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若い女性が椎間板ヘルニアになる原因とやってはいけないことを解説
「腰痛やしびれで受診したら、椎間板ヘルニアと言われて今後が不安」
「若い女性でも椎間板ヘルニアになることはあるの？」
このような悩みや疑問をお持ちではありませんか。
椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にある「椎間板」という組織が変形して飛び出し、神経や脊髄を圧迫する病気です。比較的男性に多いと言われていますが、若い女性がかかるケースもあります。
当記事では、若い女性が椎間板ヘルニアになる原因や、治療法、やってはいけないことなどを詳しく解説します。記事を最後まで読めば、今後に必要な注意点がわかり、ヘルニアの治療をよりスムーズに進められるようになるでしょう。
目次
若い女性に多い椎間板ヘルニアの原因【10代20代】
椎間板ヘルニアは、背骨にある椎間板への負担によって起こるケースが多く見られます。
若い女性によく見られる椎間板ヘルニアの原因は、以下のとおりです。
- 激しいスポーツによる首や腰への負荷
- 姿勢の悪さ
- たばこを吸う習慣
- 腰に負荷がかかる仕事
本章の内容をもとに、自分に当てはまるものがないかチェックしておきましょう。
なお、椎間板ヘルニアについては、以下の記事で詳しく紹介しています。
【関連記事】
腰椎椎間板ヘルニアの症状レベルと種類を医師が解説！手術するべき？
激しいスポーツによる首や腰への負荷
激しいスポーツにより首や腰への負荷が続くと、椎間板ヘルニアを引き起こすケースがあります。（文献1）
女性の場合、格闘技や柔道、ラグビーなどの激しく身体をぶつけ合うスポーツを楽しむ方は比較的少ないでしょう。しかし、以下のようなスポーツは、若い女性における椎間板ヘルニアの原因となる可能性が考えられます。
- スキー
- ゴルフ
- 器械体操
- スノーボード
- 陸上競技（投てき）
しかし、スポーツと椎間板ヘルニアの関連性は、明らかになっていない部分もあります。（文献2）
何が原因なのかははっきりしないケースもあるため、スポーツにおいても無理をしすぎず、違和感があれば早めに受診するようにしましょう。
スポーツと椎間板ヘルニアの関係については、以下の記事でも紹介しています。
姿勢の悪さ
以下のような日々の姿勢の悪さが積み重なり、椎間板ヘルニアにつながるケースもあります。
- 猫背
- 反り腰
- 長時間の前傾姿勢（スマートフォンやパソコンの操作時）
また、座りっぱなしや立ちっぱなしなど、ずっと同じ姿勢でいることも椎間板ヘルニアの原因となります。
仕事上やむを得ない場合は、こまめに姿勢を変えて負担をやわらげると良いでしょう。
たばこを吸う習慣
喫煙は、全身の血流を悪化させたり椎間板を変性させたりするため、椎間板ヘルニアの原因となりえます。（文献3）
腰椎椎間板ヘルニアとたばこのリスクについて、いくつかの研究報告を紹介します。（文献2）
- 喫煙量が多いほどリスクが高い
- 過去に喫煙していた人よりも、現在も喫煙を続けている人の方がリスクが高い
また、たばこは椎間板ヘルニアに限らず、高血圧や糖尿病、がんなどのリスク因子でもあります。（文献4）
将来の健康リスクを減らすためにも、たばこは早めにやめることをおすすめします。
腰に負荷がかかる仕事
「仕事で重いものを持ちあげる」「毎日のカバンが非常に重い」などの原因が、椎間板ヘルニアの発症につながるケースもあります。
若い女性が椎間板ヘルニアになりやすい仕事の例は、以下のとおりです。（文献5）
|
仕事 |
理由 |
|---|---|
|
引越し・物流業 |
重いものを持つ機会が多いため |
|
医療職・介護職 |
人を持ち上げる、無理な姿勢を取るなどの機会が多いため |
|
タクシーやトラックの運転手 |
座りっぱなしになる機会が多いため |
身体の負担をやわらげる器具の研究は進められているものの、仕事による負担を完全になくすことは難しいのが現状です。しかし、以下の工夫を取り入れれば、腰への負担を軽減しやすくなります。（文献6）
- 疲れをためない
- 作業しやすい衣服や靴を選ぶ
- 同じ姿勢が続かないようにする
- 必要に応じて腰部保護ベルトを使用する
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若い女性の椎間板ヘルニアの治療法
椎間板ヘルニアは、数カ月で自然に改善するケースもあります。そのため、手術せずに回復するケースも珍しくありません。
代表的な治療法を、以下の表にまとめました。
|
治療方針 |
治療法 |
|
|---|---|---|
|
保存的治療 |
痛みをやわらげながら、症状が軽減するのを待つ |
|
|
手術療法 |
手術でヘルニア自体や椎間板の飛び出た部分を切除する |
|
|
再生医療 |
傷ついた脊髄を再生させて、痛みやしびれを改善する |
|
本章では、若い女性によくおこなわれる椎間板ヘルニアの治療法について順番に説明していきます。
薬物治療
薬物治療とは、痛みや炎症を抑え、ヘルニアが自然に小さくなるのを待つ方法です。良く使われる薬は、以下のとおりです。
- 消炎鎮痛薬（NSAIDs）や神経障害性疼痛治療薬
- 消炎鎮痛薬の湿布や塗り薬
薬は1種類でなく、組み合わせて使用するケースもあります。
ブロック注射
飲み薬で十分な効果が得られない場合、麻酔薬やステロイドで神経の痛みや炎症をやわらげる「神経ブロック治療」と呼ばれる注射をおこなうケースがあります。
ブロック注射も、飲み薬と同様にヘルニア自体を小さくするものではなく、痛みをやわらげて自然な回復を待つ治療法です。
ブロック注射については、以下の記事で詳しく解説しています。
リハビリ
椎間板ヘルニアでは、痛みや痺れをやわらげる「リハビリ」をおこなうケースもあります。
よくおこなわれるリハビリは、以下のとおりです。
- 運動療法：筋肉をやわらげるストレッチやトレーニング
- 物理療法：電気療法・温熱療法・冷却療法・牽引療法など
- 生活指導：負担のかからない生活を送るための指導
リハビリは、薬物療法と一緒におこなうケースもあります。
椎間板ヘルニアのリハビリについては、以下の記事で詳しく紹介しています。
【関連記事】
頚椎ヘルニアに効くストレッチ5選！予防ポイントも解説【医師監修】
頸椎椎間板ヘルニアのリハビリ方法｜目的や期間・注意点を徹底解説
胸椎椎間板ヘルニアの保存療法！リハビリの種類や具体的な内容を解説
手術
飲み薬や注射、リハビリなどの保存療法で良くならない場合は、手術を検討します。また、足に力が入らない、排尿・排便障害があるなどの場合は早急な手術が必要になるケースもあります。
椎間板ヘルニアの代表的な手術は、以下のとおりです。
|
手術名 |
特徴 |
|---|---|
|
MED（内視鏡下ヘルニア摘出術） |
|
|
PELD（経皮的内視鏡下 腰椎椎間板切除術） |
|
|
PLDD（経皮的レーザー椎間板減圧術） |
|
それぞれの手術については、以下の記事で詳しく説明しています。
【関連記事】
椎間板ヘルニアの内視鏡手術｜PELD（PED）とMEDの違いとは
再生治療
椎間板ヘルニアによって神経が圧迫・損傷された場合、再生医療（幹細胞治療）も選択肢のひとつです。
飛び出たヘルニアによって神経が傷付くと、強い炎症を起こしたり、痛みや痺れが起こったりします。再生医療（幹細胞治療）とは、損傷した組織の修復をうながす「幹細胞」を使い、神経の回復を試みる治療法です。
手術をしても痛みやしびれが治まらない方は、検討してみてはいかがでしょうか。
当院「リペアセルクリニック」では、椎間板ヘルニアによる脊髄損傷に対して、再生医療（幹細胞治療）を提供しています。治療にご興味のある方は、「メール相談」または「オンラインカウンセリング」まで、気軽にご相談ください。
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椎間板ヘルニアの再生医療については、以下の記事で詳しく説明しています。
若い女性の椎間板ヘルニアでやってはいけないこと
若い女性の椎間板ヘルニアでやってはいけないことは、以下のとおりです。
- 重いものを持つなど、腰・背中に大きな負担を掛ける
- 腰・背中に負担のかかる姿勢で長時間過ごす
- 無理な運動や激しいスポーツをする
- たばこを吸う
若い女性は、日常生活のなかで気付かないうちに椎間板に負担を掛けているケースがあります。
医師の指導に従い、生活習慣を見直すことが回復につながるでしょう。
椎間板ヘルニアの治療中や治療後にやってはいけないことは、以下の記事でも紹介しています。
【関連記事】
腰椎椎間板ヘルニアの治療中にやってはいけないことは？避けたい習慣も医師が解説
頚椎椎間板ヘルニアでやってはいけないこと5つ【首の負担を減らす】
まとめ｜若い女性の椎間板ヘルニアは早めに受診しよう
椎間板ヘルニアは比較的男性に多い病気ですが、若い女性がかかるケースもあります。「若いから大丈夫」「仕事が忙しい」などと違和感を放置すると、症状の悪化につながり、大きな後遺症が出るケースも考えられます。
違和感に気付いたら、早めに整形外科を受診して悪化を防ぎましょう。
当院「リペアセルクリニック」では、椎間板ヘルニアによる神経損傷に対して再生医療（幹細胞治療）をおこなっています。傷ついた神経が修復できれば、痛みやしびれの軽減が期待できます。
手術をしても良くならない、後遺症が出て困っているなどの方は、「メール相談」または「オンラインカウンセリング」まで、気軽にご相談ください。
若い女性の椎間板ヘルニアによくある質問
若い女性で椎間板ヘルニアになるのは珍しいですか？
椎間板ヘルニアは、男性に多く見られる病気ですが、若い女性でも日常生活や仕事の関係で発症するケースもあります。
一度治っても、負担のかかる生活習慣を続けると再発する可能性もあります。一度椎間板ヘルニアになったら生活の見直しをおこない、負担の少ない生活を心がけましょう。
椎間板ヘルニアになると一生治らないのですか？
椎間板ヘルニアは、症状が軽ければ自然に軽減して治るケースもあります。
しかし、症状が重くなって神経を傷めると、しびれや痛み、排尿障害などが長く続く可能性も考えられます。
症状が続いている方や、歩けないほどの強い痛みやしびれなどがある方はすぐに受診しましょう。
椎間板ヘルニアを早く治す方法はありますか？
椎間板ヘルニアは、数カ月で自然に吸収されるケースもありますが、早く治すための方法は症状・原因によって異なります。
医師の指示した服薬やリハビリ、生活上の注意を守ることが、早い回復の近道といえるでしょう。
参考文献
日本ペインクリニック学会「ペインクリニック治療指針改訂第6版」
https://www.jspc.gr.jp/Contents/public/pdf/shishin/6-17.pdf（最終アクセス：2025年2月21日）
日本整形外科学会診療ガイドライン委員会,腰椎椎間板ヘルニア診療ガイドライン策定委員会「腰椎椎間板ヘルニア診療ガイドライン2021改訂第3版」
くまもと禁煙推進フォーラム「腰と骨のために「禁煙を！」https://square.umin.ac.jp/nosmoke/material/TS_bone.pdf（最終アクセス：2025年2月21日）
厚生労働省「喫煙と糖尿病」e-ヘルスネット,2024年03月18日
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-03-004.html（最終アクセス：2025年2月21日）
Chan,Feng-Kai.Physicians as well as nonphysician health care professionals in Taiwan have higher risk for lumbar herniated intervertebral disc than general population. Medicine vol. 97,1 (2018).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29505537/（最終アクセス：2025年2月21日）
中央労働災害防止協会,介護事業・運送事業における腰痛予防テキスト作成委員会「介護業務で働く人のための腰痛予防のポイントとエクササイズ」平成22年10月
https://jsite.mhlw.go.jp/kumamoto-roudoukyoku/content/contents/001179217.pdf（最終アクセス：2025年2月21日）
監修者
坂本 貞範 （医療法人美喜有会 理事長）
Sadanori Sakamoto
再生医療抗加齢学会 理事
再生医療の可能性に確信をもって治療をおこなう。
「できなくなったことを、再びできるように」を信条に
患者の笑顔を守り続ける。
