今から始めよう！腰痛対策😤
公開日：2024.02.20 スタッフ ブログ 健康
皆様、こんにちは🌱
寒い日が続いていますが体調を崩されたりしていませんでしょうか💦
腰が痛い
冬は朝晩と冷え込むため、腰痛がつらい、仕事に支障が出るという方もいるのではないでしょうか。
腰痛は最も身近な病気の一つです。生涯発生率は約５０～８０％と言われ、２人に１人以上が一生のどこかで腰痛になるということになります⚡️
今回は腰痛の原因と予防についてお話ししたいと思います✨
腰痛の原因ってなに？
腰痛の原因は、椎間板や骨の変形によるもの、筋肉の傷み、ストレスによるもの、腫瘍等の異物による痛みなど、さまざまです。しかし、腰痛患者さんのほとんどは、診察や検査から原因が特定できないことが多いです💦
予防するためには？
予防方法としては、ストレッチがあげられます。また、腰部を中心に腹筋や背筋、臀筋といったインナーマッスルの柔軟性を維持することが大切となっています💪 その他にも、日頃の日常生活としては、十分な睡眠、入浴による保温などは、全身及び腰部筋群の疲労回復に有効と言われています😌
運動習慣は、腰痛の発生リスクを下げることができます🏃♀️バランスのとれた食生活を送ることは、筋肉を含む全身の疲労改善や老化防止において好ましい作用が期待できると言われています🍽️しかし、過剰な糖質の摂りすぎは腰痛を引き起こしやすくなりますので注意が必要です💥
日頃の生活習慣を見直し、腰痛対策に努めてみてはいかがでしょうか✨
当院の治療
疾患による腰痛や痺れに関しては、再生医療が適応となることがございますので、ぜひ当院にてお気軽にご相談ください🌱
