です。 男性で食欲が止まらない理由は何ですか？ 男性の過剰な食欲はストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れがおもな原因です。 生活習慣を整えると、食欲をコントロールしやすくなります。

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食欲が止まらないのは病気のサイン？よくある疾患と対処法を紹介

「最近、いくら食べてもお腹が空く」「間食がやめられない」などのお悩みを抱えていませんか？ 一時的なストレスや睡眠不足が原因となることもありますが、実は食欲の異常が病気のサインであるケースもあります。 本記事では、食欲が止まらなくなる生理的な要因から、注意が必要な疾患、具体的な対処法や予防策までわかりやすく解説します。 「ただの食べ過ぎ」で片付けず、自分の体からのサインに気づくためのヒントとして、ぜひ参考にしてください。 食欲が止まらない人によくある生理的な原因 「食欲が止まらない」と感じる場合、その背景には病気だけでなく、生理的な要因が関わっていることが多いです。 ここでは、日常的によく見られる生理的な原因について以下の4つを解説します。 ストレス過多 睡眠不足・疲れの蓄積 糖質の摂りすぎ 糖質依存（生理前）｜女性の場合 ストレス過多 ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、食欲をコントロールするホルモンの分泌に影響を及ぼします。 とくにストレスが長期化すると、脳が「快楽物質」であるドーパミンやセロトニンを得ようとし、高カロリーな食べ物を求める傾向が強まります。 「ストレス太り」という言葉があるように、無意識に間食や過食を繰り返すことで太ってしまう場合もあるのです。 睡眠不足・疲れの蓄積 睡眠不足は、食欲を刺激するホルモン「グレリン」の分泌を増やし、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌を減少させるといわれています。 その結果、満腹感を感じにくくなり、必要以上に食べてしまうことがあるのです。 また、慢性的な疲労も脳の判断力を鈍らせ、誤って「エネルギーを補給しなければ」と錯覚し食欲が過剰に高まる原因となります。 糖質の摂りすぎ 糖質を多く含む食品を頻繁に摂取すると、血糖値が急上昇・急降下しやすくなるため、空腹感が生じやすくなります。 とくに白米やパン、スイーツなどの精製された炭水化物は、血糖値の変動が激しく、短時間で再び強い空腹を感じる悪循環を生み出します。 このような食生活が続くと、常に「もっと食べたい」と感じる状態が続きやすくなるため、糖質制限などの手段を取ることが望ましいです。 糖質依存（生理前）｜女性の場合 女性の場合、月経前にプロゲステロンというホルモンの分泌が増加し、体が栄養を蓄えようとするはたらきが強くなります。 これにより、普段よりも食欲が増す傾向があります。とくに甘いものや脂っこいものを欲しやすくなるのは、この影響です。 これは自然な身体の反応ではありますが、月経前の体調変化を理解しておくことで、過食を防ぐ意識づけにもつながります。 しばらく食欲が止まらないのは病気かも？考えられる疾患 一時的な生理的要因ではなく、数週間以上にわたって食欲が止まらない状態が続いている場合、何か疾患が隠れている可能性があります。 以下では、食欲異常と関係する代表的な疾患を紹介します。 2型糖尿病 甲状腺機能亢進症（バセドウ病） うつ病・双極性障害 過食障害（BED） 睡眠時無呼吸症候群 クッシング症候群 2型糖尿病 2型糖尿病では、インスリンの効きが悪くなる「インスリン抵抗性」や、インスリンの分泌不足が起きることで、血糖値のコントロールが難しくなります。その結果、細胞に十分なエネルギーが届かず、常に空腹を感じてしまうのです。 さらに、血糖値が不安定になると満腹感を司るホルモンバランスも乱れやすく、食べてもすぐに空腹になる悪循環に陥ることがあります。 甲状腺機能亢進症（バセドウ病） 甲状腺ホルモンが過剰に分泌される甲状腺機能亢進症（代表的な疾患がバセドウ病）にかかると、身体の代謝を異常に高めるため、エネルギー消費が激しくなります。 エネルギー消費が過剰になることで、強い空腹感とともに、食べてもすぐにお腹が空く状態になるのです。 さらに症状が悪化すると、動悸、手の震え、汗が止まらない、体重減少などが見られる場合もあり、早期での医療機関の受診が推奨されます。 うつ病・双極性障害 うつ病や双極性障害などの気分障害では、脳内の神経伝達物質（セロトニンやドーパミンなど）の異常により、食欲のコントロールにも影響を及ぼすことが多いです。 とくにうつ病では「過食」または「拒食」のどちらかに偏ることがあり、ストレスや不安の反動で食欲が止まらなくなることもあります。 また、双極性障害では、躁状態の際に衝動的な過食が見られるケースもあります。気分が高まっているときには食べ過ぎる一方で、気分の落ち込みと同時に拒食状態になる場合もあるので、注意が必要です。 過食障害（BED） 過食障害の一種であるBED（Binge Eating Disorder：むちゃ食い障害）は、短時間に大量の食べ物を摂取する行為自体を止められないのが特徴です。 多くの場合、精神的ストレスや感情のコントロールの困難さが引き金となります。 過食の後に強い罪悪感を抱く人も多く、本人の意思だけでは改善が難しいため、専門機関への相談が推奨されます。 睡眠時無呼吸症候群 睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、睡眠中に何度も呼吸が止まり、十分な休息が得られない状態が続く疾患です。 SASにより睡眠の質が大きく低下すると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し、逆に食欲を抑制する「レプチン」が減少することがわかっています。 結果として、必要以上に食べたくなる状態が続き、体重増加や生活習慣病のリスクも高まります。いびきがひどい、日中に強い眠気を感じるといった症状がある方は、早めに検査を受けるのがおすすめです。 クッシング症候群 クッシング症候群は、副腎から分泌されるホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌されることによって起こる疾患です。コルチゾールはストレスに対抗するはたらきがありますが、過剰に分泌されると代謝や血糖値のコントロールに異常をきたし、強い食欲や脂肪の蓄積を引き起こします。 特徴的な症状として、顔が丸くなる（ムーンフェイス）、体幹部の肥満、皮膚の弱化、筋力低下などがあります。自己判断が難しいため、気になる症状があれば内分泌科を受診するのがおすすめです。 食欲が止まらない病気や後遺症へ｜再生医療という選択肢 食欲が止まらない症状がしばらく続く場合は、速やかに医療機関へ相談するのがおすすめです。とくに糖尿病、甲状腺機能異常、精神的な要因など、専門医による検査が早期発見と適切な治療につながります。 病気が特定できたら、標準的な治療（薬物療法やホルモン療法など）を優先しましょう。 また、糖尿病の治療には、再生医療も選択肢の一つとなります。たとえば、幹細胞やiPS細胞を用いた研究では、摂食や睡眠をつかさどる神経回路の再構築に可能性が示されています。 もし食欲異常に向けた病気や後遺症の治療として、再生医療を検討したい方はリペアセルクリニックへご相談ください。ささいなお悩みやご希望に寄り添いながら、適切な治療法をご提案いたします。 まずは当院へお気軽にお問い合わせください。 食欲が止まらない状態を予防する方法 日常生活の中で、食欲の異常を未然に防ぐ方法はいくつかあります。 ここでは、誰でもすぐに実践できる生活習慣改善のポイントを紹介します。 1日3食を決めた時間によく噛んで食べる 散歩をはじめ適度に運動する習慣をつける 睡眠時間をしっかり確保する 食欲を抑えるツボを押す 1日3食を決めた時間によく噛んで食べる 食事を規則正しく摂ることは、体内時計（概日リズム）を整え、ホルモン分泌の安定にもつながります。 また、1口あたり30回以上を目安によく噛んで食べれば、脳の満腹中枢が刺激され、過剰な食欲を抑えられます。 早食いは血糖値の急上昇や消化不良の原因にもなるため、「ゆっくり食べる」習慣を意識するのが大切です。 散歩をはじめ適度に運動する習慣をつける 軽い有酸素運動は、食欲を適切にコントロールするホルモンバランスを整えるだけでなく、ストレス解消や睡眠の質向上にもつながります。 取り組む運動の具体例は、1日20分程度のウォーキングを週3以上取り入れる、1回あたり15分～30分のストレッチを就寝前に行うなどです。 また、運動によって筋肉量が維持されると、基礎代謝も高まり、脂肪の蓄積を予防できます。激しい運動でなくても、まずは歩くこと・伸ばすことなどから習慣化してみましょう。 睡眠時間をしっかり確保する 睡眠不足は食欲を増進させるグレリンを増やし、食欲抑制ホルモンであるレプチンを減少させます。そのため、食欲を抑えるには睡眠時間の確保も重要です。 なお、理想的な睡眠時間は7〜8時間とされており、年代によっても適正時間は変化するといわれています。また、睡眠は時間だけでなく、質を高めることも大切です。 まずは夜遅くのスマートフォン使用やカフェイン摂取を避け、寝る前にリラックスできる環境づくりから意識しましょう。 食欲を抑えるツボを押す 東洋医学では、特定のツボを刺激することで自律神経のバランスを整え、過剰な食欲を抑える効果が期待できるとされています。代表的な食欲を抑えるツボは以下の通りです。 ツボの名前 概要 飢点（きてん） 耳の前方にあるツボ。過食予防に効果的。 足三里（あしさんり） ひざ下の外側。胃腸のはたらきを整える。 毎日数分、軽く押すことで食欲が安定しやすくなります。ただし、効果には個人差があるため、体調に合わせてツボを刺激しましょう。 まとめ｜食欲が止まらない原因によって適切に対処しましょう 食欲が止まらない状態には、ストレスや生活習慣の乱れなどの一時的な要因のほか、糖尿病や甲状腺機能障害、精神疾患、睡眠障害も関与します。 放置すると生活習慣病や肥満のリスクが高まり、健康を損ねることも多いです。 思い当たる原因がある場合はまず生活習慣を見直し、それでも改善しない場合は医療機関を受診しましょう。 必要に応じて、再生医療などの新しい選択肢も視野に入れつつ、自分の身体と丁寧に向き合うことが、長期的な健康への第一歩です。

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入浴と疼痛｜温まれば痛みも和らぎます

お風呂に入って温まれば痛みも和らぎます！ 朝起きて布団から出るのがつらい季節となってまいりました。 寒くなると「関節の痛みが強くなる！」といったお声をよくお聞きします。原因は様々ありますが、寒さによる血行不良が原因と考えられています。 そこで！関節を冷やさないための効果的な対策として日本人の文化でもある入浴をオススメします。 入浴によって身体を温めることで疲労回復といた温浴効果を見込めます。全身の血行が良くなり、筋肉がほぐれ、痛み、疼痛の緩和に繋がります。 お風呂の温度は、38度から40度までの熱すぎないお湯につかって湯船の中でゆっくりと、お膝を曲げ伸ばしするのも良いかと思います。 また入浴には、リラックス効果もありますので自律神経が整い、より良質な睡眠を得られる効果という、嬉しいオマケもあり健康的ですね。そのためにも入浴は、寝る前など時間帯を考えることが大切です。あまり、前に入りすぎて体が冷めてしまうと、逆に風邪などのリスクが増えるので注意してください。 ゆっくり温まるためには、バスタイムを楽しく過ごす工夫も大切です。入浴剤を数種類用意してその日の気分で変えたり、流行りの「エプソムソルト」などを利用すると発汗効果も得られます。またアロマにこだわってみたり、照明を工夫したりして自分なりのリラックスできるお気に入りの入浴方法を見つけましょう。 コロナの影響で、外出が難しい昨今、テレビを見ても悲しいニュースが多く流れていますが、気持ちが沈まないように少し気持ちを落ち着かせ、ゆっくりとお湯につかってご入浴をお楽しみください。あまりに快適で長期間入浴でのぼせてしまわれないようお気を付けくださいね。 入浴で身体も心もゆったりと♪

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マスクでこんな症状、出ていませんか？

マスクでこんな症状、出ていませんか？ こんにちは！ 出かける時には、服を着るように マスクを着用することが当たり前の日常になりましたね。 長時間マスクを着けていると頭痛が起きたり 体調を崩してしまう事ありませんか？ 今、マスクによって「隠れ酸欠！」という状態になっている方がとても多くなっています。 隠れ酸欠とは、マスクを着用することで鼻と口が覆われてしまうことや、ストレスから身を守ろうと交感神経が優位に働く事により、呼吸が浅くなり酸素の摂取量が減ってしまっているために起こる症状です。 この隠れ酸欠の症状としては、酸素不足による免疫力低下につながったり、 体の不調や感染症を招く恐れがあります！ 対策としては ・3密にならない場所で一時的にマスクを外し、深く呼吸をする ・効率よく酸素を全身に運ぶために食事やサプリメントを使って鉄分を摂る ・入浴を行って身体の体温をあげる これらを意識して行うと良いと言います。免疫力の低下は健康にとって非常に多きな問題になります。ぜひ皆様も意識して酸素を取り入れて免疫力の低下を防ぎましょう。そして健康な生活をお送りください＊ ではまた次回！

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おせち料理に挑戦！みた目もキレイで栄養も満点でした

おせち料理に挑戦！みた目も嬉しく栄養も満点なんです 2021年のお正月はどのように過ごされましたか？ 出かけることを制限してご家庭で過ごされた方が多かったのではないかと思います。実は、わたしもこの年末年始はずっと家にいたので人生初のおせち料理に挑戦しました！ 今までおせち料理にあまり興味はありませんでしたが、今回自分で作ったことにより、お節料理そのものを新鮮に、そして身近に感じることができました。もちろん、おいしくいただくことができて嬉しく思いました。 おせち料理の栄養素 お節料理には、普段のお料理ではあまり使わない食材を使うことが多くあります。 例えば下に記したような、とても身体に良い食材をお正月にしか食べるないのは「もったいない！」とも思いました。 ●黒豆● ポリフェノールたっぷりの黒豆は抗酸化作用が高く、免疫力アップに効果的。もとは大豆ですから、タンパク質はもちろん鉄分やカルシウムなども豊富です。また豊富な食物繊維とビタミンを含んでおり、便秘解消や腸内環境の改善に効果があります。 ●紅白なます● 白菜やにんじんなどの野菜がたっぷりと含まれており、ビタミンや食物繊維が豊富です。これらの栄養素によって、整腸作用や免疫力の向上に役立ちます。 ●田作り● 普段は出汁を取ることで使うニボシ（カタクチイワシ）ですが、そのまま食べるともちろん栄養満点です。特にDHA、EPAなどのn-3系脂肪酸（オメガ3）を豊富に含むため、血液をサラサラにしたり、血糖値や中性脂肪を下げる働きがあります。 ●昆布巻き● 昆布にはヨウ素が豊富に含まれており、甲状腺機能の改善に役立ちます。また、アミノ酸や食物繊維も多く含まれ、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる効果が期待できます。 ●数の子● ニシンの魚卵ですが、魚卵の中ではコレステロールやプリン体が低く、DHAや EPAが豊富です。 ●レンコン● 不溶性・水溶性両方の食物繊維を含むため便秘予防に効果的です。ポリフェノールやビタミンCによる抗酸化作用も高いです。このほか、おせちに使うの根菜類にはビタミンやミネラルが豊富です。煮ることで野菜の栄養素が溶け出し、体内での吸収率が高まる効果があるのも見逃せません。 和食は、身体にやさしく、栄養も豊富！本当によく考えられています。 特におせち料理は縁起的にも色々ないわれがあって、栄養価も高く、しかも見た目も綺麗で豪華とあっては今後見過ごすことはできません。できればこれからも作り続けていければと思いました！ おうち時間が増えた昨今、おせち料理に限らず、新しい食材で新しい料理に挑戦してみたいと思いました。