- 股関節、その他疾患
- 股関節
股関節が痛いときの原因と対処法｜病院を受診すべき症状や自宅でできるケアを医師が解説
股関節の痛みは、歩く・立ち上がる・階段を上るといった日常動作に支障をきたし、生活の質を大きく低下させる症状です。
股関節が痛くなる原因は、筋肉の疲労から関節の変形、神経の圧迫までさまざまです。原因によって適切な対処法が異なるため、自己判断だけでは改善が難しいケースもあります。
本記事では、股関節が痛いときに確認すべきポイント、考えられる原因と受診の目安、自宅でできる応急処置とストレッチについて詳しく解説します。痛みを放置すると症状が悪化する可能性があります。まずは原因を整理し、適切な対処につなげていきましょう。
なお、当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、再生医療の情報提供と簡易オンライン診断を実施しております。
股関節の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度公式LINEにご登録ください。
目次
股関節が痛いときに確認すべき3つのポイント
股関節の痛みを医師に相談する際、痛みの特徴を整理しておくと診察がスムーズに進みます。以下3つのポイントを確認しておきましょう。
それぞれ詳しく解説します。
1．痛みの場所を特定する（鼠径部・外側・後ろ側）
股関節の痛みは、痛む場所によって考えられる原因が異なります。
| 痛みの場所 | 考えられる主な原因 |
|---|---|
| 鼠径部（足の付け根の前側） | ・変形性股関節症 ・股関節唇損傷 ・腸腰筋の炎症 |
| 股関節の外側 | ・中殿筋・小殿筋の炎症 ・大転子滑液包炎 |
| お尻・後ろ側 | ・坐骨神経痛 ・梨状筋症候群 ・腰椎疾患からの関連痛 |
「股関節が痛い」と感じていても、実際には腰や臀部の筋肉、神経が原因となっているケースもあります。痛みの場所を具体的に言語化しておくと、診察時に医師へ伝えやすくなります。
2．痛みが出るタイミングを確認する（動作時・安静時・夜間）
痛みが出るタイミングも、原因を推測する重要な手がかりです。
| 痛みのタイミング | 考えられる状態 |
|---|---|
| 動き始めに痛い | ・関節のこわばり ・変形性股関節症の初期 |
| 動作中・歩行中に痛い | ・筋肉の疲労 ・関節への負担 |
| 安静時も痛い | ・炎症が強い状態 ・疾患の進行 |
| 夜間に痛みで目が覚める | ・関節の変形が進行している可能性 ・大腿骨頭壊死症 |
とくに、安静にしていても痛みが続く場合や、夜間に痛みで目が覚める場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
3．痛みの種類を見極める（鋭い痛み・鈍痛・しびれ）
痛みの「質」も、医師が原因を考える上で重要な情報となります。
| 痛みの種類 | 特徴と考えられる原因 |
|---|---|
| ズキッとした鋭い痛み | ・急性の炎症 ・関節唇損傷 ・骨の異常 |
| 重だるい鈍痛 | ・筋肉の疲労 ・慢性的な炎症 |
| しびれを伴う痛み | 神経の圧迫（坐骨神経痛、腰椎疾患） |
これらの情報はあくまで原因を考える際の参考です。自己判断で病名を決めつけず、気になる症状がある場合は医療機関を受診しましょう。
股関節が痛いときの主な原因と病院を受診すべき症状
股関節の痛みを引き起こす原因は多岐にわたります。ここでは、代表的な5つの原因と、それぞれの受診すべき症状について解説します。
以下の記事では、股関節に関連する病気を一覧で解説しているので、ぜひ参考にしてください。
筋肉の疲労や炎症による痛み
股関節周辺の筋肉（腸腰筋、中殿筋、大腿四頭筋など）に過度な負担がかかると、疲労や炎症によって痛みが生じます。
以下の表を参考にし、医療機関への受診を検討してください。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 主な原因 | ・運動のやりすぎ ・長時間の同じ姿勢 ・準備運動不足 |
| 症状の特徴 | ・動かすと痛い ・押すと痛い箇所がある ・安静で改善 |
| 受診すべき症状 | ・2週間以上痛みが続く ・徐々に悪化 ・日常生活に支障 |
なお、筋肉疲労による痛みは、安静やストレッチで改善することが多いです。ただし、痛みが長引く場合は他の疾患が隠れている可能性があるため、医療機関を受診しましょう。
腰椎疾患からの関連痛
股関節が痛いと感じていても、実際には腰椎の疾患が原因となっているケースがあります。これを「関連痛」と呼びます。
腰椎疾患からの関連痛に関しては、以下の表を参考に判断してください。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 主な原因 | ・腰椎椎間板ヘルニア ・脊柱管狭窄症 ・坐骨神経痛 |
| 症状の特徴 | ・腰・太もも・ふくらはぎにも痛みやしびれ ・股関節を動かしても痛みが変わらない |
| 受診すべき症状 | ・しびれが強い ・足に力が入りにくい ・排尿・排便に異常 |
なお、腰椎疾患が原因の場合、股関節だけを治療しても改善しません。腰部の症状を伴う場合は、整形外科でMRI検査などを受け、適切な診断をしてもらいましょう。
変形性股関節症による痛み
変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）は、股関節の軟骨がすり減り、骨同士が接触することで痛みや動きの制限が生じる疾患です。中高年の女性に多くみられます。（文献1）
変形性股関節症による痛みの特徴や受診すべき症状は、以下の表を参考にしてください。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 主な原因 | ・加齢 ・臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん） ・過去の股関節疾患や外傷 |
| 症状の特徴 | ・動作開始時の痛み ・長時間歩くと痛む ・朝のこわばり ・靴下が履きにくい |
| 受診すべき症状 | ・可動域の制限が進行 ・歩行距離が短くなる ・夜間痛 |
変形性股関節症は進行性の疾患です。早期に発見し適切な治療を受けることで、症状の進行を遅らせることが期待できます。
変形性股関節症について詳しく知りたい方は、以下の症例記事をご覧ください。
関節リウマチによる痛み
関節リウマチは、免疫系の異常により自分自身の関節を攻撃してしまう自己免疫疾患で、進行すると関節の破壊につながる可能性があります。そのため、早期発見・早期治療が重要です。
関節リウマチの主な原因や症状は、以下のとおりです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 主な原因 | 免疫系の異常（自己免疫疾患） |
| 症状の特徴 | ・朝のこわばりが30分～1時間以上 ・複数の関節が同時に痛む ・関節の腫れや熱感 |
| 受診すべき症状 | ・朝のこわばりが続く ・複数の関節に症状 ・微熱や全身倦怠感 |
複数の関節に症状がある場合は、早めにリウマチ科や整形外科を受診しましょう。
以下の記事では関節リウマチの症例を紹介しています。ぜひ参考にしてください。
大腿骨頭壊死症による痛み
大腿骨頭壊死症は、大腿骨頭への血流が途絶え、骨組織が壊死する疾患です。早期であれば保存療法や骨切り術などの治療の選択肢がありますが、進行すると人工関節置換術が必要になることもあるため、早めの受診が重要です。
大腿骨頭壊死症の主な原因や症状の特徴は以下のとおりです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 主な原因 | ・ステロイド薬の長期使用 ・過度の飲酒 ・外傷 ・特発性（原因不明） |
| 症状の特徴 | ・初期は無症状 ・進行すると急激な鼠径部の痛み ・荷重時の痛み |
| 受診すべき症状 | ・突然の強い痛み ・歩行困難 ・安静時も痛みが続く |
股関節に「突然の強い痛み」がある場合は、早めに整形外科を受診しましょう。
以下の記事では、大腿骨頭壊死症の治療法について詳しく紹介しています。ぜひ参考にしてください。
急に股関節が痛くなったときの応急処置4ステップ
急な股関節痛に見舞われたとき、適切な初期対応が症状の悪化を防ぎます。具体的には、以下の4ステップで対処しましょう。
それぞれのステップを具体的に解説します。
ステップ1：患部を安静にして負担を減らす
股関節の痛みがひどい急性期は、基本的に痛みがある動作を避け、股関節への荷重を最小限にしましょう。
具体的には、以下の内容を参考にしてください。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 具体的な方法 | ・横になって休む ・杖や歩行補助具を使用 ・階段の利用を控える |
| 安静期間の目安 | ・急性期は48〜72時間を目安に負担を避ける ・それ以降は徐々に活動を再開 |
| 注意点 | 長期間の完全安静は筋力低下を招くため、痛みの範囲内で軽い動きは維持する |
痛みを我慢して無理に動くと、患部の炎症が悪化する可能性があります。まずは安静を優先しましょう。
ステップ2：痛みの程度に応じて冷却か温熱を選ぶ
痛みの状態によって、冷やすべきか温めるべきかが異なります。
冷却か温熱の判断基準は、以下を参考にしてください。
| 対処法 | 状態 | 方法 |
|---|---|---|
| 冷却 | ・急性期（発症後48時間以内） ・腫れや熱感 ・鋭い痛み |
氷嚢や保冷剤をタオルで包み、15〜20分間当てる（1日数回） |
| 温熱 | ・慢性的な痛み ・筋肉のこわばり ・鈍い痛み |
温湿布や入浴、ホットパックで温める |
なお、冷却時は凍傷に注意し、長時間の使用は避けてください。
ステップ3：市販の鎮痛剤を活用する
痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤（内服薬や湿布）の活用で、一時的に痛みを和らげられます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 使用できる薬 | ・消炎鎮痛剤（内服薬） ・湿布 ・塗り薬 |
| 使用時の注意 | ・用法・用量を守る ・食後に服用 ・長期間の使用は避ける |
| 重要な点 | 鎮痛剤は痛みを抑えるものであり、原因を治療するものではない |
なお、痛みが一時的に和らいでも、根本的な原因が解決したわけではありません。
ステップ4：痛みが引かない場合は早めに受診
応急処置をしても痛みが改善しない場合は、早めに医療機関を受診しましょう。受診の目安は以下を参考にしてください。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 受診の目安 | ・2〜3日経っても改善しない ・徐々に悪化している |
| 緊急受診が必要な症状 | ・歩けないほどの激痛 ・発熱や腫れ ・しびれや脱力感 ・外傷後の痛み |
| 受診する診療科 | ・基本は整形外科 ・月経関連や下腹部痛を伴う場合は婦人科も検討 |
| 受診時に伝えること | ・痛みの場所 ・タイミングやきっかけ ・既往歴 ・服用中の薬 |
鎮痛剤を自己判断で長期間使い続けず、改善しない場合は早めに専門医へ相談することが大切です。
＼無料相談受付中／
股関節痛を和らげる3つのストレッチ
股関節周辺の筋肉をほぐすストレッチは、痛みの緩和や予防に効果が期待できます。ここでは、自宅で簡単にできる3つのストレッチを紹介します。
なお、痛みが強い場合（急性期、炎症が強い時期）は、ストレッチを行わないでください。無理にストレッチをすると、症状が悪化する可能性があります。
痛みが落ち着いてから、無理のない範囲で行いましょう。
椅子に座りながら行う股関節ストレッチ
椅子に座ったままできる「股関節の可動域を広げるストレッチ」です。オフィスや自宅で、仕事の合間に取り入れてみましょう。
具体的な手順は、以下を参考にしてください。
用意するもの：テニスボール1個（少し空気の抜けた柔らかい状態のものがおすすめ）
- 椅子に座り、片方のお尻の下にテニスボールを置く
- お尻の出っ張り（坐骨）のやや外側にボールが当たるように位置を調整する
- 可能であれば、前後左右に体をゆっくり揺らしてお尻の筋肉をほぐす
- 10秒程度続ける
- 反対側も同様に行う
朝・昼・晩と1日3回行うと効果的です。強く押しすぎると筋肉を傷める可能性があるため、「痛気持ち良い程度」の圧で行いましょう。
痛みが強い場合は、無理をせずに中止してください。
寝ながら行う股関節ストレッチ
寝た状態で行う、股関節の外側を伸ばすストレッチです。腰への負担が少なく、初心者の方にもおすすめです。
具体的なストレッチの手順は、以下を参考にしてください。
- 床やマットの上に仰向けになり、手のひらは自然に床につけてリラックスする
- 両膝を曲げて立て、足の裏をしっかり床につける（足は肩幅よりやや広めが安定する）
- 息を吐きながら、両膝をそろえたまま左右にゆっくり倒す
- 倒した方向の股関節外側がじわっと伸びるのを感じる
- 胸や肩が床から浮かないように意識する
- 左右交互に5〜10回ずつ繰り返す
膝を倒すときは、上半身をねじりすぎないことが大切です。胸や背中が床から離れないように意識しながら行いましょう。
痛みがある場合は無理をせず、心地よく伸びる範囲で行ってください。
うつ伏せで行う股関節ストレッチ
「あぐらがかきにくい」「股関節の動きが片方だけぎこちない」と感じる方におすすめのストレッチです。股関節の「内旋（内側にねじる動き）」を改善します。
ストレッチの手順は、以下を参考にしてください。
- 四つん這いになり、手と膝は肩幅・腰幅くらいに開いて安定させる
- 片脚をまっすぐ後ろに伸ばす
- 伸ばした脚を、内側にひねるようにゆっくり動かす
- 元の位置に戻し、反対の脚も同様に行う
- 左右3回ずつを目安に繰り返す
上記ストレッチで股関節の「ねじれ」を調整すると、日常の動作がスムーズになりやすいです。また、お尻の深部にある筋肉（梨状筋など）が刺激され、腰痛予防にも効果が期待できます。
以下の記事では股関節のストレッチ方法を詳細に解説しています。ぜひ参考にしてください。
股関節の改善しない痛みに再生医療という選択肢
股関節の痛みは、ストレッチや保存療法を続けても十分な効果が得られない場合があります。
そのようなケースでは、手術以外の選択肢として「再生医療」が検討されることがあります。
再生医療とは、人間が本来持っている自己修復力を活かす治療法です。患者様ご自身の細胞や血液成分を用いるため、拒否反応のリスクが少ないのが特徴です。
保存療法では思うように改善せず、かといって手術には抵抗がある方は、再生医療を選択肢の一つとして検討してみてください。
股関節の再生医療について詳しく知りたい方は、以下のページも参考にしてください。
股関節の痛みは⼿術しなくても治療できる時代です。
まとめ｜股関節が痛いときは原因の整理と早めの対処が大切
本記事では、股関節が痛いときの原因と対処法について解説しました。
股関節の痛みは、筋肉の使いすぎによるものから、関節や神経の異常が関係しているケースまで、原因はさまざまです。痛みの場所や出るタイミング、症状の特徴を整理することで、原因の見極めにつながります。
なお、急な痛みの場合は安静や冷却などの保存療法が基本ですが、数日経っても改善しない場合は早めに医療機関を受診しましょう。
当院「リペアセルクリニック」の公式LINEでは、再生医療に関する情報の提供や簡易オンライン診断を行っております。
股関節の痛みでお悩みの方は、ぜひご登録ください。
＼無料オンライン診断実施中！／
股関節が痛いに関するよくある質問
股関節が右（左）だけ痛い場合はどうすればいい？
股関節が片側だけ痛む場合は、生活習慣の影響が多いものの、病気が隠れていることもあるため注意が必要です。
股関節の痛みが右または左のどちらか一方だけに現れることは珍しくありません。
原因としては、足を組む、片足に体重をかけて立つといった生活習慣のクセや、筋力の左右差、片側に負担がかかるスポーツや作業などが挙げられます。
一方で、変形性股関節症や大腿骨頭壊死症は、初期段階では片側から症状が出ることもあります。
まずは日常生活で左右均等に体重をかけることを意識し、生活習慣を見直しましょう。それでも痛みが2週間以上続く場合や悪化する場合は、整形外科を受診し、レントゲンやMRI検査で原因の確認が大切です。
股関節が痛いときにストレッチはしてもいい？
股関節が痛いときにストレッチをして良いかどうかは、痛みの状態によって異なります。
| 痛みの状態 | ストレッチの可否 |
|---|---|
| 急性期（発症後48時間、炎症が強い時期） | ストレッチは避け、安静と冷却を優先 |
| 慢性期（鈍痛、筋肉のこわばり） | 痛みの範囲内で軽いストレッチは有効 |
なお、ストレッチ実施時には、以下の点に注意してください。
- 痛みが増す場合はすぐに中止する
- 反動をつけない
- 無理に伸ばさない
ストレッチをして良いかどうかの判断に迷う場合は、医師や理学療法士に相談してから行いましょう。
子どもが股関節が痛いと言うときはどう対応する？
子どもの股関節痛は、一時的な炎症など安静で自然に改善するケースが多いです。
軽い痛みで元気がある場合は、1〜2日様子を見ても問題ありません。ただし、以下のような症状がある場合は、早めに小児科または整形外科を受診しましょう。
- 発熱を伴う
- 歩けない、歩きたがらない
- 片足を引きずる
- 痛みが数日経っても改善しない
子どもは症状をうまく言葉で伝えられないことが多いため、「いつもと様子が違う」と感じたら、一度医師に相談しておくと安心です。
参考文献
