捻挫を早く治すための正しい応急処置方法とは！

• 捻挫の重症度

• ・1度：靱帯が伸びてはいるが切れてはない状態
• ・2度：靱帯の一部が切れている状態
• ・3度：靱帯が完全に切れている状態

• 「POLICE処置」とは

• ・Protection（保護）
• ・Optimal Loading（適切な負荷）
• ・Ice（冷却）
• ・Compression（圧迫）
• ・Elevation（挙上）

• Protection（保護）

• ・装具やシーネ、三角巾、サポーターなどで受傷部位を保護します
• ・更なる外力で損傷を悪化させるのを防ぐ目的です

• Optimal Loading（適切な負荷）

• ・以前は受傷部位の安静（Rest）がよいとされていましたが
• ・最近では適切な負荷が組織の修復によいのではと言われています
• ・適切な負荷については、医師などの専門家による指示を聞くのが良いでしょう

• Ice（冷却）

• ・氷嚢や氷を入れた袋などで冷やします
• ・感覚がない中、無理してまで行う必要はありません
• ・風邪の際に用いるような冷却シートは、表面をひんやりと冷やす程度で関節の内部まで冷やす効果はありません。
• ・用いるのなら消炎鎮痛剤の入った湿布を用いましょう
• ・最近、神戸大学より、重症の筋挫傷に対するアイシングは筋の修復を遅らせるということが報告されました。
• ・軽度の筋挫傷についてはまだ効果がわかっていないため、今は迷ったらアイシングをする方がよいでしょう

• Compression（圧迫）

• ・受傷部位の腫れや内出血の増悪を予防するために、テーピングや包帯などで圧迫をします

• Elevation（挙上）

• ・腫れを防ぐ、軽減するために、心臓よりも上に受傷部位を置きましょう
• ・足を怪我した際は、仰向けになって足を椅子などに置くとよいでしょう
• ・あくまでも応急処置としてなので、移動の必要などやむを得ない場合は足を下ろしても構いません

捻挫に関してよくある質問

Q：捻挫とはどのような状態ですか？

A：関節に外力が加わって生じた怪我のうち、骨折と脱臼以外のものを指します。X線で骨折、脱臼がないことを確認し、必要があればMRIを撮像します。どうやって怪我をしたかも診断には重要です。

Q：捻挫を早く治すには？

A：まずは適切な診断が必要です。応急処置としてはPOLICE処置がよいでしょう。炎症が起きている間は消炎鎮痛薬なども併用し、過度な負担がかからないように注意しましょう。

Q：受診するなら整形外科？整骨院？

A：正しく診断をつけるという意味でも、X線やMRIでの検査を行える整形外科をおすすめします。近くに整形外科がない、診察時間外の場合には整骨院でも良いでしょう。自分で判断して自己流で治療をするのはよくありません。