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【医師監修】急な肩こりは脳梗塞の前兆？今すぐできる予防法を解説
「突然の肩こりや、なかなか治らない肩こりに悩まされている」
「ただの肩こりじゃなかったら、どうしよう」
原因が思い当たらない肩こりが数日間続いたり、急に症状が出たりすると「ただの肩こりじゃなかったらどうしよう」「脳梗塞の前兆かもしれない」と不安になる方もいるでしょう。
突然の肩こりに神経症状を伴う場合は、脳梗塞の前兆の可能性があります。
「ただの肩こりだから」と軽視して放置すると病状が悪化する恐れもあるため、早期に医療機関を受診し、原因を見極めることが大切です。
本記事では、現役医師が「肩こりと脳梗塞の関係」を詳しく解説します。今すぐできる予防法についても合わせて紹介し、記事の最後にはよくある質問をまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
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目次
突然の肩こりが脳梗塞の前兆となり得る理由
肩こりだけで脳梗塞を判断することはできませんが、しびれやろれつ障害などを伴う場合は注意が必要です。
脳梗塞の前兆として起こりうる肩こりは、首周辺の血流の滞りや神経の麻痺によって引き起こされます。とくに以下の症状を伴う突然の肩こりの場合は、脳梗塞の前兆の可能性があるため、注意が必要です。
| 症状・特徴 | 脳梗塞を疑うポイント |
|---|---|
| 片側のみ鋭い肩や首の違和感がある | 左右どちらか一方に症状が集中している場合は注意 |
| 短時間で急速に肩こりや首の違和感が強くなる | 普段の肩こりと異なり突然悪化する場合は受診を検討 |
| 目がかすむ・視野が狭くなる | 視覚障害を伴う場合は脳梗塞の前兆の可能性がある |
| 手足のしびれやめまいを伴う | 神経症状を伴う場合は早めの受診が重要 |
| ろれつが回らない・言葉が出にくい | 脳梗塞の代表的な前兆症状のひとつ |
| 原因不明の突然の肩こりが現れる | デスクワークや重労働など明らかな原因がない場合は注意 |
これらの症状が現れた際は、他に異変がないか確認し、気になる点があれば早めに医療機関を受診してください。
脳梗塞による神経の異常が肩こりのような症状につながるため
脳梗塞では脳の血流が低下することで神経に障害が生じ、肩や首の違和感や重だるさとして現れます。
脳は感覚や運動を全身にわたって調整しているため、障害を受けた部位によっては肩こりに似た症状が出ることがあります。
ただし、肩こりだけで脳梗塞と判断はできません。脳梗塞では、手足のしびれや顔のゆがみ、ろれつが回らない、めまい、視野の異常といった神経症状を伴うことが多く、これらの確認が欠かせません。
また、脳梗塞の前段階にあたる一過性脳虚血発作（TIA）では症状が一時的に消えることがありますが、その後に脳梗塞へ移行するリスクがあります。
肩こりの原因の多くは姿勢不良や筋肉疲労ですが、突然発症した肩こりに神経症状が重なる場合は、早めに医療機関を受診してください。
肩こりとともにしびれやめまいが現れることがあるため
脳梗塞やその前段階である一過性脳虚血発作（TIA）では、肩こりのような違和感に加え、手足のしびれや力の入りにくさ、突然のめまいやふらつきといった神経症状が現れることがあります。これらは脳への血流低下によって生じる症状であり、肩こりと同時に現れた場合は注意が必要です。
脳梗塞では症状が身体の左右どちらか一方に現れる傾向があります。肩こりとともに片側だけのしびれや脱力を感じた場合は、速やかに医療機関を受診してください。
一過性脳虚血発作（TIA）では症状が数分〜数十分で消えることがありますが、症状が消えても、脳梗塞のリスクがなくなったとは限りません。一時的な改善であっても受診が必要です。
普段とは異なる質の肩こりや、神経症状を伴う場合は、症状が軽いうちに医療機関へ相談しましょう。
以下の記事では、肩こりや手足のしびれについて詳しく解説しています。
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「首こりからくるめまい」の治し方は？頭痛などにも効果的なストレッチを医師が紹介！
脳梗塞の危険因子を持つ人の肩こりは注意が必要なため
高血圧や糖尿病などの生活習慣病がある方は、肩こりが続く場合にほかの症状も併せて確認するようにしてください。
これらの疾患は血管にダメージを与え、脳梗塞の発症リスクを高めることが知られています。とくに以下の危険因子に該当する方は注意が必要です。
| 脳梗塞の危険因子 | ポイント |
|---|---|
| 高血圧 | 動脈硬化の進行 |
| 糖尿病 | 血管障害の進行 |
| 脂質異常症 | 血管が詰まりやすくなる |
| 喫煙 | 血管への負担増加 |
| 過去の脳梗塞・TIA | 再発リスクの上昇 |
| 脳卒中の家族歴 | 発症リスクの増加 |
| 肥満・運動不足 | 生活習慣病の悪化 |
| 心房細動などの不整脈 | 血栓形成リスクの上昇 |
肩こりだけで脳梗塞と断定はできません。しかし、生活習慣病などの危険因子がある方は普段以上に注意が必要です。
肩こりに加えて手足のしびれ、めまい、ろれつが回らない、視野がおかしいといった症状が重なった場合は、脳梗塞の初期症状である可能性を考える必要があります。気になる症状があれば、医療機関への受診をおすすめします。
以下の記事では、生活習慣病について詳しく解説しています。
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「首の後ろの痛み」も脳梗塞の前兆の可能性あり
肩こりと同様に、突然現れる「首の後ろの痛み」も脳梗塞の前兆の疑いがあります。
首の後ろを通る椎骨動脈が損傷する「椎骨動脈解離」が起きると、後頭部から首の付け根にかけての強い違和感やめまい、吐き気が現れ、進行すると脳梗塞やくも膜下出血へ発展することがあります。（文献1）
脳梗塞や椎骨動脈解離はMRIやCT検査で確認できるため、首の後ろに痛みを感じる場合は、早めに受診しましょう。
以下の記事では、首の後ろの痛みについて詳しく解説しています。
【要チェック】肩こり以外の脳梗塞の前兆
| 前兆 | 詳細 |
|---|---|
| 痙攣・麻痺 | 片側の手足に力が入りにくい状態や、自分の意思とは関係なく手足が動いてしまう症状 |
| 言語障害 | ろれつが回らず、言葉が出てこない状態。相手の話を理解しにくくなる状態 |
| 視覚障害 | 片目が見えにくくなる、視野が欠けるなどの症状。物が二重に見えるなどの症状 |
| 歩行困難 | ふらついてまっすぐ歩けず、バランスを保てない状態 |
| 生あくびやいびきが増える | 脳の血流低下や睡眠時無呼吸症候群との関連を疑うサイン |
| 耳鳴りがする | 脳幹や小脳周辺の血流障害による平衡機能異常の可能性 |
| 顔のゆがみや表情の左右差 | 顔面を動かす神経の障害による代表的な脳梗塞症状 |
脳梗塞では脳の血流障害によってさまざまな神経症状が現れます。片側の手足の麻痺やけいれん、ろれつが回らないなどの症状が突然起きた場合は、脳梗塞のサインといえる状態です。
一時的に症状が消えた場合も同様です。肩こりとともにこれらの症状が重なったときは、速やかに医療機関を受診してください。
痙攣・麻痺
脳梗塞の代表的な前兆として痙攣や麻痺があげられます。脳梗塞によって血管が詰まると血流が遮断され、神経の働きが阻害されることでけいれんや麻痺が現れます。これらの症状が脳梗塞によるものか判断する際のポイントは「突然発症したか」「片側だけに生じているか」のふたつです。
早期に治療を行うことで後遺症が軽くなる可能性が高まります。片側だけ、または突然のけいれんや麻痺が現れた場合は、速やかに医療機関を受診してください。
言語障害
脳梗塞の初期症状として知られているのが「ろれつが回らない」「言葉が出てこない」といった言語障害です。
言語障害は、会話や言語理解を担う前頭葉・側頭葉が脳梗塞によって損傷を受けることで生じます。また「簡単な文章が書けない」「滑舌が突然悪くなった」といった症状が現れることもあります。
言語障害が突然あらわれた場合は、脳梗塞の可能性があるため、注意が必要です。
視覚障害
「視覚障害」も脳梗塞の初期症状として現れる可能性があります。
脳梗塞で脳の血液が滞り、視覚に関わる脳の部位が損傷すると視覚障害が起こるため、注意が必要です。脳梗塞による視覚障害として、以下のような症状があげられます。
| 前兆 | 詳細 |
|---|---|
| 視野欠損（片側だけ欠けて見える） | 視界の一部が見えなくなり、人や物に気付きにくくなる症状 |
| 複視（物が二重に見える） | ひとつの物が二重に見え、距離感がつかみにくくなる症状 |
| 突然の視力低下 | 急に見えにくくなったり、片目または両目の視力が低下したりする症状 |
見え方に違和感を覚えた場合は、早めに脳神経外科を受診しましょう。
歩行困難
脳梗塞による筋肉の硬直が歩行に影響し、以下のような兆候として現れることがあります。
| 歩行困難の種類 | 特徴 |
|---|---|
| 内反尖足（ないはんせんそく） | つま先が下を向いたり、足首・足裏が内側に向いたりする |
| 膝関節伸展 | 膝関節をまっすぐに伸ばして歩く |
| 股関節屈曲 | 股関節が曲げられなくなる |
歩行困難は脳梗塞によって運動機能を司る神経が障害されることで現れる場合があります。歩きにくくなったり、足の動きに異常が生じたりした場合は、脳梗塞の可能性も考えられるため、早めに医療機関を受診しましょう。
以下の記事では、脳梗塞の前兆について詳しく解説しています。
生あくびやいびきが増える
生あくびやいびきは脳梗塞の典型的な前兆とは言えませんが、ほかの神経症状を伴う場合はそのサインの可能性があります。とくに以下の症状が重なる場合は注意してください。
| 脳梗塞の前兆のサイン | 詳細 |
|---|---|
| 生あくびが急に増える | 脳の血流低下や自律神経機能の変化の可能性 |
| いびきが目立つようになる | 睡眠時無呼吸症候群による脳梗塞リスク上昇の可能性 |
| 日中の強い眠気が続く | 睡眠の質低下による身体への負担増加 |
| 手足のしびれを伴う | 脳の血流障害による神経症状の可能性 |
| ろれつが回りにくい | 脳梗塞でよくみられる言語障害の可能性 |
| めまいやふらつきがある | 平衡感覚を司る脳機能の異常の可能性 |
生あくびやいびきだけで脳梗塞と断定はできませんが、しびれやろれつの異常、めまいを伴う場合は受診を検討してください。とくに高血圧や糖尿病などの危険因子がある方は、症状が軽いうちに医療機関へ相談しましょう。
以下の記事では、生あくびと脳梗塞の関係性について詳しく解説しています。
耳鳴りがする
耳鳴りの原因は加齢や内耳の異常によるものが多く、脳梗塞の代表的な前兆とは言えないものの、脳幹や小脳に関わる脳梗塞では、耳鳴りにめまいやふらつきといった平衡感覚の異常が伴うことがあります。
突然現れた耳鳴りは、耳の疾患だけでなく脳や内耳への血流異常が原因となっている可能性があります。手足のしびれや歩きにくさ、ろれつの回りにくさなど神経症状を伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。
顔のゆがみや表情の左右差
顔のゆがみや表情の左右差は、脳梗塞でよくみられる症状のひとつです。顔を動かす神経が障害を受けると、口角が下がる、うまく笑えない、まぶたが閉じにくいといった変化が現れます。本人が気づかず、家族や周囲の人が先に異変を察知するケースも少なくありません。
顔のゆがみは手足の麻痺や言語障害と並んで脳卒中の重要なサインとされており、突然現れた場合は速やかに医療機関を受診してください。
【今すぐできる】脳梗塞の予防方法
| 予防方法 | 詳細 |
|---|---|
| 減塩食を心がける | 高血圧予防による脳梗塞リスク低減 |
| 積極的に魚を取り入れる | EPA・DHA摂取による血管健康維持 |
| 筋トレと有酸素運動を定期的に行う | 血圧・血糖・体重管理による動脈硬化予防 |
脳梗塞の予防には、動脈硬化や高血圧の進行を抑える食事と運動習慣が欠かせません。食事面では減塩を意識しながら魚を取り入れることで、血管へのダメージを軽減できます。
運動面では筋力トレーニングとウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせることが、血圧や血糖値のコントロールに有効です。特別なことから始める必要はなく、食事と運動の見直しを日常に取り入れることが脳梗塞のリスク低減につながります。
減塩食を心がける
脳梗塞の主な要因のひとつである高血圧を防ぐには、減塩食が有効です。塩分の過剰摂取は血管への負担を高めて血圧を上昇させるため、日頃から塩分を控えた食事を心がけてください。
今すぐできる減塩食の対策には、以下の方法があります。
| 減塩のポイント | 具体的な取り組み |
|---|---|
| 調味料の塩分を減らす | いつものしょうゆやみそを減塩タイプへ切り替える |
| 加工食品を控える | ハム・ソーセージ・漬物・インスタント食品の摂取を減らす |
| 調理方法を見直す | 揚げ物を減らし、蒸し料理や焼き料理を取り入れる |
| 味付けを工夫する | だし・香辛料・レモンなどを活用して塩分を控える |
| 外食の頻度を調整する | 塩分が多くなりやすい外食や総菜の利用を減らす |
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、高血圧の重症化予防として成人の1日あたりの塩分摂取量を男女ともに6g未満とすることを推奨しています。（文献2）
減塩を心がけ、脳梗塞の予防に努めましょう。
積極的に魚を取り入れる
魚に含まれるEPAやDHAは悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、血栓の形成を抑えることで脳梗塞の予防に役立ちます。とくにEPAやDHAを豊富に含む青魚を積極的に取り入れましょう。
| 青魚 | 特徴 |
|---|---|
| サバ | EPA・DHAを豊富に含む代表的な青魚 |
| サンマ | 不飽和脂肪酸を多く含み血管の健康維持に役立つ食材 |
| イワシ | EPA・DHAを効率よく摂取しやすい青魚 |
EPAやDHAは青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸で、血管の健康維持に関与することが知られています。サバやサンマ、イワシといった青魚を野菜や大豆製品と組み合わせた食事を日常的に取り入れることが、高血圧や動脈硬化の予防につながります。
以下の記事では、脳梗塞予防の食事について詳しく解説しています。
筋トレと有酸素運動を定期的に行う
脳梗塞の予防には、筋トレと有酸素運動を定期的に組み合わせることが効果的です。筋トレと有酸素運動にはそれぞれ異なる効果があるため、両方取り入れることで血圧の改善や血行促進が期待できます。
| 運動の種類 | 効果 | 運動例 |
|---|---|---|
| 筋トレ | 基礎代謝量を増やして体脂肪を減らす | スクワット・腕立て伏せ・懸垂 |
| 有酸素運動 | 心肺機能を向上させ血の巡りを改善する | ジョギング・水泳・ウォーキング |
脳梗塞のリスクを下げるためにも生活習慣に合った運動を無理のない範囲で取り入れてみてください。
脳梗塞が疑われる肩こりは当院へご相談ください
何気ない「突然の肩こり」は、脳梗塞の前兆である可能性が否定できません。軽視せずにいつもの肩こりと違いがないか観察して適切な対策を取ることが大切です。
とくに麻痺や言語障害など脳梗塞の代表的な症状と一緒に現れた場合は、早急に医療機関を受診しましょう。
脳梗塞についてお悩みの方は、当院「リペアセルクリニック」へご相談ください。当院では、脳梗塞の症状の状態によっては、再生医療を用いた治療を提案しています。
脳梗塞後のしびれや麻痺、言葉の出にくさといった後遺症が続き「これ以上の改善は難しい」と感じている方には、再生医療という選択肢があります。
幹細胞を活用してリハビリテーションと組み合わせることで、さらなる機能回復が期待できます。後遺症にお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。
ご質問やご相談は、「LINE」や「メール」、「オンラインカウンセリング」で受け付けておりますので、お気軽にお申し付けください。
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脳梗塞の前兆として現れる肩こりに関するよくある質問
肩こりはくも膜下出血の前兆ですか？
突然の強い肩こりや首の後ろの違和感は、まれにくも膜下出血の前兆として現れることがあります。
くも膜下出血は脳の血管が破裂することで発症する疾患で、発症前に「警告頭痛」と呼ばれる突然の激しい頭痛が現れるケースもあります。
肩こりや首の違和感だけでくも膜下出血と判断はできません。しかし、これまで経験したことのない症状が突然現れた場合や、激しい頭痛、吐き気、意識障害などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診する必要があります。
以下の記事では、くも膜下出血を発症する原因について詳しく解説しています。
軽い脳梗塞の前兆はどのような症状ですか？
軽い脳梗塞や一過性脳虚血発作（TIA）では、症状が軽度であったり短時間で改善したりすることがあります。しかし、その後に脳梗塞を発症する可能性があるため注意が必要です。代表的な前兆には以下のようなものがあります。
| 前兆 | 症状の例 |
|---|---|
| 手足の異常 | 片側の手足に力が入りにくい、しびれる |
| 言葉の異常 | ろれつが回らない、言葉が出にくい |
| 視覚の異常 | 視界の一部が欠ける、見えにくくなる |
症状が一時的に改善した場合も、早めに医療機関を受診してください。早期発見と早期治療が、その後の経過や後遺症のリスクを左右します。
脳梗塞になりやすい人の特徴はなんですか？
脳梗塞は加齢だけでなく、生活習慣や持病などさまざまな要因によって発症リスクが高まります。とくに複数の危険因子を持つ場合は注意が必要です。
| 特徴 | 詳細 |
|---|---|
| 高血圧がある人 | 動脈硬化進行による血管障害リスク |
| 糖尿病や脂質異常症がある人 | 血管障害や血流悪化リスク |
| 心房細動などの不整脈がある人 | 血栓形成による脳血管閉塞リスク |
| 喫煙や過度の飲酒習慣がある人 | 動脈硬化進行による発症リスク増加 |
| 家族歴や脳梗塞の既往がある人 | 発症・再発リスク上昇 |
| 肥満や運動不足がある人 | 生活習慣病悪化による発症リスク増加 |
脳梗塞は高血圧や糖尿病や喫煙、心房細動などの危険因子が重なるほどリスクが高まります。該当する方は定期的な健康管理と生活習慣の見直しに取り組んでください。
以下の記事では、脳梗塞になりやすい人の特徴について詳しく解説しています。
【関連記事】
【医師監修】高血圧とは｜原因・症状・予防法・治療まで徹底解説
脳梗塞は治りますか？
脳梗塞は早期治療によって症状の改善が期待できますが、障害を受けた脳細胞を完全に元に戻すことは難しいのが現状です。
発症後は血栓を除去する治療とリハビリテーションで機能回復を目指しながら、再発予防のために服薬と生活習慣の改善を継続することが求められます。
以下の記事では「脳梗塞は治るのか」について詳しく解説しています。
左肩の肩こりが怖いと言われる理由は？
左肩の肩こりがあるからといって、必ずしも脳梗塞の前兆とは限りません。ただし、脳梗塞では血流障害によって身体の片側に症状が現れることがあり、左肩だけに違和感やしびれが生じるケースもあります。
左肩の肩こりに手足のしびれ、顔のゆがみ、ろれつの回りにくさ、めまいが重なる場合は、早めに医療機関を受診してください。
参考文献
椎骨動脈解離に対する外科治療 ─再出血予防と穿通枝温存を目指した microneurosurgery─｜36 脳卒中の外科 44: 2016
日本人の食事摂取基準（2020 年版）「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書｜令和元年 12月 「日本人の食事摂取基準」策定検討会
