肉離れが全治するまでの期間は？早く治すコツや再発予防も紹介

突然の激痛と共に起こる肉離れで「この痛みはいつまで続くのか」「一日も早く元の生活やスポーツに戻りたい」そんな焦りや不安を感じていませんか？

肉離れの全治期間は損傷の程度によって大きく異なりますが、適切な対処と治療法の選択によって回復を早めることが期待できます。

本記事では肉離れが全治するまでの期間を重症度別に詳しく解説します。肉離れを早く治すコツや再発予防のポイントも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

また、リペアセルクリニックではご自身の治癒力を活用して早期復帰をサポートする「再生医療」を提供しており、筋肉損傷にも効果が認められた症例について、LINEで情報発信しております。

つらい痛みから解放されるための一歩を踏み出すために、ぜひご活用ください。

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肉離れの全治までの期間

肉離れの全治までの期間は、重症度によって異なります。肉離れの重症度は以下の3段階に分類されます。（文献1）

• 軽症
• 中等症
• 重症

重症度ごとの全治までの期間を見ていきましょう。

軽症

軽度の場合は、全治までの期間は1〜2週間ほどです。

軽度は、筋繊維が微細に損傷している状態です。筋肉が小さなダメージを受けており、筋肉に出血が見られます。

受傷部を押すと痛みを感じますが、何もしなければ痛みはほとんどありません。歩行やストレッチはわずかな痛みを感じる程度です。

中等症

中等症の場合、全治までの期間は3〜5週間ほどです。

中等症は、筋繊維や筋膜が損傷または一部断裂している状態です。筋肉へのダメージがやや大きく、皮下出血が見られます。

受傷部を押すと強い痛みを感じます。歩行やストレッチはできるものの痛みを伴うため、継続して身体を動かすのが難しくなります。

重症

重症の場合は、全治までの期間は2〜3カ月ほどかかります。

重症は、筋繊維が完全に断裂している状態です。なにもしていなくても強い痛みを感じ、歩行やストレッチといった日常の軽い動作も困難です。

肉離れの全治を目指した代表的な2つの治療法

肉離れに有効な2つの治療法を解説します。

• 安静・固定・リハビリ
• 再生医療

順番に見ていきましょう。

固定・安静・リハビリ

肉離れの基本的な治療は、固定・安静・リハビリです。

肉離れは、筋肉が切り傷や裂傷を起こしている状態です。実際に起きていることは、転んだときにできる切り傷や裂傷と一緒といえます。傷は皮膚と皮膚を寄せ合い固定することによって修復していきます。

肉離れが起きた際も、テーピングや包帯などで固定して、症状が落ち着くまで安静にします。そして、徐々に可動域を広げるリハビリをおこなっていくのが基本的な治療パターンです。

再生医療

「再生医療」とは、ご自身の血液中に含まれる、傷を治す働きを持つ「血小板」という成分を利用し、損傷した筋肉組織の修復を促す治療法です。

治療方法は、採取した血液を遠心分離機にかけて、血小板を濃縮した液体を注射で患部に注入するだけです。30分ほどで一連の治療を終えられるので、身体への負担も大きくありません。

再生医療は肉離れを含むスポーツ外傷に高い効果が期待できる治療法なので、スポーツに早期復帰したい方にもおすすめです。

「再生医療はどんな治療方法なの？」と気になる方は、再生医療専門の『リペアセルクリニック』のLINEをご確認ください。

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肉離れを早く治すコツ

肉離れを早く治すには、応急処置の実施がとても大切です。適切な応急処置をおこなえば、腫れや内出血を最小限に抑えられ、結果的に全治までの期間も短縮できます。

肉離れに有効な応急処置は、RICE処置です。RICE処置は、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字から名付けられました。

肉離れにおけるRICE処置の内容は以下のとおりです。

参考：日本整形外科学会監修｜スポーツ外傷の応急処置（RICE処置）

肉離れを起こしたときは、病院にかかるまでの間にこのRICE処置を試してみてください。

まとめ｜肉離れが全治するまでの期間を知って回復を目指そう

肉離れが全治するまでの期間は、重症度によって異なります。

• 軽症：約1〜2週間
• 中等症：約3～5週間
• 重症：約2〜3カ月

上記の期間はあくまで目安です。怪我の具合や回復速度は個々によって違うので、担当医の指示に従いながら、焦らず着実に回復を目指しましょう。

しかし、「安静だけでは物足りない」「より確実に、早く復帰したい」「再発は絶対に避けたい」という方には、損傷した筋肉組織そのものの再生を目指す治療法の検討をおすすめします。

リペアセルクリニックが提供する「再生医療（自己脂肪由来幹細胞治療）」は、まさにその根本的な解決を目指す最先端の選択肢です。

ご自身の脂肪から採取・培養した幹細胞を患部に直接投与することで、幹細胞が持つ高い組織修復能力により、肉離れに効果的な治療法としての効果が期待できます。

痛みの軽減はもちろん、より質の高い回復と早期のスポーツ・社会復帰、そして再発リスクの低減が期待できます。

自分の肉離れの症状にも効果が期待できるか気になる方や、改善が見込めた症例の事例も知りたい方は、ぜひ無料相談をご利用ください。

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肉離れに関するよくある質問

最後に肉離れに関するよくある質問と回答をまとめます。

太ももやふくらはぎの肉離れが全治するまでの期間は？

太ももやふくらはぎの肉離れが全治するまでの期間は、重症度によって異なります。重症度別の全治までの期間の目安は、前述した情報が参考になります。以下でもう1度、情報を振り返りましょう。

• 軽症：約1〜2週間
• 中等症：約3～5週間
• 重症：約2〜3カ月

自身の症状の程度にあわせて適切な治療を進めてください。

以下の記事では、ふくらはぎの筋断裂（肉離れ）について解説しています。原因や予防法なども紹介しているので、詳細が気になる方は参考にしてみてください。

ふくらはぎの筋断裂における症状・予防法・リハビリを現役医師が解説

https://fuelcells.org/topics/17150

「ふくらはぎの筋断裂はどんな症状がある？」「ふくらはぎの筋断裂を再発防止するには？」「筋断裂」とは、スポーツなどで急に強い力や無理な力がかかった際に、筋肉が耐えられなくなり、筋線維が損傷して断裂する状態を指します。とくに、筋断裂が起こりやすい部位...

軽度の肉離れだと1週間ほどで治りますか？

軽度（筋繊維が微細損傷したレベル）の肉離れであれば、1週間で治るケースもあります。先述のとおり、軽度肉離れの全治までの期間は、およそ1〜2週間です。

ただし、期間を気にして焦って治そうとするのは禁物です。担当医の指示のもと、無理のない範囲で回復を目指しましょう。

肉離れを予防する方法はありますか？

肉離れの予防には、運動前の十分なストレッチが効果的です。

肉離れは、筋肉の疲労や柔軟性の低下が原因となって起こります。運動前にしっかりストレッチをして筋肉をほぐしておけば、筋肉への負担を軽減でき、肉離れのリスクを下げられます。

肉離れが一生治らない可能性もありますか？

肉離れは適切なケアをすれば、完治する可能性が高いケガです。

ただし、1回肉離れを起こした筋肉は再発を繰り返すと言われています。そのため、肉離れが起きたら完全に治すことに集中するのが望ましいといえます。中途半端に治療すると再発のリスクが高まってしまうためです。

また、肉離れが治ったあとは、運動前のストレッチを念入りにおこない、再発防止に努めましょう。