プロテオグリカンは効果なし？膝の痛みに効果や副作用があるのか医師が解説

「関節痛にプロテオグリカンは効果ある？」
「プロテオグリカンに副作用はある？」

膝の痛みの対処法にお悩みの方の中には、上記のように関節痛に効果のある成分について疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

プロテオグリカンは、膝の関節軟骨を構成する成分の一つで関節の健康維持に効果が期待されていますが、サプリメントや食事による摂取では効果が限定的といわれています。

本記事では、プロテオグリカンに期待できる効果や関節痛との関わりについて詳しく解説します。

膝関節の痛みにお悩みの方は、ぜひ本記事を参考にしてください。

なお、膝関節の痛みを少しでも早く治したい方は、自己細胞を用いた「再生医療」もご検討ください。

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再生医療は、患者さまの細胞や血液を用いて、損傷した関節や組織の再生・修復を促すことで、関節痛の早期改善を目指す治療法です。

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プロテオグリカンとは

プロテオグリカンとは、軟骨や皮膚などに多く存在する糖タンパク質の一種です。

主な役割は、プロテオグリカンは水をよく含んだスポンジのようなイメージで、軟骨に摩擦や衝撃が加わると、水分が浸みだして、軟骨に潤いを与えます。

これにより、関節が摩擦や衝撃から守られます。

前提として、関節軟骨は骨とは違い、約70%が水分、他30％がプロテオグリカンやコラーゲン、ヒアルロン酸で構成されています。

プロテオグリカンは、関節と関節の間にある軟骨（関節軟骨）の主成分の一つであり、保水性に優れているため軟骨の保護に効果的と言われています。

近年では、プロテオグリカンのさまざまな効果・効能が数多くの研究により報告されており、健康食品や化粧品の原材料として利用する動きが高まっています。

プロテオグリカンは効果なし？期待できる効果

プロテオグリカンは、すり減った軟骨の修復を助けたり、軟骨細胞を増加させたりする働きがあり、以下のような効果が期待できます。

しかし、あくまで成分の持つ働きであり、サプリメントなどからの摂取では、効果は限定的といわれています。

損傷した関節軟骨の再生・修復や関節痛の改善には、自己細胞を用いた「再生医療」による治療もご検討ください。

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細胞の増殖や成長を促進

プロテオグリカンは、細胞の増殖や成長を促進する因子（EGF）とよく似た作用があることが報告されています。

摩擦や衝撃ですり減った軟骨細胞を修復する機能は、関節痛を和らげるために非常に重要です。

また、プロテオグリカンはコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す作用があるため、美肌効果も期待できます。

膝関節におけるプロテオグリカンの重要性を解説｜効果や副作用など紹介

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抗炎症作用

プロテオグリカンには、炎症を抑えるサイトカインの働きを促す効果があるため、抗炎症作用があるといわれています。

軟骨細胞の修復に加えて、痛みそのものの軽減も期待できます。

生活習慣病の予防

プロテオグリカンは、肥満や糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果を発揮するといわれています。

プロテオグリカンを摂取することで、体重の減少や血糖値の上昇抑制につながったとの報告があるようです。

プロテオグリカンに副作用はある？

プロテオグリカンの摂取による副作用はありません。

多くの場合、サケの鼻の軟骨から抽出されるため、天然成分で体に安心と言われています。

ただし、食物アレルギーのある方は使用前に医師に確認した方が良いでしょう。

プロテオグリカンを取り入れる方法

プロテオグリカンは関節痛に効果的であるため、積極的に取り入れたいと思われる方もいるでしょう。

プロテオグリカンは食物に含まれていたり、サプリメントとして販売されたりしていますが、経口から摂取するのは難しいと言われています。なぜなら、調理工程や体内において消化吸収による影響を受けてしまうためです。

具体的に、なぜ食事やサプリメントでプロテオグリカンを取り込めないのか解説します。

食事

結論からいえば、プロテオグリカンは食事で摂取すること自体は可能であるものの、そのまま身体に取り込むのは非常に難しいといえるでしょう。

プロテオグリカンは動物の軟骨の主成分で,とくに、魚や動物の軟骨に多く含まれているため、食事に取り入れることは可能です。しかし、プロテオグリカンを構成しているタンパク質は熱に弱いため、加熱すると分解されてしまいます。

また、タンパク質は胃や腸で消化吸収される際にアミノ酸にまで分解されてしまうため、プロテオグリカンとして摂取するのが難しいといえます。

サプリメント

プロテオグリカンのサプリメントは、食事同様胃や腸で分解されてしまうため、プロテオグリカンを血中に取りこむことは難しいといえます。

仮に体内へ取り込めたとしても、軟骨は血流が少ないため、その成分が届くとは考えにくいでしょう。つまり、プロテオグリカンのサプリメントを摂取しても軟骨が再生するほどの効果を上げることは難しいといえます。

プロテオグリカンは、膝などの関節以外、美容面での効果を大きく表示していることもありますが、積極的に効果があるとはいえません。ただ、プラシボー効果によって効いたような感覚になることがあるかもしれません。

プラシボー（プラセボ）効果とサプリメント

プラシボー効果は、有効ではない「くすり等」を、成分が含まれている前提で使用者に摂取させると、実際に効いた人が出る現象です。

人は、「〇〇に良い成分が入っているから！」と言われると（知ると）、その効果に対する暗示を受けてか、実際にその効果を実感することがあります。これは自らの治癒力が発揮されて解決に導いているのではないかと言われる不思議な現象です。

しかし、偽薬やサプリメントがすべて代替できるわけではありません。プラシボー効果は絶対ではなく、万人に効くとは限らないためです。

とはいえ、サプリメントを摂取することで得られる精神的な満足感があるのは否めないのが事実です。そのため、プロテオグリカンのサプリメントも摂取するなら、「効果がある」、「効いてる」と思って摂取したほうが良いかもしれません。

運動によって増やす

関節のプロテオグリカンは、運動によって増やせます。

運動などで関節の曲げ伸ばしを行うと、血流量が増加して軟骨細胞に酸素や栄養が行き渡り、プロテオグリカンの増加が促進されるのです。

逆に運動の機会が少ないと、身体が「プロテオグリカンは必要ない」と判断し、減少してしまいます。自ら積極的に体を動かすことで、身体にプロテオグリカンの必要性を感じさせることが大切といえるでしょう。

プロテオグリカンの増加には、激しい運動は不要で、ウォーキングやストレッチなどでも十分に効果が見込めます。

関節の痛みを恐れて運動不足になってしまうと、酸素や栄養が軟骨細胞に供給されなくなります。

結果、プロテオグリカンが減少し、かえって関節痛の悪化につながる恐れがあります。

ただし、関節に痛みがあるにもかかわらず、プロテオグリカンの増やすため、無理に運動をするのが控えましょう。医師の指導のもと、身体に負担のない範囲で行うようにしてください。

膝関節の痛みの治療に有効な再生医療について

従来の膝関節の痛みの治療では、痛み止めの服用などの薬物療法で症状が改善しなかった場合、手術しか選択肢がないというケースも少なくありませんでした。

しかし、近年の治療では、手術せずに膝関節の痛みの改善が期待できる「再生医療」が注目されています。

再生医療は、患者さまの細胞や血液を用いて、損傷した関節や組織の再生・修復を促すことで、関節痛の早期改善を目指す治療法です。

手術や入院がなく、日帰りで治療できるため、日常生活への影響を抑えて治療を受けられます。

以下のような方は、ぜひ再生医療をご検討ください。

当院リペアセルクリニックでは、再生医療について無料カウンセリングを実施しているため、お気軽にご相談ください。

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プロテオグリカンは膝関節の痛いの改善効果が期待できる

プロテオグリカンには、細胞の増殖や成長を促進・抗炎症作用などの効果によって、関節痛の改善が期待される成分です。

しかし、あくまで成分の持つ働きであり、食事やサプリメントで摂取しても効果は限定的といわれています。

食生活だけではなく、普段から適度な運動を心がければプロテオグリカンの増加を促進することにつながります。

また、膝関節の痛みには食生活や運動習慣以外にも、損傷した組織の再生・修復を促す「再生医療」による治療も選択肢の一つです。

以下のような方は、ぜひ再生医療をご検討ください。

当院リペアセルクリニックでは、再生医療について無料カウンセリングを実施しているため、お気軽にご相談ください。

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膝関節の痛みについては、以下の記事でも解説しているため、参考にしてください。

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