太ももの肉離れの症状や原因を医師が解説【症状チェックリストあり】

太ももに違和感がある

動けなくなるほどの違和感があった

スポーツやトレーニング中に突然、足元に強い違和感はありませんか。

その症状は、肉離れの可能性があります。

肉離れは、スポーツだけでなく、日常生活でも起こりうる症状です。

• 太ももの肉離れの原因
• 太ももの肉離れの症状
• 肉離れの重症度
• 肉離れのチェックリスト
• 太ももの肉離れを起こしたときの対処法

肉離れの原因や症状を解説し、発症した場合の対処法も合わせて紹介します。

肉離れは、早期発見で改善できる症状です。ぜひ最後まで読み進めていただければと思います。

太ももの肉離れの原因

（文献1）

太ももの肉離れの主な原因は、運動によって引き起こされるものです。

太ももに急激なストレスや、筋肉が硬直した状態での走り込みや、ジャンプが肉離れを引き起こす要因になります。

以下の記事では肉離れの症状について、詳しく解説しています。

肉離れとは｜原因・症状・対処法まで現役医師が解説

https://fuelcells.org/topics/49180

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急激な動作による筋肉への過度な負荷

急な走り込みや、急ブレーキは太ももの肉離れを誘発します。

筋肉疲労や十分な準備運動ができていない状態で、急激な動作を繰り返すと、筋肉が急な衝撃に適応できません。結果、太ももの筋肉が衝撃に耐えられなくなります。

スポーツを行う以上、ある程度の負荷は避けられません。十分な準備運動やウォーミングアップを行い、筋肉への負担を軽減しましょう。

筋肉の疲労

（文献2）

筋肉に疲労が蓄積した状態は、柔軟性が低下し、筋肉組織の損傷を起こします。

エネルギー不足や、疲労物質の蓄積、血流の低下が筋肉の活動を低下させ、肉離れを引き起こす要因になります。

筋肉疲労を起こさないためには、適度な休息や、運動前後のストレッチ・マッサージ、水分補給・栄養摂取を怠らないことが大切です（文献2）

ウォーミングアップ不足

（文献2）

ウォーミングアップは筋肉を温め、血流を促進する効果があります。

また、ウォーミングアップを行うことで、筋肉の硬直状態が解消され、運動で発生する太ももの負荷にも対応できます。

しかし、ウォーミングアップが不十分な状態での運動は、筋肉の収縮や脳と筋肉の連携が乱れてしまい、肉離れを引き起こすリスクが高いです。

運動前に軽いジョギングや、屈伸運動で身体を温めると、筋肉の柔軟性が向上し、肉離れを起こすリスクを減らせます。

筋肉の柔軟性不足

筋肉の柔軟性が不足すると、急な動きや衝撃に太ももが耐えきれず、肉離れを引き起こす原因になります。（文献3）

筋肉の柔軟性不足は主に、準備運動不足や加齢、筋肉疲労の蓄積によって引き起こされます。

柔軟性不足を解消するために、日頃からストレッチや適度な運動を行い、運動後はマッサージや温浴で、筋肉をケアする習慣を取り入れましょう。

筋力低下

（文献4）

筋力が低下すると、筋肉が運動時の負荷や、不意に足がもつれてしまった際に、肉離れを引き起こす可能性があります。

筋力低下は、太もも周囲を支える力が失われている状態であり、柔軟性も低い状態です。

筋力低下を防ぐには、日頃から準備運動やクールダウンを怠らないことが大切です。

太ももの肉離れの症状

太ももにいつもと違う違和感があれば、それは肉離れのサインかもしれません。早期発見が、症状の悪化を防ぎます。

太ももの肉離れを発症した時に現れる症状について解説します。

激しい違和感に襲われる

肉離れは、筋肉が切れたり裂けたりし、炎症や内出血で起こる症状です。

断裂の多くは、部分的に起こりますが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうケースもあります。

とくに、太ももからブチッと音が聞こえ、違和感で立ち上がれない場合は、肉離れの可能性が高いです。

激しい違和感に襲われ、立てない状態の場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

患部の腫れ・内出血

肉離れは、患部の腫れや内出血を引き起こします。

筋肉が急激な力で引き伸ばされたり、断裂したりすると、その部分の毛細血管が損傷し、内出血が起こります。

腫れの程度は損傷の大きさや、出血量によりますが、重度の場合だと広範囲にわたって腫れ上がり、内出血の症状も顕著です。

ブチッと異音を耳にし、上記の症状が現れた際は、炎症の進行を防ぎます。

炎症や腫れに対し、応急処置を行ったうえで医療機関を受診しましょう。

筋肉が痙攣する

（文献1）

太ももの肉離れが発症すると、筋肉の痙攣が起こります。

筋肉が痙攣する主な理由は、損傷した筋肉が神経系の異常な興奮を引き起こすためです。

筋肉の神経系が興奮すると、異常な信号が神経に伝達され、無意識に痙攣を起こします。

痙攣が頻繁に起こる場合は、運動を中止し、医療機関を受診しましょう。

患部に熱が籠る

肉離れによる炎症の影響で、部分的に温まると、患部に熱が籠った状態になります。

また、損傷した筋繊維や血管から漏れ出した血液が組織内に溜まることで、熱感を引き起こします。

重度の場合、自力での歩行が困難になるため、医療機関の受診が必要です。

肉離れの重症度

太ももの肉離れには、Ⅰ型（軽症）〜Ⅲ型（重症）の段階があります。

Ⅰ型（軽症）であれば、日常生活への大きな支障はありません。ですが、Ⅲ型（重症）になると、手術が必要になるケースもあります。

太ももの肉離れの重症度について、解説します。

Ⅰ型（軽症）

Ⅰ型（軽症）の段階では、日常生活に大きな支障はないものの、運動の制限が必要です。

症状としては、患部に軽い違和感や、わずかな腫れがあります。

内出血も軽度であり、安静や冷却を適切に行えば、一週間程度で回復が見込めます。

以下の記事では、肉離れが軽度の場合について詳しく解説しています。

軽度な肉離れとは｜原因・症状・治療法を現役医師が解説

https://fuelcells.org/topics/49347

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Ⅱ型（中等症）

Ⅱ型（中等症）では、筋繊維の部分的な断裂を伴い、日常生活にも支障をきたします。目立つ腫れが現れ、内出血も広範囲です。

Ⅱ型（中等症）の段階では、筋肉を伸ばしたり縮めたりする運動を行うと、強い違和感があります。

そのため、一週間以上の安静と、医師の指示に従ったリハビリテーションが必要です。

また、Ⅱ型（中等症）は適切な治療を行わないと後遺症が出る可能性があるので、医療機関を受診しましょう。

Ⅲ型（重症）

Ⅲ型（重症）まで進行すると、激しい違和感や著しい腫れ、内出血を引き起こし、私生活にも大きな支障をきたします。

医療機関の受診だけでなく、症状の進行によっては手術の検討が必要です。また、手術後は医師の指導のもと、長期のリハビリが必要になります。

【チェックリスト】1つでも当てはまったら太ももの肉離れを疑おう！

これから紹介する肉離れのチェックリストに1つでも当てはまった場合、太ももの肉離れを疑いましょう。肉離れの早期回復は早期発見が大切です。

太ももの肉離れの症状がわかるチェックリストを紹介します。

運動中または運動後に太ももに急激な違和感を感じる

肉離れは筋肉にストレスや負担がかかることで、違和感を引き起こします。

運動中または、運動後に太ももに普段は感じない、急激な違和感を覚えた場合は肉離れの症状を疑いましょう。

太ももの特定の部分を押すと違和感を感じる

肉離れを起こした筋肉は、炎症を引き起こします。

炎症や断裂、腫れなどが発症し、その部分を押すと違和感があります。

太ももを押したときの違和感は、肉離れを疑いましょう。

太ももに腫れや熱感がある

太ももに腫れや熱感が現れるのも、肉離れの特徴です。肉離れは、筋肉の繊維が部分的または完全に断裂し、発症します。

断裂を引き起こすと、身体は自然治癒を促すために炎症反応を起こし、皮膚に熱感が現れます。

違和感のある箇所だけが、熱感を持つ場合、肉離れの症状を疑いましょう。

「ブチッ」や「バチッ」のような断裂音や感覚があった

肉離れを起こすと、普段耳にしない「ブチッ」や「バチッ」のような異音がします。必ず音が鳴るわけではありませんが、この断裂音は筋膜や筋線維が損傷、断裂した際に起こる音であり、強い違和感に襲われます。

断裂音や違和感が発生した場合は、すぐに運動を中止し、応急処置を行なった後、医療機関を受診しましょう。

太ももに内出血（青あざ）がある

太ももが損傷を起こすと、内出血（青あざ）の症状が現れます。

筋肉が急な力で引き伸ばされ、部分的に断裂すると、筋肉内の毛細血管が損傷します。

症状が軽度であれば、内出血が目立つことはありません。しかし重度の場合、広範囲に渡り、内出血（青あざ）ができます。（文献5）

太ももの筋肉にへこみや硬い部分がある

肉離れを起こした箇所の損傷が大きいと、断裂した部分がへこんで見えることがあります。

へこんで見える理由は、筋肉の修復過程で線維化（せんいか）が起こり、結合組織が硬直するためです。

筋肉にへこみがある状態を放置すると、筋肉の柔軟性が低下し、再発する恐れがあります。

股を伸ばすと違和感を感じる

太ももの肉離れが起こると、股を伸ばすと違和感があります。

股関節に違和感が生じるのは、損傷した筋肉が伸張されるためです。

股を伸ばした際に違和感がある場合は、無理に運動やストレッチをせず、安静などの適切な処置を行いましょう。

歩行や階段の昇り降りがいつも以上に辛い

歩行や階段の上り下りは、症状が太ももに顕著に現れます。

肉離れの症状を抱えた状態で、歩行や階段の上り下りを無理して続けることで、筋肉への違和感が増し、重症化する恐れがあります。

歩行や階段で問題なくとも、違和感があれば安静・治療を優先しましょう。

安静にしていても、太ももに違和感を感じる

太ももの肉離れは、安静にしていても、違和感が改善されないことがあります。

肉離れで起きた筋肉の損傷や、炎症が治るまでに時間がかかります。

しかし、時間が経過しても違和感が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

過去に同じ部位で肉離れを起こしたことがある

肉離れは再発しやすい症状です。一度肉離れを引き起こすと、筋肉が損傷した部分を補うために瘢痕組織（はんこんそしき）が形成されます。

この組織は元の筋肉組織に比べて、柔軟性が低いため、再び同じ部位に負荷がかかると損傷しやすいのが特徴です。

肉離れ後は、安静期間で筋肉が弱まり、回復後も耐久力が低下するため、再発する恐れがあります。

太ももの肉離れを起こしたときの対処法

太ももの肉離れは、適切な対処を早期に実施しましょう。

肉離れを起こしたときの対処法について解説します。

以下の記事では、肉離れが全治するまでの期間を詳しく解説しています。

肉離れが全治するまでの期間は？早く治すコツや再発予防も紹介

https://fuelcells.org/topics/17336

突然の激痛と共に起こる肉離れで「この痛み、いつまで続くんだろう…」「できるだけ早く治して、元の生活やスポーツに復帰したい！」と、今まさに焦りや不安を感じていらっしゃるのではないでしょうか。肉離れの全治期間は損傷の程度によって大きく異なりますが、適切...

RICE処置

太ももの肉離れの応急処置として、最初に行われるのがRICE処置です。

RICE処置では、Rest（安静）→Icing（冷却）→Compression（圧迫）→Elevation（挙上）の流れで応急処置を進めます。

RICE処置はあくまで、応急処置のため、対応後は早急に医療機関を受診しましょう。

以下の記事では、肉離れの応急処置について詳しく解説しています。

肉離れの応急処置を医師が解説｜治療・予防方法もあわせて紹介

https://fuelcells.org/topics/48961

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リハビリテーション

肉離れを起こした後は、医師の指導のもと、リハビリを開始します。

リハビリでは、筋力が衰えないようにストレッチや、軽い運動からスタートし、段階的にトレーニングを行います。

リハビリは無理せず、違和感があれば中止し、医師に相談しましょう。

以下の記事では、肉離れのストレッチについて詳しく解説しています。

肉離れにおけるストレッチ方法から注意点を紹介【リハビリ・予防】

https://fuelcells.org/topics/48897

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再生医療（PRP療法）

再生医療（PRP療法）は自身の血液から抽出した、PRP（多血小板血漿）を活用し、太ももの肉離れで発生した組織の損傷に回復を促す治療法です。

PRP（多血小板血漿）に含まれる抗炎症作用は、炎症を抑制し、機能回復の向上を促進させます。

自身の血液を使用するため、アレルギー反応や感染症のリスクが低いのも利点です。

手術や長期リハビリに抵抗がある方には、再生医療（PRP療法）が有効です。

以下の記事では、再生医療（PRP療法）のメリット・デメリットを詳しく解説しています。

PRP療法のメリット・デメリットは？効果や費用も紹介

https://fuelcells.org/topics/18538

PRP療法（多血小板血漿療法）とは、患者様自身から採取した血液から『多血小板血漿（Platelet-Rich Plasma：PRP）』を抽出し、損傷部位に注射して治療を行う再生医療の一種です。PRP療法の対象は、関節や筋肉、腱、靭帯の疾患・外傷をはじめ、骨治癒の促進や手術創部...

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太ももの肉離れを疑う際は医療機関を受診しよう

太ももの肉離れが疑われる場合は、医療機関を受診しましょう。肉離れは早期発見が大切です。

また、太ももの肉離れをなるべく早く改善したい方は、再生医療を検討いただければと思います。

再生医療であれば、手術を必要とせず、太ももを始めとした肉離れの症状に、患者様自身から採取した血液『多血小板血漿（Platelet-Rich Plasma：PRP）』を抽出し、症状の回復を促します。

太ももの肉離れにお悩みの方は「メール相談」もしくは「オンラインカウンセリング」にて、当院へお気軽にご相談にお問い合わせください。

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参考文献

（文献1）

奥脇 透.「肉離れの診断と治療」『第26回 日本臨床スポーツ医学会 学術集会』pp.1-3.2016年

https://www.rinspo.jp/journal/2010/files/24-3/331-333.pdf（最終アクセス：2025年3月17年）

（文献2） 久保田喬之,兵頭甲子太郎「運動後の筋疲労回復処置がストレスマーカーに及ぼす影響」『理学療法―臨床・研究・教育』, pp.1-3, 2014年

https://www.jstage.jst.go.jp/article/ptcse/21/1/21_56/_pdf/-char/ja（最終アクセス：2025年3月17年）

（文献3）

「5.肉離れ」『スポーツ損傷シリーズ』pp.1-2

https://jsoa.or.jp/content/images/2023/05/s05.pdf最終アクセス：2025年3月17年）

（文献4）

栄養コンサルタント社（NCco.）「炎症について最もわかりやすい解説」日本ビューティーヘルス協会,2022年4月18日

https://eiyo-c.com/ensho/（最終アクセス：2025年3月17年）

（文献5）

公益社団法人日本整形外科学会「症状・病気をしらべる」公益社団法人日本整形外科学会.

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/pulled_muscle.html（最終アクセス：2025年3月17年）